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第一學(xué)期跳繩興趣小組活動(dòng)記錄地點(diǎn):籃球場(chǎng)主持人: 第1周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容:?jiǎn)翁?xùn)練重點(diǎn):四列橫隊(duì)、每人一根,以單繩飛跳為主。正面接力、跑跳形式進(jìn)行。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄地點(diǎn):籃球場(chǎng)主持人: 第2周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容:?jiǎn)文_跳訓(xùn)練重點(diǎn):四列橫隊(duì)、每人一根,左、右腳互換跳若干以組為單位、比賽進(jìn)行。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄地點(diǎn):籃球場(chǎng)主持人: 第3周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容:交叉跳訓(xùn)練重點(diǎn):四列橫隊(duì)、單繩跳熱身。跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄地點(diǎn):籃球場(chǎng)主持人: 第4周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容:花式跳訓(xùn)練重點(diǎn):跳單繩的基礎(chǔ)上,加入單腳跳。單繩反跳。單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳。分組比賽。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn):籃球場(chǎng)主持人: 第5周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容:雙人跳訓(xùn)練重點(diǎn): 單腳跳熱身。 兩人一組,一人帶一個(gè),雙腳單跳。 配合默契、比賽。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn):籃球場(chǎng)主持人:第6周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容:綁跳訓(xùn)練重點(diǎn):繩一頭綁腳上、做單腳跳。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn):籃球場(chǎng)主持人: 第7周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容:雙人綁跳訓(xùn)練重點(diǎn):兩人一組繩一頭綁腳上、做單腳跳。另一人沿一旁、雙人一起腳。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn):籃球場(chǎng)主持人: 第8周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容:雙跳訓(xùn)練重點(diǎn):?jiǎn)卫K跳熱身。雙飛跳跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn):籃球場(chǎng)主持人: 第9周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容:?jiǎn)坞p飛跳訓(xùn)練重點(diǎn):?jiǎn)翁鵁嵘怼翁鴷r(shí)穿插雙跳。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn):籃球場(chǎng)主持人: 第10周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容:跳長(zhǎng)繩穿八字訓(xùn)練重點(diǎn):分若干組,10人一組。穿八字跳長(zhǎng)繩跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn):籃球場(chǎng)主持人: 第11周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容:跳長(zhǎng)繩穿八字訓(xùn)練重點(diǎn):分若干組,10人一組。穿八字跳長(zhǎng)繩。一個(gè)接一個(gè)跳。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn):籃球場(chǎng)主持人: 第12周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容:跳長(zhǎng)繩穿插跳訓(xùn)練重點(diǎn):分若干組,20人一組。相互面對(duì)面穿插跳,一個(gè)接一個(gè)。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn):籃球場(chǎng)主持人: 第13周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容:跳長(zhǎng)繩穿插跳訓(xùn)練重點(diǎn):分若干組,20人一組。相互面對(duì)面穿插跳,一個(gè)接一個(gè)。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn):籃球場(chǎng)主持人: 第14周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容:集體跳繩訓(xùn)練重點(diǎn):分若干組,八人一組,兩人搖繩六人在里面一起跳。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn):籃球場(chǎng)主持人: 第15周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容:跑跳繩訓(xùn)練重點(diǎn):分若干組,八人一組,兩人搖繩六人在里面一起跳。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn):籃球場(chǎng)主持人: 第16周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容:友誼比賽訓(xùn)練重點(diǎn):雙人單跳、雙跳、反跳比賽。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn):籃球場(chǎng)主持人: 第17周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容:集合游戲訓(xùn)練重點(diǎn):分4組,對(duì)面放四個(gè)球。起點(diǎn)人跑跳繩過(guò)去,換球運(yùn)回。下個(gè)人運(yùn)球換回繩跑跳過(guò)來(lái),依次循環(huán)接力。 第二學(xué)期跳繩興趣小組活動(dòng)記錄地點(diǎn):籃球場(chǎng)主持人: 第1周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容:?jiǎn)翁?xùn)練重點(diǎn):四列橫隊(duì)、每人一根,以單繩飛跳為主。正面接力、跑跳形式進(jìn)行。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄地點(diǎn):籃球場(chǎng)主持人: 第2周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容:?jiǎn)文_跳訓(xùn)練重點(diǎn):四列橫隊(duì)、每人一根,左、右腳互換跳若干以組為單位、比賽進(jìn)行。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄地點(diǎn):籃球場(chǎng)主持人: 第3周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容:交叉跳訓(xùn)練重點(diǎn):四列橫隊(duì)、單繩跳熱身。跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄地點(diǎn):籃球場(chǎng)主持人: 第4周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容:花式跳訓(xùn)練重點(diǎn):跳單繩的基礎(chǔ)上,加入單腳跳。單繩反跳。單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳。分組比賽。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn):籃球場(chǎng)主持人: 第5周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容:雙人跳訓(xùn)練重點(diǎn): 單腳跳熱身。 兩人一組,一人帶一個(gè),雙腳單跳。 配合默契、比賽。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn):籃球場(chǎng)主持人:第6周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容:綁跳訓(xùn)練重點(diǎn):繩一頭綁腳上、做單腳跳。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn):籃球場(chǎng)主持人: 第7周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容:雙人綁跳訓(xùn)練重點(diǎn):兩人一組繩一頭綁腳上、做單腳跳。另一人沿一旁、雙人一起腳。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn):籃球場(chǎng)主持人: 第8周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容:雙跳訓(xùn)練重點(diǎn):?jiǎn)卫K跳熱身。雙飛跳跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn):籃球場(chǎng)主持人: 第9周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容:?jiǎn)坞p飛跳訓(xùn)練重點(diǎn):?jiǎn)翁鵁嵘?。單跳時(shí)穿插雙跳。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn):籃球場(chǎng)主持人: 第10周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容:跳長(zhǎng)繩穿八字訓(xùn)練重點(diǎn):分若干組,10人一組。穿八字跳長(zhǎng)繩跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn):籃球場(chǎng)主持人: 第11周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容:跳長(zhǎng)繩穿八字訓(xùn)練重點(diǎn):分若干組,10人一組。穿八字跳長(zhǎng)繩。一個(gè)接一個(gè)跳。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn):籃球場(chǎng)主持人: 第12周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容:跳長(zhǎng)繩穿插跳訓(xùn)練重點(diǎn):分若干組,20人一組。相互面對(duì)面穿插跳,一個(gè)接一個(gè)。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn):籃球場(chǎng)主持人: 第13周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容:跳長(zhǎng)繩穿插跳訓(xùn)練重點(diǎn):分若干組,20人一組。相互面對(duì)面穿插跳,一個(gè)接一個(gè)。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn):籃球場(chǎng)主持人: 第14周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容:集體跳繩訓(xùn)練重點(diǎn):分若干組,八人一組,兩人搖繩六人在里面一起跳。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn):籃球場(chǎng)主持人: 第15周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容:跑跳繩訓(xùn)練重點(diǎn):分若干組,八人一組,兩人搖繩六人在里面一起跳。跳繩興趣小組活動(dòng)記錄 地點(diǎn):籃球場(chǎng)主持人: 第16周活 動(dòng) 內(nèi) 容活動(dòng)內(nèi)容:友誼比賽訓(xùn)練重點(diǎn):雙人單跳、雙跳、反跳比賽。跳繩興趣小
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