大學生心理健康教育

.,大學生心理健康教育,.,一位哲人說:你的心態(tài)就是你真正的主人心理學專家發(fā)現(xiàn):健康的心態(tài)是成功的基礎.,.,3,第一講,健康的心理，終生受益心理健康概述,.,本講主要內(nèi)容,心理健康對大學生的意義大學生心理特點與常見問題大學生心理健康的維護,.,一、心理健康對大學生的意義,1、心理健康是時代對大學生的基本要求。2、心理健康是大學生自我成長的內(nèi)在需要，是適應大學生活的基本保證。3、心理健康是提高學習效率提升學習能力的基礎。4、心理健康有利于良好綜合素質(zhì)的形成和發(fā)展。5、心理健康有利于生理健康。,.,二、大學生心理特點與常見心理問題,心靈求索一女生一走到教室門口，就覺得全班同學都在看她，不敢進教室，視教室如地獄。某學生英武剽悍，爭強好斗，常令同學懼之。一日，號啕大哭，痛訴內(nèi)心的虛弱和孤獨。一優(yōu)秀學生干部，早出晚歸，忙學習忙工作，似乎很充實。她卻告訴心理老師，緊張的人際關系令她窒息，恨不得在地上挖個洞，把自己藏起來。一個品學兼優(yōu)的三好生，因為在一次晚會上唱歌跑了調(diào)，引起同學的哄笑，便覺得無地自容而自殺。,.,（一）大學生的心理特點,智能發(fā)育達到高峰,精力充沛,思維活躍,接受新生事物快。自我意識增強，自我認識和自我評價能力有所提高，自主性和自尊心增強，自我需要增加。情緒豐富但不穩(wěn)定。凡事希望獨立自主，不原受約束。渴望友誼和被理解接納，交往需要迫切，人際交往范圍擴大，交往能力提高性意識發(fā)展迅速，異性交往愿望強烈，但性角色觀念和性角色行為亟待完善。追求安全。,.,（二）大學生的心理問題,人際交往與人際關系問題.戀愛與性心理健康問題。學習問題自我認知問題。大學生定位問題。網(wǎng)絡成癮傾向誠信危機問題。親情問題。求職擇業(yè)問題。特殊群體問題。,.,(三)、影響大學生的心理健康的因素,、環(huán)境因素1）社會大環(huán)境的因素。2）家庭環(huán)境因素。3）學校文化環(huán)境因素。2、自身心理因素,.,心靈求索,我是大二學生,舊讀計算機專業(yè)。該專業(yè)是父母所選,我不喜歡,因此上大學后很少認真上課。后來迷上網(wǎng)絡，常通宵上網(wǎng)，成績每況愈下。輔導員和父母多次找我談話，叫我珍惜學習時光。道理我都懂，但我管不了自己，不知現(xiàn)在該怎么辦？輔導員建議我去心理咨詢中心，我半信半疑地去找了心理老師。這位老師沒有批評我，而是對我的境遇表示同情。我向她傾訴了自己的痛苦。老師和我一起分析了我沉湎網(wǎng)絡的原因一是對專業(yè)不感興趣，在學習中找不到成就感，于是借網(wǎng)絡獲得了虛幻的滿足；二是看不到改變的可能和對未來的希望，對自己失去了信心，從而更加郁悶，更加迷戀網(wǎng)絡，形成惡性循環(huán)。通過咨詢，我對自己有了更客觀的認識，可是怎樣改變自己？咨詢老師說，要一下改變自很困難，首先要接受一個面臨很多問題的自己，給自己一個轉(zhuǎn)變的時間和過程。她提醒我不妨先學好目前的專業(yè)，將來至少也能在社會上立足，否則連生存都很困難，根本談不上追求理想。老師還和我一起討論和制定了一個我認為可行的學習目標和計劃，如果學習計劃得到落實，作為獎勵我可以上網(wǎng)，但必須有時間限制，而且還要就計劃完成情況、情緒情況、上網(wǎng)情況與咨詢老師定期聯(lián)系,.,老師還和我一起討論和制定了一個我認為可行的學習目標和計劃，如果學習計劃得到落實，作為獎勵我可以上網(wǎng)，但必須有時間限制，而且還要就計劃完成情況、情緒情況、上網(wǎng)情況與咨詢老師定期聯(lián)系老師還和我一起討論和制定了一個我認為可行的學習目標和計劃，如果學習計劃得到落實，作為獎勵我可以上網(wǎng)，但必須有時間限制，而且還要就計劃完成情況、情緒情況、上網(wǎng)情況與咨詢老師定期聯(lián)系剛開始的幾天我信心十足，學習計劃也能基本完成，但時間長了，我又出現(xiàn)了反復。后來心理老師建議我找一位值得信賴的同學經(jīng)常提醒和監(jiān)督我，待自己情況好轉(zhuǎn)后在單獨行動。慢慢地我發(fā)現(xiàn)自己游有了轉(zhuǎn)變，每周能固定時間學習了，成績也不再滑坡，人也變得精神了。我對自己開始有了信心。最重要的是，我從人生的低谷中走了出來。我想，在今后的人生旅途中，我不會再重蹈覆轍。我知道：遇到困難時，消沉、麻痹只會讓自己越陷越深，難以自拔，惟有正視現(xiàn)實，接受自己，樹立信心，循序漸進，才有希望的曙光。同學，如果你也遇到同樣的心理困境，你又如何走出困境呢？,.,四、大學生心理健康的維護,、學習心理健康知識：上心理健康課；聽心理健康專題講座和報告；閱讀有關心理學書籍，訪問心理網(wǎng)站等。2、積極參與有益于心理健康的活動：校園文化活動包括各種學術活動、文藝活動、體育活動、慶?；顒?、紀念活動等。3、建立良好的校風、班風、學風。4、加強自我心理調(diào)節(jié)：加強認知調(diào)節(jié)；加強情緒調(diào)節(jié)；加強行為調(diào)節(jié)。、積極與人交流。6、尋求心理咨詢幫助,.,什么是心理咨詢呢？心理咨詢是運用心理學的原理和技術，通過咨詢者與來訪者的交談、探討、協(xié)商、解釋，幫助來訪者找出引起心理問題的原因，尋求擺脫困境與解決問題的條件、途徑和方法，進而幫助來訪者提高環(huán)境適應能力，逐步學會以更加積極的方式對待自己和他人。高校心理咨詢的具體目標：1、在學業(yè)上幫助學生奠定穩(wěn)固的基礎，順利完成學業(yè)，為將來的工作和發(fā)展作好準備。2、幫助學生認識自己、悅納自己、欣賞自己、促進自信、建立健康的自我形象。3、指導學生培養(yǎng)獨立自主的能力，學會獨立生活、自主判斷、自己做主。4、指導學生為人處世，有良好的交往能力。5、指導學生與異性相處，并對戀愛、婚姻、家庭有正確的觀念和態(tài)度。6、引導學生建立正確的人生價值觀以及科學的、健康的生活方式。,.,院校心理咨詢的對象,心理健康的學生。通過心理指導加深學生自我認識，有效的開發(fā)潛能、優(yōu)化人格；或通過咨詢分析學生成長遇到的煩惱、共同尋找出有效的對策，改善適應能力。心理偏常的學生。這些人為數(shù)不多，由于種種原因在認知、情感、意志、行為方面存在某些障礙。通過診斷與治療使他們的癥狀得到緩解或消失，恢復常態(tài)。,.,心理咨詢的原則,保密原則自愿原則。尊重與接納原則價值中立原則方案守法原則。心理咨詢的常見方式：門診咨詢；電話咨詢；信函咨詢；網(wǎng)絡咨詢；團體咨詢；現(xiàn)場咨詢；專欄咨詢。,.,閱讀與思考,享受生命的自然一天，青蛙哲學家看到一只蜈蚣在走路。心想，用四只腳走路已經(jīng)夠麻煩的了，蜈蚣是如何用一百只腳走路呢？它怎知哪只腳先走，哪只腳后走？接下來又是哪一只呢？于是它把自己的疑問告訴蜈蚣。蜈蚣說“我一生都在走路，但從未想過這個問題?，F(xiàn)在必須好后好好思考一下才能回答你”蜈蚣站在那兒好幾分鐘，它發(fā)現(xiàn)自己動不了搖晃了一會兒倒了下去。它告訴青蛙：“請你不要再去問其他蜈蚣同樣的問題。我已經(jīng)無法控制自己的腳了?！毙切遣恍枰吹貓D就依照軌道運行，如果給他們圓規(guī)說不定它們反而不知何去何叢，甚至會迷路。人若對自己的生命沒有信心，需要靠經(jīng)典、言的指引，有那么多的原則、有那么多的言要被遵循，當刻意去辨別時，其結(jié)果與青蛙在蜈蚣身上造成的影響是相同的。小貼示試著去享受生命的自然，專心地走路，專心地吃飯專心地愛。平靜、喜樂油然而生！只是你在專心走路時，也不要忘記偶爾停下來，看看四周的景物，讓自己的心靈稍作休息，同時也確定未來要走的方向。,.,心理訓練題,1、能量子練習：“哈”或突破練習本練習目的：是幫助參與者“充電”并認可他們的力量。做此練習前，請參與者評定他們的能量水平：此時你感覺你的能量是高還是低，感覺你的情緒是興奮還是冷淡，緊張還是平靜。（請參與者注意他們此時的感覺如何，以便比較練習前后的能量水平。）在本練習結(jié)束時，請參與者留意他們的能量水平并將它與練習之前的能量水平相比?？隙ㄓ酗@著提高。2、想象練習注意：在次練習前，參與者應端坐著或平躺著并完全放松。請參與者感到壓在地板上的身體重量感到腳、小腿、大腿、臀部、