心理平衡與健康ppt課件

心理平衡與健康,一、心理現(xiàn)象概述1、心理現(xiàn)象是大腦對客觀現(xiàn)實(shí)的反映大腦是心理的器官?？陀^事物作用于大腦，引起腦的反射活動，產(chǎn)生不同的心理現(xiàn)象。從一般意義來講，心理活動不僅與大腦有密切關(guān)系，而且同整個神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)以及整個機(jī)體都有關(guān)系。心理現(xiàn)象表現(xiàn)在人內(nèi)在的和外部的行為之中。,2.人的心理過程包括認(rèn)識過程、情感過程和意志過程認(rèn)識過程感覺、知覺、記憶、思維等心理現(xiàn)象，是認(rèn)識周圍環(huán)境的過程也是感知、歸納、儲存、分析和加工外界信息的過程，統(tǒng)稱為認(rèn)識過程。人的感覺器官在人腦中所產(chǎn)生對事物個別屬性的反映，稱之為感覺，如冷暖、痛癢、聲音、氣味、顏色等；個別屬性經(jīng)過大腦綜合，形成該事物的整體印象，這就是知覺；感知過的事物，雖然已成為過去，但有時還會浮現(xiàn)出來，這就是記憶；把感知過的素材，進(jìn)行分析加工、改造而構(gòu)思出新的圖景，這一過程就是思維。,情感過程人對客觀事物認(rèn)識的傾向性、態(tài)度體驗(yàn)和感情色彩稱為情感過程。情緒是情感過程的一個重要內(nèi)容，所謂情緒是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動，是個體受到某種刺激后所產(chǎn)生的一種身心激動狀態(tài)，具有情景性、暫時性和明顯的外部表現(xiàn)；一般把情感中象快樂、憤怒、悲哀、恐懼等這種暫短地、急劇地發(fā)生的強(qiáng)烈的情感稱為情緒。也包含那種即使程度不強(qiáng)，但相同征候反復(fù)呈現(xiàn)的狀態(tài)或一般情感狀態(tài)。,意志過程在實(shí)現(xiàn)意志行動中為實(shí)現(xiàn)目的與克服困難相連系的心理過程，就是意志過程。人們在工作，學(xué)習(xí)和生活中，為達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，總是會遇到這樣或那樣的困難、挫折。在困難挫折面前，有的人情緒低落，悲觀失望，被困難壓倒。有的人卻情緒樂觀，積極想辦法去克服困難，戰(zhàn)勝困難。這就是意志強(qiáng)弱的不同。認(rèn)識過程、情感過程和意志過程統(tǒng)稱為心理過程，它們是相互聯(lián)系相互促進(jìn)的。,3、興趣能力、氣質(zhì)和性格，統(tǒng)稱為個性的心理特征心理現(xiàn)象不僅表現(xiàn)為心理過程，還表現(xiàn)出每一個人不相同的心理特點(diǎn)，包括興趣能力、氣質(zhì)和性格。不同的人愛好有不同，不同的人能力有不同，如反應(yīng)速度、學(xué)習(xí)效率、工作效果等；還表現(xiàn)為性格和氣質(zhì)的不同。性格也稱之為人格，是個體認(rèn)識、情緒、行為與態(tài)度的綜合。氣質(zhì)是表現(xiàn)在心理活動的速度、強(qiáng)度、靈活性方面的動力特性。氣質(zhì)具有天賦性、穩(wěn)定性和可變性。,二、疾病的發(fā)生與心理因素有關(guān)1、軀體健康與情緒健康是緊密相關(guān)的情緒是人對客觀事物的情感體驗(yàn)，與個人的認(rèn)知和內(nèi)心需要相聯(lián)系。當(dāng)人們主觀意志與客觀實(shí)際相接近時，情緒就較好。當(dāng)兩者距離甚遠(yuǎn)時，不良情緒就會出現(xiàn)。軀體健康與情緒健康是緊密相關(guān)的。情緒上的變化往往以軀體癥狀的形式表現(xiàn)出來。情緒狀態(tài)對大腦神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)有明顯影響，進(jìn)而導(dǎo)致心血管系統(tǒng)，消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等一系列變化。負(fù)性情緒可以誘發(fā)軀體疾病。相反，良性情緒可能有助于改善軀體的健康狀況。,研究發(fā)現(xiàn)65的發(fā)病原因與社會逆境有關(guān)，如事業(yè)失敗，婚姻挫折，職務(wù)升降、精神創(chuàng)傷，經(jīng)濟(jì)困難等。許多中外醫(yī)學(xué)家和心理學(xué)家都一致認(rèn)為，胃病及十二指腸潰瘍、心血管疾病、腦血管疾病、某些精神病主要是由精神因素所誘發(fā)或?qū)е聬夯?。調(diào)查發(fā)現(xiàn)許多人在患癌之前有過重大的精神打擊，自卑、精神創(chuàng)傷、悲觀失望者易患癌癥。,三、心理平衡是保持健康的重要措施心理平衡是內(nèi)心精神世界的穩(wěn)定狀態(tài)，是主觀世界與客觀世界之間和諧適應(yīng)的良好狀態(tài)。心理平衡是心理健康的核心內(nèi)容和最終目標(biāo)。隨著社會經(jīng)濟(jì)政治的變革，生產(chǎn)生活方式的改變，學(xué)習(xí)工作生活的壓力，居住交通環(huán)境的變化，利益收入機(jī)會的再分配，人際關(guān)系的緊張復(fù)雜，都可能影響人們的心理情緒，影響心身健康。學(xué)會心理調(diào)節(jié)，保持穩(wěn)定良好的情緒，保持心理平衡，對保障身心健康顯得尤為重要。,心理學(xué)家指出：人的心理健康是獲得機(jī)體健康、延年益壽的重要因素，也是戰(zhàn)勝疾病的康復(fù)劑。注意保持心理平衡，是養(yǎng)生保健最主要的措施，它的作用超過其它保健作用的總和。實(shí)際上一個人心理平衡，病不容易得，得了病好得也快。任何情況下都要做到樂觀處世，平衡心態(tài)。健康老人生活方式和習(xí)慣五花八門，但有兩條都一樣，健康老人心胸開闊、性格隨和、心地善良，健康老人要么愛勞動，要么愛運(yùn)動。,“心理平衡”一詞可謂是中國人獨(dú)創(chuàng)的心理學(xué)術(shù)語。其實(shí)“心理平衡”就是指人們用升華、幽默、外化、合理化等手段來調(diào)節(jié)對某一事物得失的認(rèn)識。中國人之所以用“心理平衡”一詞來形容這一心理調(diào)節(jié)過程，大概可以歸結(jié)到我們思維中的陰陽對立、福禍轉(zhuǎn)換的“文化基因”上。千百年來，中國人在看待個人的榮辱得失時，深受老莊之道家思想的影響，故很講究內(nèi)心的平衡之道。所以，中國人用心理平衡一詞形容自我的心理調(diào)節(jié)絕非偶然，也十分貼切。,心理平衡的方法1、堅(jiān)定信念。要堅(jiān)信：正義一定勝邪惡！人要生存就必須信點(diǎn)什么。首先應(yīng)當(dāng)相信父母、大自然的公平、公正。其次相信事物都是相對的。既然有不公平、不公正的人事，就一定也有公平、公正的人事！好人一定有好報。而且時間長短與償報多少成正比。如果沒有這個堅(jiān)定信念，就很難做到心里平衡。2、克己服理。一事當(dāng)前反求諸己?？刂七^度內(nèi)欲、抵制不當(dāng)外惑。尊重細(xì)節(jié)，小錯總也改不掉就是大錯。3、堅(jiān)定不移。鎖定目標(biāo)、堅(jiān)軔不拔、耐得寂寞。大處著眼小處著手。扎扎實(shí)實(shí)從小事做起。,1、對外界刺激要順其自然，反應(yīng)要平和適度人們對外界各種事物的刺激要順其自然而適應(yīng)，反應(yīng)平和而適度。要重視思想的修養(yǎng)，必須時時、事事做到控制自己的情緒反應(yīng)，冷靜、客觀地處理各種事物。對于任何重大變故和日常生活中所遇到的各種復(fù)雜問題，都要保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)和達(dá)觀的處世態(tài)度，順應(yīng)事物的自身規(guī)律去解決問題。在小事情上善于做出讓步，以減少小事給心理帶來的壓力和煩惱。,2、要助人為樂、知足常樂、自得其樂助人為樂在實(shí)現(xiàn)人生價值的過程中體驗(yàn)快樂。幫助人的過程，不僅能忘卻煩惱，還能在生活中體會到自身的價值，可以凈化靈魂，升華人格。知足，是對現(xiàn)實(shí)生活的適應(yīng)和滿足。生活目標(biāo)切合實(shí)際，對人對事不苛求，對自己擁有的一切心懷感激，就可以減少煩惱，做到知足常樂。要善于自尋樂趣，自得其樂，永遠(yuǎn)快樂。塞翁失馬，禍福相依。挫折不可避免，要對自己、對生活充滿信心和希望。要培養(yǎng)廣泛的興趣，尋找生活的樂趣。,3、要樂觀處世，正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會我們的不同心情往往不是由事物本身引起的，而是取決于我們看待事物的不同方式。要保持樂觀積極的生活態(tài)度，既要奉獻(xiàn)社會，也要享受生活。幸福感的體驗(yàn)會抑制自己對現(xiàn)實(shí)處境的不滿，克制過激情緒的發(fā)作或沖動，而避免心理煩惱、苦悶、焦慮等消極情緒的產(chǎn)生。正確對待自己，就是人生坐標(biāo)定位要準(zhǔn)確，不要越位也不要自卑，物我兩忘，榮辱不驚。正確對待他人，就是對人要理解寬容，充滿善心愛心。正確對待社會，就是永遠(yuǎn)對社會懷有感激之心，奉獻(xiàn)不拘，回報不求。,單位離家很近。近水樓臺嘛，很多同事都有上班時溜出去幫老婆買菜的習(xí)慣。買好后還馬不離鞍，就夾在自行車后座上，那樣，隨時可以送回家去。這天，同事老劉一如既往買好了東西，回到辦公室抽了根煙?？礇]啥事，就又溜了出去，準(zhǔn)備打道回府。誰知道老劉剛置辦好的幾根黃瓜不翼而飛了。“唉，真是窮急了，連幾根黃瓜都偷！”老劉氣得咬牙切齒，痛心疾首。我好笑地安慰他：“不就幾根黃瓜嗎？發(fā)那么大火干什么？權(quán)當(dāng)被狗吃了！”老劉卻耷拉著腦袋，一聲不吭，獨(dú)自出去了。工夫不大，老劉眉開眼笑著回來了一見我就興奮地直嚷嚷：“你知道嗎？隔壁的老王剛才丟了兩只王八。乖乖，兩條啊，夠買多少根黃瓜?。俊?小故事,由于自然（含個體生理）和社會因素的壓力或不和諧，會在心理上產(chǎn)生緊張，以至出現(xiàn)心理障礙；由于需要的不能滿足，動機(jī)的不能實(shí)現(xiàn)，可產(chǎn)生挫折和心理沖突。如應(yīng)對不當(dāng)，心理會失去平衡，甚至精神崩潰。通過合理的心理應(yīng)對以維持心理平衡是心理保健的重要措施。心理應(yīng)對在個體社會化和人格形成過程中逐步獲得并隨社會閱歷而不斷豐富。心理應(yīng)對具有個性特征，對同樣的生活事件不同的人會有不同的應(yīng)對，同一個人在不同情境下對同樣的生活事件也可能采取不同應(yīng)對。,心理應(yīng)對一般可分為消極的和積極的兩大類。但需指出的是，消極的心理應(yīng)對由于可以在某各程度上暫時維持心理平衡而不致使人精神崩潰也可具有積極作用。但是，消極心理應(yīng)對的過度運(yùn)用或運(yùn)用失當(dāng)有可能形成心理病態(tài)。,心理應(yīng)對,心理健康是一人瞌睡態(tài)的平衡狀態(tài)，它是在主體與環(huán)境相互作用的過程中發(fā)生