有氧能力的測試與評價(jià).ppt

有氧能力的測試與評價(jià)方法,Page2,有氧能力的評價(jià)指標(biāo),有氧能力的測試方法,有氧能力的評價(jià),主要內(nèi)容,Page3,有氧能力的定義及影響因素,有氧能力（AerobicCapacity,AC）：是人體依靠能源物質(zhì)由有氧氧化供能維持運(yùn)動(dòng)的能力。指單位時(shí)間內(nèi)氧被從外界攝取到體內(nèi)經(jīng)血液循環(huán)運(yùn)輸?shù)交顒?dòng)肌肉而被肌肉所攝取并利用的能力，是攝氧能力、運(yùn)氧能力、用氧能力的綜和能力。有氧能力受到種種因素的影響：中央機(jī)制：肺內(nèi)氧擴(kuò)散能力、心室泵血功能（最大心輸出量）、血液運(yùn)氧能力外周機(jī)制既骨骼肌攝取利用氧的能力：肌纖維類型、肌糖原含量、線粒體數(shù)目、骨骼肌內(nèi)的毛細(xì)血管密度及氧化酶活性,有氧能力的評價(jià)指標(biāo),最大攝氧量（VO2max）；最大攝氧量速度(vVO2max)；最大攝氧量速度持續(xù)時(shí)間(tLIMatVO2max)；無氧閾（AT或LT或VT）；無氧閾速度（vAT）；無氧閾/最大攝氧量(AT/VO2max)等。最大攝氧量速度(vVO2max)和無氧閾速度（vAT）對運(yùn)動(dòng)中的能量運(yùn)用效率進(jìn)行評價(jià)；最大攝氧量速度持續(xù)時(shí)間(tLIMatVO2max)對比賽中的平均速度，即當(dāng)前的耐力項(xiàng)目的成績進(jìn)行評價(jià)；,Page4,有氧能力的評價(jià)指標(biāo),最大攝氧量（VO2max）：是指人體在進(jìn)行有大肌肉群參加的力竭性運(yùn)動(dòng)中，循環(huán)和呼吸等系統(tǒng)機(jī)能達(dá)到最高水平時(shí)，單位時(shí)間(通常以分為單位)所能攝取到活動(dòng)肌肉而被肌肉所利用的最大氧量。,Page5,有氧能力的評價(jià)指標(biāo),美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)將有氧能力又稱作心肺機(jī)能（Cardiorespiratoryfitness,CRF）；最大攝氧量；最大有氧能力，身體工作能力（Physicalworkcapacity，PWC），心血管耐力，心肺耐力等。這些名詞都用于表示人的有氧能力。測試有氧能力的重要性制定運(yùn)動(dòng)處方；動(dòng)員和促進(jìn)受試者參與運(yùn)動(dòng)：提供了一個(gè)反饋信息，以動(dòng)員受試者對于運(yùn)動(dòng)的興趣。協(xié)助進(jìn)行身體的醫(yī)學(xué)診斷，例如冠心病等,Page6,有氧能力的測試方法,直接測試法,直接測試法是通過進(jìn)行力竭性運(yùn)動(dòng)，用氣體分析儀直接測得力竭時(shí)呼出氣的通氣量（VE）、吸入氣的氧濃度（FIO2）和呼出氣的氧濃度（FEO2），再用公式計(jì)算獲得最大攝氧量：VO2max=VE（FIO2-FEO2）,Page8,直接測試法,測定最大攝氧量常用的各類測功器有：跑臺(tái)、功率自行車、手搖功率計(jì)、滑冰測功器、攀登器、劃船測功器、游泳測功器等。,Page9,直接測試法功率車負(fù)荷方案,功率自行車測試的負(fù)荷加載方式分線形遞增和臺(tái)階式遞增負(fù)荷加載方式。目前大都采用的是臺(tái)階式遞增負(fù)荷加載方式。臺(tái)階式遞增負(fù)荷能夠得到相對穩(wěn)定的各個(gè)階段的氣體分析值、心率及功率，有利于進(jìn)行數(shù)值之間的比較及訓(xùn)練中的應(yīng)用。而缺點(diǎn)在于會(huì)使被測者在最后的幾段負(fù)荷中感到負(fù)荷突然增大，造成一定的心理壓力。,Page10,直接測試法功率車負(fù)荷方案,測試的具體方法：從一定負(fù)荷起始（目前大部分文獻(xiàn)采用心率為100120bpm的起始負(fù)荷），通常采用50w，規(guī)定每分鐘一定的轉(zhuǎn)數(shù)（一般為5070rpm），每3分鐘遞增一定的負(fù)荷（一般為2030w）至力竭。負(fù)荷的選擇要根據(jù)受試者的情況確定：起始負(fù)荷：中老年婦女25w；運(yùn)動(dòng)員100w。遞增幅度：中老年婦女，每級遞增25w，運(yùn)動(dòng)員每級遞增50w。每級持續(xù)3分鐘。,Page11,Page12,固定坡度，增加速度,一,二,三,固定速度，增加坡度,坡度及速度在遞增負(fù)荷中同時(shí)變動(dòng),跑臺(tái),直接測試法跑臺(tái)負(fù)荷方案,固定跑臺(tái)坡度，增加速度：03度或0%5.25%（通常為0度）；以100m/min160m/min的起始速度，每隔2分鐘增加20m/min逐級遞增速度，直至力竭。具有一定訓(xùn)練水平的長跑運(yùn)動(dòng)員采用平地跑所測出的最大攝氧量較大,直接測試法跑臺(tái)負(fù)荷方案,Page13,直接測試法跑臺(tái)負(fù)荷方案,固定速度，增加坡度：速度11.2-13.6km/h，每隔2分鐘增加2%坡度，直至力竭（但最高坡度不應(yīng)超過15.0%）。一般運(yùn)動(dòng)員采用傾斜跑所測出的最大攝氧量較大,Page14,直接測試法跑臺(tái)負(fù)荷方案,坡度及速度在遞增負(fù)荷中同時(shí)變動(dòng)。常用的有Bruce法,Page15,直接測試法測試方法及步驟,測試前一天受試者禁止進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。向受試者詳細(xì)說明測試的目的、要求及測試過程。粘貼心電圖電極（V5），以監(jiān)測心電。坡度設(shè)為“0%”，根據(jù)體力水平選擇610km/h之間的速度，跑5分鐘作為準(zhǔn)備活動(dòng)，休息510分鐘，當(dāng)心率恢復(fù)到120b/min以下后開始遞增負(fù)荷測試。正式測試前，給受試者帶好呼吸面罩或口嘴，調(diào)整好測試設(shè)備。按照所選擇的負(fù)荷方式，開始遞增負(fù)荷測試。當(dāng)負(fù)荷增加而所測試的攝氧量不再增加時(shí)，即出現(xiàn)攝氧量平臺(tái)，此時(shí)的攝氧量即為最大攝氧量。若攝氧量平臺(tái)沒有出現(xiàn)，而受試者已經(jīng)達(dá)到精疲力竭程度，則取最大值作為最大攝氧量。,Page16,直接測試法達(dá)到最大攝氧量的判定標(biāo)準(zhǔn),體力達(dá)到力竭，受試者不能保持規(guī)定的運(yùn)動(dòng)速度；攝氧量（VO2）不再增加而出現(xiàn)平臺(tái)（攝氧量的變動(dòng)小于5%）；呼吸商（RQ）成人大于1.10，少兒大于1.00；血乳酸（HLa）大于8mmol/l；心率(HR)大于180次/分,以下5種情況任何3種同時(shí)出現(xiàn),Page17,間接測試法,Page18,間接測試法建立的假設(shè)條件,心率與負(fù)荷之間存在線性關(guān)系最大心率可以用年齡預(yù)測：220年齡=最大心率，因此在相同的年齡，心率都是一樣的。穩(wěn)態(tài)心率可以通過進(jìn)行3-4分鐘的亞極量恒功率負(fù)荷練習(xí)而達(dá)到。而且每天都很穩(wěn)定。在同樣的速度蹬車運(yùn)動(dòng)，所有人的機(jī)械效率都是一樣的。同樣的工作負(fù)荷蹬車，所有人消耗的耗氧量都相同。根據(jù)亞極量負(fù)荷能力就可以預(yù)測最大負(fù)荷能力。最大負(fù)荷就可以表示最大攝氧量。,Page19,間接法預(yù)測的誤差源,最大心率的預(yù)測問題；受試者使用測功儀的效率問題；踏蹬周期的計(jì)算問題；每級負(fù)荷心率的準(zhǔn)確測量問題；在每級負(fù)荷獲得穩(wěn)態(tài)心率。,間接測試法Astrand-Rhyming法,持續(xù)六分鐘的單級負(fù)荷測試。讓受試者在自行車測功計(jì)上的次最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，測定運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率及輸出功率，再推測出該受試者的最大吸氧量。,Page21,間接測試法Astrand-Rhyming法,受試者實(shí)驗(yàn)前一小時(shí)不進(jìn)食不吸煙；受試者測試體重及年齡調(diào)節(jié)測功儀阻力為0。調(diào)整車座高度，以踏蹬到最低點(diǎn)時(shí)腿略有彎曲為宜。受試者以50rpm的速度踏蹬測功儀，調(diào)整負(fù)荷到受試者合適的程度。持續(xù)運(yùn)動(dòng)6分鐘。在負(fù)荷的第5和第6分鐘后30秒，測量心率。計(jì)算第5和第6兩分鐘的平均心率，使用Astrsnd-Rhyming表格或者列線圖，推測出VO2max。由于最大心率隨著年齡的增加而降低，因此攝氧量值還需乘以該年齡的修正系數(shù)進(jìn)行年齡校正。,測試方法：,Page22,間接測試法Astrand-Rhyming法,男性：無鍛煉習(xí)慣或身體狀態(tài)一般的300或600kg.m/min（50或100watt），有鍛煉習(xí)慣或身體狀態(tài)好的600或900kg.m/min（100或150watt）；女性，無鍛煉習(xí)慣或身體狀態(tài)一般的300或450kg.m/min（50或75watt），有鍛煉習(xí)慣或身體狀態(tài)好的450-或600kg.m/min（75或100watt）；身體狀況較差的或者是老年受試者300kg.m/min（50watt）。,負(fù)荷設(shè)定：依據(jù)受試者的身體情況,Page23,間接測試法Astrand-Rhyming法,在負(fù)荷的第5和第6分鐘后30秒，測量心率。要求目標(biāo)心率控制在125-175bpm.前后2分鐘所測心率相差不得超過5b/min以上。否則，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)1分鐘，用第6和第7分鐘的心率推算VO2max。出現(xiàn)穩(wěn)定心率是關(guān)鍵。計(jì)算最后兩分鐘的平均心率，,心率的測試和實(shí)驗(yàn)的終止,Page24,間接測試法Astrand-Rhyming法,計(jì)算,最大攝氧量推算表（男性）,Page25,間接測試法Astrand-Rhyming法,最大攝氧量推算表（女性）,Page26,Astrand-Rhyming法,Astrand-Rhyming列線圖,Page27,間接測試法Astrand-Rhyming法,推測VO2max的年齡修正系數(shù)（依Astrand1960）,根據(jù)受試者運(yùn)動(dòng)最后兩分鐘的平均心率和負(fù)荷，從推測表或列線圖上查得VO2max，再乘以年齡修正系數(shù)，最后得到受試者的VO2max推測值。,Page28,間接測試法Astrand-Rhyming法,VO2max（ml.kg-1.min-1）=SM(220年齡73性別10)/(HR73性別10)其中：SM為亞極量負(fù)荷攝氧量（VO2，ml.kg-1.min-1），SM（ml.kg-1.min-1）=負(fù)荷（kg.m/min）1.8/體重（kg）+7性別：女性為0，男性為1HR：亞極量負(fù)荷穩(wěn)態(tài)心率。例：63公斤33歲女性，600kg.m/min負(fù)荷測試，穩(wěn)態(tài)心率124bpmVO2max（ml.kg-1.min-1）=(6001.8/63+7)（220-3373（010）/（12473-（010）=53.8,計(jì)算公式,Page29,間接測試法Astrand-Rhyming法,實(shí)際應(yīng)用過程中，不少人提出Astrand-Rhyming的列線圖設(shè)計(jì)的標(biāo)度對我國部分人不適用。丁振平公式：VO2max=1.488+0.038XX一0.0049XYX：體重Y：心率,Page30,間接測試法Fox法,在自行車測功儀上以150W（900kg.m/min）功率騎5分鐘，測量最后一分鐘的亞極量心率來推算最大攝氧量VO2max（L/min）=630019.26最后一分鐘心率。陳文堉法：受試者在自行車功率計(jì)上進(jìn)行連續(xù)三次各為3分鐘的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷(負(fù)荷：50w、100w、150w；頻率：60周分)，第三次負(fù)荷之末記錄最后1min的心率HR。VO2max=7.9297-0.0304HR,Page31,間接測試法YMCA功率車亞極量測試,解釋測試的目的及如何測試。估算受試者的最大心率：HRmax=220年齡；然后推算85%最大心率：目標(biāo)心率=0.85最大心率設(shè)立一級負(fù)荷每級負(fù)荷持續(xù)3分鐘；在每分鐘的最后15秒測試心博，再算出一分鐘的心率。根據(jù)一級負(fù)荷結(jié)束時(shí)心率，選擇二級負(fù)荷。選擇三級、四級甚至更多級負(fù)荷（如果需要）。若每級負(fù)荷第二、第三分鐘的心率差異大于5bpm，則此負(fù)荷延長1分鐘運(yùn)動(dòng)，直至心率達(dá)到穩(wěn)定。受試者的穩(wěn)態(tài)心率達(dá)到距85%最大心率10次以內(nèi)，則實(shí)驗(yàn)終止。分別計(jì)算出最后兩級負(fù)荷的攝氧量值，推測最大攝氧量,Page32,YMCA功率車亞極量測試負(fù)荷的選擇：,體質(zhì)較差的男性和一般的女性,Page33,YMCA功率車亞極量測試負(fù)荷的選擇：,男性和強(qiáng)壯的女性,Page34,YMCA功率車亞極量測試計(jì)算方法：,VO2max=SM2+b(HRmax-HR2)其中：b=（SM2SM1）/（HR2-HR1）HR1=倒數(shù)第二級負(fù)荷的后兩分鐘平均心率HR2=最后一級負(fù)荷后兩分鐘平均心率SM1=倒數(shù)第二級負(fù)荷時(shí)攝氧量SM2=最后一級負(fù)荷時(shí)攝氧量SM=VO2(ml.kg-1.min-1）=負(fù)荷(W)/體重(kg)10.8+7,Page35,YMCA功率車亞極量測試計(jì)算方法：,例：20歲女性，體重62kgHRmax=220-年齡=200；85%最大心率：目標(biāo)心率=0.85最大心率=170,HR1=(135+139)/2=137bpmHR2=(159+163)/2=161bpmSM1=75/6210.8+7=20.06ml/kgminSM2=100/6210.8+7=24.42ml/kgminb=（24.42-20.06）/(161-137)=0.182VO2max=SM2+b(HRmax-HR2)=24.42+(0.182(200-161)=31.5ml/kgmin,Page36,Bruce亞極量跑臺(tái)程序測試,Bruce程序,第一級負(fù)荷可看作準(zhǔn)備活動(dòng)，后兩級負(fù)荷心率應(yīng)該達(dá)到115-155bpm.推測公式：VO2max=SM3+b(HRmaxHR3)其中：b=（SM3SM2）/（HR3-HR2）HR2和HR3，分別表示第二級和第三級負(fù)荷的穩(wěn)態(tài)心率；HRmax：最大心率=220-年齡SM2和SM3分別表示第二級和第三級負(fù)荷攝氧量。,Page37,間接測試法PWC170,PWC是英語Physicalworkcapacity的縮寫，它測定機(jī)體在定量負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)，當(dāng)身體機(jī)能動(dòng)員起來并已處于相對穩(wěn)定狀態(tài)，心率為170次/分時(shí)，單位時(shí)間內(nèi)所作功的數(shù)量。它反映了機(jī)體工作能力，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)能力的水平。方法：讓受試者完成兩個(gè)不同功率的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，盡量做到第2次負(fù)荷時(shí)的心率達(dá)到170bpm。,間接測試法PWC170,負(fù)荷設(shè)定,每次負(fù)荷時(shí)間為46分鐘，其間在車座上休息3分鐘，每次負(fù)荷之末記錄最后30秒的心率。,間接測試法PWC170,測出心率為170bpm時(shí)的功率為PWC170。當(dāng)無法直接測出PWC170時(shí)，也可以用作圖法或用弗勒卡爾普曼提出的公式推測出PWC170。弗勒卡爾普曼公式為PWC170=N1+(N2-N1)(170-f1)/(f2-f1)；其中N1為第一個(gè)負(fù)荷的功率(kgm/min)；N2為第二個(gè)負(fù)荷的功率(kgm/min)；f1為第一個(gè)負(fù)荷時(shí)的心率(bpm)；f2為第一個(gè)負(fù)荷時(shí)的心率(bpm)；卡爾普曼用PWC170推測最大攝氧量（VO2max）公式為：運(yùn)動(dòng)員：VO2max=2.2PWC170+1070一般人：VO2max=1.7PWC170+1240,臺(tái)階法間接測PWC170,兩級臺(tái)階試驗(yàn)測定PWC170值：第二級實(shí)驗(yàn)時(shí)可以調(diào)整登臺(tái)階的速度或者調(diào)整臺(tái)階的高度。根據(jù)第一次負(fù)荷后心率，調(diào)整上下臺(tái)階的次數(shù)或者臺(tái)階的高度，然后進(jìn)行第二次臺(tái)階試驗(yàn)，記錄下兩次的功率和心率。將所得結(jié)果代入上述卡爾普曼公式，即可計(jì)算出PWC170數(shù)值。例如：受試者以20次/分和30次分的頻率上臺(tái)階5分鐘，兩次負(fù)荷間休息3分鐘?；蛘撸篽l=15cm，頻率30次分，登5min,測即刻心率，休息3min；登第二次臺(tái)階，h2=35cm，頻率30次分，登5min,測即刻心率,臺(tái)階法間接測PWC170,N=whnt（1+1/3）N功率（kgm/min）w體重（kg）h臺(tái)階高度（m）n上下臺(tái)階次數(shù)t上下臺(tái)階總時(shí)間下臺(tái)階所作的功，約是上臺(tái)階所作功的三分之一。故在臺(tái)階試驗(yàn)中，所作功率就如上述公式所示。受試者體重（w）為50kg，臺(tái)階高度（h）為0.5m，上下臺(tái)階總次數(shù)（n）為140次，上下臺(tái)階總時(shí)間（t）為5min：N=500.51405（1+1/3）=933kgm/min,功率計(jì)算：,哈佛臺(tái)階實(shí)驗(yàn),受試者以30次/分的頻率登臺(tái)階（一上一下為一次），持續(xù)時(shí)間5分鐘或直至不能堅(jiān)持為止。臺(tái)階高度：男子40，女子35cm.要求上的時(shí)候雙腳站于臺(tái)中央；下時(shí)全腳掌著地，身體和膝充分伸直，不得跳躍和故意用力登踩，但允許換腳1-2次。中途連續(xù)20米秒跟不上節(jié)奏即停止試驗(yàn)。試驗(yàn)結(jié)束后，受試者坐在椅子上休息，測恢復(fù)期第2、3、4、分鐘的每分鐘前30秒脈搏P1、P2、P3。哈佛臺(tái)階指數(shù)=登臺(tái)階時(shí)間（秒）100/(P1+P2+P3)結(jié)果評價(jià)：50以下為“差”，50-80為“中”，在80以上為“良好”,間接測試法臺(tái)階試驗(yàn),臺(tái)階試驗(yàn)根據(jù)臺(tái)階高度和登踏臺(tái)階的頻率不同而不同，國民體質(zhì)監(jiān)測中采用的臺(tái)階高度為男臺(tái)30cm；女臺(tái)25cm。,測試運(yùn)動(dòng)停止后11.5分鐘，22.5分鐘，33.5分鐘的三次脈搏數(shù)，換算成1分鐘心率，分別記作HR1、HR2、HR3測試指標(biāo)：HR1、HR2、HR3、PEI換算公式：PEI=運(yùn)動(dòng)時(shí)間(s)/(HR1+HR2+HR3)100男：VO2max=0.2588PEI+24.170女：VO2max=0.1912PEI+17.264,間接測試法臺(tái)階試驗(yàn),注意事項(xiàng)：受試者必須嚴(yán)格按照節(jié)拍器的節(jié)奏完成上下臺(tái)階的運(yùn)動(dòng)；受試者在每次登上臺(tái)階是，姿勢要正確，腿必須伸直，膝關(guān)節(jié)保持伸直；測試人員必須嚴(yán)格按照測試方法的要求準(zhǔn)時(shí)、準(zhǔn)確地記錄3次30秒的脈搏數(shù)；受試者在測試前不得從事任何劇烈活動(dòng)。心臟功能不良或有不同程度心臟疾患者，不得進(jìn)行此項(xiàng)測試；,間接測試法12min跑,庫珀的研究表明，12分鐘跑的成績與每公斤體重最大攝氧量之間呈高度相關(guān)，相關(guān)系數(shù)達(dá)0.897。實(shí)驗(yàn)方法：受試者全力連續(xù)跑12分鐘，測跑的距離。,間接測試法12min跑,測試場地：長度為200米或400米的標(biāo)準(zhǔn)田徑跑道測試指標(biāo)：即刻心率、跑動(dòng)距離，在標(biāo)準(zhǔn)的400米跑道上，以起跑線為基點(diǎn)，每50米為一單位，做標(biāo)記，將跑道劃分為8個(gè)區(qū)域，并以數(shù)字表明區(qū)域：,間接測試法12min跑,推算公式（cooper,H.K.1986）：VO2max（ml/kgmin）=35.97距離（英里）11.29單位轉(zhuǎn)換：1mph=26.8m/min,間接測試法12min跑,由12分鐘跑成績推算VO2max（引自日本體育科學(xué)中心“運(yùn)動(dòng)處方”）,間接測試法12min跑,注意事項(xiàng)：受試者在測試過程中應(yīng)身著運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋；受試者應(yīng)以穩(wěn)定的速度盡力跑完12分鐘。12分鐘內(nèi)完成的最遠(yuǎn)距離即為此項(xiàng)測試成績；在12分鐘內(nèi)，若受試者感覺無力維持測試，可自行結(jié)束；該實(shí)驗(yàn)禁用于沒有鍛煉的初學(xué)者、有心臟病癥狀的或者有心臟病危險(xiǎn)因素的受試者。,Page50,Rockport1-英里走測試,用于那些由于健康狀況或者受傷而不能跑的受試者要求快速的走完1英里（使心率超過120bpm），禁止走的過程中突然跑起來。記錄走完1英里的時(shí)間。受試者走完1英里立即測量15秒心率，并換算成1分鐘心率。計(jì)算公式：女：VO2max(ml/kgmin)132.853(0.1692體重(kg)(0.3877年齡(歲)(3.2649時(shí)間(分)(0.1565心率(bpm)男：VO2max(ml/kgmin)132.853(0.1692體重(kg)(0.3877年齡(歲)(3.2649時(shí)間(分)(0.1565心率(bpm)+6.315,間接測試法20m多級折返跑,20m多級折返跑適用于兒童、成人和運(yùn)動(dòng)員。該測試要求受試者在距離為20m的兩個(gè)標(biāo)志物之間，以不斷增加的速度進(jìn)行往返跑。,20m,Page52,間接測試法20m多級折返跑,起始速度8.5km/h,隨后按照每分鐘增加0.5km/h的頻率增加速度。,不斷增加的跑速由預(yù)先錄制的聲音信號(hào)來控制,受試者在測試中盡可能多的完成跑動(dòng)距離。,間接測試法20m多級折返跑,實(shí)驗(yàn)開始前由測試人員為其佩戴心率測試系統(tǒng)；當(dāng)聽到開始的口令后，受試者起跑。實(shí)驗(yàn)初始階段，由測試人員引領(lǐng)受試者進(jìn)行測試，以使受試者盡快熟悉節(jié)奏，進(jìn)入測試狀態(tài)。同時(shí)開始計(jì)數(shù)，開始記錄心率，受試者的跑速受到擴(kuò)音器發(fā)出的間隔雙音指揮。跑動(dòng)的初始速度為8.5km/h，此后，音樂節(jié)奏逐漸加快，跑速逐級遞增。受試者須雙腳均踏過兩端端線才被認(rèn)定為有效完成跑動(dòng)距離，否則測試人員應(yīng)及時(shí)對其發(fā)出警告。受試者經(jīng)鼓勵(lì)無力維持現(xiàn)有跑速或連續(xù)兩次不能按照節(jié)奏到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，宣布測試結(jié)束。,間接測試法20m多級折返跑,當(dāng)隊(duì)員第1次跟不上跑速時(shí),將被警告1次，第2次跟不上跑速時(shí)，測試停止。最后完成的速度用以預(yù)測最大攝氧量VO2max。20米折返跑結(jié)果預(yù)測最大吸氧量的公式(Leger，1988）通用公式：VO2max=31.025+3.2