上課的正確姿勢

1、.怎樣的坐姿才算正確？石老師說，前些年，不少學(xué)校提倡學(xué)生將雙手背在背后的坐姿其實(shí)并不科學(xué)，而曾經(jīng)流行過的雙手下垂這種坐姿不錯，但不適合所有學(xué)生。石老師提倡目前普遍提倡的坐姿肩膀放平，挺直腰背，雙手放在桌上，且右手在上，左手在下。石老師說，這個坐姿可以防止孩子們在課堂上做小動作，而且他們上課舉手發(fā)言、拿筆、翻書都很方便。“除此之外，一個好的坐姿，還要符合三一原則。”石老師說，“三一”就是眼離書本一尺遠(yuǎn)，胸離書桌一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)。在學(xué)校，有老師幫助孩子糾正坐姿；在家里，忙碌的家長如何及時發(fā)現(xiàn)并糾正孩子的錯誤坐姿呢？石老師給家長們出了個好主意。她說，坐姿是否端正，直接影響著孩子的字體。當(dāng)家長在

2、檢查孩子作業(yè)時，發(fā)現(xiàn)孩子的字歪歪扭扭，就該敦促孩子寫作業(yè)時肩要放平，腰背要挺直，雙手要放桌上。錯誤的坐姿會導(dǎo)致眼部光線不足，這樣長時間近距離看書會造成用眼過度，容易引發(fā)視力下降。另外，專家還提醒說，長期坐姿不正確、極易導(dǎo)致“駝背”、“含胸”，孩子扭著腰寫字，還可能造成腰椎側(cè)彎。久而久之，還會造成腰肌勞損、脊柱側(cè)凸、頸椎變形，甚至是椎間盤突出，脊柱疾病的治療難度很大，一旦過了成長發(fā)育期，很難矯正。站姿坐姿步態(tài)一、站姿站立是人最基本的姿勢，是一種靜態(tài)的美。正確的站姿是：1.頭正，雙目平視，嘴唇微閉，下頜微收，面帶微笑。2.雙肩放松，雙臂自然下垂于身體兩側(cè)或放在身體前后。做到挺胸、收腹、立腰，有向上

3、的感覺。3.雙腿立直，身體重心應(yīng)在兩腿中間，防止重心偏左或偏右。四種站姿1.肅立。身體立直，雙手置于身體兩側(cè)，雙腿自然并攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“V“字型。2.直立。身體立直，右手搭在左手上，貼在腹部，兩腿并攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“V“字型。3.直立。身體立直，雙臂下垂，右手搭在左手上，貼在腹部，兩腳前后略分開。4.直立。身體立直，右手搭在左手上，貼在臀部，兩腿分開，兩腳平行，比肩寬略窄些。以上站姿，應(yīng)嚴(yán)格訓(xùn)練，養(yǎng)成習(xí)慣。在非正式場合，如果累了可以適當(dāng)調(diào)節(jié)一下，如：可以將一條腿向前跨半步或是向后撤半步，身體重心輪流放在兩條腿上。正確的站姿會給人以挺拔筆直、舒展俊美、莊重大方、精力充沛、信心十

4、足、積極向上的印象。糾正不良站姿站立時不要過于隨便，不要探脖、塌腰、聳肩、雙腿彎曲或不停地顫抖，在莊重場合，雙手不可放在衣兜或插在腰間，這些站姿會給人留下不良印象。二、坐姿坐，也是一種靜態(tài)造型。端莊優(yōu)美的坐，會給人以文雅、穩(wěn)重、自然大方的美感。正確的坐姿要求端正、舒展大方。1.入坐時要輕要穩(wěn)。走到座位前，轉(zhuǎn)身后，輕穩(wěn)地坐下。女子入座時，若是裙裝，應(yīng)用手將裙稍稍攏一下，不要坐下后再站起來整理衣服。2.雙目平視，嘴唇微閉，下頜微收，面帶微笑。3.雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或沙發(fā)扶手上，掌心向下。4.坐在椅子上，要立腰，上體自然挺直。5.雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放，雙腿并攏或

5、交疊（男士坐時可略分開）。6.坐在椅子上，應(yīng)至少坐滿椅子的三分之二，脊背輕靠椅背。7.離座時，要自然穩(wěn)當(dāng)，右腳向后收半步，而后站起。8.談話時可以有所側(cè)重，此時上體與腿同時轉(zhuǎn)向一側(cè)。三種坐姿1.雙腿并攏，上體挺直，坐正，兩手扶在腿上，男士雙腿可略分開。2.女士坐姿。坐正，上身挺直，兩腿并攏，兩腳同時向左放或向右放，兩手疊放，置于左腿或右腿上。3.女士坐姿。坐正，上身挺直，兩腿并攏，兩腳交叉，置于一側(cè)，兩手疊放，置于左腿或右腿上。糾正不良坐姿1.坐時不可前傾后仰，或是歪歪扭扭。2.兩腿不可過于叉開，也不可長長地伸開。3.坐下后不可隨意挪動椅子。4.不可以將大腿并攏，小腿分開，或雙手放于臀下。5.

6、腿腳不可不停地抖動。三、步態(tài)步態(tài)屬于動態(tài)美，凡是協(xié)調(diào)穩(wěn)健、輕松敏捷的步態(tài)都會給人以美感。正確的步態(tài)正確的步態(tài)，協(xié)調(diào)穩(wěn)健，輕松敏捷，可以表現(xiàn)出一個人朝氣蓬勃，積極向上的健美狀態(tài)，給人留下美好的印象。1.雙目向前平視，微收下頜，面帶微笑。2.雙肩平穩(wěn)，雙臂前后自然擺動，擺放以30度左右為宜，雙肩不要過于僵硬。3.上身挺直，頭正，挺胸，收腹，立腰，重心稍前傾。4.注意步位。兩腳的內(nèi)側(cè)落地后的線跡應(yīng)在一條直線上。5.步幅適當(dāng)。一般應(yīng)該是前腳的腳跟與后腳腳尖相距為一腳長，但因性別不同和身高不同會有一定差異。步幅與服飾也有關(guān)，如：女士穿裙裝（特別是穿旗袍、西服裙、禮服時）和穿高跟鞋時步幅應(yīng)小些，穿長褲時步幅可大些。6.跨出的步子應(yīng)是全腳掌著地，膝和腳腕不可過于僵直。7.停步、拐彎、上下樓梯時，應(yīng)從容不