增強自制力班會PPT演示課件

1、成功-需要培養(yǎng)自制力,初二、十班主題班會,什么是自制力？,自制力是一種控制和約束自己情緒的能力。 自制力表現(xiàn)在兩個方面：一是善于迫使自己執(zhí)行定下的決定；二是強迫自己做該做的事，甚至是自己不喜歡的事。,測測你的自制力,你是否每一天都制定新計劃？如上課認真，提高分數(shù)，少說多做等。但是你真的能做到多少呢？是否大多數(shù)計劃都隨著你的決心一起半途而廢？請做以下心理測試。,記住你的選項,1、你在朋友家中，茶幾上放著一盒你最喜歡的零食，你的朋友沒說給你吃，你會 A、趁他不注意偷吃，再拿幾塊回家 B、靜靜坐著，抗拒誘惑，假裝沒看見。 C、對自己說：吃多了就發(fā)胖，再說今晚媽媽請吃大餐。,2、你的好朋友是你在意的人

2、的親戚，一天你去他家，發(fā)現(xiàn)他們在聊QQ，對話框沒有最小化，你會 A、迫不及待地偷看，然后追問他們在聊什么。 B、偷看一眼，但是出于內(nèi)疚還是恢復原狀。 C、離開房間，不給自己被引誘去偷看的機會。,3、你最好的朋友告訴你一個大秘密，叫你不要說出去，你會 A、答應得好好地，轉(zhuǎn)眼就告訴全宿舍。 B、就告訴幾個最信任的人，再警告他們不準說出去。 C、答應他絕不泄密，然后說到做到。,4、你努力攢錢打算暑假出去旅游，但是你逛商場時看中了一個非常喜歡也比較貴的東西，你會 A、我喜歡什么就買什么，我高興就好 B、向父母和朋友借錢買下來，再想辦法慢慢還債。 C、想想自己的暑假計劃，告訴自己，沒有什么能干擾你的旅游

3、大計。,5、你對于除夕愿望的看法是 A、在餐桌上的隨便說說而已 B、一半是我的想法，一半嘛，是父母的愿望吧，我也不知道。實在做不到就違背它。 C、那是我的愿望，多艱難也要實現(xiàn)它,6、期中考之后，你為自己制定了詳細的“崛起”計劃，你能堅持多久？ A、什么計劃？我不記得了。 B、想起來就做一做 C、老師說堅持就一定能成功，一分付出一分收獲！我一定會努力！,7、你有一周的時間完成一項重要任務，你會 A、拖拖拉拉，直到最后一天才胡亂應付一下。 B、想起來就完成一點，覺得好累，就去休息，就這樣一直做到最后一天。 C、把工作分成四塊，用兩天時間完成，第三天檢查，沒問題了之后痛痛快快玩去。,8、朋友邀請你通

4、宵打游戲，但是你答應另一個朋友明天要早起去鄰鎮(zhèn)玩，你會 A、玩得天昏地暗，管他第二天幾點醒。遲到了跟朋友吵架。 B、那就玩一會兒吧，受不了了我再睡。 C、告訴對方明天要早起，然后睡覺去。,9、老師告誡你不能偷懶，要勤于復習預習，你會 A、做做樣子給老師和自己看，三天后恢復原狀。 B、堅持一周左右，一看自己有了進步就不學了。 C、老師總是為了我好，每天堅持，直到取得理想成績。,10、如果你能在早上早一點起床到教室自習，晚上就有更多時間，你也明知道這樣可以讓你進步更快，你會 A、算了吧，想想而已，睡覺比學習更重要 B、鬧鐘響了以后繼續(xù)躺在床上不肯動，最后在內(nèi)疚和掙扎中爬起來 C、準時起床，用冷水洗

5、臉讓自己清醒，神智飽滿地去自習。,2330分：恭喜你，你是一個比較有自制力的人！ 1522分：你的想法很美好，你想要管住自己，也做過嘗試，但是你不能堅持。 15分以下：你真的要想辦法管住自己了,A為1分；B為2分，C為3分,上課不能專注聽講，好動，沒耐心，坐不住，影響其他學生。 說一些與上課內(nèi)容無關(guān)的話，好插嘴。 容易情緒激動，可出現(xiàn)不良行為，喜爭吵打罵。 找一些“正當?shù)睦碛伞?來逃避自己應該做的事情。,談談自己自制力差的表現(xiàn)（學生思考）,自制力對我們的生活學習 有什么重要性呢？,1970年，美國斯坦福大學的沃爾特米歇爾(Walter Michell)教授以45歲的孩子為對象，進行了一項糖果實

6、驗。 孩子們被分別安排坐在放好糖果的桌子前，然后教授告訴孩子們他要出去，15分鐘之后才能回來。 “你們隨時都可以把糖吃掉，但如果你們中有誰能在老師回來前都忍住沒吃糖的話，那么我會再獎勵他一顆糖?！?自我控制力較弱的孩子等不了15分鐘，甚至在老師剛剛走出房門就急著把糖吃掉了。 自我控制力強的孩子能忍耐超過15分鐘的糖果誘惑，從而得到第二顆糖。 通過這樣的糖果測試，可以看出自我控制力上的差異。,著名的棉花糖實驗,棉花糖實驗的啟示,十幾年后，研究者發(fā)現(xiàn)那些通過實驗的孩子成年后更加成功。 智力是預測人生成敗的最重要因素。但著名心理學家米歇爾認為智力確實很重要，但是比不上自控能力重要。,拿破侖希爾（一位

7、成功學的有名學者）曾對美國各監(jiān)獄的16萬名成年犯人作過一項調(diào)查: 發(fā)現(xiàn)這些不幸的男女犯人之所以淪落到監(jiān)獄中，有百分之九十的人是因為他缺乏必要的自制。自制力不強，不但給他人和社會帶來了傷害，自己也受到懲罰，受到了法律制裁。 人們的計劃、理想往往在強大的誘惑面前灰飛煙滅。 弱點必然是成功的死結(jié)。 相反如果一個人自制力強，那么他便會將精力較集中的用于一點，這樣的做事效率很高，自然能在完成一件事上取得成功；一件一件小事的成功，才會累積起大的成功。,怎樣培養(yǎng)自制力？,方法一：結(jié)果比較法,靜下心來，花些時間分析一下：如果我們把心思專門用在學習和工作上，即抵制住誘惑，我們會獲得什么結(jié)果；如果我們把心思用在別

8、的方面，即抵制不住誘惑，我們會獲得什么后果。,方法二：不與無所事事的人交往,與勤奮者交往的同時，你相當于在看這些人做親身示范，不但激勵你自制，還能教你怎么自制。,方法三：行為慣性法,當我們持續(xù)做正確事情的時候，我們的心智會受到潛移默化的影響。假如我們經(jīng)常做一些需要自制力的事情，我們的自制力會自然的隨之提高。這表現(xiàn)像是行為的一種慣性，那么可將這個原理用到自制力的培養(yǎng)上。,俗話說：好記性不如爛筆頭，可以自己寫日志的方式，將訓練過程中自己的變化記下來，這樣就能清晰的看到自己的變化，會給自己更大的信心！,方法四：建立日志檔案,制定目標：有目標才有方向，但是過大的目標，會讓人覺得無望而喪失信心，過小的目標又會因為實現(xiàn)得太容易而厭倦，所以科學的目標能幫助你保持愉快的情緒。,方法五：制定目標,方法六：全局思考,通常當我們想去做一些不必要的事情尋求快樂的時候，為了讓自己心安理得，我們會給自己找一些借口，比如郁悶沒心情學習、工作得有點累了、身體不太舒服、這場足球賽千載難逢、演唱會不看就沒了、學了一天了也該放松一下了（實際不見得是真學了一天）等等，這時我們應該做的是制止自己的借口。,當啟明星悄然落下,東方嫵媚的太陽露出笑臉,是它把我們從溫暖舒適的被窩中拖出來 ; 當