體操習(xí)題答案

1、 參考答案第一章 體操概論 一、習(xí)題A (一)1徒手體操；輕器械體操；專門器械體操；實(shí)用體操；隊(duì)列隊(duì)形 2競技體操；技巧運(yùn)動(dòng)；藝術(shù)體操；蹦床運(yùn)動(dòng)；競技健美操 3體操內(nèi)容為主體的大眾性 4體操比賽 51956 6橫跳馬；高低杠；平衡木；自由體操7女子 (二)1A 2B 3C 4B (三)1答：為貫徹我國的教育方針和體育方針，體操應(yīng)完成的任務(wù)是：在全民各階層廣泛開展體操活動(dòng)，學(xué)習(xí)、掌握體操必備的基本知識、基本技術(shù)、基本技能和鍛煉方法，促進(jìn)身體的正常發(fā)育，全面提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)全民族的體質(zhì)；提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，攀登世界體操高峰，為祖國爭光為促進(jìn)世界體操運(yùn)動(dòng)技術(shù)的發(fā)展作出貢獻(xiàn)；進(jìn)行健與美的教育，提高文化

2、藝術(shù)修養(yǎng)，適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)對人的素質(zhì)要求；在體操教學(xué)訓(xùn)練中進(jìn)行思想品德教育，發(fā)展個(gè)性，培養(yǎng)開拓進(jìn)取的競爭意識。 2 答：對體操的特點(diǎn)與體操的分類做以下分述： (1)體操具有內(nèi)容、形式的豐富性和普及性特點(diǎn)。體操的項(xiàng)目多，各種類型的動(dòng)作多，無論從內(nèi)容或形式上講，都是非常豐富的。體操可從不同群體的不同需要出發(fā)，選擇相適合的項(xiàng)目與內(nèi)容進(jìn)行練習(xí)，尤其是基本體操中的徒手操、健美操以及實(shí)用練習(xí)等，易于普及推廣。 (2)體操具有鍛煉價(jià)值的全面性和特殊性特點(diǎn)。合理地選擇項(xiàng)目與內(nèi)容，科學(xué)地進(jìn)行鍛煉，能全面增強(qiáng)人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、內(nèi)臟系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)人體的正常發(fā)育和身體素質(zhì)的全面發(fā)展。同時(shí)，對發(fā)展身體的某些部位或某

3、種身體素質(zhì)具有特殊的鍛煉價(jià)值。 (3)體操具有身體狀態(tài)的非常規(guī)性，以及需要保護(hù)與幫助的廣泛性特點(diǎn)。體操有眾多的項(xiàng)目和器械，有各種類型的動(dòng)作，許多練習(xí)往往是在非常規(guī)的狀態(tài)下進(jìn)行的，具有一定的危險(xiǎn)性，必須廣泛地采用保護(hù)與幫助。 (4)體操是一項(xiàng)藝術(shù)性較強(qiáng)和具有美學(xué)效果的運(yùn)動(dòng)，在整個(gè)教學(xué)訓(xùn)練和比賽中，要始終貫徹美的意識，并通過動(dòng)作美、形體美、音樂服裝美、精神風(fēng)貌美展現(xiàn)出來，給練習(xí)者以美的體驗(yàn)和感受，同時(shí)也給觀眾以美的欣賞。 (5)體操具有發(fā)展過程追求創(chuàng)新性的特點(diǎn)。體操的創(chuàng)新，是指對動(dòng)作的難度、完成動(dòng)作的技術(shù)風(fēng)格和質(zhì)量、成套動(dòng)作的編排，以及對體操器械的不斷推陳出新。無論是基本體操，還是競技性體操或是表

4、演性體操，都要在原有基礎(chǔ)上改革技術(shù)、更新思路、不斷創(chuàng)新?？梢哉f創(chuàng)新是體操的生命，沒有創(chuàng)新，體操就失去了活力。 (四)1答：體操是徒手、持輕器械或在器械上完成的各種類型、不同難度的動(dòng)作，它可充分表現(xiàn)人體的控制能力，并具有一定藝術(shù)性要求的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 2答：根據(jù)體操練習(xí)的特征和對人體不同的作用，現(xiàn)代體操的內(nèi)容可分為：隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)、徒手體操、輕器械體操、專門器械體操、實(shí)用體操、競技體操、技巧運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)體操、蹦床運(yùn)動(dòng)、競技健美操、團(tuán)體操等。 二、習(xí)題B (一)1基本體操；競技性體操；團(tuán)體操 21964；1978 3虎；鹿；熊；猿：鳥 4繩；圈；球；棒；帶 5奧運(yùn)會(huì)體操比賽；世界體操錦標(biāo)賽 (二)1答：競

5、技性體操包括了各種體操比賽項(xiàng)目，例如，競技體操、技巧運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)體操、蹦床運(yùn)動(dòng)、競技健美操等。而競技體操只是競技性體操中的一項(xiàng)，是奧運(yùn)會(huì)和世界體操錦標(biāo)賽的一個(gè)獨(dú)立比賽項(xiàng)目。它包括男子六項(xiàng)和女子四項(xiàng)。 2答：藝術(shù)體操是一項(xiàng)以自然性和韻律性動(dòng)作為基礎(chǔ)、以節(jié)奏為中心的運(yùn)動(dòng)。藝術(shù)體操要在音樂伴奏下進(jìn)行，手持輕器械做動(dòng)作是藝術(shù)體操的主要練習(xí)形式，藝術(shù)體操是女子獨(dú)有的比賽項(xiàng)目。 (三)1答：體操棍、跳繩、實(shí)心球、木啞鈴、沙袋、小旗等。 2答：自由體操、跳馬、吊環(huán)、縱鞍馬、雙杠、單杠。第二章 體操術(shù)語 一、習(xí)題A (一)1前；后；左；右；上；下2中間方向3前側(cè)立4器械最長工作部分兩端的中心連線5橫軸；前后軸6

6、前；后 7遠(yuǎn)端8從下到上；下肢；上肢；上體 (二)1 2 3 4 5 (三)同時(shí)：單個(gè)動(dòng)作中，身體不同部位要在同一時(shí)間內(nèi)完成時(shí)或兩個(gè)動(dòng)作要在同一時(shí)間內(nèi)完成時(shí)用“同時(shí)”。 平衡：用腳、手和腳或身體某一部位支撐地面，身體保持一定時(shí)間的靜止姿勢。 懸垂：手、臂或身體某(些)部位懸掛在器械上、肩軸低于器械，并對支點(diǎn)產(chǎn)生拉力的一種姿勢。 屈伸：通過髖關(guān)節(jié)的彎曲和伸展，使身體重心向上或向前上或向后上方等移動(dòng)的動(dòng)作。 回環(huán)：身體繞器械軸或握點(diǎn)連線轉(zhuǎn)動(dòng)一周或一周以上的動(dòng)作。 (四)1答：體操術(shù)語是體操理論和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的專門用語。 2答：徒手體操術(shù)語一般由開始姿勢、動(dòng)作部位、動(dòng)作方向、動(dòng)作形式、動(dòng)作做法和結(jié)束姿勢

7、6個(gè)部分構(gòu)成。 3答：主要用于編寫規(guī)范教材、等級大綱和比賽套路等方面。 二、習(xí)題B (一)1斜方向2前正立3縱軸4后5縱；橫；斜6合握：高低杠7內(nèi)側(cè)立8動(dòng)作的序號；名稱；拍數(shù)；預(yù)備姿勢；節(jié)拍動(dòng)作；結(jié)束姿勢 (二)1 2 3 4 5 (三)依次：單個(gè)動(dòng)作中，身體某些部位相繼做同樣性質(zhì)的動(dòng)作時(shí)用“依次”。 支撐：手、臂或身體某些部位撐在器械上，肩軸高或平于器械軸，并對支點(diǎn)產(chǎn)生壓力的一種姿勢。 擺動(dòng)：在懸垂或支撐中，身體做鐘擺式運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作。 極點(diǎn)：身體擺動(dòng)到最大幅度而回?cái)[的那一點(diǎn)。 制腿：是指腿加速擺動(dòng)后，做腿的瞬間減速動(dòng)作，用以提高身體重心的技術(shù)。 (四)1答：正確運(yùn)用體操術(shù)語，不僅有助于理解和掌

8、握體操技術(shù)，提高教學(xué)與訓(xùn)練效果，而且對普及體操運(yùn)動(dòng)、開展體操競賽、促進(jìn)體操科研、發(fā)展和豐富體操理論都具有重要的意義。 2答：一般由開始姿勢、動(dòng)作方向、動(dòng)作形態(tài)、動(dòng)作做法和結(jié)束姿勢5個(gè)部分構(gòu)成。 3答：有逗號連接式、破折號連接式和分行連接式3種記寫形式。第三章 保護(hù)與幫助 一、習(xí)題A (一)1他人保護(hù)；自我保護(hù)；利用器械保護(hù)；直接幫助；間接幫助；利用器械幫助 2托；頂；送；擋；撥；提拉；搓；扶；推 3要害部位；受傷的部位 4動(dòng)作技術(shù)的要求和練習(xí)者的需要 (二)1 2 3 4 5 (三)1答：在體操教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中，借助他人、依靠自身或利用器械設(shè)備，為防止意外事故的發(fā)生而采取的安全措施叫做保護(hù)。

9、 2答：在運(yùn)用保護(hù)與幫助時(shí)必須做到：站位要得當(dāng)、步移要靈活、部位要正確、時(shí)機(jī)要恰當(dāng)、助力要適度、重點(diǎn)要明確、階段要把握、脫保要適時(shí)等8點(diǎn)要求。 3答：要有高度的責(zé)任感，要掌握過硬的保護(hù)與幫助技能，要熟悉動(dòng)作的技術(shù)，要了解練習(xí)者的情況。 二、習(xí)題B (一)1信號法；標(biāo)志物法；限制物法 2接；抱；擋；攔；撥；身體位置；停止；減緩；加快動(dòng)作速度 3出手時(shí)機(jī)；換手時(shí)機(jī)；收手時(shí)機(jī) 4幫助；保護(hù)與幫助交替使用；保護(hù) 5。前方；頂肩和推手 (二)1答：正確地運(yùn)用保護(hù)與幫助，有利于練習(xí)者減輕心理負(fù)擔(dān)，消除顧慮，增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心，盡快地建立正確的動(dòng)作概念，掌握動(dòng)作技術(shù)，提高動(dòng)作質(zhì)量。 通過及時(shí)、有效的保護(hù)與幫助，不

10、僅能維護(hù)練習(xí)者的安全，預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，而且對發(fā)展和提高體操運(yùn)動(dòng)技術(shù)、培養(yǎng)練習(xí)者之間的責(zé)任感及互助友愛的精神和保護(hù)幫助能力等都具有重要的作用。 2答：保護(hù)是非助力的幫助，幫助是給予助力的保護(hù)，兩者的含義不同，但它們的關(guān)系是非常密切的。因?yàn)楸Ｗo(hù)在某種程度上帶有幫助的性質(zhì)，反之，幫助又是一種可靠的保護(hù)，所以在適用時(shí)不要把二者截然分開和對立起來。 (三)1答：在練習(xí)過程中，及時(shí)給予練習(xí)者助力、信號或放標(biāo)志物、限制物等，使其更快地建立正確的動(dòng)作概念，更好地掌握、改進(jìn)和提高動(dòng)作技術(shù)的措施叫做幫助。 2答：自我保護(hù)的方法有：緊握器械，主動(dòng)停止練習(xí)或跳下，利用慣性，改變動(dòng)作性質(zhì)和身體姿勢。 3答：確定可以脫保的

11、條件有：已形成的動(dòng)作技術(shù)，且成功率較高有清晰、正確的運(yùn)動(dòng)感覺和較強(qiáng)的自我保護(hù)能力；有充分的信心、堅(jiān)強(qiáng)的意志和較好的體力。 4答：利用器械幫助，常用的器械有：保護(hù)滑車、保護(hù)腰帶、軸承保護(hù)帶、保護(hù)手套、全旋練習(xí)器以及各種保護(hù)凳、保護(hù)臺等。第四章 基本體操 一、習(xí)題A (一)1徒手體操；輕器械體操；專門器械體操；實(shí)用體操；隊(duì)列隊(duì)形練習(xí) 2內(nèi)容豐富、形式多樣；不受場地、器材設(shè)備和氣候條件的限制；適合于不同年齡、不同對象的練習(xí)；運(yùn)動(dòng)量易于調(diào)節(jié) 3單人動(dòng)作；雙人動(dòng)作；集體動(dòng)作 4姿勢正確；方向準(zhǔn)確；路線清楚；節(jié)奏合理；身體各部位 5語言簡潔；重點(diǎn)突出；與示范配合；順序合理 (二)1答：要有明確的目的性，要

12、根據(jù)對象和解決的任務(wù)來選編內(nèi)容；要注意身體的全面發(fā)展，動(dòng)作應(yīng)包括上肢、下肢、軀干和全身，方向要有前、后、左、右、上、下，把發(fā)展力量、柔韌協(xié)調(diào)相結(jié)合；要合理安排運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量由小到大，動(dòng)作由慢到快，由易到難；要有一定的創(chuàng)造性，對不同要求創(chuàng)造性地選編一些新的動(dòng)作，避免千篇一律，枯燥無味。 2答：例如體側(cè)運(yùn)動(dòng)，是顯示左右方向的動(dòng)作，用鏡面示范，即面對學(xué)生做反方向的動(dòng)作，便于學(xué)生模仿練習(xí)，又便于教師觀察學(xué)生完成動(dòng)作的情況。例如前踢腿運(yùn)動(dòng)，用側(cè)面示范，即側(cè)對學(xué)生做動(dòng)作，便于學(xué)生觀察前后方向的動(dòng)作。例如斜方向的全身運(yùn)動(dòng)，由于動(dòng)作方向、路線與身體各部位配合較復(fù)雜，用背對練習(xí)者做相同方向的背面示范，便于學(xué)生觀

13、察和模仿練習(xí)。 (三J1答：身體姿勢、動(dòng)作方向、動(dòng)作路線、動(dòng)作幅度、動(dòng)作速度、動(dòng)作頻率、動(dòng)作節(jié)奏。 2答：在基本體操教學(xué)中，教師要善于觀察分析學(xué)生練習(xí)時(shí)產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的原因，并及時(shí)采取有效的方法糾正錯(cuò)誤以防錯(cuò)誤動(dòng)作定型。當(dāng)大部分學(xué)生犯有同樣的動(dòng)作錯(cuò)誤，應(yīng)及時(shí)停止練習(xí)，進(jìn)行集體糾正；當(dāng)一部分學(xué)生出現(xiàn)身體姿勢、方向、路線等多處錯(cuò)誤時(shí)，每次糾正應(yīng)突出重點(diǎn)，使動(dòng)作逐步完善；當(dāng)個(gè)別學(xué)生出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)，應(yīng)個(gè)別糾正，可采用提示口令邊做邊糾正，或在提示中配合手勢、眼神等暗示糾正錯(cuò)誤；當(dāng)學(xué)生個(gè)體錯(cuò)誤有較多差異時(shí)，應(yīng)互相糾正，可采用一對一、面對面互做互看糾正，或一人做另一人觀察糾正，使學(xué)生互幫互學(xué)，以收到更好的鍛煉效果

14、。 二、習(xí)題B (一)1動(dòng)作簡單；形式多樣；簡單易行；適應(yīng)性強(qiáng)；易于廣泛普及與推廣 2助力性動(dòng)作；對抗性動(dòng)作；協(xié)同性動(dòng)作 3體操棍；實(shí)心球；跳繩；啞鈴；小旗 4開始姿勢；動(dòng)作過程中的姿勢；結(jié)束姿勢；難易程度；鍛煉效果 5用簡短的術(shù)語下達(dá)的口頭命令；預(yù)令和動(dòng)令；動(dòng)令；短促有力 (二)1答：徒手體操的示范位置應(yīng)根據(jù)練習(xí)的隊(duì)列和人數(shù)來決定。行進(jìn)間做操時(shí)，示范的位置一般應(yīng)站在縱隊(duì)前三分之一的左側(cè)或站在圓形的圓心；做定位徒手操時(shí)，應(yīng)站在與前列成等邊三角形的頂點(diǎn)和圓形或半圓形的圓心處；如果人數(shù)多、隊(duì)形大，應(yīng)站在高位置上示范。 2見本章復(fù)習(xí)思考題參考答案5。 (三)1答：口令的種類可分為短促口令、斷續(xù)口令、

15、連續(xù)口令和復(fù)合口令4種。 2答：示范的方法有：正常速度示范，慢速示范，分解示范和完整示范，領(lǐng)做示范，雙人動(dòng)作兩人示范等。 3答：徒手體操口令的節(jié)奏，應(yīng)有輕重緩急、強(qiáng)弱快慢之分。在運(yùn)用時(shí)，應(yīng)針對各節(jié)動(dòng)作的幅度、速度、用力程度和熟練程度而定。如腹背運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作的幅度很大，用力強(qiáng)度大，口令要緩慢些，深沉而有力；擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的幅度較大，剛健而有力，口令要短促有力，音調(diào)稍高；伸展運(yùn)動(dòng)的幅度適中，柔和而優(yōu)美，口令要輕而柔；踢腿運(yùn)動(dòng)和跳躍運(yùn)動(dòng)的幅度稍小速度比較快，口令要輕快；整理運(yùn)動(dòng)和放松運(yùn)動(dòng)的用力較小，口令要輕松緩和，音調(diào)低平，適當(dāng)拉長。只有正確地運(yùn)用口令的節(jié)奏，才能使練習(xí)者更加合理地進(jìn)行練習(xí)，收到更好的效果。

16、第五章 體操動(dòng)作教學(xué) 一、習(xí)題A (一)1反應(yīng)；感受；欣賞；評價(jià) 2直觀法；語言法；完整與分解法；同步練習(xí)法；游戲法與比賽法 3講述；講解；提示；口令；評價(jià)；要求 4延緩動(dòng)作時(shí)間；縮短動(dòng)作時(shí)間；改變動(dòng)作節(jié)奏 5游戲名稱；游戲目的；游戲方法；游戲規(guī)則；游戲結(jié)果；場地器械 6合操；分操 (二)1答：完整法有利于學(xué)生建立完整的動(dòng)作表象，體會(huì)和把握動(dòng)作復(fù)雜的內(nèi)在聯(lián)系，建立正確的動(dòng)作概念。完整法的局限性在于它并非適用于每一個(gè)體操動(dòng)作，難度較大的體操動(dòng)作應(yīng)采取分解法。分解法有利于簡化教學(xué)過程，縮短教學(xué)時(shí)間，突出教學(xué)重點(diǎn)，減少傷害事故。分解法的局限性在于對動(dòng)作各部分的分解如果缺乏科學(xué)性，就會(huì)割裂動(dòng)作的內(nèi)在聯(lián)

17、系，破壞動(dòng)作應(yīng)有的結(jié)構(gòu)一時(shí)間一空間關(guān)系，不利于學(xué)生形成完整的動(dòng)作表象，建立正確的動(dòng)作概念。 2答：中學(xué)體操教學(xué)的特點(diǎn)主要表現(xiàn)在：以全面鍛煉學(xué)生身體、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)為主要目的，較少考慮體操的基本理論、基本技術(shù)和基本技能：基本體操內(nèi)容多，競技體操內(nèi)容少；教學(xué)綜合內(nèi)容多，單一內(nèi)容少，一般是體操與田徑、武術(shù)或球類等教材互相搭配。教師要教若干個(gè)項(xiàng)目且男女同教，要求教師必須具備較強(qiáng)的綜合教學(xué)能力。 3答：體操動(dòng)作是一個(gè)結(jié)構(gòu)復(fù)雜、內(nèi)涵豐富、涉及因素繁多又相互作用、相互依賴的動(dòng)作體系，從全方位的角度考慮各個(gè)項(xiàng)目、各個(gè)動(dòng)作之間內(nèi)在的邏輯脈絡(luò)，系統(tǒng)全面地安排整體教學(xué)規(guī)劃，以在有限的時(shí)間里獲得最優(yōu)教學(xué)效果。這就是我們

18、所說的體操動(dòng)作立體教學(xué)。 (三)1答：在第一階段，教學(xué)的主要任務(wù)是：讓學(xué)生建立正確的動(dòng)作表象和概念，防止和排除多余動(dòng)作和錯(cuò)誤動(dòng)作，消除學(xué)生的恐懼和害怕心理，在重復(fù)練習(xí)中粗略地掌握動(dòng)作。 在第二階段，教學(xué)的主要任務(wù)是：逐步糾正學(xué)生的各種錯(cuò)誤動(dòng)作，使學(xué)生正確掌握動(dòng)作技術(shù)，改善動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，提高完成動(dòng)作的質(zhì)量。 在第三階段，教學(xué)的主要任務(wù)是：不斷地鞏固已形成的動(dòng)作定型，完善動(dòng)作細(xì)節(jié)，提高完成動(dòng)作的準(zhǔn)確性、熟練性和優(yōu)美性，使其輕松自如地完成動(dòng)作。 2答：將教師教的方法寓于學(xué)生學(xué)的練習(xí)之中，使教與學(xué)同步進(jìn)行，融為一體，稱為同步練習(xí)教學(xué)法。 3答：課外體操活動(dòng)通常以班為單位，男女分組，選出小組長具體負(fù)責(zé)，

19、在班主任領(lǐng)導(dǎo)下和體育教師指導(dǎo)下，由體育委員和體操骨干帶頭，有組織地進(jìn)行。體育教師要協(xié)助各班班主任和體育委員制訂好課外體操活動(dòng)的鍛煉計(jì)劃，全面安排好課外體操活動(dòng)，做到定時(shí)間、定內(nèi)容、定場地、定器材、定輔導(dǎo)、保安全，以保證體操活動(dòng)全面、系統(tǒng)、有條不紊地進(jìn)行。 二、習(xí)題B (一)1認(rèn)識運(yùn)動(dòng)美；理解運(yùn)動(dòng)美；表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)美；創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)美 2完整示范；分解示范；重點(diǎn)示范；慢速示范；對比示范；領(lǐng)做 3簡明扼要；生動(dòng)形象；通俗易懂 4調(diào)整器械的高度；調(diào)整器械的寬度；調(diào)整器械的角度；調(diào)整器械的長度；調(diào)整器械的彈性；調(diào)整動(dòng)作在器械上的部位；附加器械；輔助器械；保護(hù)設(shè)施 5高度；比遠(yuǎn)度；比軟度；比準(zhǔn)確性；比優(yōu)美性；比穩(wěn)定

20、性 6電化教學(xué)；程序教學(xué)；立體教學(xué)；斷面教學(xué) (二)1見本章復(fù)習(xí)思考題參考答案2。 2答：程序教學(xué)是教師根據(jù)身體練習(xí)的技術(shù)結(jié)構(gòu)，結(jié)合教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而編制的若干嚴(yán)格有序的教學(xué)小步驟，每一步驟都有明確的任務(wù)、要求和檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)生每一步的學(xué)習(xí)結(jié)果都作為反饋信息，反作用于教師和學(xué)生，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)者即可進(jìn)入下一步的學(xué)習(xí)，否則將返回到該步驟重復(fù)學(xué)習(xí)，直至達(dá)到完成各步驟的學(xué)習(xí)要求。 (三)1見本章復(fù)習(xí)思考題參考答案1。 2答：第一，對簡單且難度較小的動(dòng)作，教師通過完整的講解和示范之后，可讓學(xué)生直接做完整動(dòng)作。在學(xué)生練習(xí)過程中，教師應(yīng)首先抓住關(guān)鍵技術(shù)，然后再注意技術(shù)細(xì)節(jié)，使動(dòng)作由易到難，逐步提高。 第二，對有一定難

21、度且較復(fù)雜的動(dòng)作要科學(xué)地分成幾個(gè)部分讓學(xué)生逐一掌握。劃分動(dòng)作環(huán)節(jié)時(shí)，要考慮彼此間的內(nèi)在聯(lián)系，注意不要破壞動(dòng)作的完整結(jié)構(gòu)。 第三，分解法的最終目的還是讓學(xué)生掌握完整的動(dòng)作技術(shù)。因此二者可結(jié)合運(yùn)用，使學(xué)生清楚動(dòng)作各部分在整體中的位置及分解學(xué)習(xí)的目的。應(yīng)該指出分解法可加速學(xué)習(xí)進(jìn)程，完整法則用來提高學(xué)習(xí)動(dòng)作的質(zhì)量。第六章 體操動(dòng)作技術(shù)分析 一、習(xí)題A (一)1重力；支撐反作用力；彈力；摩擦力；慣性力 2縮短力的作用時(shí)間，增加沖擊力 3靠近大腿處 4降低重心高度；增大支撐面 5減小轉(zhuǎn)動(dòng)半徑 (二)1C 2B 3A 4A 5A (三)1 2 3 4 5 (四)體操動(dòng)作技術(shù)：指符合人體運(yùn)動(dòng)的科學(xué)原理，能充分

22、發(fā)揮身體潛在能力，有效地完成體操動(dòng)作的合理方法。 動(dòng)作結(jié)構(gòu)：指動(dòng)作統(tǒng)一體內(nèi)部各個(gè)要素的組織和內(nèi)部聯(lián)系。 內(nèi)力：人體內(nèi)部各部分之間相互作用的力稱為內(nèi)力。 外力：外部物體作用于人的力稱為外力。 動(dòng)量矩：指人體的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量與其角速度的乘積。 (五)1答：根據(jù)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)形態(tài)和肌肉的工作特點(diǎn)，可以將器械體操動(dòng)作分為靜力性動(dòng)作和動(dòng)力性動(dòng)作。根據(jù)完成動(dòng)作方法的不同?？蓪㈧o力性動(dòng)作分為靜止姿勢和慢用力動(dòng)作；將動(dòng)力性動(dòng)作分為擺動(dòng)動(dòng)作、屈伸動(dòng)作、回環(huán)動(dòng)作、騰越動(dòng)作等。 2答：擺動(dòng)動(dòng)作的下擺階段是指身體從最高處向低處擺至垂直部位。在這一過程中，人體的位能由最高處的最大開始，逐步轉(zhuǎn)化為動(dòng)能，至垂直部位時(shí)位能減少到零，而

23、此時(shí)擺動(dòng)動(dòng)能則達(dá)到最大，擺動(dòng)速度最快。下擺階段重力矩發(fā)揮促進(jìn)擺動(dòng)的積極作用，重力矩越大，人體所獲得的擺動(dòng)動(dòng)能就越大，就能為順利完成后一階段動(dòng)作創(chuàng)造良好條件。由于重力矩等于力乘以重力臂(重力臂等于重力作用線到轉(zhuǎn)軸之間的垂直距離)，人體重力是相對穩(wěn)定的，因此，只有通過增加重力臂，才能有效地增加重力矩的作用。因此，無論是什么樣的擺動(dòng)動(dòng)作，其下擺階段的技術(shù)關(guān)鍵都是盡量拉長半徑，使身體重心盡可能遠(yuǎn)離轉(zhuǎn)軸，增加身體旋轉(zhuǎn)半徑。 (六)1答：影響平衡穩(wěn)定度有以下幾個(gè)方面：支撐面的大小。支撐面積越大，身體越容易穩(wěn)定，反之則不容易穩(wěn)定。重心位置的高低。同樣條件下，重心位置越低，越容易保持平衡，反之，則不容易穩(wěn)定。

24、穩(wěn)定角的大小。穩(wěn)定角是指重心垂線與重心到支撐面邊緣引線之間的夾角，它是支撐面的大小與重心位置高低的綜合反應(yīng)。 2答：大分臂倒立，雖然穩(wěn)定角比正常的手倒立大，但肩與支點(diǎn)不成垂直線，臂支撐的力量被分解，加大了兩臂的負(fù)擔(dān)，反而不易穩(wěn)定。 二、習(xí)題B (一)1內(nèi)力；外力2增大摩擦力 3動(dòng)量矩守恒定律4身體重心運(yùn)動(dòng)的軌跡5踏跳的力量；力作用的時(shí)間；踏跳過程中的身體姿勢 (二)1D 2B 3C 4A 5C 6D (三)、1 2 3X 4 5 (四)動(dòng)量矩轉(zhuǎn)移：是指當(dāng)動(dòng)量矩不守恒時(shí)，人體各部分的動(dòng)量矩可以根據(jù)需要相互轉(zhuǎn)移，即當(dāng)有意識地減小身體某一部分的動(dòng)量矩時(shí)，被減小的那部分動(dòng)量矩可以轉(zhuǎn)移到身體的其他部位，

25、使該部分的動(dòng)量矩增大，以加快其速度，提高其位置。 穩(wěn)定角：是指重心垂線與重心到支撐面邊緣引線之間的夾角，它是支撐面的大小與重心位置高低的綜合反應(yīng)。 (五)1答：低單杠屈伸上一般由直角懸垂擺動(dòng)來連接。 下擺階段：經(jīng)直角懸垂擺動(dòng)，前擺接近極點(diǎn)時(shí)，迅速收腹舉腿，腳面靠杠，臀鄙下沉，盡可能使肩在舉腿時(shí)保持在杠的前面。這樣做既提高了重心的位置，又使重心盡可能遠(yuǎn)離杠，使人體在回?cái)[至杠下垂面的過程中，受到較大的重力矩作用，獲得較大的擺動(dòng)動(dòng)能。如果舉腿太高，則會(huì)使重心過于靠近杠，造成回?cái)[時(shí)人體受到的重力矩較小，所獲得的擺動(dòng)動(dòng)能無法保證后半段動(dòng)作的完成。 上擺階段：當(dāng)人體下擺至杠下垂面時(shí)迅速沉肩，接著立即靠背部

26、、臀部、大腿后部及肩部肌肉的有力收縮，做伸髖和兩臂壓杠的動(dòng)作。伸髖時(shí)腳尖向前上方伸出，整令伸髖過程中，兩腿始終要貼著杠，通過伸髖使腹邵最終靠住杠。在伸髖的同時(shí)兩臂用力壓杠，使身體在伸髖過程中不離杠，大大減小了上擺過程中的重力矩，補(bǔ)充了人體在回環(huán)過程中所損耗的能量，使動(dòng)作順利完成。 2答：擺動(dòng)動(dòng)作的上擺階段是指身體從最低處垂直部位往高處向上擺至最高部位。在這一過程中，人體所獲得的擺動(dòng)動(dòng)能由垂直部位的最大開始，逐步轉(zhuǎn)化為位能，至支點(diǎn)以上垂直部位時(shí)減小到零，此時(shí)位能達(dá)到最大。上擺階段重力矩起著阻礙身體上擺的作用。由于受手握杠的摩擦力和空氣阻力的作用，僅靠自然擺動(dòng)是不能使身體上升到或超過杠上垂直邯位的

27、。因此，必須充分利用下擺階段所獲得的擺動(dòng)動(dòng)能，采用必要的技術(shù)手段，獲得完成動(dòng)作足夠的轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)能。具體做法有：通過踢腿屈髖加快腿部速度，重心相對靠近轉(zhuǎn)軸，縮短身體旋轉(zhuǎn)半徑，減小重力矩的阻礙作用，提高身體上擺速度；制動(dòng)腿；帶臂急振上體。 (六)1答：雙杠分腿坐慢起肩倒立的技術(shù)要點(diǎn)：開始姿勢分腿坐，兩手靠近大腿處握杠上起時(shí)收腹屈髖，向上提臀，肩部前移，兩腿靠近上體，以減小重力臂，使動(dòng)作相對省力。上起速度均勻緩慢，當(dāng)臀部接近支撐面上方時(shí)，兩臂張開，兩肩落撐在握點(diǎn)前2030 cm處。臀部繼續(xù)前移。當(dāng)重心移至支撐面上方時(shí)，伸髖展體并腿，臀部緩慢后移，使重心控制在支撐面之內(nèi)。動(dòng)作過程中，保持抬頭和肌肉緊張度。

28、出現(xiàn)身體重心前后或左右偏離時(shí)，通過頂肩拉杠或推手稍屈髖或左右肩支撐力量的調(diào)整，阻止重心進(jìn)一步偏離，恢復(fù)平衡位置，保持一定時(shí)間。 2答：做手倒立動(dòng)作易向前后倒，而不易向左右倒。這是因?yàn)闆Q定平衡穩(wěn)定度的因素包括：支撐面的大小、重心位置的高低和穩(wěn)定角的大小。在手倒立動(dòng)作中，前后方向支撐面小于左右方向的支撐面；前后方向的穩(wěn)定角也小于左右方向的穩(wěn)定角。支撐面越大，身體越容易穩(wěn)定。穩(wěn)定角越大，身體越容易保持平衡。因此，手倒立動(dòng)作左右方向的穩(wěn)定度大于前后方向的穩(wěn)定度，因而容易向前后倒，而不易向左右倒。第七章 體操競賽 一、習(xí)題A (一)1比賽人數(shù)2 m間隔2 m距離 2個(gè)人全能決賽；個(gè)人單項(xiàng)決賽；團(tuán)體決賽

29、3第一種比賽4紅色信號(小旗或燈) (二)1D 2B 3D 4B (三)1 2 3 4 5 (四)團(tuán)體賽預(yù)賽：是按國際競技體操規(guī)則規(guī)定的所有參賽隊(duì)和參賽隊(duì)員都參加的男子六個(gè)項(xiàng)目、女子四個(gè)項(xiàng)目自選動(dòng)作的比賽。通過這種比賽，將決出參加其他三種比賽的資格。它是競技體操比賽的第一種比賽。 個(gè)人全能決賽：是團(tuán)體賽預(yù)賽中全能成績前36名的運(yùn)動(dòng)員(每個(gè)隊(duì)最多有3名運(yùn)動(dòng)員)，再進(jìn)行一次男子六個(gè)項(xiàng)目、女子四個(gè)項(xiàng)目自選動(dòng)作的決賽。它是競技體操比賽的第二種比賽。 個(gè)人單項(xiàng)決賽：是團(tuán)體賽預(yù)賽中各單項(xiàng)前8名的運(yùn)動(dòng)員(每個(gè)隊(duì)最多有兩名運(yùn)動(dòng)員)，再進(jìn)行一次單項(xiàng)自選動(dòng)作的決賽。它是競技體操比賽的第三種比賽。 團(tuán)體決賽：是團(tuán)體

30、賽預(yù)賽中團(tuán)體成績排在前6名的隊(duì)，再進(jìn)行一次男子六個(gè)項(xiàng)目、女子四個(gè)項(xiàng)目自選動(dòng)作的比賽。決定團(tuán)體的最后名次。它是競技體操比賽的第四種比賽。 (五)1答：裁判的賽前學(xué)習(xí)由總裁判長領(lǐng)導(dǎo)組織，各項(xiàng)裁判長負(fù)責(zé)執(zhí)行。學(xué)習(xí)內(nèi)容包括：學(xué)習(xí)比賽規(guī)程及有關(guān)文件；學(xué)習(xí)比賽規(guī)則，特別是與本項(xiàng)有關(guān)的規(guī)則條文和特定條文；學(xué)習(xí)規(guī)定動(dòng)作和(或)自選動(dòng)作的評分內(nèi)容、評分方法；研究技術(shù)規(guī)格，統(tǒng)一評分標(biāo)準(zhǔn)；研究競賽中可能出現(xiàn)的特殊情況和處理辦法。學(xué)習(xí)方法有自學(xué)、討論、專題講座、答疑、現(xiàn)場觀摩、內(nèi)部試評等。通過學(xué)習(xí)，提高認(rèn)識，端正態(tài)度，掌握有關(guān)比賽規(guī)則及評分方法，提高裁判能力和水平。 2答：在參賽隊(duì)數(shù)不多，裁判人員不足，場地器材有保證

31、的情況下，多采用男、女同場比賽，其項(xiàng)目編排采用上、下半場小輪換制。 (六)答：目的與任務(wù)，比賽時(shí)間與地點(diǎn)，比賽內(nèi)容，參加方法，比賽辦法，計(jì)分與名次排定，獎(jiǎng)勵(lì)辦法，報(bào)名時(shí)間與地點(diǎn)，裁判組，其他。 二、習(xí)題B (一)1自由體操；跳馬2比賽規(guī)程 3支撐與懸垂；上肢與下肢；自由體操；跳馬 4A組；B組；C組；D組；E組；SE組 5嚴(yán)肅；認(rèn)真；公正；準(zhǔn)確 (二)1D 2C 3A 4B (三)12 34 5 (四)中間分：在競技體操的比賽中，如果是4(或6)名裁判員評分，去掉最高分和最低分，剩下的2(或4)名裁判員的分就是中間分。 有效分：符合國際競技體操評分規(guī)則規(guī)定的中間分的平均分就是有效分。 (五)1

32、答：它主要有以下功能：維護(hù)正常的競賽秩序，確保競賽結(jié)果公正、準(zhǔn)確，對體操技術(shù)發(fā)展方向進(jìn)行宏觀調(diào)控，促進(jìn)體操競賽活動(dòng)的發(fā)展與繁榮。 2答：在參賽隊(duì)數(shù)多，裁判組有保證，場地器材受一定限制的情況下，多采用男、女分場大輪換的比賽形式。分場大輪換有兩種安排，一是同一場地，時(shí)間分開；二是場地分開，同時(shí)比賽。在運(yùn)動(dòng)隊(duì)多，裁判組、場地器材有保證的情況下，多采用男、女同場大輪換。 (六)1答：運(yùn)動(dòng)員做一套動(dòng)作的過程(跳馬是做一個(gè)動(dòng)作的過程)，是裁判員觀察評分的過程。除跳馬一項(xiàng)采用“追記法”評分外，其他各項(xiàng)均采用“記錄法”進(jìn)行評分。在觀察運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的評分過程中，要求裁判員眼不離運(yùn)動(dòng)員，手不離評分表，思想不離規(guī)

33、則，做到眼看、手記、腦思，對運(yùn)動(dòng)員完成得好的地方應(yīng)及時(shí)給予肯定，對出現(xiàn)的錯(cuò)誤應(yīng)盡快用符號和數(shù)字記錄下來。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員一套動(dòng)作完成后，裁判員應(yīng)根據(jù)規(guī)則精神和運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際完成情況，迅速地進(jìn)行評分，并將分?jǐn)?shù)通過跑分員(或電子示分器)傳給裁判長，再由記錄員把各裁判員傳來的分?jǐn)?shù)進(jìn)行登記，算出最后得分，然后由裁判長出示最后得分。 2答：在各隊(duì)報(bào)到之前，總記錄處應(yīng)根據(jù)場地條件、參賽單位、報(bào)到期和比賽場次，編制出運(yùn)動(dòng)員練習(xí)場地安排表，印發(fā)給各參賽單位。安排運(yùn)動(dòng)員練習(xí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：各隊(duì)練習(xí)次數(shù)、條件盡可能相同；練習(xí)時(shí)間和項(xiàng)目順序與比賽時(shí)間和項(xiàng)目順序應(yīng)力求一致；賽前應(yīng)保證各隊(duì)至少安排1次在比賽場地和相應(yīng)的比賽時(shí)間練

34、習(xí)，以便運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)和熟悉競賽場地和器械；各隊(duì)每次練習(xí)時(shí)間一般不少于2 h。第八章 趣味體操 一、習(xí)題A (一)趣味體操：教學(xué)中的趣味體操是一類動(dòng)作簡單、形式靈活、生動(dòng)有趣、健身娛心的體操活動(dòng)。 技巧造型：技巧造型是一項(xiàng)同伴間的密切配合，運(yùn)用各種單個(gè)動(dòng)作組成優(yōu)美造型的集體體操活動(dòng)形式。 體操游戲：體操游戲是從游戲中派生和發(fā)展而來的一個(gè)分支，是體力活動(dòng)與智力活動(dòng)的有效結(jié)合。 (二)1象形 2510 s 3普通握、對面握、手指握、大拇指握、深握、大臂握、兩手直握 4象行、兔跳、蛙跳 (三)1 2 3 二、習(xí)題B (一)1緩慢笨重 2右腳蹲撐，左腿直腿前舉 3培養(yǎng)集體團(tuán)結(jié)協(xié)作、共同奮斗的精神 (二J

35、1 2 3 (三)答：女子七人造型。 預(yù)備姿勢：七人排成一列橫隊(duì)，左右相距一步。 第一動(dòng)：照圖示、向內(nèi)轉(zhuǎn)體90。，向外轉(zhuǎn)體90。 第二動(dòng)：看圖做動(dòng)作。 第三動(dòng)：還原成預(yù)備姿勢。第九章 隊(duì)列隊(duì)形練習(xí) 一、習(xí)題A (一)隊(duì)列練習(xí)：是指全體學(xué)生按照一定的隊(duì)形，做協(xié)同一致的動(dòng)作，并以中國人民解放軍隊(duì)列條令為依據(jù)進(jìn)行嚴(yán)格的操練。 隊(duì)形練習(xí)：是在隊(duì)列練習(xí)的基礎(chǔ)上，根據(jù)體育課以及體育表演的需要所做的各種圖形和隊(duì)形的變化。 (二)160。210；75 375 cm；116122步min 4右腳 (三)1 2 3 4 (四)1B 2C 3C 4A 二、習(xí)題B (一)123 275 cm；110116步min 3

36、右腳 (二)1 2 3 (三)1D 2C 3D (四)答：二路縱隊(duì)沿場中線行進(jìn)，聽到裂隊(duì)走的動(dòng)令后，左路左轉(zhuǎn)彎走，右路右轉(zhuǎn)彎走，裂開為兩路縱隊(duì)左右繞場行進(jìn)。 兩路縱隊(duì)在某邊線中點(diǎn)接近迎面相遇時(shí)，聽到并隊(duì)走的動(dòng)令后，左路左轉(zhuǎn)彎走，右路右轉(zhuǎn)彎走，成二路縱隊(duì)前進(jìn)。第十章 技巧 一、習(xí)題A (一)1倒立；平衡；橋；劈腿；滾翻；手翻；空翻；擺腿 2前庭分析器；身體各部分協(xié)調(diào)活動(dòng)；關(guān)節(jié)的靈活性；韌帶的柔韌性；勇敢；果斷；機(jī)智 3技巧動(dòng)作 4蹲撐；蹬直；屈臂；低頭；含胸；頭的后部；頸；背；腰；臀；背腰；上體前跟 5跪立；后側(cè)方；肩頸；托肩；推臀 (二)123x 4 5 (三)1答：后滾翻動(dòng)作的教學(xué)步驟如下：

37、團(tuán)身前后滾動(dòng)，并體會(huì)屈臂夾肘，兩手放在肩上(掌心向上)，做向后撐墊動(dòng)作。蹲立，兩手置于肩上，做向上推手動(dòng)作，體會(huì)推手動(dòng)作的發(fā)力方式。在幫助條件下，在斜面上由高處向低處做后滾翻，并用語言提示推手的時(shí)機(jī)。直接完成后滾翻。 2答：(1)魚躍前滾翻的動(dòng)作要領(lǐng)：由半蹲兩臂后舉開始，兩臂前擺，同時(shí)兩腳用力蹬地向前上方躍起。騰空時(shí)保持含胸、稍屈髖、兩腿伸直的姿勢(眼看前下方)。接著兩手撐墊，有控制地屈臂、低頭，做團(tuán)身前滾翻起立。 (2)動(dòng)作規(guī)格：有明顯的騰空，滾翻圓滑。 (3)保護(hù)幫助方法：保護(hù)幫助者站在練習(xí)者手將撐墊處的側(cè)面，一手托其肩部，一手托其大腿，幫助其緩沖落地和向前滾動(dòng)；保護(hù)幫助者站在練習(xí)者起跳點(diǎn)

38、的側(cè)面，當(dāng)他起跳時(shí)，兩手托其大腿順勢前送，幫助其騰空和向前滾翻。 (四)1答：俯臥挺身動(dòng)作要求做到：抬頭、抬上體要充分，兩腿上擺要挺直。 練習(xí)方法：一人壓住練習(xí)者兩腿，做俯臥抬頭、抬上體；俯臥于縱箱(或課桌)上，兩手抱住箱，做直腿上擺；俯臥挺身兩頭起。 2答：側(cè)手翻外轉(zhuǎn)900-前滾翻一跳起轉(zhuǎn)體180。，同時(shí)兩臂經(jīng)體前交叉繞至側(cè)上舉成半蹲，直立一俯平衡一直體前倒成俯撐一雙腿經(jīng)側(cè)擺越成仰撐一坐撐上體前屈屈體后滾翻一手倒立前滾翻一挺身跳。 二、習(xí)題B (一)1男子單人；女子單人；男q-tA；女子雙人；男女混雙；女子三人；男子四人 2臀部后坐剛著墊做收腹舉腿；最后推手經(jīng)屈體立撐 3兩臂前伸；含胸；稍屈

39、髖；兩腿伸直 4前面；握其上臂向上提拉；順勢托送其臀部 (二)1A 2A 3B 4C 5C (三)1答：手倒立的教學(xué)方法如下：用小力量做蹬擺成半手倒立再還原，體會(huì)蹬擺、撐地、頂肩以及回落技術(shù)；靠墻手倒立，停留一定時(shí)間，訓(xùn)練腰臂力量；兩腳靠在低單杠上做手倒立，體會(huì)頂肩、立腰、緊身技術(shù)；在倒立架上練習(xí)控制倒立的能力；在地面上直接練習(xí)(應(yīng)在學(xué)會(huì)自我保護(hù)方法以后進(jìn)行)。 2答：頭手翻動(dòng)作的通常的保護(hù)幫助方法是：保護(hù)幫助者站在練習(xí)者側(cè)前方，一手托肩，一手托其腰背部幫助翻轉(zhuǎn)。 對于頭手翻的初學(xué)者可采用三人幫助：練習(xí)者做好屈體頭手支撐的姿勢，兩個(gè)保護(hù)幫助者分別跪立于練習(xí)者的兩側(cè)前方互相握臂托其腰，另一人在后

40、面握住練習(xí)者兩踝，推動(dòng)其身體前移。當(dāng)臀部剛超過頭支點(diǎn)垂直面時(shí)，即發(fā)出信號“伸”或“甩”，前面兩個(gè)幫助者同時(shí)用力幫助騰起，直到落地站穩(wěn)。 (四)1答：俯臥撐的練習(xí)方法有：手扶高處(如低單杠、跳箱蓋、板凳等)做高姿俯臥撐，屈腿以膝為支點(diǎn)做俯臥撐，平地俯臥撐，兩腳架高做俯臥撐，單臂俯臥撐，等等。 2答：(1)縱劈腿的動(dòng)作做法是：從前后分腿站立開始，兩腿同時(shí)向前后方向滑動(dòng)，落下成前后分腿坐的姿勢。兩臂側(cè)舉，抬頭挺胸，上體挺直。 (2)動(dòng)作規(guī)格：兩腿成一直線。后腿滑動(dòng)時(shí)腳尖向后使腳背內(nèi)側(cè)著地。 (3)保護(hù)幫助方法：保護(hù)幫助者分腿站在練習(xí)者后面，兩手托其兩腋下，慢慢放其落下。第十一章 跳躍 一、習(xí)題A (

41、一)1助跑；上板；踏板；第一騰空；推手；第二騰空；落地 2一般跳躍；支撐跳躍 3腿和臂短促有力地作用于器械；在短暫的時(shí)間里做出各種不同形式的動(dòng)作 4肩在支撐點(diǎn)垂直面之前 5出手早；擺腿早；伸臂入撐早；性質(zhì)；質(zhì)量 6經(jīng)單臂側(cè)撐；腿與肩平；落地前展體明顯 7又高又遠(yuǎn) 8挺身跳；屈腿跳；屈體跳；轉(zhuǎn)體跳 (二)1B 2C 3A 4A (三)1(1)答：斜向助跑直角騰越的教學(xué)步驟如下：做斜進(jìn)跳上成直角坐撐，舉腿跳下練習(xí)。雙杠上做外側(cè)坐越兩杠下或支撐前擺直角下練習(xí)。在器械遠(yuǎn)端放置限制物(如實(shí)心球)和在遠(yuǎn)端上方放置標(biāo)志物(如吊球)，以改進(jìn)擺腿方向和高度。 (2)保護(hù)幫助的方法：保護(hù)幫助者站在箱的近端右側(cè)方，

42、當(dāng)練習(xí)者起跳后，右手握其右上臂，左手托送其腰背部幫助騰越。 (3)易犯錯(cuò)誤及糾正方法：在做提臀側(cè)擺腿時(shí)，兩腿前擺，肩沒側(cè)移。使腿側(cè)擺不高?？刹蓃-r地上俯撐側(cè)擺腿成側(cè)撐，以及在側(cè)擺腿方向的側(cè)上方適當(dāng)位置放標(biāo)志物提示練習(xí)者做出側(cè)擺腿動(dòng)作的兩種練習(xí)來糾正：箱上側(cè)撐挺身時(shí)，支撐臂彎曲或肩側(cè)倒?？刹捎脦撞街芴铣蓚?cè)撐，體會(huì)支撐臂直臂頂肩的感覺，然后蹬箱側(cè)跳下(在教師幫助下)練習(xí)來糾正。 2答：(1)縱箱前滾翻的動(dòng)作要領(lǐng)是：有節(jié)奏的短距離助跑上板，保持稍屈髖姿勢含胸?cái)[臂起跳，眼看縱箱前端。兩手撐握縱箱近端兩側(cè)屈臂緩沖，低頭提臀屈體前滾翻。當(dāng)滾至縱箱遠(yuǎn)端臀部接觸器械時(shí)，用力壓箱，抬起上體伸展落地。 (2

43、)教學(xué)規(guī)格：滾動(dòng)圓滑，方向正，落地前有展髖過程。 (3)教學(xué)方法：做墊上前滾翻練習(xí)。在箱蓋上做前滾翻，并逐漸加高箱蓋高度。在保護(hù)幫助下加助跑做縱箱前滾翻。 (4)保護(hù)幫助的方法：保護(hù)幫助者站在縱箱近端一側(cè)，當(dāng)練習(xí)者跳起后，一手握其上臂，另一手托其大腿，幫助維持平衡及順勢翻轉(zhuǎn)，隨即向前移步保護(hù)其落地，防止跌倒。初學(xué)者應(yīng)有兩人分別在兩側(cè)同時(shí)保護(hù)幫助。 (四)1答：跳躍動(dòng)作包括一般跳躍和支撐跳躍兩大類。一般跳躍有彈跳板練習(xí)、跳上跳下練習(xí)、跳越障礙練習(xí)等；支撐跳躍有正向騰越、側(cè)向騰越和翻轉(zhuǎn)騰越等動(dòng)作?，F(xiàn)分別舉例如下： (1)一般跳躍。 彈跳板練習(xí)：挺身跳、屈腿跳、屈體跳、轉(zhuǎn)體跳等；跳上跳下練習(xí)：橫箱跳

44、上經(jīng)分腿立撐(蹲撐、跪撐)挺身跳下等；跳越障礙：直接跳過各種障礙物。 (2)支撐跳躍。 正向騰越：山羊(橫箱、縱箱)分腿騰越、橫箱(縱箱)屈腿騰越、橫馬屈體騰越等；側(cè)向騰越：斜向助跑直角(挺身)騰越、側(cè)騰越等；翻轉(zhuǎn)騰越：橫箱頭手翻、橫箱前手翻等。 2答：(1)側(cè)騰越動(dòng)作的技術(shù)難點(diǎn)在于起跳后的含胸、提臀、側(cè)擺腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合以及緊隨其后的伸髖時(shí)機(jī)。 (2)學(xué)生在練習(xí)時(shí)易出現(xiàn)的錯(cuò)誤：做提臀側(cè)擺時(shí)，兩腿前擺，肩沒側(cè)移，腿側(cè)擺不變。側(cè)撐馬上挺身時(shí)，支撐臂彎曲或肩前沖?？刹捎玫厣细蝹?cè)擺腿成側(cè)撐和助跑跳上橫箱成側(cè)撐，然后蹬馬側(cè)跳下的練習(xí)進(jìn)行糾正。 二、習(xí)題B (一)1彈跳板；跳上跳下；跳越障礙 2正向騰

45、越；側(cè)向騰越；翻轉(zhuǎn)騰越 3上體稍前傾；髖稍屈；腿稍向前下；梗頭；領(lǐng)臂；含胸；緊腰 4擺臂5踏跳板與山羊之間的一側(cè) 6斜向助跑直角騰越；斜向助跑挺身騰越；橫箱側(cè)騰越；橫馬向側(cè)直角騰越 (二)12X 345 (三)1答：縱馬分腿騰越的教學(xué)步驟如下：墊上俯撐，做兩腳蹬地后擺，同時(shí)推手經(jīng)分腿屈體站立接挺身跳的練習(xí)。橫箱(或高墊子)跳上，經(jīng)分腿屈體立撐后挺身跳下。橫馬分腿騰越，逐漸拉遠(yuǎn)板距，并在馬后緊挨著馬放一低山羊作為限制物。近端低、遠(yuǎn)端高的縱馬上做分腿騰越。距離由近到遠(yuǎn)，縱馬由低到高做分腿騰越。 2答：在正確理解動(dòng)作要點(diǎn)的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)練好以下技術(shù)步驟：首先練習(xí)墊上俯撐，做兩腳蹬地后擺，同時(shí)推手經(jīng)分腿

46、屈體站立接挺身跳練習(xí)；其次練習(xí)橫箱(或高臺)跳上，經(jīng)分腿屈體立撐后挺身跳下；然后練習(xí)橫山羊分腿騰越，兩側(cè)由兩人分別持一根體操棍當(dāng)做延長限制物；最后采用助跑由慢到快，板距由近至遠(yuǎn)，橫箱由低到高做分腿騰越。 (四)1答：在支撐跳躍中，側(cè)向騰越的技術(shù)特點(diǎn)是：推手時(shí)器械所產(chǎn)生的反作用力通過身體總重心的側(cè)方，使人體側(cè)向進(jìn)入騰空并繞矢狀軸運(yùn)動(dòng)。正向騰越的技術(shù)特點(diǎn)是：手推器械時(shí)所產(chǎn)生的支撐反作用力通過人體總重心的前方或后方，使身體繞著額狀軸運(yùn)動(dòng)。 2答：山羊分腿騰越動(dòng)作的易犯錯(cuò)誤及糾正方法如下：推手時(shí)肩前沖?？刹捎锰ぬ蹇拷鼔?，助跑起跳做頂推墻練習(xí)，以及教師在山羊正前方幫助頂肩的完整練習(xí)來糾正；起跳無力，無

47、領(lǐng)臂動(dòng)作，臀部沿羊面上擦過?？刹捎脝为?dú)的上板踏跳練習(xí)和在幫助下做改進(jìn)踏跳后的第一騰空技術(shù)動(dòng)作練*-a來進(jìn)行糾正；推手慢或無力，無制動(dòng)腿展髖動(dòng)作?？刹捎庙斖茐?-a，以及用語言提示制動(dòng)腿時(shí)機(jī)的方法來糾正。 3答：經(jīng)常進(jìn)行跳躍動(dòng)作練習(xí)，能增進(jìn)運(yùn)動(dòng)器官、血液循環(huán)器官、呼吸器官和前庭分析器官的功能，可發(fā)展下肢、腰腹、肩帶及上肢肌肉群的力量，對判斷空間方位和控制平衡能力、培養(yǎng)練習(xí)者勇敢、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和超越障礙的技能有極其重要的作用。第十二章 雙杠 一、習(xí)題A (一)1靜止、慢用力；動(dòng)力性 2低頭；含胸；團(tuán)身(或屈體)；肘用力外張的掛臂前滾翻 3緩屈快伸；并腿直體；屈時(shí)肩低于肘；伸時(shí)臂要直、身體不擺動(dòng)

48、 4提臀；換手時(shí)機(jī) 5練習(xí)者快速向前下方伸腿 (二)1B 2B 3B 4B 5A j (三)1答：雙杠支撐擺動(dòng)分為前擺和后擺，其動(dòng)作要領(lǐng)如下：前擺動(dòng)作從支撐后擺極點(diǎn)開始，腳尖遠(yuǎn)伸，身體伸直自然下擺，擺過握點(diǎn)垂直部位時(shí)用力向前上方踢腿，帶動(dòng)髖部前送，盡量拉開肩角，直臂頂肩，含胸梗頭，前擺至最高點(diǎn)。后擺動(dòng)作從前擺最高點(diǎn)開始，腳尖遠(yuǎn)伸，身體伸直自然下擺，擺至握點(diǎn)垂直部位前稍屈髖，擺過握點(diǎn)垂線后用力向后上方甩腿，含胸、緊腰，帶動(dòng)髖部后擺，直臂頂肩，拉開肩角，腳尖遠(yuǎn)伸，伸直身體后擺至極點(diǎn)。 2答：(1)雙杠分腿坐慢起肩倒立的教學(xué)方法如下：在墊上做分腿立撐慢起頭手倒立；幫助下在倒立架上做分腿慢起肩倒立；杠

49、下放稍低于杠面的橫箱，杠上前方置一墊子，練習(xí)者兩腳分立于杠外箱上，做蹬箱慢起肩倒立練習(xí)；在幫助下進(jìn)行完整練習(xí)。 (2)保護(hù)幫助的方法：保護(hù)幫助者站在杠外側(cè)，一手從杠下托練習(xí)者肩部，防止漏下，另一手托其大腿幫助提臀移重心。練習(xí)者成肩倒立時(shí)，一手扶其大腿，另一手扶腰背部幫助控制平衡。 (四)1答：(1)雙杠掛臂撐前擺上動(dòng)作的技術(shù)難點(diǎn)在于：掛臂撐前擺兩腿接近極點(diǎn)時(shí)制動(dòng)腿、緊腰、急振上體壓杠，然后上成支撐動(dòng)作的配合。 (2)在教學(xué)中要注意：多讓學(xué)生練習(xí)掛臂撐擺動(dòng)，著重體會(huì)前擺至極點(diǎn)時(shí)的兩臂壓杠動(dòng)作；小幅度做掛臂前擺上，重點(diǎn)體會(huì)制腿、緊腰、振體壓杠的動(dòng)作配合；做掛臂撐前擺上成分腿坐練習(xí)；在幫助下做前擺上

50、腳觸標(biāo)志物練習(xí)，以加大動(dòng)作幅度。 2答：學(xué)生在練習(xí)分腿坐前進(jìn)動(dòng)作時(shí)，易犯錯(cuò)誤及糾正方法如下：無送髖順勢前倒身體動(dòng)作，而是兩手先在體前握杠拉引身體?？刹捎梅滞茸鴥杀蹅?cè)舉送髖前倒，身體順勢握杠，然后還原的反復(fù)練習(xí)來進(jìn)行糾正；兩臂撐杠時(shí)彎曲?？刹捎弥匦脑谇?、兩手體前握杠的分腿騎杠，讓學(xué)生體會(huì)兩腿挺直夾杠，然后借助杠的反彈力擺起的反復(fù)練習(xí)，以及完整練習(xí)中語言提示其兩腿挺直夾杠后進(jìn)杠前擺的方法來進(jìn)行糾正。 二、習(xí)題B (一)1學(xué)生的上肢、肩帶、腹背力量；身體的柔韌性、靈巧性和協(xié)調(diào)控制身體；勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)毅、果斷和勇于克服困難 2加強(qiáng)身體素質(zhì)尤其是上肢和肩帶的支撐力量訓(xùn)練；加強(qiáng)保護(hù)幫助措施以維護(hù)練習(xí)者的安

51、全 3臂彎曲至極限；前擺臀部超過杠面；后擺身體達(dá)肩水平 4伸髖制動(dòng)及時(shí)上成支撐時(shí)臀高于肘，分腿坐不砸杠 5杠外側(cè)；握其上臂；托其腰背部；托其腹部和大腿 (二)1 2 3 4 5 (三)1答：(1)掛臂撐挺身后滾翻動(dòng)作的教學(xué)方法如下：做掛臂撐前擺稍屈髖、翻臀、伸腿再回?cái)[的重復(fù)練習(xí)；由肩倒立開始，做兩臂側(cè)伸換體前握杠挺身向后滾翻的掛臂撐前擺練習(xí)；體后杠上放置墊子，做挺身后滾翻經(jīng)肩倒立墊上挺身胸滾動(dòng)落下成俯臥練習(xí)；在前高后低的斜杠上做掛臂挺身后滾翻練習(xí)；在幫助下練習(xí)；做掛臂撐挺身后滾翻腳觸標(biāo)志物(或用語言、信號提示伸腿時(shí)機(jī)與方向)練習(xí)。 (2)保護(hù)幫助的方法：保護(hù)幫助者站在杠外側(cè)，當(dāng)練習(xí)者前擺兜腿時(shí)

52、，自杠下一手托其肩部，另一手托其腰部幫助支撐和肢體升高翻轉(zhuǎn)；當(dāng)練習(xí)者經(jīng)肩倒立后滾時(shí)，從杠下托其胸腹部和大腿，幫助練習(xí)者換握和防止其扣髖突然下落，減緩其速度。也可站在高臺上，兩手向上提拉練習(xí)者腿部，助其伸腿、挺髖，完成挺身后滾翻。 2答：(1)支撐后擺成肩倒立的動(dòng)作要領(lǐng)是：由支撐前擺極點(diǎn)開始。身體自然下擺過垂直部位時(shí)，加力向后上方帶髖擺腿，待后擺超過肩水平面后，身體前倒，并有控制地屈臂、向前下倒肩，腿繼續(xù)上擺。待肩將要觸杠時(shí)，兩肘外張，肩在手前2030 cm處落杠，用三角肌項(xiàng)杠支撐，身體重心前移接近肩支撐點(diǎn)上，抬頭、緊腰、伸腿成直體的肩倒立姿勢。， (2)保護(hù)幫助的方法：保護(hù)幫助者站在杠外側(cè)，一

53、手從杠下托練習(xí)者眉鄙，防止漏下，另一手托大腿幫助上擺，使重心靠近支撐點(diǎn)。練習(xí)者成眉倒立時(shí)，換成一手托其大腿，另一手扶腰背部，幫助控制身體平衡。在眉倒立不穩(wěn)而前倒時(shí)，可順勢采取低頭、含胸、團(tuán)身(或屈體)、肘用力外張的掛臂撐前滾翻的方法進(jìn)行自我保護(hù)。 (四)1答：雙杠掛臂撐后擺上的動(dòng)作難點(diǎn)是：當(dāng)身體后擺過杠面后。兩臂壓杠，肩稍前傾，并順勢推直手臂的動(dòng)作。在教學(xué)中，應(yīng)讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)掛臂撐擺動(dòng)動(dòng)作，尤其是體會(huì)后擺接近極點(diǎn)時(shí)的兩臂壓杠動(dòng)作，然后逐漸過渡到幫助提示下完成后擺上練習(xí)。 2答：掛臂撐前擺上一支撐后擺肩倒立(2 s)一前滾翻成分腿坐一兩于體前握杠，兩腿后滑成掛臂撐前擺一掛臂撐挺身后滾翻一掛臂撐屈伸上一支撐后擺，前擺外轉(zhuǎn)180下。第十三章 單杠 一、習(xí)題A (一)1上拉