軍訓(xùn)隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

1、隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法目的：通過軍訓(xùn)，體現(xiàn)企業(yè)的精神風(fēng)貌，鍛煉員工吃苦耐苦的精神，增強(qiáng)員工的組織紀(jì)律性和服從性，同時(shí)培養(yǎng)員工積極合作的團(tuán)隊(duì)精神；內(nèi)容：立正、稍息、跨立、停止間轉(zhuǎn)法、集合、解散、整齊、報(bào)數(shù)、蹲下、起立、齊步與立定、正步與立定、跑步與立定方法：講解示范、組織練習(xí)時(shí)間：地點(diǎn)：第一節(jié) 立正、稍息、跨立一、立正立正是軍人的基本姿勢，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。口令：立正。動(dòng)作要領(lǐng)：聽到立正口令，兩腳跟靠擾并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，

2、下頜微收，兩眼向前平視。二、稍息口令：稍息。動(dòng)作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。三、跨立跨立又稱跨步站立。口令：跨立。動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到跨立口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高;身體挺直，肩部外展，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。第二節(jié) 停止間轉(zhuǎn)法停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右(左)轉(zhuǎn)，半面向右(左)轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)?？诹睿合蛴?左)轉(zhuǎn)、半面向右(左)轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)。動(dòng)作要領(lǐng)：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌

3、前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢；半面向右(左)轉(zhuǎn)，按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度；向后轉(zhuǎn)，按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)180度。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，手臂貼緊，上體保持立正姿勢。第三節(jié) 集合、解散、整齊、報(bào)數(shù)(教練員喊口令) 1、講解：隊(duì)列的集合分為橫隊(duì)集合、縱隊(duì)集合、二列橫隊(duì)集合、二路縱隊(duì)集合?？诹睿骸俺蓹M隊(duì)(二列橫隊(duì))集合”、“成縱隊(duì)(二路縱隊(duì))集合”、“解散”。 動(dòng)作要領(lǐng)：集合是在解散的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，聽到“解散”的口令，所屬人員迅速離開隊(duì)列位置 集合時(shí)，教練員應(yīng)當(dāng)先發(fā)出預(yù)告或者信號(hào)，如：“全體人員注意”，然后，

4、教練員站在預(yù)定隊(duì)形的中央前，面向預(yù)定隊(duì)形成立正姿勢，下達(dá)“成橫隊(duì)一一集合”的口令，所屬人員聽到預(yù)告或信號(hào)，原地面向指揮員成立正姿勢；聽到口令，基準(zhǔn)兵迅速跑到教練員左前方適當(dāng)位置，成立正姿勢，其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向左排列，自行對正看齊，成立正姿勢。 成二列橫隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在前，雙數(shù)士兵在后。 聽到“成縱隊(duì)集合”的口令，基準(zhǔn)兵迅速跑到班長前方適當(dāng)位置，成立正姿勢，其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向后排列，自行對正，成立正姿勢 成二路縱隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在左，雙數(shù)士兵在右。 2、整齊 講解：整齊，是使隊(duì)列人員按規(guī)定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊(duì)列動(dòng)作。整齊分為向右看齊，向左看齊，向中看齊。 （1）

5、向右看齊 口令：“向右看齊”。 動(dòng)作要領(lǐng)：聽到口令，基準(zhǔn)兵不動(dòng)，其他士兵向右轉(zhuǎn)頭，眼睛看右鄰士兵腮部，前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通視本人以右第三人為度。 聽到“向前看”的口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。(2) 向左看齊 口令：“向左看齊”。 動(dòng)作要領(lǐng)：與向右看齊相同，所不同的是以左翼第一名士兵為基準(zhǔn)，其他士兵向左轉(zhuǎn)頭看齊。 (3) 向中看齊 口令：“以X X X為準(zhǔn)，向中看齊”。 動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)教練員指定“以X X X為準(zhǔn)”時(shí)，基準(zhǔn)兵答“到”，同時(shí)左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽到“向中看齊”的口令后，其他土兵按照向左(右)看齊的要領(lǐng)實(shí)施。聽到“向前看”的口

6、令后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。 一路縱隊(duì)看齊時(shí)，可以下達(dá)“向前看齊”的口令。 3報(bào)數(shù) 口令：“報(bào)數(shù)”。 動(dòng)作要領(lǐng)：橫隊(duì)從右至左(縱隊(duì)由前向后)依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭(縱隊(duì)向左轉(zhuǎn)頭)報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭第四節(jié) 蹲下、起立一、蹲下口令：蹲下。(一)動(dòng)作要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。上體保持立正姿勢。(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法1、分解練習(xí)口令：分解練習(xí)，蹲下，2。動(dòng)作要領(lǐng):聽到“蹲下”的口令，右腳后退半步，前腳掌著地，兩腿挺直，體重落于左腳掌；聽到“2”的

7、口令，身體重心后移的同時(shí)下蹲身體，體重落在右腳，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。2、連貫練習(xí)按照蹲下的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)，注意體會(huì)下蹲時(shí)身體重心的移動(dòng)變化，并注意強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的節(jié)奏。二、起立口令：起立。(一)動(dòng)作要領(lǐng)全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法1、分解練習(xí)口令：分解練習(xí)，起立，2。動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，兩腿挺直，身體重心落在左腳掌，上體正直，不靠腳；聽到“2”的口令，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢。2、連貫練習(xí)按起立的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)，主要體會(huì)和掌握身體重心變化規(guī)律和起立與靠腳節(jié)奏。第五節(jié) 行

8、進(jìn)與立定行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。一、齊步與立定齊步是軍人行進(jìn)的常用步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)或其它莊重嚴(yán)肅場合?？诹睿糊R步 走，立 定。動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合。手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，與迷彩服第四衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。聽到“立 定”口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向

9、外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。二、跑步與立定跑步主要用于快速行進(jìn)，是我軍日常行進(jìn)中常用步法之一?？诹睿号懿阶撸?定。（一）動(dòng)作要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié))，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動(dòng)令，上體微前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。每分鐘170-180步。立定時(shí)，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩

10、拳收于腰際，停止擺動(dòng))著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢。(二)訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法1、原地?cái)[臂練習(xí)口令：跑步原地?cái)[臂練習(xí)，跑步，1，2，停。要領(lǐng)：聽到“跑步”的口令，兩手迅速握拳并提于腰際；聽到“1”的口令，右臂迅速向前擺出并定位，左臂不動(dòng)；聽到“2”的口令，兩臂前推后拉，自然換擺；聽到“?！钡目诹?，左臂由前收回腰際，右臂不動(dòng)，爾后兩手迅速放下，成立正姿勢。2、立定模仿練習(xí)口令：跑步立定模仿練習(xí)，跑步，l，2，3，4。要領(lǐng)：聽到“跑步”的口令，兩手迅速握拳提到腰際，聽到“l(fā)”的口令，左腳按齊步動(dòng)作要領(lǐng)邁出，右臂按跑步動(dòng)作要領(lǐng)擺出；聽到“2”的口令，右腳向前邁出，兩臂換擺；聽到“3”的口令，左腳向前大半步，腳尖向外分開約30度著地，同時(shí)左拳由前收回，與右臂停于腰際，兩腿挺直，身體重心移干左腳；聽到“4”的口令，右腳迅速取捷徑靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢。3、連貫動(dòng)作練習(xí)口令：跑步走，立-定。要領(lǐng)：按跑步與立定的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。四、踏步與立定踏步用于調(diào)整步伐和整齊。停止間口令：踏步走，立-定。行進(jìn)間口令:踏步，立-定。動(dòng)作