節(jié)后調(diào)理腸胃的食療小方法

1、節(jié)后調(diào)理腸胃的食療小方法春節(jié)期間大魚大肉，腸胃受到很大的刺激，胃腸道也是各種苦不堪言。要 注意調(diào)理腸胃，下面是節(jié)后調(diào)理腸胃的食療小方法，歡迎閱讀。節(jié)后調(diào)理腸胃的食療小方法山楂陳皮粥 （除膩消食 ）山楂和陳皮都是消食利器，而大米粥又比較溫和，將二者同煮熬制食用， 可以消除消化不良、食欲不振等癥狀。她提示，制作時(shí)水添多一些，此粥熬煮 時(shí)間較長，一方面使米軟爛易消化，另一方面更好地發(fā)揮山楂和陳皮的作用。姜橘飲也不錯(cuò)。將生姜切末，橘皮切絲，用水煮取汁。生姜可以健胃理 氣，降逆止嘔，而橘皮也可行氣健胃，二者可以改善由于暴飲暴食導(dǎo)致的胃 脹、口淡等癥狀。攪面湯（滋養(yǎng)脾胃）由于面食容易消化，吃的時(shí)候胃酸分泌

2、得少，胃不至于疲勞，因此有健脾 養(yǎng)胃的功效。其制作很簡單，取些面粉少量添加涼水，不斷朝一個(gè)方向攪拌， 再將其下入鍋中，加水加熱。繼續(xù)熬煮至面湯變得晶瑩透明，加些青菜、雞蛋 或蔥花，輕輕攪拌即可出鍋。此外，也可以試試大米湯、龍須面或煮面片，其富含碳水化合物，對腸胃 的刺激較小，適用于腸胃的恢復(fù)。豆渣雜糧窩頭 （幫助排便 ）豆類富含卵磷脂和膳食纖維，有利于腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。而雜糧中富含 粗纖維，也是便秘的克星。她推薦將雜糧窩頭作為主食，加入豆渣一起蒸制， 做出來的窩頭香軟蓬松，避免了剌口的感覺。有痔瘡的人要避免刺激性的食物，還可以在便后用溫?zé)崆逅磧簦偻磕?少量紅霉素軟膏，可減輕不適癥狀。調(diào)理

3、腸胃的方法一、清晨一杯水都說一日之計(jì)在于晨，清腸胃排毒最好的時(shí)間也是在早上，早上起床時(shí)， 可以喝一杯淡的蜂蜜水，淡鹽水或者一杯溫?zé)岬陌组_水，它們都可以將你體內(nèi) 積攢的毒素或者垃圾清理出去。二、新鮮果蔬清腸胃多吃新鮮的水果和蔬菜很有必要，水果中富含豐富的維生素、 纖維質(zhì)等有益于腸胃的元素，多吃水果有利于腸胃中毒素的排出，比如葡 萄、蘋果、香蕉、藍(lán)莓等水果。同理，許多新鮮的蔬菜中含有豐富的纖維素， 是有助于我們腸胃消化的，比如說菠菜、花椰菜等，都同樣擁有排清毒素和垃 圾的功效。三、保持健康的生活作息保持健康的生活作息是保持身體健康的一個(gè)最重要的方式，堅(jiān)持每天早睡 早起，不熬夜，少玩手機(jī)，減少手機(jī)對

4、人體的輻射，這樣我們才能擁有一個(gè)健 康的身體，擁有一個(gè)好的腸胃。四、運(yùn)動(dòng)排毒法不用說太多大家都知道運(yùn)動(dòng)的好處特別多，并且運(yùn)動(dòng)也是可以促進(jìn)體內(nèi)毒 素排出的，運(yùn)動(dòng)后會(huì)出大量的汗，而此時(shí)，身體內(nèi)的毒素與垃圾隨著汗液流了 出來，所以運(yùn)動(dòng)也是清腸胃排毒的好方法。五、奇妙的 小零食當(dāng)然，腸胃排毒并非一味追求佛系食素的生活，這樣一些足以滿足吃貨需 求的零食也有排毒清腸作用：1. 綠茶。具有去油解膩、清新口氣的功能，堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助 于減肥。2. 堅(jiān)果。富含維生素 E 的堅(jiān)果類食物 （腰果、核桃、榛子、花生等 ）除了具 有抗氧化功能之外，還能修護(hù)皮膚組織，不過，又因?yàn)閳?jiān)果類食物含有高油 脂，如果攝取

5、過量，不但有致胖的危險(xiǎn)，由高油脂所造成的氧化反應(yīng)還會(huì)損害 維生素 E 的抗氧化作用。因此，營養(yǎng)師建議人們要攝取此類食物，但又要適 量，否則過猶不及。3. 燕麥。富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥?zhǔn)俏骞入s糧中惟 一榮登十佳抗氧化食物排行榜的。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝， 加速氨基酸的合成，促進(jìn)細(xì)胞更新，因此堅(jiān)持每天喝一碗燕麥粥，能使你容光 煥發(fā)!1、酸奶經(jīng)常吃酸奶有利于補(bǔ)充你腸胃中的益生菌。益生菌可以減輕炎癥，消除腸 胃功能紊亂引起的疼痛、腹脹。它也可以幫食物更快速地通過腸道（這一點(diǎn)對于治療便秘尤其重要 ） 。因此對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來 說，喝酸奶養(yǎng)胃效果

6、不錯(cuò)。2、全麥?zhǔn)澄锬c道中的纖維素不僅有利于益生菌的成長，也可以加快食物通過消化系統(tǒng) 的速度。為了防止腸胃功能紊亂，專家建議多吃那些同時(shí)含有可溶性和不可溶 性纖維素的食物 （例如燕麥 ）。請少吃些細(xì)糧，多吃全麥面包、意大利粉和谷類 吧。3、小米由于小米非常易被人體消化吸收，故被營養(yǎng)專家稱為 保健米 。小米具有 健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體 虛、精血受損、產(chǎn)后虛損、食欲不振的營養(yǎng)康復(fù)良品。小米粥是健康食品，可 單獨(dú)煮熬，亦可添加各種食材熬成風(fēng)味各異的營養(yǎng)粥。添加了芝麻的小米粥更 加香濃。4、蓮藕多吃蓮藕對于調(diào)理腸胃也起到一定的功效，蓮藕可以通便止瀉，健脾開 胃，這都?xì)w功于蓮藕了里面的黏液蛋白和膳食纖維比較豐富，可以與人體內(nèi)膽 酸鹽、食物中的膽固醇以及甘油三酯結(jié)合，減少身體對脂類的吸收，還能起到 一定的減肥作用哦 !5、牛肚牛肚性平，味甘，歷代醫(yī)學(xué)多有論說： 牛肚和中，益脾胃 ， 補(bǔ)中益 氣，養(yǎng)脾胃 。羊肚也有與牛肚同等的功用，適宜脾虛者食用。6、山藥山藥中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，可以改善脾胃的消化吸收功 能，對脾胃虛弱、食少體倦、腹瀉等癥有食療作用 ;山藥中的尿囊素則有助于胃 黏膜的修復(fù)，對潰瘍病有很好的輔助治療作用。7