《太極八法五步》及練習(xí)要點(diǎn)

1、.國家新編競賽套路太極八法五步.1、起勢 2、左棚勢 3、右捋勢 4、左擠勢 5、雙按勢 6、右採勢7、左挒勢8、左肘勢9、右靠勢 10、右棚勢11、左捋勢12、右擠勢13、雙按勢 14、左採勢15、右挒勢16、右肘勢 17、左靠勢18、進(jìn)步左右棚勢 19、退步左右捋勢 20、左移步左擠勢21、左移步雙按勢 22、右移步右擠勢23、右移步雙按勢 24、退步左右採勢25、進(jìn)步左右挒勢 26、右移步右肘勢27、右移步右靠勢 28、左移步左肘勢 29、左移步左靠勢 30、中定左右獨(dú)立勢 31、十字手32、收勢八法：掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八種手法五步：左顧、右盼、進(jìn)、退和中定五種步法 八法五步

2、合起來就是太極所說之十三式也。不管是陳式也好，楊式也好，里邊的不同招式的基本成分都是由十三式出來的。就比如，單鞭：勾手-上步(進(jìn))-推掌(擠)，吳式的斜飛式：向左(右)開步(左顧、右盼)-兩手打開。在上邊的手就含掤和靠。雖是這樣說但也有部分如分腳，蹬腳，就比較難看的出來，楊式分腳，蹬腳先成十字手(掤)，分腳，蹬腳兩手打開(擠)，陳式的野馬分鬃，先上步，一手前穿(靠)，另一手回收(捋)。”崔老師強(qiáng)調(diào)，不同八法，強(qiáng)調(diào)有不同的勁，不同的感覺，不是光做動作而已，而五步就沒那么講究，崔老師為大家總結(jié)了練八法的技巧：八法強(qiáng)調(diào)的不同的勁與感覺分別排列：1、掤相彈簧一樣，相有一股能量向外張開，向外展，如水負(fù)舟

3、行。相似想抵抗水的力量一樣。“掤”也有化解按勁。“掤”不代表只有向前，“掤”也有向上的，如起勢，兩手向上向前平舉就是含“掤”勁。2、捋如順著力引進(jìn)落空，舍己從人。隨波逐流。將敵之來勁，順著他力，加上轉(zhuǎn)腰動作，并且保持“虛靈頂勁”的要求?？措m容易但用者需要董勁，做到敵不之我，我獨(dú)之人。做到敵不之我，我獨(dú)之人必須練習(xí)推手，則練成聽勁(用皮膚觸碰而知其勁的方向)。而且敵之虛實(shí)變化要注意。3、擠似將一物擠出去，若敵“捋”，則以“擠”破解，似球撞必還的感覺，勁向前而進(jìn)中寓后坐之意。4、按主要與化解擠，肘，靠。以阻截?cái)彻?，向下引而化為無形。就如水下瀑布一樣。必須有下沉的感覺，如起勢中的下按動作一樣，有往下沉的感覺。5、采一種變守為攻的方法，配合沾粘勁，綜合運(yùn)用刁，拿，切，纏等技法，引其失式，逼其跌倒。須直中求曲，點(diǎn)中含面，以順為主，隨曲就伸。采多數(shù)運(yùn)用在敵的關(guān)節(jié)部位。6、挒有帶一點(diǎn)纏勁。旋轉(zhuǎn)手臂，注意旋轉(zhuǎn)時須以肩帶臂，將對方纏住后，側(cè)向內(nèi)或外橫向前牽動，逼其就范。牽動時以腰發(fā)力。旋轉(zhuǎn)之勁，先松后緊，迅猛快脆，如飛輪揚(yáng)水。7、肘集中力于肘部，包括擠，撞，點(diǎn)，壓等法。講究要有爆發(fā)力，寸勁。力道充沛飽滿。8、靠運(yùn)用任何一個部位來靠敵人，有肩靠，