小學(xué)生《學(xué)會調(diào)控情緒放飛好心情》PPT課件

1、學(xué)會調(diào)控情緒 放飛好心情,第一步,認(rèn)識情緒,)最近比較煩比較煩比較煩總覺得日子過得有一些極端我想我還是不習(xí)慣從沒沒無聞到有人喜歡(華)最近比較煩比較煩比較煩總覺得鈔票一天比一天難賺朋友常常有意無意調(diào)侃我也許有天改名叫周轉(zhuǎn)(李)最近比較煩比較煩比較煩我看那前方怎么也看不到岸那個(gè)後面還有一班天才追趕哎呦寫一首皆大歡喜的歌是越來越難(冠)最近比較煩比較煩比較煩陌生的城市何處有我的期盼揮別了家鄉(xiāng)的伙伴現(xiàn)在的我更覺得孤單,他夸獎(jiǎng)我了，好開心噢！,高興,唉，他在諷刺我！,傷心,他究竟為什么會這么說呢？,哼，討好我，想利用我！,疑惑,厭煩,嫉妒 這次考試王聰比我好。,原來想法：有什么了不起，他沒有我聰明。,

2、多疑 同學(xué)們總是用異樣的眼光看我。,原來想法：我的家庭條件差，他們看不起我。,害怕 我這次又考砸了，不敢回家。,原來想法：辜負(fù)了父母期望，害怕會批評。,厭惡 他總愛在課上講話，妨礙我聽課。,原來想法：跟他坐在一起，真倒霉。,第二步,積極面對,一個(gè)粗心的醫(yī)生，將兩個(gè)病人的診斷 報(bào)告弄錯(cuò)了。原本沒有癌癥傾向的病人因 為錯(cuò)誤的診斷報(bào)告，而極度的傷心、痛苦、 焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在 醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾 向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于 拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變 得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn)。,換個(gè)好情緒,嫉妒 這次考試王聰比我好。,原來想法：有什么

3、了不起，他沒有我聰明。,換個(gè)想法：,多疑 同學(xué)們總是用異樣的眼光看我。,原來想法：我的家庭條件差，他們看不起我。,換個(gè)想法：,害怕 我這次又考砸了，不敢回家。,原來想法：辜負(fù)了父母期望，害怕會批評。,換個(gè)想法：,厭惡 他總愛在課上講話，妨礙我聽課。,原來想法：跟他坐在一起，真倒霉。,換個(gè)想法：,生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。,課堂小結(jié):,調(diào)節(jié)情緒的方法,哭,睡覺,吃 東 西,打架,情緒發(fā)泄基地,哭、運(yùn)動 找人傾訴 唱歌、娛樂,睡覺 吃東西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架,歸納總結(jié),傾訴型：分享快樂、分擔(dān)憂愁,摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡,運(yùn)動型：打球、游泳,轉(zhuǎn)移法,當(dāng)自己不開心的時(shí)候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個(gè)周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老師表揚(yáng)自己勤奮學(xué)習(xí)的時(shí)刻，這時(shí)，我們會變得快樂，積極起來！,呼吸調(diào)節(jié)法,當(dāng)自己覺得很不開心的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來了！,表情調(diào)節(jié)法,當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實(shí)也很可愛，不開心的情緒也就不見拉,通過今天的課我們知道，沒有什么煩惱是我們不可以解