播音主持——氣息訓練

1、播音主持氣息訓練氣息是人體發(fā)聲的動力和基礎。在播音和主持時，氣息的速度、流量、壓力的大小與聲音的高低、強弱、長短以及共鳴情況都有直接關(guān)系。要想控制聲音，駕馭語言，就必須學會控制氣息。所謂“控制氣息”，就是要學會胸腹聯(lián)合呼吸法。在生活中，人們的本能呼吸是淺呼吸，即胸部呼吸。播音或主持時，用這種本能的呼吸方法發(fā)音，時間一長，聲帶就會疲乏，聲音就會嘶啞。而胸腹聯(lián)合呼吸法，是要深呼吸，將空氣吸入肺葉底部橫膈膜處，即一般人系腰帶的地方，它一般采用鼻子吸氣，吸入橫膈膜的氣，使肋骨自然向外擴張，腹部有發(fā)脹的感覺。隨著小腹逐漸收縮，氣息也從小腹深處涌上來，推動聲帶發(fā)音。通過這種方式發(fā)出的聲音不僅洪亮、有力，而

2、且持久，能保持整句話的聲音都飽滿圓潤。與此相反，如果一吐氣橫膈膜就塌癟，那么，氣息就會像破了的皮球一樣迅速泄掉，聲音也就會失去氣息的支持。這樣造成的問題是：頭幾個字有氣息支持，后面的字沒有氣息支持，講起話來給人的感覺就會前強后弱，上氣不接下氣。而呼吸本身很費力，聲音也難以持久。關(guān)于呼吸的訓練下一節(jié)會專門討論，以下介紹氣息訓練的幾種方法。1.聞花練氣法坐直，靜心，軀干略前傾，頭正、肩松、小腹微收，舌尖抵住上腭，如聞花香般從容吸氣，感覺氣流好像沿脊柱而下，后腰部逐漸有脹滿感，兩肋向外擴張，小腹逐漸緊收，吸氣至七八成滿；控制一兩秒，然后緩緩吐氣，以達到 2030秒為合格。緩慢地吸氣，然后緩慢地呼氣。

3、呼吸過程要慢而不僵，各部分器官配合協(xié)調(diào)，氣息均勻?？s短吸氣時間（急吸氣），像要喊住突然發(fā)現(xiàn)遠方走來的熟人似的，急速吸氣，兩肋一下子提起，但動作不能讓人有明顯察覺。氣息很快地進入肺部，然后相當緩慢地呼出，每一瞬間使用的力量都應當是相等的。2.氣息體操法雙目微閉，以站立姿勢為宜。整套體操共分為 10節(jié)：第 1節(jié)：快吸快呼 第 2節(jié)：慢吸慢呼 第 3節(jié)：快吸慢呼 第 4節(jié)：慢吸快呼第 5節(jié)：深吸淺呼 第 6節(jié)：淺吸深呼 第 7節(jié)：鼻吸鼻呼 第 8節(jié)：口吸口呼第 9節(jié)：鼻吸口呼 第 10節(jié)：口吸鼻呼提示：可安排在早晨時間進行練習。3.軟口蓋練習法最常見的是“閉口打哈欠”，即打哈欠時故意不張開嘴，而是強

4、制用鼻吸氣、呼氣。4.壓腹數(shù)數(shù)法平躺在床上，在腹部壓上一摞書，吸足一口氣，開始從1往后數(shù)。這是對氣息輸出作強制訓練，以達到增強腹肌和橫膈膜的控氣力度的目的。做這個練習時，開始階段壓的書可少些，逐漸增加，即循序漸進。為了不占有工作中的時間，可利用睡前做這個練習。5.氣聲數(shù)數(shù)法先吸足一口氣，屏息數(shù)秒，然后用均勻的、低微的、帶有氣息的聲音從1開始數(shù)數(shù)，就像是說悄悄話一樣。和壓腹數(shù)數(shù)法一樣，在開始階段可數(shù)得少一點。不過應注意，數(shù)數(shù)時盡量不撒氣、不漏氣。6.氣息控制訓練法胸腹聯(lián)合呼吸法吸氣后兩肋擴大，橫膈膜下降，小腹微收。胸腹聯(lián)合呼吸法呼吸活動范圍大、伸縮性強，可以使氣息均勻平衡。理想的狀態(tài)是做到 “吸

5、氣一大片、呼氣一條線；氣斷情不斷，聲斷意不斷?！钡臅r候，最好在空腹的時候進行。強控制練習強控制練習要求氣要吸得深并保持一定量，呼氣要均勻、通暢、靈活。放聲長笑“啊哈，哈，哈，哈哈哈”；“嘿 、哈、吼”音基本的感覺就是這樣。要體會膈肌和腹肌的作用，發(fā)聲的時候氣息是應該下沉的。弱控制練習第一，吸氣深，呼氣勻。緩慢持續(xù)地發(fā)出“衣”、“絲”音。第二，夸大聲調(diào)，延長發(fā)音，控制氣息?；t柳綠（發(fā)音時，聲母和韻母之間氣息拉長，要均勻、不斷氣）咬字訓練繞口令一 哥哥弟弟坡前坐，坡上臥著一只鵝，坡下流著一條河，哥哥說：寬寬的河；弟弟說：白白的鵝。鵝要過河，河要渡鵝。不知是鵝過河，還是河渡鵝。繞口令二 八十八歲公

6、公門前有八十八棵竹，八十八只八哥要到八十八歲公公門前的八十八棵竹上來借宿。八十八歲公公不許八十八只八哥到八十八棵竹上來借宿，八十八歲公公打發(fā)八十八個金弓銀彈手去射殺八十八只八哥，不許八十八只八哥到八十八歲公公門前的八十八棵竹上來借宿。繞口令三 小牛放學去打球，踢倒老劉一瓶油，小牛回家取來油，向老劉道歉又賠油，老劉不要小牛還油，小牛硬要把油還給老劉，老劉夸小牛，小牛直搖頭。你猜老劉讓小牛還油，還是不讓小牛還油。7.跑步背詩法平時跑步出現(xiàn)輕微氣喘時，可背一首短小的古詩。開始訓練時可兩人配合進行，并肩小跑，一句接一句地背下去。背誦時，要盡量控制不出現(xiàn)喘息聲；一首詩背完后，要調(diào)節(jié)呼吸，然后再繼續(xù)進行。此外，還需注意的是，激烈運動時不可進行此項訓練。8.偷氣換氣法選一篇或一段長句較多的文章，用較快的速度讀下去；