少年拳第二套

1、少年拳第二套武術興趣小組教學設計,少年拳第二套動作名稱,預備勢：直立抱拳. 1、掄臂砸拳 2、望月平衡 3、躍步沖拳 4、彈踢沖拳 5、馬步橫打 6、并步摟手 7、弓步推掌 8、摟手勾踢 9、纏腕沖拳 10、轉身劈掌 11、砸拳側踹 12、撩拳收抱 收勢：還原,預備式,直立抱拳（圖） 兩腳并攏直立，兩手握拳屈肘抱于腰側，兩肩后展，拳心向上，下顎微收，頭向左轉,掄臂砸拳,1）左腳向左跨一步一前腳掌著地，上體右轉，左拳變掌向右前下方伸出，掌心向下。（2）上動不停，向左后轉體180度，同時左手向上、向左、向下繞環(huán)屈臂外旋使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上掄起下砸，以拳背砸擊左掌心作響，同時右腿屈膝

2、提起，在砸拳的同時下跺震腳成并步半蹲，上體稍前傾。眼看前下方。 （動作要點）轉體、繞環(huán)、掄臂的動作要協調一致,望月平衡,右腳后撤一步起立，同時右拳變掌，兩手左右分開上擺，左手在頭左斜上方抖腕亮掌；右手至右側平舉部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提貼于右膝窩，腳面向下。眼隨左掌轉動，在抖腕亮掌的同時向右轉頭。眼向右側平視。 （動作要點）抖腕、轉頭、提腿的動作要同時,躍步沖拳,1）上提左轉前傾，左腿像前提起，左手向左下后擺至體后；右手以掌背向左下后掛至左膝外側，掌心均向里，眼看左下方。（2）左腳向前落步，右腿屈膝向前上提，左腳隨即猛力蹬地向前躍出，兩臂向前向上繞環(huán)擺動，眼看左掌。（3）

3、右腳落地全蹲，左腳隨即落地向前伸直平鋪地面成仆步；兩臂同時繼續(xù)由上向右、向下繞環(huán)，右掌變拳收抱于右腰側；左掌屈臂成立掌停于右胸前。眼看前方。（4）左掌經左腳向外橫摟，同時重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌變拳收抱于左腰側，右拳向前沖出，拳心向下。眼看右拳。 （動作要點）躍步要遠，落地要輕。躍步時要與兩手的動作自然相隨,彈踢沖拳,重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝蓋接近水平時，腳面繃平猛力向前彈踢；右拳收抱于腰側，左拳向前沖出，拳心向下。眼向前平視。 （動作要點）彈踢時力點達于腳尖，支撐腿可微屈,馬步橫打,右腳向前落步，腳尖內扣，左拳收抱于腰側，右拳臂內旋向后伸直，在向左轉體90度成馬步的同時，向前

4、平擺橫打。眼看右拳方向。 （動作要點）橫打與轉體的動作要協調一致，并要借轉體擰腰的力量發(fā)力,并步摟手,右腳向左腳并攏下蹲，右拳變掌直接向右小腿外側下摟，至右小腿旁變勾手繼續(xù)后擺停于體側后方，勾尖向上。眼看右方。 （動作要點）并步與摟手要同時，上體正直微前傾,弓步推掌,向左轉體90度，左腳前上一步成左弓步；同時右勾變拳收抱于腰側，左拳變掌向前推出，掌心向前。眼看前方。 （動作要點）轉體、上步與推掌的動作要協調一致,摟手勾踢,1）右拳變掌經后向下直臂向上、向前繞環(huán)落于左腕上交叉，同時重心移至左腿。（2）上動不停，兩臂迅速向下后擺分掌摟手至體側后反臂成勾手，勾尖向上；同時右腳尖上勾，腳跟擦地面，向左

5、斜前方踢出。身體隨之半面向左轉，眼看左前方。 （動作要點）兩腕交叉和分掌摟手的動作要連貫，勾踢時力點達于腳腕,纏腕沖拳,1）兩手變掌前擺至腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。（2）上動不停，有首翻掌纏腕，在向右轉體的同時臂外旋用力屈肘后拉于右腰側抱拳，右腳全掌跺地震腳下蹲，左腿屈膝提起。（3）左腳向左側跨一大步，右腳蹬地隨之滑動，兩腿下蹲成馬步，同時左手變拳經左腰側向左沖出，拳眼向上。眼看左拳前方。 （動作要點）屈肘后拉與轉體、跨步與沖拳要同時，抓握、纏腕、屈肘后拉、轉體、震腳要連貫,轉身劈掌,1)右腳蹬地屈膝上提向右轉體90度，隨身體直立兩拳變掌直接上舉，在頭前上方以右手背擊左掌心

6、作響，眼看前方。（2）上動不停，繼續(xù)向右后轉體180度，右腳向前落步成右弓步，同時左掌變拳收抱于腰側，右掌下劈成側立掌，小指一側向前。眼看前方。 （動作要點）轉體以左腳掌為軸共轉體270度，動作要連貫、平穩(wěn)；右腳落步要下跺并與劈掌動作一致,砸拳側踹,掌心向上置于腹前；右手向右后、向上掄起下砸，以拳背砸擊左掌心作響，同時右腿屈膝提（1）右腳蹬地屈膝上提，重心移至左腳并向左轉體90度成提膝直立姿勢；同時左拳變掌置于腹前，掌心向上，右掌變拳上舉至頭前上方，再有腳下跺震腳成并步下蹲的同時，以拳背砸擊左掌作響。眼看右拳前下方。（2）右腿直立，左腿屈膝上提，腳尖上勾，以腳跟向左下方踹出與膝蓋同高，上體稍向右傾斜；同時左掌變拳收抱于腰側，右拳上舉橫架于頭前右斜上方，全心向上。眼看左方。 （動作要點）砸拳與震腳要同時完成，側踹要快速有力，身體要穩(wěn)定,撩拳收抱,1）左腳向左落地向左轉體90度成左弓步；右拳由上向后、向下，以拳面向前撩出停于左膝前上方；左拳變掌拍擊抓握右拳背作響。眼看右拳。（2）左腳蹬地起立向右轉體90度；兩臂上舉，兩手變掌于頭前上方交叉，掌心向前。眼看前方。（3）上動不停，左腳收回與