增強(qiáng)自制力班會(huì)ppt課件

1、成功-需要培養(yǎng)自制力,初二、十班主題班會(huì),什么是自制力,自制力是一種控制和約束自己情緒的能力。 自制力表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是善于迫使自己執(zhí)行定下的決定；二是強(qiáng)迫自己做該做的事，甚至是自己不喜歡的事,測(cè)測(cè)你的自制力,你是否每一天都制定新計(jì)劃？如上課認(rèn)真，提高分?jǐn)?shù)，少說多做等。但是你真的能做到多少呢？是否大多數(shù)計(jì)劃都隨著你的決心一起半途而廢？請(qǐng)做以下心理測(cè)試,記住你的選項(xiàng),1、你在朋友家中，茶幾上放著一盒你最喜歡的零食，你的朋友沒說給你吃，你會(huì) A、趁他不注意偷吃，再拿幾塊回家 B、靜靜坐著，抗拒誘惑，假裝沒看見。 C、對(duì)自己說：吃多了就發(fā)胖，再說今晚媽媽請(qǐng)吃大餐,2、你的好朋友是你在意的人的親戚，

2、一天你去他家，發(fā)現(xiàn)他們?cè)诹腝Q，對(duì)話框沒有最小化，你會(huì) A、迫不及待地偷看，然后追問他們?cè)诹氖裁础?B、偷看一眼，但是出于內(nèi)疚還是恢復(fù)原狀。 C、離開房間，不給自己被引誘去偷看的機(jī)會(huì),3、你最好的朋友告訴你一個(gè)大秘密，叫你不要說出去，你會(huì) A、答應(yīng)得好好地，轉(zhuǎn)眼就告訴全宿舍。 B、就告訴幾個(gè)最信任的人，再警告他們不準(zhǔn)說出去。 C、答應(yīng)他絕不泄密，然后說到做到,4、你努力攢錢打算暑假出去旅游，但是你逛商場(chǎng)時(shí)看中了一個(gè)非常喜歡也比較貴的東西，你會(huì) A、我喜歡什么就買什么，我高興就好 B、向父母和朋友借錢買下來，再想辦法慢慢還債。 C、想想自己的暑假計(jì)劃，告訴自己，沒有什么能干擾你的旅游大計(jì),5、你

3、對(duì)于除夕愿望的看法是 A、在餐桌上的隨便說說而已 B、一半是我的想法，一半嘛，是父母的愿望吧，我也不知道。實(shí)在做不到就違背它。 C、那是我的愿望，多艱難也要實(shí)現(xiàn)它,6、期中考之后，你為自己制定了詳細(xì)的“崛起”計(jì)劃，你能堅(jiān)持多久？ A、什么計(jì)劃？我不記得了。 B、想起來就做一做 C、老師說堅(jiān)持就一定能成功，一分付出一分收獲！我一定會(huì)努力,7、你有一周的時(shí)間完成一項(xiàng)重要任務(wù)，你會(huì) A、拖拖拉拉，直到最后一天才胡亂應(yīng)付一下。 B、想起來就完成一點(diǎn)，覺得好累，就去休息，就這樣一直做到最后一天。 C、把工作分成四塊，用兩天時(shí)間完成，第三天檢查，沒問題了之后痛痛快快玩去,8、朋友邀請(qǐng)你通宵打游戲，但是你答

4、應(yīng)另一個(gè)朋友明天要早起去鄰鎮(zhèn)玩，你會(huì) A、玩得天昏地暗，管他第二天幾點(diǎn)醒。遲到了跟朋友吵架。 B、那就玩一會(huì)兒吧，受不了了我再睡。 C、告訴對(duì)方明天要早起，然后睡覺去,9、老師告誡你不能偷懶，要勤于復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)，你會(huì) A、做做樣子給老師和自己看，三天后恢復(fù)原狀。 B、堅(jiān)持一周左右，一看自己有了進(jìn)步就不學(xué)了。 C、老師總是為了我好，每天堅(jiān)持，直到取得理想成績,10、如果你能在早上早一點(diǎn)起床到教室自習(xí)，晚上就有更多時(shí)間，你也明知道這樣可以讓你進(jìn)步更快，你會(huì) A、算了吧，想想而已，睡覺比學(xué)習(xí)更重要 B、鬧鐘響了以后繼續(xù)躺在床上不肯動(dòng)，最后在內(nèi)疚和掙扎中爬起來 C、準(zhǔn)時(shí)起床，用冷水洗臉讓自己清醒，神智飽滿

5、地去自習(xí),2330分：恭喜你，你是一個(gè)比較有自制力的人！ 1522分：你的想法很美好，你想要管住自己，也做過嘗試，但是你不能堅(jiān)持。 15分以下：你真的要想辦法管住自己了,A為1分；B為2分，C為3分,上課不能專注聽講，好動(dòng)，沒耐心，坐不住，影響其他學(xué)生。 說一些與上課內(nèi)容無關(guān)的話，好插嘴。 容易情緒激動(dòng)，可出現(xiàn)不良行為，喜爭(zhēng)吵打罵。 找一些“正當(dāng)?shù)睦碛伞?來逃避自己應(yīng)該做的事情,談?wù)勛约鹤灾屏Σ畹谋憩F(xiàn)（學(xué)生思考,自制力對(duì)我們的生活學(xué)習(xí) 有什么重要性呢,1970年，美國斯坦福大學(xué)的沃爾特米歇爾(Walter Michell)教授以45歲的孩子為對(duì)象，進(jìn)行了一項(xiàng)糖果實(shí)驗(yàn)。 孩子們被分別安排坐在放好

6、糖果的桌子前，然后教授告訴孩子們他要出去，15分鐘之后才能回來。 “你們隨時(shí)都可以把糖吃掉，但如果你們中有誰能在老師回來前都忍住沒吃糖的話，那么我會(huì)再獎(jiǎng)勵(lì)他一顆糖?！?自我控制力較弱的孩子等不了15分鐘，甚至在老師剛剛走出房門就急著把糖吃掉了。 自我控制力強(qiáng)的孩子能忍耐超過15分鐘的糖果誘惑，從而得到第二顆糖。 通過這樣的糖果測(cè)試，可以看出自我控制力上的差異,著名的棉花糖實(shí)驗(yàn),棉花糖實(shí)驗(yàn)的啟示,十幾年后，研究者發(fā)現(xiàn)那些通過實(shí)驗(yàn)的孩子成年后更加成功。 智力是預(yù)測(cè)人生成敗的最重要因素。但著名心理學(xué)家米歇爾認(rèn)為智力確實(shí)很重要，但是比不上自控能力重要,拿破侖希爾（一位成功學(xué)的有名學(xué)者）曾對(duì)美國各監(jiān)獄的

7、16萬名成年犯人作過一項(xiàng)調(diào)查: 發(fā)現(xiàn)這些不幸的男女犯人之所以淪落到監(jiān)獄中，有百分之九十的人是因?yàn)樗狈Ρ匾淖灾?。自制力不?qiáng)，不但給他人和社會(huì)帶來了傷害，自己也受到懲罰，受到了法律制裁。 人們的計(jì)劃、理想往往在強(qiáng)大的誘惑面前灰飛煙滅。 弱點(diǎn)必然是成功的死結(jié)。 相反如果一個(gè)人自制力強(qiáng)，那么他便會(huì)將精力較集中的用于一點(diǎn)，這樣的做事效率很高，自然能在完成一件事上取得成功；一件一件小事的成功，才會(huì)累積起大的成功,怎樣培養(yǎng)自制力,方法一：結(jié)果比較法,靜下心來，花些時(shí)間分析一下：如果我們把心思專門用在學(xué)習(xí)和工作上，即抵制住誘惑，我們會(huì)獲得什么結(jié)果；如果我們把心思用在別的方面，即抵制不住誘惑，我們會(huì)獲得什么

8、后果,方法二：不與無所事事的人交往,與勤奮者交往的同時(shí)，你相當(dāng)于在看這些人做親身示范，不但激勵(lì)你自制，還能教你怎么自制,方法三：行為慣性法,當(dāng)我們持續(xù)做正確事情的時(shí)候，我們的心智會(huì)受到潛移默化的影響。假如我們經(jīng)常做一些需要自制力的事情，我們的自制力會(huì)自然的隨之提高。這表現(xiàn)像是行為的一種慣性，那么可將這個(gè)原理用到自制力的培養(yǎng)上,俗話說：好記性不如爛筆頭，可以自己寫日志的方式，將訓(xùn)練過程中自己的變化記下來，這樣就能清晰的看到自己的變化，會(huì)給自己更大的信心,方法四：建立日志檔案,制定目標(biāo)：有目標(biāo)才有方向，但是過大的目標(biāo)，會(huì)讓人覺得無望而喪失信心，過小的目標(biāo)又會(huì)因?yàn)閷?shí)現(xiàn)得太容易而厭倦，所以科學(xué)的目標(biāo)能幫助你保持愉快的情緒,方法五：制定目標(biāo),方法六：全局思考,通常當(dāng)我們想去做一些不必要的事情尋求快樂的時(shí)候，為了讓自己心安理得，我們會(huì)給自己找一些借口，比如郁悶沒心情學(xué)習(xí)、工作得有點(diǎn)累了、身體不太舒服、這場(chǎng)足球賽千載難逢、演唱會(huì)不看就沒了、學(xué)了一天了也該放松一下了（實(shí)際不見得是真學(xué)了一天）等等，這時(shí)我們應(yīng)該做的是制止自己的借口,當(dāng)啟明星悄然落下,東方嫵媚的太陽露出笑臉,是它把我們從溫暖舒適的被窩中拖出來 ;