老年人健康知識(shí)培訓(xùn)

1、.老年人健康知識(shí)培訓(xùn)一、基本概念1、老年人的定義 聯(lián)合國(guó)提出老年人的劃分標(biāo)準(zhǔn)：發(fā)達(dá)國(guó)家發(fā)展中國(guó)家65歲以上者60歲以上者我國(guó)劃分老年期的標(biāo)準(zhǔn)老年前期(中年人)老年期(老年人)長(zhǎng)壽期(長(zhǎng)壽老人)百歲老人4559歲6089歲90歲100歲2、人口老齡化 是指在社會(huì)人口的年齡結(jié)構(gòu)中，60歲或65歲以上的老年人口系數(shù)增加的一種發(fā)展趨勢(shì)。影響人口老化的因素：出生率和死亡率下降；平均預(yù)期壽命延長(zhǎng)；青年人口外遷增多。3、社會(huì)老齡化 老年人口系數(shù)增加導(dǎo)致社會(huì)老齡化。聯(lián)合國(guó)規(guī)定：一個(gè)國(guó)家和地區(qū)，年滿65歲的老年人口占總?cè)丝跀?shù)的7%以上，或年滿60歲老年人占總?cè)丝跀?shù)的10%以上，即可定為老年型社會(huì)（社會(huì)老齡化）。

2、中國(guó)老年報(bào)報(bào)道，我國(guó)老年人口系數(shù)已于1999年10月1日10%，已成為老年型社會(huì)，預(yù)計(jì)到2025年我國(guó)老年人口系數(shù)將達(dá)到20%，成為超老年型社會(huì)。4、 什么是健康：健康一詞，在古代有強(qiáng)壯、結(jié)實(shí)和完整的意思。 現(xiàn)代健康的定義：1948年，WHO在其憲章中明確將健康定義為“健康不僅是指沒(méi)有疾病或身體虛弱，而且還要有生理、心理和社會(huì)的完全安適狀態(tài)”。二、老年人的生理特點(diǎn)1、體表外形改變須發(fā)變白，脫落、稀疏；“白頭搔更 短、渾欲不勝簪”(杜甫、春望) 。皮膚變薄，皮下脂肪減少，出現(xiàn)皺紋。牙齒牙齦組織萎縮、牙齒松動(dòng)脫落。骨骨骼肌萎縮，骨鈣喪失或骨質(zhì)增生。身高、體重隨增齡而降低。耳耳屏延長(zhǎng)，近80歲的老人

3、耳屏平均延長(zhǎng)12毫米。2、器官功能下降視力、聽(tīng)力下降（耳蝸與聽(tīng)神經(jīng)變性神經(jīng)性耳聾）。心臟搏出量減少40%50%。肺活量減少50%60%。腎臟清除功能減少40%50%。腦腦組織萎縮、腦溝變寬、神經(jīng)細(xì)胞數(shù)減少（重量減輕、腦血流量減少、大腦耗氧量、腦血管阻力）。胃胃酸分泌量下降。3、機(jī)體調(diào)節(jié)控制作用降低動(dòng)作、學(xué)習(xí)速度減慢操作能力，反應(yīng)速度減慢。記憶、認(rèn)知功能減弱，人格改變生活自理能力。免疫防御能力降低易患各種感染性疾病。免疫監(jiān)視功能降低易患各種癌癥。三、老年人的心理特點(diǎn)1、運(yùn)動(dòng)反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)反應(yīng)包括對(duì)剌激的知覺(jué)，做出如何反應(yīng)的決定，以及運(yùn)動(dòng)反應(yīng)動(dòng)作三個(gè)部分。老年人的反應(yīng)時(shí)間一般比年輕人約慢10%2

4、0%。運(yùn)動(dòng)反應(yīng)時(shí)間的長(zhǎng)短是中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能狀態(tài)的一種表現(xiàn)（控制體位、姿勢(shì)、平衡與移動(dòng)平衡的機(jī)制受損）。2、學(xué)習(xí)和記憶能力減退由于與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)隨增齡而減少學(xué)習(xí)新事物困難記憶力差（顳葉和海馬結(jié)構(gòu)損害）。40歲以后逐漸減退，50歲到達(dá)頂峰注意力不集中、注意范圍縮小、聯(lián)想緩慢、記憶一老的忘不掉，新的記不住。3、人格改變 孤獨(dú)、多疑、自卑、抑郁及情緒 不穩(wěn)、脾氣暴躁等。由于生物性老化及其在家庭、社會(huì)、經(jīng)濟(jì)環(huán)境中的地位發(fā)生改變，社會(huì)心理問(wèn)題：離退休、喪偶、生活貧困、疾病、死亡等問(wèn)題常常困惑老年人，使他們陷入特殊的心態(tài)。四、老年人的患病特點(diǎn)1、患病率高。兩周患病率 250%慢性病患患病率高，住

5、院率 達(dá)61%，高于其他年齡的人群。2、同時(shí)患多種疾病。70%的老年人同時(shí)患有兩種以上的疾病如：高血壓心臟病前列腺肥厚；糖尿病高血壓腎??；慢性氣管炎肺氣腫；腦梗塞冠心??；關(guān)節(jié)炎（痛風(fēng)）等。3、疾病影響嚴(yán)重（1）老年人兩周因病持續(xù)天數(shù)是全國(guó)人口平均值的兩倍多。（2）半年活動(dòng)受限率（81）2、6倍。（3）受限日數(shù)（12、4天） 1、3倍。4、發(fā)病緩慢、臨床表現(xiàn)不典型 老年人多患的是慢性病，主要病種是循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)疾病，這些老年病多系慢性退行性變化，有時(shí)生理和病理的界限難分，如：冠心病、心肌梗死的突出表現(xiàn)是劇烈但近年發(fā)現(xiàn)75歲以上老年人的心肌梗死有40%無(wú)癥狀，85歲以上的老年人75%

6、無(wú)胸痛，有的以暈厥、偏癱為主要表現(xiàn)，或無(wú)其他原因的牙痛、耳垂痛、肩痛、上腹痛可能由于心腦綜合癥冠狀A(yù)痙攣，心肌缺血腦供血不夠或胃腸供血不夠。胸痛，疾病的起因和發(fā)展不同于一般人群 如：輕微外傷骨折；耳聾先對(duì)高調(diào)尖聲聽(tīng)不清后對(duì)一般講話聽(tīng)起來(lái)吃力（耳蝸與聽(tīng)N變性耳蝸管底部能接受高頻聲音，衰老引起的變性主要發(fā)生在底部）。老年人患病還易產(chǎn)生并發(fā)癥 與多臟器損害，發(fā)病順序：肺心腎腦肝胃腸。其他年齡的多器官功能衰竭(MOF)心衰在前。老年人由于代謝功能降低易出現(xiàn)藥物不良反應(yīng)。五、老年人良好健康狀態(tài)的保護(hù)一個(gè)人得病，主要有兩個(gè)原因，一是內(nèi)因即遺傳基因，二是外因，即環(huán)境因素。內(nèi)因在疾病中所占的作用為20%，外因

7、為80%，故一個(gè)人的良好健康狀態(tài)的保護(hù)，可基本概括為十六個(gè)字：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡，這四句話，十六個(gè)字，能使高血壓減少55%；腦卒中、冠心病減少75%；糖尿病減少50%；腫瘤減少1/3，平均壽命延長(zhǎng)10年以上，而且不花什么錢，有專家測(cè)算，心血管病預(yù)防花1元錢，醫(yī)療費(fèi)省上100元錢。如何做到呢？1、生活要有規(guī)律 飲食定時(shí)定量，食勿過(guò)飽，腦力勞動(dòng)不宜過(guò)久，應(yīng)有足夠的午休，并協(xié)助制訂休息時(shí)間表。2、養(yǎng)成有利于健康的生活習(xí)慣 （1）注意個(gè)人衛(wèi)生；（2）自己能做的事盡量堅(jiān)持自己做；（3）保持已有的生活及工作技能，如：書寫、縫紉、繪畫、騎自行車等。3、推廣義務(wù)工作制度 有意將自己融入社會(huì)

8、大家庭，目前在美國(guó)、日本、泰國(guó)、臺(tái)灣、香港等地為數(shù)不少的老年人做義務(wù)工作，如照顧高齡老人，到醫(yī)院供應(yīng)室折紙袋等、義務(wù)工作可以使老人有目的感和社會(huì)責(zé)任感，感到有用、被尊重和自我尊重，還可以滿足老人與他人交流溝通的需要以及服務(wù)他人的滿足感，對(duì)提高老人的生存價(jià)值，生存質(zhì)量，做到真正健康長(zhǎng)壽有十分重要的作用。4、老年人自我保健指導(dǎo) 如：呼吸操鼻吸氣、吐氣、疼痛熱敷；睡眠差睡前泡足、喝熱牛奶、按摩等。正確的服藥方法；（1）服藥時(shí)站、坐或 半臥，以免嗆咳；（2）吞服藥用溫開(kāi)水、服藥前先飲一小口水，以濕潤(rùn)口腔，藥水吞服后還需多飲幾口水，以免藥片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，并影響藥物吸收；（3）夜間服用安眠藥時(shí)用熱水吞服，使藥效發(fā)生較快；（4）取消某些不必要的藥物以減少藥物相互作用導(dǎo)致的不良反應(yīng)，并避免發(fā)生耐藥性。5、豐富生活內(nèi)容，保持愉快情緒 成立老年協(xié)會(huì)或老年活動(dòng)中心，退休辦等為老年人休閑活動(dòng)提供場(chǎng)所并給老人交友提供機(jī)會(huì)，提供保健咨詢及體檢等醫(yī)療服務(wù)活動(dòng)。6、心理平衡。六、總結(jié)總之，一個(gè)人要保持永遠(yuǎn)快樂(lè)的心情，才能求得心理平衡，也才能獲得良好的健康。請(qǐng)你以健康為中心，生活得糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)，度量大一點(diǎn)，風(fēng)格高一些，站得高，望得遠(yuǎn)一些。助人為樂(lè)，永遠(yuǎn)保持快樂(lè)。合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙戒灑，心理平衡。請(qǐng)記?。鹤詈玫尼t(yī)生是你自已，