網(wǎng)球隊(duì)員生理生化機(jī)能的評(píng)定與具體運(yùn)用

1、網(wǎng)球隊(duì)員生理生化機(jī)能的評(píng)定與具體運(yùn)用關(guān)鍵詞：網(wǎng)球; 生理生化指標(biāo); 運(yùn)動(dòng)選材; 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練; 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與監(jiān)控;Abstract：In tennis, excellent athletes process endurance, explosive force, skills and good recovery function.The tournament system of tennis tour also determines the important role of maintaining good physical function in tennis competition. Take

2、 the world s top 50 athletes for example, the team includes with nutritionists, physical therapists and coaches. In the process of training plan and competition schedule, the evaluation results of physiological skills can be used as a direct and effective reference index. This paper aims at providin

3、g constructive guidance for tennis training by analyzing sports physiological and biochemical indexes and utilizing biological knowledge. By referring to the index data of tennis players material selection, the author puts forward opinions and understandings, so as to promote the development of spor

4、ts training and guidance, sports training monitoring, sports material selection and other applied disciplines in tennis.Keyword：tennis; physiological and biochemical indicators; talent selection; sports training; sports training and monitoring;引言網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比賽場(chǎng)次頻繁、休賽期短。長(zhǎng)達(dá)11個(gè)的賽季平均一周至少要參加兩次巡回賽, 比賽地點(diǎn)跨度涉及美洲、歐

5、洲、亞洲和澳大利亞。網(wǎng)球賽事以巡回賽為主, 在ATP (Association of Tennis Professionals) 賽事系統(tǒng)中, 除了澳網(wǎng)、法網(wǎng)、溫網(wǎng)、美網(wǎng)四項(xiàng)大滿貫賽事之外, 還有10項(xiàng)大師賽、9項(xiàng)黃金巡回賽和47項(xiàng)國(guó)際巡回賽, 此外還包括一年一度的戴維斯杯比賽和年終總決賽。在WTA (Woman Tennis Association) 方面, 共涉及54項(xiàng)WTA巡回賽, 囊括歐洲、美洲、亞太地區(qū)的共31個(gè)國(guó)家6。世界排名靠前的運(yùn)動(dòng)員基本保持兩天一賽的比賽頻率, 其訓(xùn)練基本與比賽同步。運(yùn)動(dòng)員身體長(zhǎng)期處在高負(fù)荷高訓(xùn)練密度的環(huán)境下。近幾年, 網(wǎng)球打法已經(jīng)不再是幾年前的網(wǎng)前截?fù)艏记?

6、 底線對(duì)拉、大角度調(diào)動(dòng)等新型打法, 對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的體能提出了更高的要求。網(wǎng)球相關(guān)的研究者結(jié)合目前網(wǎng)球界的發(fā)展現(xiàn)狀, 運(yùn)用運(yùn)動(dòng)生物學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)的相關(guān)方法, 為科學(xué)指導(dǎo)網(wǎng)球訓(xùn)練計(jì)劃、運(yùn)動(dòng)監(jiān)控、運(yùn)動(dòng)員選材等方面提供了研究基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)生化指標(biāo)作為科學(xué)的機(jī)能評(píng)定指標(biāo)能有效、準(zhǔn)確地反應(yīng)運(yùn)動(dòng)員體能特點(diǎn)及機(jī)能狀況。1、 網(wǎng)球項(xiàng)目的特征1.1、 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)體能消耗特征網(wǎng)球技術(shù)中最重要的技術(shù)是發(fā)球和接發(fā)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中占主導(dǎo)地位是體能和技術(shù)。運(yùn)動(dòng)員比賽取勝的關(guān)鍵在于高速度好角度的發(fā)球技術(shù)和快反應(yīng)強(qiáng)回力的接發(fā)球技術(shù)4。這些技術(shù)的基礎(chǔ)是運(yùn)動(dòng)員記憶性的肌肉應(yīng)激反應(yīng)和肌肉高速收縮的爆發(fā)力。上手發(fā)球?qū)\(yùn)動(dòng)員肩部及手臂爆發(fā)力量和

7、腰腹肌的反弓收縮的力量要求較高, 回球?qū)ο轮α俊⒀沽α?、上肢力量要求很? 網(wǎng)球比賽的快節(jié)奏對(duì)運(yùn)動(dòng)員全身肌肉的協(xié)調(diào)提出了高要求。底線正反手擊球動(dòng)作技術(shù)和網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)動(dòng)作, 都需要在穩(wěn)定狀態(tài)下爆發(fā)力, 對(duì)運(yùn)動(dòng)員的核心力量、穩(wěn)固支撐性力量以及全身肌肉協(xié)調(diào)用力都有很高的要求6。網(wǎng)球比賽中頻繁出現(xiàn)的急速變向、急停等步法的靈活性對(duì)下肢與核心刺激顯著, 網(wǎng)球轉(zhuǎn)向退位是針對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中。比賽中, 運(yùn)動(dòng)員要在較短的時(shí)間內(nèi)完成大量的擊球和位移、轉(zhuǎn)向、加速等爆發(fā)性動(dòng)作, 同時(shí)又要長(zhǎng)期保持身體的不定向位移。這導(dǎo)致網(wǎng)球比賽具有動(dòng)作不定性強(qiáng)、力量需求高、間歇多、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的特點(diǎn)。1.1.1、 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的

8、能量消耗特征網(wǎng)球訓(xùn)練包括身體機(jī)能素質(zhì)訓(xùn)練和恢復(fù)訓(xùn)練6。相較于其他運(yùn)動(dòng), 網(wǎng)球訓(xùn)練的特異性需求更大, 面對(duì)不間斷的賽期, 專業(yè)的網(wǎng)球競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員在一年中僅有一個(gè)月休賽期進(jìn)行調(diào)節(jié), 可進(jìn)行單純系統(tǒng)的訓(xùn)練。在賽期里, 教練員首先需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的打球特點(diǎn)制定大方向的全年訓(xùn)練計(jì)劃和賽季計(jì)劃, 具體訓(xùn)練內(nèi)容還需根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際比賽狀況和賽程安排及時(shí)調(diào)整, 訓(xùn)練模式整體彈性較大;在日常訓(xùn)練中應(yīng)規(guī)律插入恢復(fù)訓(xùn)練, 保持與比賽進(jìn)程的一致性, 形成運(yùn)動(dòng)員身體自動(dòng)化地利用比賽的間歇進(jìn)行恢復(fù)的習(xí)慣。1.1.2、 網(wǎng)球競(jìng)賽中的能量代謝特征能量代謝是指各種能源物質(zhì)分解代謝過(guò)程中所伴隨的能量釋放、轉(zhuǎn)移和利用。肌肉運(yùn)動(dòng)需要消耗

9、能量, 人體能量的供給主要是靠磷酸原供能系統(tǒng)、糖酵解供能系統(tǒng)及有氧氧化供能系統(tǒng)。圖1 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中各能量供應(yīng)系統(tǒng)所占比例網(wǎng)球比賽是一種由連續(xù)多次爆發(fā)性用力所組成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目, 是一種多方位的位移、沖刺、爆發(fā)用力的非周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目6。網(wǎng)球比賽中, 擊球動(dòng)作時(shí)間短, 每一球完成時(shí)間多在10s內(nèi), 其即刻心率接近最高心率的水平。因此, 每一球的完成主要以磷酸原供能, 當(dāng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)抗超過(guò)8s后, 糖酵解供能系統(tǒng)參與供能, 能量代謝產(chǎn)生的乳酸開(kāi)始在體內(nèi)堆積。在每一球結(jié)束后都有20s休息時(shí)間, 此時(shí)主要以有氧供能系統(tǒng)為主, 有氧氧化會(huì)讓體內(nèi)累積的乳酸分解, 從而排除體內(nèi)堆積的乳酸, 恢復(fù)體力7。由此可見(jiàn), 爆發(fā)

10、力是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員比賽制勝的關(guān)鍵, 有氧能力是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的決定性因素。2、 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員生理生化機(jī)能的評(píng)定隨著生物工程、醫(yī)學(xué)等學(xué)科高速發(fā)展, 生理指標(biāo)測(cè)評(píng)方法日益完善, 生理機(jī)能指標(biāo)測(cè)評(píng)的準(zhǔn)確、迅捷、適用性顯著提高。網(wǎng)球項(xiàng)目在項(xiàng)群理論中被歸屬為技能隔網(wǎng)對(duì)抗類, 它的生理生化機(jī)能評(píng)測(cè)要點(diǎn)主要為肌肉纖維類型, 本體感覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、位覺(jué)、心肺功能、有氧代謝能力和ATP-CP供能能力等。在對(duì)運(yùn)動(dòng)員骨骼肌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)循環(huán)系統(tǒng), 心血管系統(tǒng)的技能評(píng)定中, 常用的是肌肉在等長(zhǎng)、等張、等動(dòng)的條件下的力量;運(yùn)動(dòng)員受到刺激時(shí)的心率、血壓、心電圖和肺活量等指標(biāo)。2.1、 反映網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)的評(píng)定指標(biāo):

11、(1) 等長(zhǎng)力量測(cè)試用于在賽前或訓(xùn)練過(guò)程中測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的肌肉最大力量常采用測(cè)力計(jì)完成。測(cè)試過(guò)程中, 肌肉收縮長(zhǎng)度不變, 測(cè)量肌肉在某一固定關(guān)節(jié)角度時(shí)肌肉或肌群所能克服的最大阻力。 (2) 評(píng)定肌肉爆發(fā)力產(chǎn)生的最快時(shí)間可通過(guò)測(cè)量無(wú)氧代謝酶活性的變化, 從而推出ATP的轉(zhuǎn)換速度和時(shí)間。2.2 運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)指標(biāo)的評(píng)定指標(biāo):(1) 慢肌纖維中線粒體的體積和數(shù)目影響肌肉耐力。慢肌纖維中線粒體多的運(yùn)動(dòng)員在氧的吸收利用上會(huì)更有優(yōu)勢(shì), 耐力更好; (2) 有氧代謝酶影響氧氣使用率。作為身體肌肉和內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)將吸入氧進(jìn)行有效利用的中介, 有氧代謝酶活性越高, 氧氣使用率越高; (3) 血紅蛋白、肌紅蛋白含量運(yùn)動(dòng)員

12、身體機(jī)能狀態(tài)的重要指標(biāo), 主要通過(guò)抽取血樣進(jìn)行檢測(cè)評(píng)定; (4) 基礎(chǔ)心率, 即清晨起床前空腹臥位心率, 是預(yù)示運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練疲勞程度的指標(biāo)?；A(chǔ)心率一般較為穩(wěn)定并隨著訓(xùn)練年限的延長(zhǎng)和訓(xùn)練水平的提高而減慢。基礎(chǔ)心率突然加快往往提示身體過(guò)度疲勞或身體疾病, 。運(yùn)動(dòng)日時(shí)心率增加到最大限度時(shí)叫最大心率, 最大心率隨年齡增長(zhǎng)而逐漸減少, 一般用220減年齡估算最大心率14。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率的快慢與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有關(guān)。負(fù)荷強(qiáng)度越大, 則心率越快, 負(fù)荷越小, 心率變化幅度則越小。2.3、 應(yīng)激系統(tǒng)機(jī)能的評(píng)定指標(biāo):(1) 乙酰膽堿是一種神經(jīng)興奮遞質(zhì), 釋放出來(lái)的乙酰膽堿在突觸間隙進(jìn)行擴(kuò)散并與受體相結(jié)合, 最后生成乙酸和膽

13、堿, 乙酸從組織液溢出1。可通過(guò)測(cè)量血液中乙酸的含量來(lái)反映神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性, 在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中, 接發(fā)球和網(wǎng)球的截?fù)粢约皩?duì)球來(lái)方向的預(yù)判, 都需要運(yùn)動(dòng)員注意力的告訴集中和靈敏的反應(yīng)。靈敏性主要表現(xiàn)為中樞神經(jīng)判斷的準(zhǔn)確、接受信息后的快速反饋整合、及神經(jīng)系統(tǒng)在收到刺激后的應(yīng)激反應(yīng)。作為支配肢體運(yùn)動(dòng)的來(lái)源, 神經(jīng)可通過(guò)測(cè)量血液中的乙酸來(lái)評(píng)定運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)應(yīng)激狀態(tài), 從而評(píng)定運(yùn)動(dòng)員此時(shí)的注意力狀態(tài); (2) 有些激素水平的變化會(huì)顯著影響到運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)性調(diào)節(jié)能力。運(yùn)動(dòng)前期, 血兒茶酚胺濃度升高促進(jìn)肌糖原分解, 引起胰高糖素的分泌增多, 抑制胰島素的分泌。當(dāng)肌肉血糖濃度低于正常水平, 胰高糖素就會(huì)促進(jìn)肝糖元分解進(jìn)

14、入血液, 并激活糖異維持血糖濃度, 確保中樞神經(jīng)和大腦運(yùn)動(dòng)正常。胰島素過(guò)高或過(guò)低對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的場(chǎng)上表現(xiàn)都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。2.4、 機(jī)體負(fù)荷程度的評(píng)定方法:(1) 機(jī)體有氧能力與心臟的泵血功能有關(guān), 心率與血壓可以用于測(cè)量機(jī)體泵血的功能水平。運(yùn)動(dòng)時(shí), 隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行, 心率和心臟泵血頻率會(huì)加快, 攝氧與氧利用率也隨之上升。但增加到一定程度, 受到遺傳因素的影響和年齡因素的限制, 機(jī)體會(huì)表現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員本身能承受的極值, 這就是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適應(yīng)水平的體現(xiàn)11。 (2) 利用檢測(cè)血清肌酸激酶活性評(píng)定運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷水平。血清肌酸激酶與機(jī)體能量代謝密切相關(guān)。作為機(jī)體ATP-CP (中文名稱) 供能系統(tǒng)代謝的關(guān)

15、鍵酶之一, 其反映機(jī)體承受的訓(xùn)練強(qiáng)度與機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小的應(yīng)激程度。3、 機(jī)能評(píng)定在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)相關(guān)學(xué)科中的應(yīng)用運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能狀態(tài)決定運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力11。通過(guò)生理生化指標(biāo)能對(duì)人體各器官系統(tǒng)和組織的機(jī)能水平進(jìn)行測(cè)定和評(píng)價(jià)。生理機(jī)能本身有遺傳性、可變性和適應(yīng)性的特點(diǎn), 根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群對(duì)生理生化機(jī)能的要求, 可以利用各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)生理生化指標(biāo)選材不同層次的運(yùn)動(dòng)員。個(gè)體在生理機(jī)能上的差異也較大, 對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前賽后的機(jī)能評(píng)測(cè)結(jié)果可作為運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃的重要參考指標(biāo)。運(yùn)動(dòng)生理生化機(jī)能指標(biāo), 是現(xiàn)階段存在的相對(duì)科學(xué)的, 能反映運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀態(tài)的指標(biāo), 對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控有重要的意義。3.1、 運(yùn)動(dòng)生理生化機(jī)能評(píng)定

16、在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員選材中的應(yīng)用人體器官系統(tǒng)和機(jī)能形狀有較強(qiáng)的遺傳性, 項(xiàng)目群體間對(duì)各項(xiàng)能力也有不一致要求。運(yùn)動(dòng)生理生化選材利用科學(xué)的儀器測(cè)量出人體的各項(xiàng)生理指標(biāo), 再根據(jù)專項(xiàng)要求判斷該運(yùn)動(dòng)員是否適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)及是否展現(xiàn)運(yùn)動(dòng)潛能。網(wǎng)球在項(xiàng)群分類中屬于技能隔網(wǎng)對(duì)抗類體育項(xiàng)目, 選材過(guò)程中要求選擇反應(yīng)較快, 有氧和無(wú)氧供能能力強(qiáng), 快肌纖維占比大且具有較強(qiáng)心肺功能的對(duì)象。3.1.1、 骨骼肌選材骨骼肌纖維類型受到遺傳因素的主導(dǎo)影響, 現(xiàn)有肌肉活檢 (活體肌組織針檢術(shù)) 、組織化學(xué)染色法、肌電圖檢測(cè)法和等肌纖維類型的檢測(cè)方法。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中, 取勝的關(guān)鍵在于精準(zhǔn)、高速的發(fā)球和穩(wěn)定的接發(fā)球技術(shù)1。所以在運(yùn)動(dòng)員選材中

17、, 對(duì)運(yùn)動(dòng)員肌肉爆發(fā)力的評(píng)測(cè)至關(guān)重要, 運(yùn)用測(cè)量肌纖維類型的方式可以幫助教練員估計(jì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)潛力。3.1.2、 血液機(jī)能選材血紅蛋白是紅細(xì)胞中的一種載氧蛋白, 是構(gòu)成紅細(xì)胞的主要部分。血紅蛋白具有運(yùn)輸氧、二氧化碳和緩沖血液酸堿度的作用。血紅蛋白這一項(xiàng)指標(biāo)遺傳度高達(dá)0.99, 先天制約高。運(yùn)動(dòng)實(shí)踐證明, 血紅細(xì)胞值高、波動(dòng)小者, 耐受大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練, 從事耐力性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)較好。對(duì)于青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的選材, 可以使用測(cè)量血紅蛋白值的方式。在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練期間, 按周期測(cè)量血紅蛋白以評(píng)估運(yùn)動(dòng)員的先天耐力水平。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是以體能和技能為主導(dǎo)的競(jìng)技項(xiàng)目, 耐力素質(zhì)在體能中起主導(dǎo)因素。血液中血紅細(xì)胞含量高有利于

18、供氧, 運(yùn)動(dòng)能力高, 故血液機(jī)能可以成為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)選材的重要指標(biāo)。3.1.3 物質(zhì)能量代謝選材血乳酸是運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的肌乳酸通過(guò)擴(kuò)散、活化轉(zhuǎn)運(yùn)等方式透過(guò)肌細(xì)胞膜進(jìn)入血液而形成。乳酸是糖酵解的重要產(chǎn)物。糖酵解釋放能量的時(shí)間短、速度快、強(qiáng)度大, 所以可以用測(cè)量運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后血乳酸的值評(píng)估運(yùn)動(dòng)員個(gè)體機(jī)能的糖酵解供能能力。無(wú)氧閾是指血乳酸平緩上升和急劇上升之間存在的拐點(diǎn), 具有個(gè)體差異性。在測(cè)量運(yùn)動(dòng)員血乳酸值的過(guò)程中, 應(yīng)該綜合考慮運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧閾的個(gè)體差異、控制訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)的強(qiáng)度負(fù)荷。網(wǎng)球技能中常用短距離加速救球、快速急停轉(zhuǎn)向。在此類過(guò)程中主要靠ATP-CP和糖酵解功能, 血乳酸產(chǎn)生的值能反映運(yùn)動(dòng)員供能能力、血乳酸

19、可以作為評(píng)估網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員物質(zhì)代謝能力的生理生化指標(biāo), 教練員可依此作為參考評(píng)估運(yùn)動(dòng)員的供能能力。3.2、 生理生化機(jī)能指標(biāo)對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃安排的導(dǎo)向作用3.2.1、 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練內(nèi)容的制定網(wǎng)球訓(xùn)練訓(xùn)練必須結(jié)合網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)、能量代謝特征和個(gè)體的差異性特征進(jìn)行制定7。網(wǎng)球比賽賽季一年長(zhǎng)達(dá)10至11月, 冬訓(xùn)周期短, 體能訓(xùn)練常常伴隨著比賽進(jìn)行, 故網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員實(shí)際比賽過(guò)程中的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)、網(wǎng)球項(xiàng)目的能量代謝特征和運(yùn)動(dòng)員機(jī)體變化特征進(jìn)行個(gè)性化制定6。保持訓(xùn)練與比賽節(jié)奏的緊密結(jié)合, 可以降低心理等因素在比賽過(guò)程中對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的負(fù)面影響。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)屬混合供能。比賽過(guò)程中, 磷酸原供能

20、系統(tǒng)、糖酵解供能系統(tǒng)和有氧代謝供能系統(tǒng)都參與機(jī)體的能量代謝。故在訓(xùn)練中也要充分利用超量恢復(fù)的訓(xùn)練方法, 以提高磷酸原供能系統(tǒng)能力為主, 以提高糖酵解供能系統(tǒng)和有氧代謝供能系統(tǒng)訓(xùn)練為輔, 從而全面提高運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中集體的適應(yīng)水平。3.2.2、 運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)訓(xùn)練的安排網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是以巡回賽為主要形式, 運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練體系以比賽為主導(dǎo), 賽季中都處于連續(xù)比賽的高負(fù)荷中。所以教練員要加大對(duì)運(yùn)動(dòng)員疲勞與恢復(fù)的重視力度、注重在訓(xùn)練程中穿插對(duì)運(yùn)動(dòng)員生理機(jī)能的評(píng)定。當(dāng)察覺(jué)到運(yùn)動(dòng)員的疲勞時(shí), 應(yīng)及時(shí)進(jìn)行的恢復(fù)訓(xùn)練, 避免因疲勞訓(xùn)練導(dǎo)致機(jī)能下降甚至是受傷。無(wú)恢復(fù)訓(xùn)練是對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體的透支?；謴?fù)可有效延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員比賽壽命。

21、建議教練員在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行大負(fù)荷的訓(xùn)練后, 及時(shí)制定恢復(fù)計(jì)劃進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練, 合理的恢復(fù)訓(xùn)練可以幫助運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)員集體對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的適應(yīng)水平, 為在長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度快節(jié)奏的比賽中持續(xù)供能提供保障7。3.2.3、 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練比賽中的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充糖是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的基本供能物質(zhì)。在賽前、賽中和賽后進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)糖可以推遲機(jī)體疲勞的產(chǎn)生、減少蛋白質(zhì)的消耗、促進(jìn)機(jī)體的及時(shí)恢復(fù)1。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練耗能大, 常以沖調(diào)運(yùn)動(dòng)飲料作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的主要方式, 巧克力和香蕉作為補(bǔ)充能量的主要食物。比賽過(guò)程中的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充遵循能量高, 葡萄糖為主的原則。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng), 體液流失嚴(yán)重。尤其針對(duì)高溫環(huán)境下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的比賽, 不及時(shí)補(bǔ)水可能

22、會(huì)導(dǎo)致機(jī)體嚴(yán)重脫水, 影響比賽水平和訓(xùn)練效果。網(wǎng)球訓(xùn)練與比賽中采用低濃度沖調(diào)葡萄糖作為飲品。在網(wǎng)球訓(xùn)練或比賽中合理補(bǔ)液, 遵循少量多次的原則, 能使心率、體溫降低, 機(jī)體酸堿度保持平衡。3.3、 運(yùn)動(dòng)生理生化機(jī)能評(píng)定在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控中的應(yīng)用運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的生理機(jī)制復(fù)雜, 在各個(gè)項(xiàng)目中, 運(yùn)動(dòng)性疲勞的現(xiàn)象普遍, 尤其在高水平運(yùn)動(dòng)員身上更容易因?yàn)楸O(jiān)控的不科學(xué)或者不及時(shí)而出現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)界對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練監(jiān)控有專門(mén)的研究領(lǐng)域, 隨著先進(jìn)科技設(shè)備的研發(fā), 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中有而越來(lái)越注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員疲勞的監(jiān)控。一般認(rèn)為, 生理和心理負(fù)擔(dān)過(guò)重引起體內(nèi)機(jī)能的變化。開(kāi)始某些生理常數(shù)的變化, 如呼吸、心率、血壓等復(fù)雜的生理、生化

23、變化的。一旦這些變化不能及時(shí)恢復(fù)正常將導(dǎo)致訓(xùn)練過(guò)度而產(chǎn)生疲勞12。3.3.1、 血乳酸評(píng)定訓(xùn)練強(qiáng)度血乳酸由機(jī)體肌肉產(chǎn)生的乳酸穿過(guò)肌細(xì)胞膜后擴(kuò)散至毛細(xì)血管形成, 血乳酸這一生理指標(biāo)可以反映運(yùn)動(dòng)員承受負(fù)荷的機(jī)能狀態(tài)。在網(wǎng)球訓(xùn)練中, 對(duì)抗需要運(yùn)動(dòng)員疾速奔跑擊球或急速奔跑后轉(zhuǎn)向, 此時(shí)段每球持續(xù)時(shí)間為15秒左右, 屬于短時(shí)間極量運(yùn)動(dòng)。在此過(guò)程中糖酵解供能是運(yùn)動(dòng)員機(jī)體主要的代謝供能方式。在糖酵解參與供能的過(guò)程中, 運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)乳酸也會(huì)急劇增加, 在身體進(jìn)入有氧氧化供能的能量代謝階段時(shí), 乳酸可以在有氧條件下分解, 在體內(nèi)的濃度也會(huì)下降。按比賽節(jié)奏要求, 教練員一般會(huì)控制訓(xùn)練節(jié)奏與比賽相適應(yīng), 如果在訓(xùn)練中

24、間隙時(shí)間不足、訓(xùn)練密度過(guò)大, 會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)無(wú)法建立穩(wěn)態(tài)平衡, 從而導(dǎo)致乳酸累積11。3.3.2、 心率反映運(yùn)動(dòng)員實(shí)時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷心率可以反應(yīng)心臟的泵血功能, 在訓(xùn)練中心率測(cè)試也是教練員最常用的用來(lái)測(cè)量運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中機(jī)能狀況的方式。在訓(xùn)練過(guò)程中, 運(yùn)動(dòng)員心率恢復(fù)快說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員代謝能力好, 身體機(jī)能狀況良好。相反, 若心率在充分休息后仍然不能恢復(fù)到正常水平, 則可能是運(yùn)動(dòng)疲勞的體現(xiàn)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中有較多的急停、轉(zhuǎn)向和短距離加速, 在身體啟動(dòng)后心率會(huì)急速上升;在運(yùn)動(dòng)間隙或者是局間休息時(shí), 心率開(kāi)始逐漸恢復(fù)至正常水平, 在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程中, 進(jìn)行實(shí)時(shí)的心率測(cè)試可以監(jiān)控訓(xùn)練的負(fù)荷變化及運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能

25、恢復(fù)狀況。3.3.3、 血清肌酸激酶評(píng)定訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度血清肌酸激酶活性變化可作為評(píng)定肌肉承受刺激、骨骼肌微細(xì)損傷及適應(yīng)與恢復(fù)的重要敏感指標(biāo)17。肌酸激酶的指數(shù)受PH值的變化影響, 血清CK的顯著增加頻繁出現(xiàn)在中到高強(qiáng)度的最大力量訓(xùn)練或耐力訓(xùn)練之后。教練員和隨隊(duì)科研組成員可以在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練監(jiān)控時(shí), 利用運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前后血液中肌酸激酶活性的變化評(píng)定運(yùn)動(dòng)員骨骼肌訓(xùn)練中做功的負(fù)荷量及負(fù)荷強(qiáng)度。血液抽樣的方式對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能會(huì)產(chǎn)生一定的負(fù)面影響, 但是血清肌酸激酶作為現(xiàn)在最敏感的運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能評(píng)定指標(biāo), 其認(rèn)可度還是在持續(xù)提高。測(cè)評(píng)運(yùn)動(dòng)員血液中的肌酸激酶活性的變化可以及時(shí)了解運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)肌肉對(duì)訓(xùn)練中訓(xùn)練

26、負(fù)荷的適應(yīng)狀態(tài), 從而評(píng)定運(yùn)動(dòng)員的的機(jī)能狀態(tài), 預(yù)防運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能過(guò)度疲勞。4、 總結(jié)運(yùn)動(dòng)生理生化指標(biāo)可以在運(yùn)動(dòng)員選材、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)監(jiān)控等領(lǐng)域廣泛運(yùn)用。將機(jī)能指標(biāo)的評(píng)定運(yùn)用到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中, 可以幫助教練員更好地了解運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀態(tài)和制定科學(xué)個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃。對(duì)于青少年的選材, 生理生化的多項(xiàng)指標(biāo)也能成為重要參考。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的能量供應(yīng)主要以磷酸原代謝為主, 糖酵解供能系統(tǒng)和有氧代謝供能體能也參與供能。在體能訓(xùn)練時(shí)要充分考慮網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)特征, 針對(duì)不同比賽類型的運(yùn)動(dòng)員制定不同的訓(xùn)練模式, 不能照搬其他項(xiàng)目的訓(xùn)練方法, 在訓(xùn)練中嚴(yán)格遵守競(jìng)技需要與區(qū)別對(duì)待訓(xùn)練原則, 用科學(xué)手段對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技能進(jìn)行即使評(píng)定分析, 以運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的機(jī)能評(píng)定指標(biāo)作為訓(xùn)練計(jì)劃的參考數(shù)據(jù), 注重加強(qiáng)恢復(fù)性訓(xùn)練, 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷?；隗w能在運(yùn)動(dòng)員比賽中的重要性, 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練應(yīng)加大體能訓(xùn)練的比例, 加強(qiáng)對(duì)耐力機(jī)能的評(píng)定, 訓(xùn)練方法內(nèi)容要圍繞網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征設(shè)計(jì), 以幫助運(yùn)動(dòng)員不斷提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。參考文獻(xiàn)1楊文禮, 劉麗芳.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀態(tài)評(píng)定與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充J.淮北煤炭師范學(xué)院學(xué)院 (自然科學(xué)版) , 2007 (02) :69-71.2毛曉泉.運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生與消除J.科技資訊, 2007 (35) :169.3史小謀.預(yù)防和消除運(yùn)動(dòng)性疲勞初探J.中