高血壓病人健康教育

1、高血壓病人的健康教育,健康教育的目的,使病人了解到高血壓的相關知識，增強自我保健意識，提高配合治療的目的。并且能夠做到合理膳食、適量運動及其他健康生活方式，以達到降低血壓及減少高血壓危險因素的目的,健康教育的內容,高血壓的概念 高血壓的危害 高血壓的癥狀 高血壓的危險因素 高血壓控制的措施,概念,高血壓是指體循環(huán)動脈壓升高為主的臨床綜合征。當收縮壓超過140mmHg、舒張壓超過90mmHg時，即為高血壓,危害,高血壓是一種嚴重影響健康的疾病，最常引起心、腦、腎、大動脈和視網(wǎng)膜大動脈的損害，導致一系列并發(fā)癥的產生。文獻報道腦卒中患者80%以上有高血壓病，而高血壓病人中發(fā)生冠心病和心肌梗死為正常血

2、壓者的3-5倍。人們把高血壓稱為“不聲不響的殺人兇手,癥狀,大多數(shù)高血壓患者初起并沒有癥狀，或僅在偶爾測量血壓時發(fā)現(xiàn)血壓升高，一般高血壓常見癥狀有頭暈、頭脹痛、失眠、健忘、多夢、耳鳴、易激動、心悸等。當高血壓患者有夜尿增多時，則提示病情已發(fā)展到一定程度，腎功能開始有改變了,危險因素,1）有高血壓家族史； （2)食鹽超過10克每日者； （3）超過標準體重20%者； （4）吸煙20支/日以上且超過一年者； （5）經(jīng)常飲高度白酒100克/日以上者； （6）經(jīng)常接觸高危環(huán)境、情緒不穩(wěn)定著； （7）連續(xù)口服避孕藥一年以上者,飲食指導,嚴格控制鈉鹽的攝入：對輕度高血壓或者有高血壓家族史者，每日供給食鹽以3

3、5g為宜，中度高血壓者，每日1-2g食鹽，嚴重高血壓者，供應予無鹽膳食 多吃含 鉀、鈣、鎂豐富的食物(香蕉，獼猴桃，橘子，雞蛋，牛奶，瘦肉，紫菜，黃豆） 多吃蔬菜和水果，以補充總夠的維生素C 節(jié)制飲食，定時定量進食，不過饑過飽，不暴飲暴食，不挑食偏食，清淡飲食； 禁忌濃茶、咖啡、禁忌煙酒 多吃能保護血管和降壓降脂的食物：降壓食物有芹菜、胡蘿卜、番茄、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等。降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋蔥、綠豆等 飲食要求：宜少量多餐，每天4-5餐為宜，避免過飽,運動指導,適量有氧運動 進行有規(guī)律的體育鍛煉。每周至少鍛煉3-5次，每次30分鐘左右。也可短時、多次運動，每次運動持續(xù)時間10分鐘，運動效果具有時間累加，可選擇散步、快步行走、慢跑、太極拳,控制體重,體重控制在理想范圍內，理想體重（KG）=身高（CM）-105 對于超重或肥胖者，可通過控制飲食和運動來減肥。可制定計劃如每周減1kg,戒煙禁酒,煙酒都是高血壓的危險因素，因此戒煙禁酒使是非必要的。 對于煙癮特別大者可逐量減少，如每兩周減一包煙,保持心理平衡,得了高血壓要重視，但不要過度緊張 平時要保持樂觀的心情，知足常樂 注意緩解精神壓力和緊張情緒,藥物的指導,利尿劑（氫氯噻嗪）； 鈣離子拮抗劑CCB（硝苯地平、苯磺酸氨氯地平、非洛地平）； ACEI(卡托普利）； ARB（沙坦類)； 阻滯劑（美托洛爾、阿替洛爾,高