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1、吃零食的危害主題的班會記錄 認(rèn)識到吃零食的危害 1、課題導(dǎo)入 同學(xué)們,我們正處于長身體的特殊時(shí)期,對能量和各種營養(yǎng)素的需要量比成年人相對要多,吃零食,雖然滿足了“嘴”的要求,但到吃飯時(shí)卻吃不下去了,造成主次顛倒,影響食欲,妨礙消化系統(tǒng)功能,結(jié)果損害了身體健康。 老師出題, _學(xué)生討論:“你最喜歡吃的零食是哪些你一般在什么時(shí)候吃零食你對吃零食有什么看法” 教室總結(jié):同樣是“吃”,有的“吃”出了健康,有的反而“吃”出了疾病,可見“吃”中有大學(xué)問。 2、活動(dòng) 同學(xué)們最喜歡的零食大致如下: (1)果凍: 吃果凍不僅不能補(bǔ)充營養(yǎng),甚至?xí)L礙某些營養(yǎng)素的吸收。目前,市場上銷售的果凍基三成份是一種不能為人體
2、吸收的碳水化合物卡拉膠,并基本不含果汁,其甜味精制糖,而香味則人工香精。 不過,果凍中沒有脂肪,并含在一些水溶性膳食纖維,少量吃些并沒有壞處,也不會讓你發(fā)胖,但是,你不要指望用它來增加營養(yǎng)。 (2)薯片: 薯片的營養(yǎng)價(jià)值很低,還含有大量脂肪和能量,多吃破壞食欲,容易導(dǎo)致肥胖,還是皮膚健美的大敵。 (3)話梅、話李: 含鹽量過高,如果 _攝入大量的鹽分會誘發(fā)高血壓。 (4)快餐面: 脂肪含量很高,營養(yǎng)價(jià)值比較低,多吃不利于飲食平衡。 (5)餅干: 屬于高脂肪、高能量食品,維生素和礦物質(zhì)含量比較少,多吃不利于飲食平衡,也容易導(dǎo)致肥胖。 (6)泡泡糖、口香糖: 營養(yǎng)價(jià)值幾乎為零,一些產(chǎn)品含有大量防腐
3、劑、人工甜味劑等,特別是某些質(zhì)量低劣的次品,對健康的損害很大。 膨化小食品: 營養(yǎng)尚可,但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、賦形劑等食品添加劑,多吃不利于健康。 吃零食的危害性: (1)影響身體健康。 大部分零食營養(yǎng)成分較低,幾乎不含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等成分(不信,請看零食包裝上的說明)。 大部分含有色素、添加劑等有害物質(zhì), _食用導(dǎo)致臉上長痘長斑,甚至致癌。零食中糖分較多,經(jīng)常吃零食會導(dǎo)致肥胖。 零食口味偏辣、咸等, _食用破壞人的味覺和嗅覺。 經(jīng)常吃零食,影響一日三餐,形成不良飲食習(xí)慣。 經(jīng)常吃零食,牙齒縫中塞滿殘?jiān)?,會?dǎo)致各種牙病、口臭等,還使腸胃不斷分泌消化液,容易患慢性胃炎、
4、胃潰瘍等病。 一些零食衛(wèi)生不達(dá)標(biāo),往往導(dǎo)致食物中毒、嘔吐、泄肚等。 經(jīng)常吃零食,會破壞正常的飲食制度,打亂胃腸消化活動(dòng)的規(guī)律。經(jīng)常吃零食,胃腸就要隨時(shí)分泌消化液,每次又分泌不多,這樣到吃正餐的時(shí)候,消化液就分泌不充足,不能使食物得到很好的消化,影響正常營養(yǎng)的吸收,容易造成營養(yǎng)不良和胃口不好的現(xiàn)象。 經(jīng)常吃零食,能加重胃腸的負(fù)擔(dān),使胃腸經(jīng)常處于緊張狀態(tài)中,得不到休息,因而會減弱消化器官的工作能力,引起消化不良癥。 倉促吃零食,食品和手都來不及保持潔凈,因而容易得腸道傳染病,嚴(yán)重時(shí)會損害身體健康。因此,大家要盡量少吃零食。 (2)影響學(xué)習(xí),使學(xué)習(xí)效率下降。主要表現(xiàn)在課堂上走神,經(jīng)常想著吃零食,課后
5、買什么零食。下課吃零食,不去復(fù)習(xí)或預(yù)習(xí)功課。有時(shí)外出買零食還會上課遲到。 (3)隨地拋扔零食包裝紙(盒)、棒冰棍等,污染環(huán)境,增加打掃同學(xué)的勞動(dòng)負(fù)擔(dān)。 (4)貪吃零食,往往滋生安逸享樂和懶惰的思想,容易消減人的意志。 (5)經(jīng)常吃零食,增加家長的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。 (6)由于請客不當(dāng),還會導(dǎo)致同學(xué)糾紛。 多吃零食影響環(huán)境衛(wèi)生,不利于校園文化建設(shè):多吃零食造成浪費(fèi),不利于對學(xué)生進(jìn)行艱苦樸素教育;多吃零食影響學(xué)習(xí),不利于學(xué)生安心學(xué)習(xí),對學(xué)生的心理發(fā)展造成不良的影響。多吃零食對中小學(xué)生的生理、和心理的發(fā)展都有著消極的影響,因此中小學(xué)生要樹立正確的飲食觀念,控制住自己,少吃或者不吃零食,集中精力,刻苦學(xué)習(xí) 倡 議 書 全體同學(xué)們: 我號召大家:保護(hù)環(huán)境,勤儉節(jié)約,拒絕零食。 一、要 _杜絕零食,如:方便面、麻辣條、蝦條、巧克力等小食品一概不準(zhǔn)帶入學(xué)校。 二、提倡健康飲水,不帶飲料進(jìn)校園,人人提倡喝礦泉水、白開水。 三、提倡早點(diǎn)盡量不在學(xué)校吃,不允許將吃早點(diǎn)產(chǎn)生的垃圾隨便亂扔。 四、 _遠(yuǎn)離油炸食品及小攤小販上的燒烤等不衛(wèi)生的食品。 五、全班施行見了廢紙、垃圾彎彎腰活動(dòng),地上的臟東西同學(xué)你撿一個(gè),我撿一個(gè),都扔進(jìn)垃圾筒里,學(xué)校的垃圾就會越來越少,校園環(huán)境也會越來越好。 六、每位同學(xué)在抽屜里放一
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