了解你自己的大腦和智力和學(xué)習(xí)準(zhǔn)備為理解學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)PPT文檔資料

1、1,了解你自己的大腦和智力,為理解學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí),2,你的令人驚嘆的大腦和智力,認(rèn)識自己的大腦和智力，將改變你的人生： 你的學(xué)習(xí)態(tài)度 你的學(xué)習(xí)成果 你的創(chuàng)造力 你解決問題的能力 包括學(xué)習(xí)在內(nèi)的人生的各個方面,3,腦是什么,它并不比一個西柚大多少。 也許比一棵生菜還小些，可輕易地放在一個手掌之上。它通常不到3英鎊重，但它比世 界上最強大的電腦還要強幾千倍。它是屬于你的。它就是你神奇的大腦。 美國珍妮特.沃斯 新西蘭戈登.德萊頓 著學(xué)習(xí)的革命第三章,4,5,6,為什么你一定會改變,你擁有： 數(shù)以萬億計的腦細(xì)胞 神經(jīng)元之間有二萬個可能的連接 七種“智力” 四種“腦波” 三種基本學(xué)習(xí)模式 分為兩側(cè)的皮質(zhì)腦

2、,7,大腦Vs電腦,是你厲害還是電腦厲害？ 人腦不僅能象大部分電腦那樣進行簡單的存儲和線性運算，還可以進行思考、創(chuàng)造、有自我意識 科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，我們一般只用了大腦潛能的2-10 在萬億個腦細(xì)胞中，可能有l(wèi)000億個是活躍的神經(jīng)細(xì)胞。每個神經(jīng)細(xì)胞可以與其他細(xì) 胞構(gòu)成多至2萬個連接,8,大腦Vs電腦,不相信嗎？那么就想一想如果你只選出10項日常事務(wù)譬如你今天早晨做的頭10件 事情將它們按每個可能的順序進行組合，會發(fā)生什么結(jié)果呢？ 結(jié)果會產(chǎn)生32628800個 不同的組合。而選出11項事情，將其組合，可能的組合數(shù)是39916800！ 那么，現(xiàn)在將1000 億個細(xì)胞按可能的方式進行組合，而每個細(xì)胞可以

3、組成2萬個不同的連接， 也許現(xiàn)在你會對自己大腦 的創(chuàng)造力有一定了解的,9,怎樣利用大腦大部分的巨大能力呢,你首先要了解大腦是什么樣 的，以便使用你大腦的大部分。 你要做的第一件事情就是弄清大腦的構(gòu)造，然后是它如何工 作、如何記憶、如何集中注意力、如何進行創(chuàng)造性思維。這樣，你確確實實地就開始對你自 身的了解和探索了,10,三腦合一,保羅麥克林：人腦有各不相同的三個腦體組成，他們分別形成于人類發(fā)展過程中的不同時期，具有明顯不同的分工 你的小腦或腦干控制你的許多本能，諸如呼吸和心跳。 你大腦的中間部分控制你的情感。科學(xué)家們把它叫做邊緣(limbic)系統(tǒng)limbic一 詞從拉丁文limbus衣領(lǐng)而來

4、因為這一部分像衣領(lǐng)似地裹住了腦干。 你的上腦幫助你思考、交談、推理和創(chuàng)造?？茖W(xué)家們稱之為腦皮層(cortex拉丁文 “皮”(bark)的意思,11,爬行腦,如果解剖大腦，在腦殼的底部你會發(fā)現(xiàn)一個與在蜥蜴、鱷魚和鳥類腦中發(fā)現(xiàn)的幾乎一樣 的東西。因此，一些科學(xué)家將它叫做“爬行動物” 腦。大腦的這一部分控制著非常簡單 但重要的功能：比如我們的呼吸、心率和許多基本本能。 一開燈，附近的昆蟲會立即靜止不 動，明亮的燈光將信號在剎那間傳遞給了昆蟲微小的“爬行動物”腦。開車駛向停在路上的 鳥，它會在你撞倒它之前的一剎那飛走。它的“爬行動物”腦有一種內(nèi)在的飛離程序。同 樣，當(dāng)你去拍蒼蠅時，它會在拍子落下前一剎

5、那逃走,12,邊緣腦,腦干上面是第二層腦。這一邊緣系統(tǒng)通常也叫做“古哺乳動物”腦，因為它與其他哺乳 動物大腦的主要部分相似。 科學(xué)家們指出，大腦的這一部分在2至3億年前由最早的恒溫哺乳動物開始發(fā)育而來。 他們認(rèn)為，當(dāng)時哺乳動物仍然保留著“爬行動物”腦，但在此之上又發(fā)展了新的東西。 就是大腦的這一部分，引導(dǎo)嬰兒、羊羔或小狗在出生后幾乎馬上本能地去吮吸母親的奶 水。 以后我們會發(fā)現(xiàn)，尤為重要的是，大腦的情感和性欲中心與大腦中處理記憶存儲的部分 連接得很緊。當(dāng)你情感投入時，你就能記得更牢比如初戀,13,皮質(zhì)腦,邊緣系統(tǒng)頂上，是由兩邊組成的大腦和像一張皺巴巴地毯般覆蓋其他一切的腦皮層。 腦皮層只有大約

6、30毫米厚，但它有6層，每層有不同的功能。 就是這一部分，使人成為獨一 無二的種類。依據(jù)你的信仰不同，這一部分可以被視為創(chuàng)世或進化的杰出成就之一,14,三腦的協(xié)同工作,這三個腦并不是獨立發(fā)生作用的。它們之間由特殊的細(xì)胞和結(jié)構(gòu)相連接，作為彼此的交流樞紐。 當(dāng)處于放松狀態(tài)時，我們的學(xué)習(xí)效率最高，因為這是交流樞紐是敞開的。 而當(dāng)我們處于巨大的壓力之下，或者身體和情感處于危險狀態(tài)下時，與高級大腦連接的樞紐就會阻塞，這是我們就由爬行腦和邊緣腦控制了，想想這樣的結(jié)果吧,15,使你的大腦處于最佳學(xué)習(xí)狀態(tài),智力由兩個要素決定： 神經(jīng)元的數(shù)量：你和愛因斯坦一樣多 大腦中的軸突的數(shù)量：可以通過不斷刺激新的軸突生長

7、而增加腦密度，這種能力不會隨著年齡的增長而退化。 這使得我們不論是博士還是只讀了一年書的成年人，都能夠不斷提升自己的智力。 所以，現(xiàn)在下決心依然不晚,16,17,左腦與右腦,左腦 邏輯推理和分析 連續(xù)發(fā)生的事情 數(shù)字概念和數(shù)學(xué)能力 語言和口頭表達(dá)能力 線性思維 推理和經(jīng)驗思維,右腦 創(chuàng)造力 直覺 音樂欣賞和節(jié)奏能力 相像和幻想能力 隨機、無秩序思維 藝術(shù)感（色彩、圖形和空間感,18,左腦和右腦,如果你聽一首歌，左腦會處理歌詞，右腦會處理旋律。因此，我們能輕而易舉學(xué)會流行歌曲歌 詞，這并不是偶然的。你沒有必要花很大力氣去做。你很快學(xué)會，是因為左腦和右腦都動員 了起來邊緣系統(tǒng)中大腦的情感中心也加入

8、了。 如果你生長在中國或日本，你就學(xué)寫“圖形”語言這很大程度上是通過右腦學(xué)習(xí) 的。 生長在任何一個西方“字母”文化中，你就學(xué)習(xí)怎樣用你所有的感官來吸收信息，但是 用線狀書寫形式來進行交流。 英語大約有55萬個單詞，但每個單詞只是由26個字母的不同排列組成的。 用字母語言交流，你會很大程度地使用左腦。 但是，如果你生長在太平洋中沒有圖形語言和“順序”書面語言的波利尼西亞、美拉尼 亞或密克羅尼亞傳統(tǒng)文化中，你的主要言語交流會只通過聲音通過韻律、節(jié)奏、歌唱和 舞蹈而得到強化，當(dāng)然你的言語交流還通過你的整體視覺,19,腦電波,你大腦的幾個 部分會用不同的頻率發(fā)送和接收信息，它們在某種程度上與電視信號相

9、似。 將你的電視機調(diào)到2頻道或22頻道，你就能夠接收到在這兩種不同波長上發(fā)送出的信息。 我猜想“午夜兇靈”也許是以這個為理論基礎(chǔ)的 一些 “快速學(xué)習(xí)”技巧，是基于“巴洛克”音樂背景下的體驗。許多巴洛克音樂作品的速度，與 大腦處于“放松活躍”狀態(tài)下“波長”是相似的。如果在那種音樂的伴奏下有人將信息讀給 你聽，這信息“飄進了你的潛意識”，你就能更快地學(xué)習(xí)了,20,腦電波,貝塔波，指的是我們清醒時的正常的精神狀態(tài)下的腦電波，它和我們的以下活動有密切關(guān)系：和他人交流，走路、駕車以及其他有目的的運動、分析、計劃，或者從事日常工作等。 茜塔波，是我們?nèi)胨瘯r的腦電波，也是在沉思冥想時常常出現(xiàn)的腦電波 德爾塔

10、波，是頻率最低的腦電波，處于沉睡狀態(tài)時才存在，這與你如何學(xué)習(xí)有相當(dāng)?shù)年P(guān)系 阿爾法波，完全清醒并處于一種極度放松狀態(tài)時的腦電波。這時人幾乎沒有壓力，大腦各部分之間的傳遞處于最高效狀態(tài),21,三種學(xué)習(xí)模式,1.觸覺（動覺）學(xué)習(xí)者(源自一希臘詞語，意為“順延運動”)：當(dāng)他們能親身運動、體驗和實驗 時，會學(xué)得最好。他們通常被叫作運動觸覺學(xué)習(xí)者。 2.視覺學(xué)習(xí)者：當(dāng)他們看到學(xué)習(xí)內(nèi)容以圖像形式出現(xiàn)時，他們學(xué)得最好；有一小部分人為“印刷符號型”，可以通過閱讀來學(xué)習(xí)。 3.聽覺學(xué)習(xí)者：通過音樂、談話的聲音而學(xué)得最好。 馬里蘭州洛克維勒市特殊診斷研究 公司董事林恩奧伯萊恩(LynnoBrien)發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)中小

11、學(xué)生在運動時學(xué)得最好，而大多 數(shù)成年人則有視覺偏愛。但是，我們大多數(shù)人把所有三種類型以不同的方式加以組合,22,視覺學(xué)習(xí)特點,有很強的閱讀能力（通常閱讀速度很快，但不絕對）； 出色的拼寫能力（通常是因為他們能看字）； 喜歡自己閱讀，而不是有別人讀給他們聽； 更容易記住看到的東西（情愿把說明寫下來而不是說出來，情愿看地圖而不是問路）； 思考問題、打電話和開會時，往往精力不集中，卻能記住錄像帶播放的內(nèi)容,23,聽覺學(xué)習(xí)特點,喜歡“聽”課 描繪事物時，情愿說而不是寫 更喜歡打電話而不是寫信 容易受噪音的影響而分心 對音樂有很強的感悟能力 聽到的比看到的更容易記住,24,動覺學(xué)習(xí)特點,擅長操作，動手能

12、力強 在看和聽這兩方面比另外兩種類型的學(xué)習(xí)者要慢，但在身體運動上比前兩種學(xué)習(xí)者更加自如 經(jīng)常運用手勢 更喜歡通過親自實踐來學(xué)習(xí) 小時候很難安靜的坐下來，這并不是“逆反心理”或不守規(guī)矩。 身體處于運動時，更容易記憶。例如背誦時喜歡來回走動或晃動身體 對親身實踐過的知識，理解更深刻,25,七種智力,加德納指出，我們每個人至少有7種不同類型的智力，其中兩種在傳統(tǒng)教育中受到了高 度重視。 他把第一種叫做語言智力，即我們讀、寫和用詞語進行交流的能力。顯然，這一能力在 作家、詩人和演說家身上得到了高度的發(fā)展。 第二種是邏輯或數(shù)學(xué)智力，即我們推理和計算的能力。這在科學(xué)家、數(shù)學(xué)家、律師和法 官身上得到了極大的

13、發(fā)展,26,七種智力,但是加德納指出，這使我們對我們的學(xué)習(xí)潛力產(chǎn)生了一種不正常的、有限的 看法。他列出的其他五種智力是： 音樂智力：在作曲家、指揮家和一流的音樂家身上有著明顯的高度發(fā)展。 空間或視覺智力：建筑師、雕塑家、畫家、航海家和飛行員所使用的那種能力。 運動智力或身體智力：在運動員、舞蹈家、體操運動員身上，也許還在外科醫(yī)生身上得 到很高程度的發(fā)展。 人際智力：與其他人相處的能力是銷售人員、鼓動家和談判人員應(yīng)有的那種能力。 內(nèi)在智力或內(nèi)省能力：洞察能力，了解自己的能力給人以偉大直覺的那種能力，是 讓你進入存儲在你潛意識中的巨大信息庫的那種能力,27,準(zhǔn)備開始,想一想：你坐在比鄰廚房的餐桌旁

14、，面前放著一大摞教科書和參考書、筆記本，而這只是你其中三門課程的資料，家庭成員走來走去，爸爸正在看電視，媽媽正在做菜，弟弟與鄰居的孩子在打鬧 你打開書想要開始學(xué)習(xí)后天要考英語，而你還有7、8課的短語沒有練習(xí)過。而明天還要考邏輯學(xué)這本書在這一摞書的最底下,28,你不是在學(xué)習(xí)，你是在戰(zhàn)斗,恐懼 壓力 外部干擾 缺乏自信心 超負(fù)荷工作 沒有計劃 注意力不集中 沒有毅力 沒有成功的愿望,29,怎樣準(zhǔn)備五要素,一個好的學(xué)習(xí)環(huán)境 放松！調(diào)整情緒并控制壓力 自信 集中注意力 讓你的大腦興奮，而不是身體興奮,30,準(zhǔn)備一個學(xué)習(xí)場所,選擇一個學(xué)習(xí)地點 安靜、舒適、放松。 不要在床上、餐桌上、起居室、咖啡廳學(xué)習(xí)。

15、 花園、操場、廣場、小道、樹林也不是好的選擇。 在臥室、地下室、書房的書桌上，圖書館或?qū)挸ǖ慕淌?，那才是你該去的地?舒適 一把舒適的椅子，椅子的調(diào)整也很重要，座墊靠墊要能給你的疲憊的腿和背以支持 空氣質(zhì)量很關(guān)鍵，它是否能夠給你提供足夠的氧氣？ 溫度保持到與你正常感受相比稍低一點，令你保持清醒頭腦，太暖和你是知道的,31,準(zhǔn)備一個學(xué)習(xí)場所,光線 自然光比人工光要好 白熾燈比日光燈好 環(huán)境光和書桌臺燈的光線要搭配合適，避免眼肌的頻繁調(diào)整，造成眼睛疲勞 準(zhǔn)備好需要的一切 規(guī)定時間一到，馬上投入到學(xué)習(xí)中 這之前，準(zhǔn)備好所有東西：鋼筆、鉛筆、橡皮、教材、筆記、其他必須材料等等 不要每次學(xué)習(xí)前都花時間來

16、做諸如整理書桌等事情，這只能是拖延學(xué)習(xí)的一種表現(xiàn),32,準(zhǔn)備一個學(xué)習(xí)場所,在你的學(xué)習(xí)場所放置大量的積極信息 擺放幾張你家人和朋友的照片，尤其是那種能強烈體現(xiàn)親情和友情的 墻上掛上你的獎狀、證書和勵志名言，或其他能激勵你的物品 Study smarter，not harder 拼搏 讀書使人智慧 思考的質(zhì)量決定未來的質(zhì)量 我是一個不平凡的學(xué)習(xí)者 充實你的環(huán)境 把學(xué)習(xí)點布置成你喜歡去的地方，這很重要！ 想辦法使這個地方變得充滿舒適、輕松、平靜和積極 一兩盆花；木紋書桌；空氣凈化器；不會帶來不適的軟耳塞,33,調(diào)整心態(tài),設(shè)定明確的目標(biāo) 現(xiàn)實對學(xué)習(xí)時間的設(shè)定要抱著實事求是的態(tài)度（你應(yīng)該清楚自己實際上在

17、1小時內(nèi)能做多少事） 具體和詳細(xì)（做18道數(shù)學(xué)題，而不是幾道數(shù)學(xué)題；背誦20個英語單詞，而不是一些英語單詞或背誦單詞） 容易核實（給自己規(guī)定什么時間背必須做完多少事情） 賞罰分明（規(guī)定的時間內(nèi)完成一章歷史可以看一場電影，否則還取消原先預(yù)定的娛樂活動） 注意輕重緩急（復(fù)習(xí)明天要考的生物學(xué)，而不是下個星期要交的英語作業(yè),34,調(diào)整心態(tài),坐下來學(xué)習(xí)之前，你應(yīng)該清楚你要完成哪些任務(wù)，這樣將有助于你提高學(xué)習(xí)效率： 避免因為猶豫應(yīng)該學(xué)什么而浪費時間，有助于克服拖拉的惡習(xí) 擁有一個詳細(xì)的目標(biāo)讓你在學(xué)習(xí)的時候進退有度，督促你在規(guī)定的時間完成預(yù)定的任務(wù) 當(dāng)你完成目標(biāo)時，會責(zé)任感，接二連三的成就感會大大增強你的信

18、心。 你會做一個“要做的事”列表，然后一項一項的勾掉它們，而這是一種享受！ 把艱巨的、令人望而生畏的大目標(biāo)分解成容易對付的小目標(biāo) 俞敏洪對困難和挫折的看法是： 不要有“隨便學(xué)點什么”的想法！這可能會使你一無所成并產(chǎn)生對學(xué)習(xí)的厭惡感,35,調(diào)整心態(tài),調(diào)整好你的身心狀態(tài) 壓力和焦慮是高效學(xué)習(xí)的兩大天敵。這時我們的活動由爬行腦控制，這會抑制其他腦體的活動 有壓力是正常的！這使我們的神經(jīng)處于高度亢奮狀態(tài)，而這導(dǎo)致荷爾蒙分泌失調(diào)，損害免疫系統(tǒng) 學(xué)會通過適當(dāng)?shù)暮粑图∪饪刂频姆椒▉矸潘煽嚲o的神經(jīng)，你的學(xué)習(xí)效率會大大提高,36,調(diào)整心態(tài),調(diào)整好你的身心狀態(tài) 呼吸 大腦占體重2，耗氧量卻達(dá)20 肌肉放松 有些

19、時候你總覺得腰背酸痛，你的姿勢或許有問題，要不就是你的精神太緊張 視覺化 望梅止渴的原理 想象一只熱騰騰的烤白薯在你的面前 視覺化是一種能達(dá)到積極效果的學(xué)習(xí)技巧 積極的自我想象 想象成功，構(gòu)建成功 尤其是在一種不利環(huán)境中，你需要訓(xùn)練自己投入更大的注意力，聽從自己內(nèi)心的聲音，向著自己積極想象的方向努力,37,調(diào)整心態(tài),調(diào)整好你的身心狀態(tài) 積極的自我想象 在紙上列出（寫下來）對自己的十種正面肯定： 我能學(xué)會任何東西 我的大腦蘊藏著無窮智慧 每次考試我都胸有成竹 我是一個能力很強的學(xué)習(xí)者 我身心放松，思維敏捷，隨時準(zhǔn)備進入學(xué)習(xí)狀態(tài) 沒有我學(xué)不會的東西 我有天才的潛質(zhì) 通過練習(xí)我將越來越出色 不要說“

20、也許”、“可能”，“或者”等模棱兩可的詞語,38,調(diào)整心態(tài),調(diào)整好你的身心狀態(tài) 音樂 古典音樂，尤其是巴洛克音樂更甚 很多音樂起到反作用，如搖滾、rap、重金屬音樂、鄉(xiāng)村音樂等 Jazz、藍(lán)調(diào)音樂由舒緩作用，但不提倡使用 巴洛克音樂每分鐘60拍與阿爾法腦波一致 約翰.帕赫伯爾 D大調(diào)教堂圣樂 安東尼奧.維爾瓦第四季，D大調(diào)吉他和弦樂協(xié)奏曲 安東尼奧.塞巴斯蒂安.巴赫C大調(diào)弦樂協(xié)奏曲，D大調(diào)管弦樂曲第三號 托馬蒂.阿爾比諾尼G小調(diào)慢板 喬治.弗雷德里克.韓德爾“水樂,39,調(diào)整心態(tài),激活你的知識儲備 任何學(xué)習(xí)都與以前的學(xué)習(xí)分不開 你需要它們?yōu)槟悻F(xiàn)在的學(xué)習(xí)服務(wù) 你不會在孤立狀態(tài)創(chuàng)建新的記憶聯(lián)想記憶

21、 在紙上寫下你能回想起來的關(guān)鍵知識,40,自然呼吸技巧初步練習(xí),步驟1：用鼻子呼吸，但不要擴胸 使用腹部呼吸，盡量擠壓橫隔膜和腹部 步驟2：停頓 或許有些不習(xí)慣，可以熟練之后再加入停頓 步驟3：緩慢呼氣，堅持6秒 用鼻子呼氣；如果準(zhǔn)備進入學(xué)習(xí)狀態(tài)時，有意識鍛煉用口呼氣輕輕的，不要強迫自己 步驟4：吸氣之前先停頓 每天5分鐘時間練習(xí) 吸氣6秒鐘，呼氣6秒鐘，不要有意識停頓，自然停頓 如果不適應(yīng)，先短一點，再逐漸加常至6秒,41,自然呼吸技巧中高級練習(xí),即使是第一次初步練習(xí)，你的肺活量也已經(jīng)增加了1580 中級模式： 盡量再吸氣和呼氣之間做停頓。 關(guān)鍵是停頓之后不要馬上吸氣或呼氣。每次都平穩(wěn)地進行

22、呼吸 逐漸把停頓時間增加到10秒 吸氣時，想象你吸入的是各種能量，而它們讓你保持精力充沛 呼氣時，想象這些能量涌入你的全身，而壓力和消極的情感被趕出體外 高級模式 高級呼吸技巧是軍事格斗的關(guān)鍵 而瑜珈，太極，輕功，內(nèi)功更是注重氣息調(diào)和這需要接受專門訓(xùn)練,42,肌肉放松練習(xí),1、靜坐（或者躺） 2、呼吸 3、拉緊脖子的肌肉 4、慢慢放松緊張的肌肉，全身松弛 5、下一個肌肉群的練習(xí)臉部肌肉 6、接著：肩膀上肢后背胸腔腹部臀部大腿小腿踝關(guān)節(jié)腳趾 每一部分單獨進行，其它部分保持放松 保持精力相對集中，睜目練習(xí),43,視覺技巧練習(xí),1、“我的安靜之所” 2、“我的避難所” 3、“我能做到”A 4、“我能做到”B,44,學(xué)習(xí)準(zhǔn)備的順序和步驟,一般情況下，10分鐘就可以完成學(xué)習(xí)準(zhǔn)備的所有工序。不要因為節(jié)省這10分鐘而損失更多的東西。 調(diào)整心態(tài)的五個步驟： 感到精神放松，既沒有壓力也沒有焦慮。 有一種放松而警覺的心態(tài)。 最大限度地進行呼吸，為你的大腦輸送盡可能多的氧氣。 對自己的學(xué)習(xí)能力信心十足。 激活以前的相關(guān)記憶，對大腦進行預(yù)熱。 這些方法不是教條，