秘書心理保健

1、秘書心理保健特征碼標(biāo)簽:特征碼秘書心理保?。ㄒ唬淞⒎e極的心理觀念1.擰開減壓閥，讓職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)透透氣生活中職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)和壓力越來(lái)越大。即便如此，競(jìng)爭(zhēng)都充斥在我們身邊。在面臨各種競(jìng)爭(zhēng)壓力的時(shí)候，我們需要保持冷靜，然后不卑不亢，委婉化解，善待他人，善待自己。2.凈化壓力，做職場(chǎng)情緒環(huán)保人學(xué)會(huì)把壓力的包袱放下，調(diào)整壓力，過度的壓力會(huì)產(chǎn)生煩惱，我們要承擔(dān)有益進(jìn)步的壓力。3.自我調(diào)節(jié)，與好心情共飛翔職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，壓力如影隨形。死死支撐并非明智之舉，適當(dāng)減壓，輕松應(yīng)對(duì)，才能挑戰(zhàn)工作極限。在職場(chǎng)壓力中找到恰當(dāng)?shù)幕馇朗欠浅Ｖ匾?，不要給自己增加心理負(fù)擔(dān)。4.笑對(duì)職場(chǎng)，做情緒壓力的主人秘書人員在工作中難免會(huì)遭遇挫

2、折，在心情低落時(shí)，我們尤其需要管理好自己的情緒，正視困難，重新調(diào)整好狀態(tài)，挖掘自身潛力，激起創(chuàng)造性，化壓力為動(dòng)力。（二）同時(shí)做好身體的保健在擁有一個(gè)正確心理想法的條件下，我們還必須擁有一個(gè)健康的身體，身體是革命的本錢，是精神支柱，我們?cè)谂c各種壓力做斗爭(zhēng)時(shí)首先得有良好的體質(zhì)，這樣才能更好地去面對(duì)壓力，處理職場(chǎng)工作。1.健康的五要素（1）充足的睡眠（2）生命在于運(yùn)動(dòng)（3）均衡膳食（4）補(bǔ)充維生素（5）多喝水2.身體保健方法（1）早上醒來(lái)，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。（2）睡前三小時(shí)不要吃東西。（3）遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊。（4）天天喝水八大杯。（5）每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來(lái)。（

3、6）一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多會(huì)導(dǎo)致失眠、胃痛。（7）飯后吃水果是錯(cuò)誤的概念，應(yīng)該飯前吃，這樣更好吸收維生素。（8）多油脂的食物少吃，因?yàn)橐?-7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，容易昏昏欲睡。（9）少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃俊⒏哂?，沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言，長(zhǎng)期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。（10）十種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。（11）睡眠不足會(huì)變笨，一天必須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)到清晨6點(diǎn)。（12）每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病

4、者宜多食用。蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺，遠(yuǎn)離醫(yī)生。（13） 食物過于精細(xì)，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會(huì)引發(fā)胃癌。 食物過于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)，導(dǎo)致食道癌、胃癌。（14） 每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的b細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)，適量飲酒，不拼酒，不醉酒。不抽煙，拒吸二手煙。（15） 減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物，每天攝取新鮮的蔬菜與水果以及富含高纖維的五谷類及豆類。（三）消除消極心理人生來(lái)都是平等的，真正的區(qū)別在于心態(tài)，要么你去駕馭生命，要么生命駕馭你。你的心態(tài)決定誰(shuí)是坐騎，誰(shuí)是騎師。喜怒哀樂是人之常情，我們不能控制

5、自己的遭遇，但我們可以控制自己的心態(tài)。心態(tài)控制了每一個(gè)人的行動(dòng)和思想，同時(shí)，也決定了一個(gè)人的視野、事業(yè)和成就。人活在世，誰(shuí)都會(huì)遭遇心理上的低谷和經(jīng)歷人生的低潮，誰(shuí)都曾一度消沉、萎靡不振。從規(guī)律上講，任何事物都是呈螺旋形曲線向前發(fā)展的。所以，面對(duì)人生的喜怒哀樂，遭遇情緒和心理上的困擾，以及無(wú)形無(wú)色的壓力。我們都該視之為正?，F(xiàn)象，泰然處之，從容面對(duì)。千萬(wàn)不要產(chǎn)生消極的想法，這樣只會(huì)變得越來(lái)越糟糕，必須積極看待，使自己有一個(gè)健康、樂觀、積極向上的心理。在面對(duì)心理低谷之時(shí)，不要向現(xiàn)實(shí)妥協(xié)，放棄了自己的理想和追求，不要低頭認(rèn)輸，應(yīng)該不停審視自己的人生，分析自己的錯(cuò)誤勇于面對(duì)，從而走出困境，繼續(xù)追求自己的

6、夢(mèng)想。命運(yùn)對(duì)任何人都是公平的，誰(shuí)都不可能真的一帆風(fēng)順，都會(huì)碰到各種難題，經(jīng)歷種種坎坷，有些人倒下了，可有些人仍堅(jiān)定地站著，這就是成功者和失敗者的區(qū)別。不論遇到什么樣的困境，成功者始終堅(jiān)持用積極的態(tài)度支配自己的心態(tài)和行動(dòng)，而失敗者則相反。其實(shí)，如何看待人生，把握人生是由我們自己決定的。只有時(shí)時(shí)保持樂觀、積極的思維方式和人生態(tài)度，才能獲取成功的果實(shí)。改變不了別人，我們可以改變自己，改變不了事情，但是我們可以調(diào)節(jié)態(tài)度，克服自己的消極心理。有心無(wú)難事，有誠(chéng)路定通，正確的心態(tài)能讓你的人生更坦然舒心，當(dāng)然，心態(tài)是依靠你自己調(diào)適的，只要你愿意，你就可以給自己的一個(gè)正確的心態(tài)。（四）心理保健的方法1.弱者等待

7、機(jī)會(huì)，強(qiáng)者創(chuàng)造機(jī)會(huì)，成功者抓住機(jī)會(huì)。要給自己積極的心理暗示，處事泰然，平淡看待職場(chǎng)中的每件事。2.必須擁有自信和信念，自信來(lái)自于自尊、事業(yè)有成來(lái)自于堅(jiān)定的信念和對(duì)事業(yè)百分百的相信。3. 保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，不斷感受成功的樂趣。4. 善于排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái)，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。5. 經(jīng)常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不

8、僅使被幫助者感受人間真情，解決一時(shí)之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中，除此外，也可以建立良好的人脈關(guān)系。6. 善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會(huì)得到快樂的情緒體驗(yàn)。尤其是被人誤解的時(shí)候，要亮出高姿態(tài)，待對(duì)方曉知真相后更會(huì)佩服你，這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營(yíng)造好心境。7. 要有廣泛的愛好。比如收藏、體育、旅游、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長(zhǎng)知識(shí)，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí)，這種興趣活動(dòng)也能起到化解作用。8. 保持一顆童心。尤其是人到了而立之年，隨年歲的增長(zhǎng)，有人便產(chǎn)生了看破紅塵的感覺，對(duì)什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心，對(duì)任何事物都有一種好奇，不論對(duì)知識(shí)更新，還是對(duì)身心健康都有好處。9. 培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴(yán)肅、正式的場(chǎng)合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時(shí)適當(dāng)?shù)夭捎?/p>