如何應(yīng)付快節(jié)奏的生活.pptx

1、2012年過(guò)的怎么樣？,忙=心+亡（死亡）,如何應(yīng)付快節(jié)奏的生活？,科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，如果給一組老鼠注射安非他命，它們會(huì)發(fā)瘋地亂跑10分鐘，然后死掉。如果他們把一只沒(méi)有注射藥物的健康老鼠和注射了藥物的放在一起，它也會(huì)跟著發(fā)瘋地亂跑10分鐘，然后死掉。,我們就像是那只健康的老鼠。我們中的大多數(shù)人沒(méi)有要求要進(jìn)入那影響我們生活的“鼠群”。我們需要外來(lái)的幫助使自己可以更好地應(yīng)付那些發(fā)狂的鄰居們。在我們超負(fù)荷的時(shí)間表和如同交通堵塞一樣的生活中，沒(méi)有100%DIY（自己做到）的方案來(lái)維持一個(gè)健康的平衡。然而，耶穌做出來(lái)一個(gè)非常吸引人的應(yīng)許：“凡勞苦擔(dān)重?fù)?dān)的人可以到我這里來(lái)，我就使你們得安息?！瘪R太福音11：

2、28,有一天，耶穌和門(mén)徒們?cè)诖蠒r(shí)遇到了暴風(fēng)雨。耶穌正在船尾睡覺(jué)。如果我們能夠走到暴風(fēng)雨中的門(mén)徒那里，并且問(wèn)他們說(shuō)：“我們要被淹死了！”那是真理嗎？不?！罢胬怼闭诖材?。真理就是成為人子的耶穌。耶穌自己說(shuō)過(guò)：“我就是道路，真理，生命。”當(dāng)我們把上帝當(dāng)作我們的朋友時(shí)，我們會(huì)理解關(guān)于我們生命的真理（真相）。,1.思考你的價(jià)值觀，并把那些真正重要的寫(xiě)下來(lái)。 什么是最重要的？,確定一人的價(jià)值觀是一個(gè)非常復(fù)雜的過(guò)程。但是對(duì)基督徒來(lái)說(shuō)，上帝的十條誡命及耶穌基督的生活與教訓(xùn)是他們生活的指導(dǎo)。科學(xué)的證據(jù)指出宗教和屬靈的生活有醫(yī)治的果效。,2.每天找到一點(diǎn)時(shí)間和地方獨(dú)處，默想，禱告以及從容地思考。 沉默是金

3、。在我們生活的這個(gè)瘋狂的時(shí)代，一般人一個(gè)月不會(huì)用一個(gè)小時(shí)全然安靜。安靜能更新我們，使我們放松，令我們思考我們的生活。很少有人象耶穌一樣繁忙，而他總是有規(guī)律地花時(shí)間獨(dú)處。 可1:35次日早晨，天未亮的時(shí)候，耶穌起來(lái)，到曠野地方去，在那里禱告。,3.建立一種健康的生活方式。,包括吃營(yíng)養(yǎng)的食物。新鮮的比加工過(guò)的更好。水果及素食比肉食更好。在兩餐之間不吃任何東西。只喝清水，不喝含糖飲料，咖啡，茶，或酒精飲料。遠(yuǎn)離煙草及毒品。專(zhuān)家說(shuō)：少吃點(diǎn)，你就會(huì)活的更長(zhǎng)久一點(diǎn)。,4.減肥。,越來(lái)越多的研究確定，僅僅放慢吃飯的速度，你就可以攝入更少的熱量-實(shí)際上，不用任何其它努力或者嘗試吃不同的東西，一年就足能減輕20

4、榜了。原因是，我們吃飽以后，大腦要花20分鐘才能感覺(jué)到。如果我們吃得太快，就往往會(huì)吃得太多。,5.鍛煉身體。 每天走路30分鐘將會(huì)減輕壓力并且增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。每次你走路的時(shí)候，要確定你的腳步足夠快，以至于你會(huì)深呼吸，并使你的心律提高。如果你能走路或者騎腳踏車(chē)去上班，這樣做吧！有趣的是，圣經(jīng)指出，鍛煉有價(jià)值。,6.限制你的媒體輸入。,看電視又怎么樣呢？當(dāng)你仔細(xì)回顧用來(lái)看電視的小時(shí)數(shù)，天數(shù)，周數(shù)，月數(shù)，這些對(duì)于提升你生活的品質(zhì)有什么益處嗎？電視的確有一些非常好的節(jié)目，但不要成為它的奴隸?？茖W(xué)和圣經(jīng)都說(shuō)，你用什么來(lái)填充大腦，最終會(huì)在你的行為上表達(dá)出來(lái)。最好就是，勇敢一點(diǎn)！棄掉你的電視或者把它送人！ 路

5、6:45 善人從他心里所存的善就發(fā)出善來(lái)；惡人從他心里所存的惡就發(fā)出惡來(lái)；因?yàn)樾睦锼錆M(mǎn)的，口里就說(shuō)出來(lái)。”,7.每天盡力花點(diǎn)時(shí)間在那些你喜歡的、覺(jué)得有趣的事情上。 這能夠改善你的生活品質(zhì)以及精神面貌。如果你不放慢速度做些你喜歡的事情，你會(huì)很容易就落入一種疲憊沮喪的狀態(tài)中。,8.有足夠的高品質(zhì)睡眠,做個(gè)早起的人意味著你要早點(diǎn)睡覺(jué)。在午夜前一個(gè)小時(shí)的睡眠等于午夜后兩小時(shí)的睡眠。 最后，要在睡前確認(rèn)你一切的煩惱都解決了，這樣就能很好地結(jié)束一天。基督徒是以禱告結(jié)束一天的生活。 如果仍然有你沒(méi)完成的事物掛在心上，把它寫(xiě)到明天“要做”的清單上，然后，停止掛心。,9.如果可以的話(huà)，定期花點(diǎn)時(shí)間到大自然中去

6、。,無(wú)論什么時(shí)間，只要你能夠，就避免呆在人造的環(huán)境當(dāng)中。大自然具有醫(yī)治的能力。它提醒我們生命真正是關(guān)乎什么，并把我們和那些常常被忽略的簡(jiǎn)單禮物連接在一起。想像一下，每天在樹(shù)林里散步或每周花一小時(shí)看日落，那會(huì)對(duì)你有什么好處？甚至，僅僅在后院種植一個(gè)簡(jiǎn)單的花園，都將帶來(lái)很多的好處。,11.清理混亂：,一個(gè)混亂的環(huán)境會(huì)耗盡你的精力并帶來(lái)額外的壓力！相反，修飾漂亮，使人欣賞的環(huán)境能夠成為使你逃離生活壓力的港灣。努力清理你家里的混亂環(huán)境。如果有些你不用的東西，就把它們清除。一些人對(duì)此建立了這樣一個(gè)原則：如果有些東西你已經(jīng)兩年沒(méi)用了，那就把它丟掉。我們慣于囤積東西，但這增加了我們生活的復(fù)雜性，是不必要的。

7、保持桌面和廚房的整潔。在這樣的環(huán)境中工作會(huì)使我們頭腦清除，能夠思考所做的工作。,10.一次完成一個(gè)任務(wù)：當(dāng)你在同一時(shí)間做太多事情的時(shí)候（多重任務(wù)），你無(wú)法全心投入你手邊所做的工作，也很容易做錯(cuò)。,12.學(xué)會(huì)說(shuō)“不”：,一個(gè)每件事都要做的人最后什么也沒(méi)有做好。辦事能力強(qiáng)和辦事能力差的人分別在哪里呢？前者會(huì)對(duì)任何與他們的價(jià)值觀和目標(biāo)不符合的事說(shuō)“不”，而后者，則對(duì)一切事都說(shuō)“是”。,在過(guò)去的一年里，你有可能是忙碌的，希望你在有了這個(gè)經(jīng)驗(yàn)，去幫助他人，來(lái)到耶穌面前的安息！,1.思考你的價(jià)值觀，并把那些真正重要的寫(xiě)下來(lái)。 2、每天找到一點(diǎn)時(shí)間和地方獨(dú)處，默想，禱告以及從容地思考。 3、建立一種健康的生活方式 4、減肥。 5、鍛煉身體。 6、限制你的媒體輸入。 7、每天盡力花點(diǎn)時(shí)間在那些你喜歡的、覺(jué)得有趣的事情 上。 8.有足夠的高品質(zhì)睡眠。 9、如果可以的話(huà)，定期花點(diǎn)時(shí)間到大自然中去。 10、清理混亂。 11、一次完成一個(gè)任務(wù)。 12、學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。,（1）馬太福音11：28 （2）路加福音8：22-25 （3）約翰福音14：6 （4）出埃及記20 （5