中考政治專題突破：第1節(jié)《善于調(diào)控情緒、促進心理健康》課件

1、1. 悅納自己的生理變化,青春期是人一生中身體發(fā)生顯著變化的時期。青春期的身體變化主要表現(xiàn)在三個方面：身體外型的變化，身體內(nèi)部器官的完善，性機能的成熟。 進入青春期，我們對自己身體的變化更加敏感。我們的身體發(fā)育很快，需要大量的營養(yǎng)。同時會出現(xiàn)一系列特殊的生理現(xiàn)象，如長痘痘、變聲等，這些都是正常的生理現(xiàn)象。我們要悅納自己的生理變化。 悅納自我，就是欣然地接受自己。悅納自我是心理健康的表現(xiàn)。要做到這一點，可以從三個方面去努力：客觀地評價自己。欣賞自己的優(yōu)點。接受自己的不足,2. 體味青春的美好,青春是活力的象征，它蘊含著智慧、勇敢和意志。有了這些，我們便有了克服怯懦的勇氣和敢于冒險的魄力。青春將使

2、我們對未來充滿期待，使我們勇于面對一切，盡情地享受人生競賽的樂趣。青春更多的是夢想，是激情，是幸福。因為擁有青春，我們每一天都站在新的起跑線上，迎接新的挑戰(zhàn)；因為擁有青春，我們可以盡情放飛自己的夢想，并努力追尋；因為擁有青春，我們不怕失敗，相信一切可以從頭再來。而這種幸福是需要我們仔細體味的。 青春期是人的生命最旺盛的時期，我們要珍惜青春，做青春的主人： 開放自己的心靈世界。努力充實自己。從生活小事做起,3克服青春期的煩惱,青春期的主要心理矛盾有：富有理想而容易脫離現(xiàn)實，渴望獨立而現(xiàn)實依賴，自我意識迅速發(fā)展而容易產(chǎn)生逆反心理，情緒和情感豐富、強烈而不穩(wěn)定。 青春期心理充滿矛盾是我們成長過程中正

3、常的心理現(xiàn)象。這些心理矛盾有時讓我們感到苦悶，但正是它們構(gòu)成了我們前進發(fā)展的動力。當然，如果處理不好這些矛盾，它們也會妨礙我們的發(fā)展。因此，通過各種方式，借助各種力量調(diào)控心理矛盾，是很重要的,2015， 天津) 提及青春，我們常常浮想聯(lián)翩。青春是珍貴的，是充滿活力的。青春() A蘊含著智慧、勇敢和意志 B沒有任何煩惱 C意味著成長、疑慮和任性 D永遠伴隨我們,例題輪播一,A,例題輪播二,2015，海南) “世界上沒有再比青春更美好的了，沒有再比青春更珍貴的了?！边@句話讓我們感悟到() A青春是美好的，要珍惜青春 B青春是珍貴的，不可與他人分享 C青春是快樂的，沒有煩惱 D青春是短暫的，要及時行

4、樂,A,人的情緒是復雜多樣的，最常見的是把情緒分成四大類：喜、怒、哀、懼。在這四種情緒的基礎上，又可以組合成很多復雜的情緒。豐富多樣的情緒構(gòu)成了我們多姿多彩的生活,4人的情緒是豐富多樣的,喜怒哀樂，不忘關心他人。我們應學會在合適的場合、用合理的方式表達情緒。與他人共享彼此的歡樂，分擔彼此的痛苦,5人的情緒具有相通性和感染性,青少年階段經(jīng)歷著豐富的情緒變化。 情緒對人有積極影響和消極影響。情緒對人的消極影響：情緒會使人感到難受，降低自控能力和活動效率。不良情緒會使我們憂郁、懦弱、沖動，甚至做出一些違背道德與法律的事情。所以，情緒需要調(diào)控,6為什么要調(diào)控情緒？(必背,情緒是可以調(diào)控的，情緒與個人的

5、態(tài)度是緊密相聯(lián)的。我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。 可采取如下方法排解不良情緒： 注意力轉(zhuǎn)移法：把注意力從引起不良情緒反應的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。改變注意焦點，分散注意力。做自己平時最感興趣的事，如聽聽音樂或者打打球。改變環(huán)境，如到野外去散步等,7調(diào)控不良情緒的方法(必背,合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。在適當?shù)膱龊峡抟粓觯幌蛩藘A訴；進行劇烈的運動；放聲歌唱或大聲喊叫。 理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這道閘門的力量，控制不良情緒，并盡力使自己愉悅起來。自我解嘲，自我安慰；自我暗示，自己提醒自己

6、；自我激勵，心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度想問題；學會升華，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動,7調(diào)控不良情緒的方法(必背,樹立積極健康的生活態(tài)度。 勇敢面對挫折和失敗。 用發(fā)展的觀點對待自己，坦然地接受自己。 嘗試每天保持一種好心情，對人友好、豁達、寬容，不斤斤計較個人得失,8怎樣培養(yǎng)樂觀健康的心態(tài)？(必背,走出自卑，樹立自信。尋找“立體的我”，發(fā)現(xiàn)和發(fā)揮自己的長處，經(jīng)常體會點點滴滴的進步與成績。 積極參加集體活動，善于排解不良情緒。 學會愛和感恩,8怎樣培養(yǎng)樂觀健康的心態(tài)？(必背,2015，東營)中學生小張每當遇到傷心事時，總是勸勉自己“憂愁于事無補，還是想想怎樣面對吧” 。他調(diào)控

7、情緒采用的是() A注意力轉(zhuǎn)移法 B幽默化解法 C積極的自我暗示 D合理宣泄法,例題輪播一,C,2015，連云港)2014年10月27日男乒世界杯決賽，張繼科獲勝后因情緒過于激動，踢壞廣告牌遭到國際乒聯(lián)4.5萬美元的罰款處罰，這警示我們() A人的情緒是無法控制的 B情緒是一種外在體驗 C要學會控制自己的情緒 D情緒不需要有意調(diào)節(jié),例題輪播二,C,學習壓力對我們有積極影響和消極影響。積極影響：適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極。消極影響：過度的學習壓力會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發(fā)揮。 學習有壓力是正常的，學習壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗有關,9正確

8、看待學習壓力(必背,學習沒有壓力和學習有過度的壓力都不行。學習需要適度的壓力，我們需要在現(xiàn)有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習動力。 明確學習的意義，培養(yǎng)學習的興趣，是我們緩解學習壓力的有效方法。 我們應勇?lián)鷮W習的重擔，學會將壓力化為動力,9正確看待學習壓力(必背,1)產(chǎn)生考試焦慮的原因： 面臨的考試很重要，考試難度過大，他人、自己的過高要求超過了個人的實際能力，僅以考試的成績來判斷個人的價值等，容易導致我們陷入考試焦慮,10正確對待考試焦慮,2)考試焦慮對我們的影響： 適度的考試焦慮體現(xiàn)了我們對考試積極認真的態(tài)度，但過度的考試焦慮則會干擾我們的學習，對身心健康造成不利影響,

9、10正確對待考試焦慮,3)克服過度考試焦慮的方法： 樹立正確的考試觀念。考試是學習過程中的一個重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效果的一把尺子，也是選拔學生的較公平的標準。同時，應該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對學業(yè)的完整評價，更不會決定一個人的命運,10正確對待考試焦慮,要實事求是地調(diào)整自我期望。如果對考試的結(jié)果期望過高，遠遠超出了自己的實際能力，就應該進行適當調(diào)整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發(fā)揮。 要努力學習，增強自身實力。增強自身實力是獲得成功的重要途徑。 學會自我疏導，積極向他人求助。 我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試,10正確對