2021年關(guān)于立冬的資料新版素材

1、關(guān)于立冬的資料新版素材 “立冬”是冬季的第一個節(jié)氣，從每年的11月7日或8日開始到11月22日或23日結(jié)束。你還了解立冬的哪些知識?下面為大家收集了“關(guān)于立冬的資料最新素材”，歡迎閱讀與借鑒! 立冬節(jié)氣注意事項 中國古代社會是以農(nóng)耕為主的社會，因此也演變出24個節(jié)氣。今天主要和大家介紹的是立冬，這個冬日里面的重要的節(jié)氣之一。 入冬后，就進入了氣溫降低，同時伴隨著氣候干燥，皮膚處于收斂狀態(tài)。就身體而言，此時人體血液大部分集中到皮膚深層;而且皮膚的皮脂腺與汗腺分泌減少，皮膚變得干癟，缺少彈性，受寒冷 _易發(fā)生凍傷和皸裂。因此，冬季防寒保暖，應遵循“無擾乎陽”的養(yǎng)藏原則，做到“恰如其分”。如果在立冬

2、沒有注意穿著問題的話，人們很容易就會生病。因為如果人們衣著過少過薄，既耗陽氣，又易感冒;衣著過多過厚，則腠理開瀉，陽氣得不到潛藏，寒邪容易入侵。 從立冬開始，寒冷氣候除了影響皮膚外，還會進而影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，此時人們需要做的就是增加肌體的御寒能力，這樣就造 _體熱量散失過多。在立冬時節(jié)適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物，可以達到增加熱能的目的。 在進行冬季護膚的同時，需要注意水溫的控制，水溫不能太熱，而且時間不宜過長，在5到10分鐘之間是的，否則反而導致皮膚水分流失。另外，在沐浴乳方面，應選擇無味以及 _性低的產(chǎn)品，幫助平衡皮膚水分和油分。選擇木棉材料的浴巾為

3、佳，避免選用尼龍毛巾，以免損傷到冬季皮膚的角質(zhì)層。而且泡澡后需盡快擦著皮膚表面水份，否則水份蒸發(fā)過后會誘發(fā)皮膚更加干燥。 立冬過后，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，不少人也深重腦倦，只想待在家中，根本不想走到戶外，更不用提參加體育鍛煉了?？沙Ｑ缘溃骸岸靹右粍?，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗?！彼栽诹⒍瑫r候不妨加強體育運動。 立冬養(yǎng)生給孩子喝這9種粥 功效：紅棗和小米營養(yǎng)價值都很高，熬煮成粥可以補氣養(yǎng)血、清熱除濕、養(yǎng)胃健脾、安神健腦，特別適合身體虛弱、睡眠不好、貧血的孩子食用。 材料：小米、紅棗、紅糖。 做法：小米清洗后浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核、切小片;將準備好的小米和紅棗放入鍋中，倒入適量清水，大火

4、燒開后轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮1小時;待粥煮至粘稠，用勺子不停翻攪，避免糊鍋;出鍋前10分鐘加入少許紅糖融化到粥里即可。 功效：補鐵養(yǎng)血、養(yǎng)肝明目，幼兒食用，可以預防貧血、夜盲癥，還可以促進人體新陳代謝，有利于生長發(fā)育。不過，豬肝膽固醇含量較高，最多一周食用一次，不可多吃。 材料：豬肝、菠菜、大米、鹽。 做法：大米淘洗干凈，放入水中泡30分鐘;豬肝切成薄片，放在涼水中浸泡去除血水;菠菜洗凈切碎備用;將泡好的大米放入鍋中加水熬煮成粥;放入豬肝、菠菜攪勻煮至豬肝熟透，加少許鹽調(diào)味后即可關(guān)火。 功效：滋補脾腎、促進消化、斂汗止瀉，非常適合體質(zhì)虛弱、消化不良、容易腹瀉的孩子食用，也是一款非常有效的冬季腹瀉食補方

5、子。 材料：鐵棍山藥、豬肉、大米、鹽。 做法：大米淘洗干凈放入水中泡30分鐘;豬肉洗凈切末或小丁;山藥去皮、洗凈、切小塊備用;將泡好的大米放入鍋中加清水熬煮成粥，再放入山藥塊、豬肉末攪勻煮至山藥和豬肉熟透;最后加少許鹽調(diào)味后即可關(guān)火。 功效：解表散寒，和胃補中，適用于小兒風寒感冒。 材料：蔥白、生姜、大米、白糖。 做法：將蔥白摘去外皮，沖洗干凈，切段;生姜洗凈、去皮、切片;大米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時;將大米倒入鍋中加適量清水，大火燒開后加入蔥白段、生姜片;再改用小火熬煮成粥;關(guān)火前加入少許白糖調(diào)味，即可食用。 功效：補肺養(yǎng)血、滋陰潤燥、補脾和胃、促進消化，是一道非常有營養(yǎng)的快手早餐粥，非常

6、適合營養(yǎng)不良的孩子食用。 材料：大米、雞蛋、青菜、鹽。 做法：大米淘洗干凈放入鍋中煮制成粥;將雞蛋在碗中攪拌打散，緩慢淋入粥中，邊煮邊攪拌;再加入切碎的青菜熬煮35分鐘，起鍋前加適量的食鹽調(diào)味即可。 功效：補虛壯健、強筋骨、消水腫、除濕氣，是促進兒童生長發(fā)育、提高抗病能力和免疫力的補益佳品。 材料：牛肉、胡蘿卜、大米、鹽。 做法：胡蘿卜洗凈去皮，切成碎末;牛肉洗凈后用清水泡20分鐘，再剁成肉末;大米洗凈放入砂鍋，加清水大火煮開，轉(zhuǎn)小火熬制;待粥煮至濃稠時，放入胡蘿卜、牛肉，大火煮開，小火熬15分鐘即可;出鍋前加少許食鹽調(diào)味。 功效：補中益氣、補鈣補鋅、明目護眼，非常適合長時間用眼過度或視力疲勞

7、的孩子食用。 材料：南瓜、甜玉米、大米(或小米)。 做法：南瓜洗凈、去皮、切小塊;玉米洗凈，剝出玉米粒備用;大米(或小米)淘洗干凈后浸泡半個小時，倒入鍋中加適量清水煮開;放入南瓜塊和玉米粒轉(zhuǎn)小火熬煮45分鐘;待粥煮至粘稠即可。 功效：含有豐富的蛋白質(zhì)及微量元素和B族維生素，有清熱、養(yǎng)胃、養(yǎng)血的功效，特別適合兒童食用。 材料：紅豆、花生、大米、冰糖。 做法：紅豆、花生仁洗凈，用冷水浸泡回軟;大米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時;鍋中加入水，放入紅豆、花生仁、大米，旺火煮沸后，再改用小火慢熬至成粥;出鍋前加少許冰糖調(diào)味即可。 功效：增強鈣質(zhì)，富含多種微量元素，鮮香誘人，有開胃的功效。無胃口的小孩，可用這

8、幾種鮮物的美味激發(fā)胃口。 配料：2小顆瑤柱+牡蠣干一個+大蝦一只。 做法：將牡蠣和大蝦切成小塊，將配料煲至軟糯出味，再加入面或米煮熟即可。如果孩子消化不好，可以將瑤柱、大蝦、牡蠣剁成糊狀，再與面或者米一起煲。 立冬節(jié)氣食譜 立冬補冬，不可盲目“進補”飲食調(diào)養(yǎng)要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”、“虛者補之，寒者溫之”的古訓，隨四時氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食。接下來推薦幾款立冬食譜： 葛根鯽魚湯取葛根250克，鯽魚一條約500克，生姜50克，將鯽魚放在鍋中煎至兩面微黃泛香，再加入洗凈切塊的葛根和生姜，加水8碗，煲一個小時左右。有清熱、生津、補中的功效。 立冬喝熱粥也是養(yǎng)生的一個好選擇。如吃“臘八粥”有助于

9、增加熱量和營養(yǎng)功能。小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用、芝麻粥可益精養(yǎng)陰、蘿卜粥可消食化痰、胡桃粥可養(yǎng)陰固精、茯苓粥可健脾養(yǎng)胃、大棗粥可益氣養(yǎng)陰等等。 姜母鴨，把中藥放入紗布包里，再將炒好的姜條，鴨塊放入冷水鍋內(nèi)，倒入米酒，放入中藥包，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮約1小時，為抵御冬天的嚴寒補充元氣。 羊肉有較好的滋補作用，是冬季重要的肉類品之一。蔥爆羊肉，是立冬一道經(jīng)典菜肴。羊肉提前用清水浸泡出血水，再用廚房紙或消毒毛巾擠干水分，踢去筋膜，頂?shù)肚谐纱蟊∑?。大蒜切成末，大蔥斜切成約5cm長的片，鍋熱后加入2大勺食用油，燒至7成熱時，下入羊肉，迅速滑炒至羊肉變色，立即盛出控油備用。下入羊肉，同時調(diào)入白糖和料酒，轉(zhuǎn)大火，

10、迅速煸炒均勻。 立冬節(jié)氣的養(yǎng)生知識 立冬這一節(jié)氣的到來是陰氣盛極，陽氣潛藏，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機勃發(fā)作準備。因此這節(jié)氣養(yǎng)生皆不能離開“收養(yǎng)”這一原則，也就是說，此時的養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務。 人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習俗。每逢這天，人們都以不同的方式進補山珍海味，說是這樣進入了冬季，才能抵御寒冷的侵襲。 專家表示，冬季氣溫過低，人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以產(chǎn)生更多的能量，適應機體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物。 初冬時節(jié)是心血管病的高發(fā)期，這個時候要多吃

11、清潤甘酸的食物，不宜多吃麻辣類的火鍋。比如飲食中適當多吃些醋，能起到軟化血管、預防心血管病的發(fā)生。 水為陰氣之源。因此，冬季宜多喝溫水，養(yǎng)陰的同時還可以潤燥。冬季晨練時間可以適當推遲，戶外活動應選擇在上午9時半以后到下午4時之前進行最為適宜。出汗過多既損傷人體之“陰”，又耗心陽，因此，在冬季鍛煉身體，要防止運動過度，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。 立冬習俗 冬泳 有些地方慶祝立冬的方式也有了創(chuàng)新，在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地立冬之日，冬泳愛好者們就曾用冬泳這種方式迎接冬天的到來。 拜師 冬季里，好多村莊都 _拜師活動，是學生拜望老師的季節(jié)。入冬后城鎮(zhèn)鄉(xiāng)村學校的學董(學校管理

12、人員)，領(lǐng)上家長和學生，端上方盤(盤中放四碟菜、一壺酒、一只酒杯)，提著果品和點心到學校去慰問老師，叫做“拜師”。 有些老師人家，在立冬或冬至這天，像過大事一樣，設宴招待前來拜師的學生。在庭房掛孔子像，上書“大哉至圣先師孔子”。學生在孔子像前行脆拜禮，口念：“孔子，孔子，大哉孔子!孔子以前未有孔子，孔子以后孰如孔子!”然后學生向老師請安，禮畢，學生分頭在老師家中做一些家務活。 冬學 冬天夜里最長，而且又是農(nóng)閑季節(jié)，在這個季節(jié)辦“冬學”是的時間。 冬學非正規(guī)，有各種性質(zhì)：如“識字班”，招收成年男女，目的在于掃盲;“訓練班”招收有一定專長的人，進行專業(yè)知識訓練，培養(yǎng)人材;“普通_”主要提高文化，普

13、及科學技術(shù)知識。冬學的校址，多設在廟宇或公房里。教員主要聘請本村或外村里人承擔，適當?shù)慕o予報酬。 祭祖祭天 舊時，立冬這天，人們還要 _祭祖祭天的活動。即便再忙的農(nóng)人也要在家休息一天，殺雞宰羊，準備時令佳品，一方面祭祀祖先，以盡為人子孫的義務和責任;一方面祭祀蒼天，感謝上天恩賜的豐年，并祈求上天賜給來歲風調(diào)雨順;而祭祀儀式后的酒食也可讓辛苦一年的農(nóng)人，好好犒賞一下自己。 燒香 滿族有燒香的習俗。立冬，秋糧一入庫，這個季節(jié)便是滿族八旗和漢軍八旗人家燒香祭祖的活躍季節(jié)。漢八旗的祭祀稱“燒旗香跳虎神”，滿八旗稱“燒葷香”?！盁澫恪?7天，在操辦祭祖燒香的頭三天，全家人一連十天吃齋，不吃葷腥。 吃餃子 北方有立冬吃餃子的風俗。餃子的原名據(jù)稱叫“嬌耳”，是我國醫(yī)圣張仲景首先發(fā)明的。他的“祛寒嬌耳湯”的故事至今還在我國民間流傳著?！傲⒍欢孙溩油耄瑑龅舳錄]人管”，立冬意味著冬天的到來，天涼了，耳朵暴露在外邊很容易就被凍傷了，