小學校本課程跳繩教材

1、單元模塊 跳 繩學習目標同學們，中華民族的跳繩歷史悠久，今天就讓我們進入跳繩的廣闊天地，一起了解跳繩的知識和技巧，學習跳繩的基本方法吧。相信通過不斷地學習、觀察與研究，我們不僅會學到許多跳繩的知識和技巧，也會提高我們的身體素質，激發(fā)我們的創(chuàng)新能力，相信你們在學習中還可以展示出良好的合作精神?，F在就開始我們的跳繩征程吧！ 第一課 了解跳繩的基本知識問題與思考跳繩的基本方法是怎樣的？跳繩有什么好處？跳繩要注意哪些問題？是由小麥變身而來的？實踐與活動活動一：認識跳繩 這是現代較為常見的帶計數器的跳繩，在過去一根適合的繩子就可以成為一個跳繩工具。(如圖) 1-2活動二：了解跳繩前要做熱身運動的必要性，

2、和一些常見的熱身運動。1-3（跳繩前的熱身運動）跳繩前要進行熱身活動，目的是為了防止身體有不適的反應。跳繩前的熱身運動有很多。上圖是利用繩子來進行熱身的一個小圖片?；顒尤壕W上沖浪搜集資料：查查熱身運動的相關知識。活動四：掌握正確的跳繩方法一、我們用圖示的方法來學習跳繩1-41-5二、下面我們到室外進行練習吧?。▽W生到室外練習，同學合作，進行基本動作練習。） 跳繩的注意事項1、繩時注意不要全腳掌落地。如果跳繩的姿勢、方法不對，會給身體帶來傷害，如軟組織損傷、踝骨骨折等。因此，跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳掌或腳跟落地，以免腦部受到震蕩。2、跳繩前要進行熱身運動。3、跳繩場地要選擇比

3、較軟的地方，不要在水泥地等堅硬的地方。 說一說，議一議活動：同學之間互相說一說，學跳繩的感受，學得好的同學介紹經驗，有困難的同學提出問題，共同解決。 跳繩的歷史知識遠在距今一千三百多年前的唐朝，就有了跳繩運動。最早是孩子們在春節(jié)時玩的一種游戲，而繩子在孩子們眼中更是童年不可缺的童玩之一。過去的人稱跳繩為跳白索，現今國外的韻律操所采用的繩操，都是由我國跳百索中應用而成，所以，我們自己要珍惜祖先的文化遺產，并加以發(fā)揚光大。第二課 個人花樣跳個人跳就是一個人自己搖一根短繩跳。它的花樣很多。最常見的有：單腳跳、速度跳、剪刀跳、弓步跳、走路跳、挽花跳。 2學習目標通過研究學習個人跳繩的花樣及技巧，學會幾

4、種簡單的個人跳繩方法，在活動中鍛煉學生的意志，培養(yǎng)學生吃苦耐勞。教育學生繼承中華民族的傳統(tǒng)體育文化。問題與思考個人花樣跳繩的要領是什么？ 哦，不知道。那我們就趕快來學習吧！自主學習單腳跳：雙手向前搖繩，單腳連續(xù)的跳躍。速度跳：雙手向前搖繩，雙腳左右交替的跳躍。剪刀跳：雙手向前搖繩，雙腳前后交替的跳躍。弓步跳：雙手向前搖繩，雙腳做弓步動作的跳躍。走路跳：雙手向前搖繩，雙腳像走路樣子的跳躍。挽花跳：雙手向前搖繩時雙臂交叉搖繩，各種移動的跳躍。跳繩訓練室活動一：準備練習。1、單搖200個*2組，并完成徒手操。 （要求 ：雙臂夾緊、手腕搖繩；徒手操動作到位。）2、原地無繩練習各步伐跳的基本動作。3、加

5、上雙手的搖動，盡量跟著拍子的節(jié)奏進行跳躍?；顒佣簩崙?zhàn)練習。1、拿繩練習，數著拍子進行練習，每拍一動，保持節(jié)奏。2、兩人一組，一人報跳繩名稱，一人按所報名稱進行練習。“愛”上跳繩的理由如今，流行一句話：喜歡彈跳運動的孩子，不但發(fā)育良好，身體健康，而且智力也會得到提升。越跳心肺功能越好左右腦“共同進步”燃燒多余的脂肪鍛煉堅強的意志和團結合作的精神。說一說，議一議、這節(jié)課的收獲是什么？、你對自己會做怎樣的評價？第三課 集體長繩3跳長繩一般是由兩人搖多人跳，3-1 也有較多的花樣。學習目標通過研究學習集體長繩的技巧，學會集體長繩的跳法，在活動中鍛煉學生的意志，培養(yǎng)學生吃苦耐勞、團結協(xié)作的精神。教育學

6、生熱愛中華民族的傳統(tǒng)體育文化。實踐與活動活動一：學習最常見的“8”字跳長繩1、教你一招 “8”字跳長繩：兩人相對站立搖繩，若干人依次以“8”字路線跑入繩中跳躍、長繩過腳一次、再跑出長繩，在規(guī)定時間內累積進行。2、跳繩訓練室輪流進行原地連續(xù)長繩單人跳。跳繩者學習進、出繩，當看到長繩打地后跑入繩中等待下次打地并跳躍一次后出繩。喊著節(jié)奏，排隊依次練習進、出繩，每個人之間可有停頓。無繩快速“8”字路線跑步練習。排隊依次練習“8”字跳長繩，每個人之間要連續(xù)。經驗交流與示范、請學得快跳得好的同學介紹跳繩經驗。2、請?zhí)煤玫耐瑢W做跳繩示范。友情鏈接跳繩的益處跳繩從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘

7、或跳健身舞20分鐘相差無幾，是一項耗時少、耗能大的運動。只要你能保證每分鐘120140次的速度，一個小時就可燃燒掉6001000卡的熱量。加上跳繩花樣繁多，隨時可做，一學就會，因此一直是流行的健身方法和減肥方式。跳長繩的常見錯誤1、跳繩者進繩前離繩距離過遠；2、跑動不積極，跳繩者間隔時間長；3、跳繩者在原地跳長繩一次后出繩。分享快樂成果、你能在跳長繩中連續(xù)跳躍使得與同伴之間沒有間隔嗎？把你的成功經驗分享給你的同伴。、和你的同伴挑戰(zhàn)一下，在2分鐘內“8”字跳長繩完成250個。、別忘了給自己和你的同伴鼓鼓掌、加加油哦！搖集體長繩技術要領比賽時搖繩的兩名學生要掌握正確的搖繩技術，配合好其他學生跳好繩

8、，充分發(fā)揮技術水平。在搖繩訓練時，要指導兩名搖繩的學生兩腳左右或前后開立，與肩同寬，屈膝稍蹲，軀干稍前傾，左右手一前一后同時持繩的一端，避免搖繩時脫繩的基本動作，現時，要求搖繩的學生看到跳繩擊打地面的瞬間要迅速彎腰，降低跳繩兩頭高度，讓站在跳繩兩頭最邊上的學生順利跳過跳繩，搖繩時眼睛要善于觀察跳繩兩頭最邊上的學生順利跳過跳繩，搖繩眼睛要善于觀察跳繩的學生在場上的情況不斷地調整自己搖繩的動作，掌握好搖繩時提降身心重心，調節(jié)好搖繩的節(jié)奏和跳繩兩頭的高度。第四課單元回顧整理與評價32單元回顧與評價回顧與整理、通過這一單元的學習，你有什么收獲？ 、把你學跳繩的經過和感受，以自己喜歡的方式來表達一下。（可以是寫一篇作文，也可以畫畫的方式）。情感共享同學之間進行交流，把自己的收獲與感受與伙伴進行分享。綜合評價、 對這一單元的學習進行一下綜合評價。由自己、伙伴、老師與家長進行一下鑒定吧！、 看看大家是怎樣對你進行評價的。 自 我