身體各器官每日工作時(shí)間表

1、.【身體各器官每日工作時(shí)間表】一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。 二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。 三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。 四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排泄。五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前,不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣,即使拖到910點(diǎn)吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。 八、 人體造血的最佳時(shí)段，是從下午天黑

2、之后到午夜一點(diǎn)，而且必須達(dá)到深度睡眠的狀態(tài)。因此，建議每天至少保持午夜12點(diǎn)以前開(kāi)始睡覺(jué)，累計(jì)要有8個(gè)小時(shí)的睡眠。 睡眠時(shí)間不對(duì)是現(xiàn)代人生病的最主要原因之一，對(duì)于這個(gè)原因所造成的疾病，也就只有在正確的時(shí)間里將不足的睡眠補(bǔ)回來(lái)這一招，沒(méi)有任何藥物可以替代 。100 人體進(jìn)入淺睡階段，易醒。此時(shí)頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。 200 絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)，肝臟卻在緊張工作，生血?dú)鉃槿梭w排毒。 300 進(jìn)入深度睡眠階段，肌肉完全放松。 400 黎明前的黑暗時(shí)刻，老年人最易發(fā)生意外。血壓處于一天中最低值，糖尿病病人易出現(xiàn)低血糖，心腦血管患者易發(fā)生心梗等。 500 陽(yáng)氣逐漸升華，精神

3、狀態(tài)飽滿。 600 血壓開(kāi)始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。 700 人體免疫力最強(qiáng)。吃完早飯，營(yíng)養(yǎng)逐漸被人體吸收。 800 各項(xiàng)生理激素分泌旺盛，開(kāi)始進(jìn)入工作狀態(tài)。 900 適合打針、手術(shù)、做體檢等。此時(shí)人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。 1000 工作效率最高。1000-1100屬于人體的第一個(gè)黃金時(shí)段。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛，不會(huì)感到疲勞。 1200 緊張工作一上午后，需要休息。1200-1300是最佳子午覺(jué)時(shí)間。不宜疲勞作戰(zhàn)，最好躺著休息半小時(shí)至一小時(shí)。 1400 反應(yīng)遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應(yīng)激能力降低。 1500 午飯營(yíng)養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開(kāi)

4、始恢復(fù)。1500-1700為人體第二個(gè)黃金時(shí)段。最適宜開(kāi)會(huì)、公關(guān)、接待重要客人。 1600 血糖開(kāi)始升高，有虛火者此時(shí)表現(xiàn)明顯。陽(yáng)虛、肺結(jié)核等患者的臉部最紅。 1700 工作效率達(dá)到午后時(shí)間的最高值，也適宜進(jìn)行體育鍛煉。 1800 人體敏感度下降，痛覺(jué)隨之再度降低。 1900 最易發(fā)生爭(zhēng)吵。此時(shí)是人體血壓波動(dòng)的晚高峰，人們的情緒最不穩(wěn)定。 2000 人體進(jìn)入第三個(gè)黃金階段。記憶力最強(qiáng)，大腦反應(yīng)異常迅速。2000-2100適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等。 2200 適合梳洗。呼吸開(kāi)始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點(diǎn)半泡腳后上床，能很快入睡。 2300 陽(yáng)氣微弱，人體功能下降，開(kāi)始逐漸進(jìn)入深度睡眠，

5、一天的疲勞開(kāi)始緩解。 2400 氣血處于一天中的最低值，除了休息，不宜進(jìn)行任何活動(dòng)。黃帝內(nèi)經(jīng)記載的十二經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行規(guī)律如下，這對(duì)我們了解養(yǎng)生和如何養(yǎng)生很有裨益。03:0005:00 寅時(shí)，手太陰肺經(jīng)，血?dú)饬髯⒂诜巍?5:0007:00 卯時(shí)，手陽(yáng)明大腸經(jīng)，血?dú)饬髯⒂诖竽c。因此此時(shí)最適宜方便，很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘。所以，清熱滑腸最好的時(shí)間就是此時(shí)，由于有助大腸經(jīng)的食物只有蔬菜水果，因此可以多吃高纖蔬菜及水果。07:0009:00 辰時(shí)，足陽(yáng)明胃經(jīng)，血?dú)饬髯⒂谖?。?yáng)明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，此時(shí)人體的胃腸消化吸收最強(qiáng)，是營(yíng)養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時(shí)刻，這也是早餐在中醫(yī)里很重要的因

6、素。09:0011:00 巳時(shí)，足太陰脾經(jīng)，血?dú)饬髯⒂谄⑴K。此時(shí)是人體氣血最旺的時(shí)期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾。11:0013:00 午時(shí)，手少陰心經(jīng)，氣血流注于心。因此如果午時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)，就有可能造成血脈運(yùn)行紊亂，血不歸經(jīng)，因此應(yīng)適度休息，但午睡不宜過(guò)久。聽(tīng)過(guò)一個(gè)著名神經(jīng)醫(yī)學(xué)家的講座，他說(shuō)有很多國(guó)際上的大樣本的流調(diào)都顯示，午睡過(guò)久者發(fā)生老年性癡呆的幾率高于不午睡或午睡時(shí)間不長(zhǎng)的人，而且容易發(fā)生早老性癡呆。因此，從中西醫(yī)角度我們都不宜過(guò)久午睡。13:0015:00 未時(shí)，手太陽(yáng)小腸經(jīng)，氣血流注于小腸。此時(shí)是小腸經(jīng)進(jìn)行清、濁及吸收的時(shí)刻，營(yíng)養(yǎng)吸收到體內(nèi)，濁物送到大腸待消化及

7、排除體外；未時(shí)過(guò)后腸胃開(kāi)端休息，此后的晚餐時(shí)間含蛋白質(zhì)和脂肪、淀粉類食物要少量攝取，否則易在體內(nèi)累積。15:0017:00 申時(shí)，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，血?dú)饬髯⒂诎螂?。膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時(shí)間要多補(bǔ)充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的代謝。17:0019:00 酉時(shí)，足少陰腎經(jīng)，血?dú)饬髯⒂谀I。腎乃先天之本，腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽(yáng)能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)，此時(shí)不宜過(guò)勞。19:0021:00 戌時(shí)，手厥陰心包經(jīng)，血?dú)饬髦列陌?jīng)。在中醫(yī)來(lái)說(shuō)，心包經(jīng)主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，因此建議晚餐不宜過(guò)膩，餐后要休息，運(yùn)動(dòng)以散步的方式最好。從西醫(yī)角度，此時(shí)也是心臟和腦神經(jīng)系統(tǒng)最活躍的時(shí)刻。21:0023:00 亥時(shí)，手少陽(yáng)三焦經(jīng)，氣血流至三焦經(jīng)。三焦經(jīng)掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血?dú)膺\(yùn)行的要道，特別是上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇；此時(shí)陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時(shí)不要特別壓迫到某側(cè)的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。23:0001:00 子時(shí)，足少陽(yáng)膽經(jīng)，血?dú)饬髯⒂谀?。此時(shí)天地磁場(chǎng)最強(qiáng)，膽經(jīng)會(huì)引導(dǎo)人體陽(yáng)氣下降，是身體進(jìn)入休養(yǎng)及修復(fù)的開(kāi)端；熬夜會(huì)致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀，因此宜多休養(yǎng)。01:0