2021年小學(xué)生田徑興趣小組活動(dòng)計(jì)劃.doc

1、 2021年小學(xué)生田徑興趣小組活動(dòng)計(jì)劃撰寫(xiě)人：_日 期：_2021年小學(xué)生田徑興趣小組活動(dòng)計(jì)劃小學(xué)生田徑興趣小組活動(dòng)計(jì)劃田徑運(yùn)動(dòng)既是競(jìng)技項(xiàng)目，又是鍛煉身體的手段，田徑運(yùn)動(dòng)是廣大群眾進(jìn)行體育鍛煉的主要項(xiàng)目之一。作為學(xué)校工作計(jì)劃的一部分，在全面實(shí)施合格加特長(zhǎng)的素質(zhì)教育時(shí)代，我校成立了田徑隊(duì)，對(duì)喜愛(ài)田徑項(xiàng)目的學(xué)生進(jìn)行特長(zhǎng)培養(yǎng)。一、學(xué)生情況分析田徑是競(jìng)技項(xiàng)目中的大項(xiàng)，光喜歡不行，還要具備一定的身體素質(zhì)及相應(yīng)的訓(xùn)練條件。在所培訓(xùn)的學(xué)生中有老隊(duì)員也有新隊(duì)員，_年級(jí)不等。但是他們都具有一定的興趣及田徑方面的特長(zhǎng)。目標(biāo)分析：在田徑項(xiàng)目中，競(jìng)技比賽是衡量訓(xùn)練的目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)，在去年的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上，我校的運(yùn)動(dòng)員全部是參

2、加田徑隊(duì)的學(xué)生，取得了較好的成績(jī)，本次爭(zhēng)取進(jìn)入?yún)^(qū)前_名，并能使新隊(duì)員參加比賽，取得好的成績(jī)。采取的措施：、田徑訓(xùn)練科學(xué)制定計(jì)劃，適合現(xiàn)階段青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，注意訓(xùn)練中的調(diào)節(jié)放松，注意多樣化，引起學(xué)生學(xué)習(xí)訓(xùn)練興趣。、田徑訓(xùn)練不能一味一把抓應(yīng)提倡分層次訓(xùn)練，因人而異，做到有的放矢。、對(duì)參訓(xùn)隊(duì)員的心理方面嚴(yán)格把關(guān)，注重培養(yǎng)心理素質(zhì)，能經(jīng)受比賽的考驗(yàn)。附訓(xùn)練表：第一周：一、速度訓(xùn)練競(jìng)走，_米_5；中長(zhǎng)跑，_米_米_米_；短跑、投擲、跳躍，_米_米_米_米_4二、耐力訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，操場(chǎng)跑_米；競(jìng)走、中長(zhǎng)，操場(chǎng)跑_米。三、力量訓(xùn)練競(jìng)走、中長(zhǎng)（仰臥折體_5立臥撐_0縱跳_40后蹬跑_30）_0短跑、

3、投擲、跳躍，（臥推3060KG，深蹲起3060KG）_5_0第二周：調(diào)整訓(xùn)練、接力跑、推小車(chē)比賽3、小足球比賽二、強(qiáng)度訓(xùn)練上坡跑_0（中長(zhǎng)、跳躍、投擲、短跑）；上坡走（競(jìng)走）三、柔韌性訓(xùn)練競(jìng)走，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉(zhuǎn)髖；中長(zhǎng)、短跑、投擲、跳躍，前壓腿，側(cè)壓腿、處擺腿、壓肩第三周：一、素質(zhì)訓(xùn)練競(jìng)走、中長(zhǎng)、短跑（縱跳、跳臺(tái)階）_0；跳躍、投擲（立臥撐、后蹬跑）_0及跳、投的專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)二、專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練短跑，_米_米_4中長(zhǎng)，_米_米_3；競(jìng)走，_米_米_；跳躍，節(jié)奏踏板跳；投擲，拉皮筋外投三、放松訓(xùn)練短跑、投擲、跳躍，放松跑_米；中長(zhǎng)跑，放松跑_米；競(jìng)走，放松走_(dá)米第四周：一、耐力訓(xùn)練越野跑_米；跳躍

4、、投擲，專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練二、短跑、投擲、跳躍（負(fù)重半蹲起、俯臥撐）_0；競(jìng)走、中長(zhǎng)（仰臥折體、立臥撐、縱跳）_5跳臺(tái)階_0三、調(diào)整訓(xùn)練、籃球賽第五周：一、速度訓(xùn)練競(jìng)走，_米_5；中長(zhǎng)跑，_米_米_米_米_；短跑，_米_米_米_4跳躍、投擲，_米_米_米_3二、放松訓(xùn)練競(jìng)走，放松走_(dá)米；中長(zhǎng)跑，放松跑_米；跳躍、投擲、短跑，放松跑_米三、耐力訓(xùn)練競(jìng)走，勻加速走_(dá)米；中長(zhǎng)跑，勻加速跑_米；跳躍、投擲、短跑，勻加速跑_米第六周：一、強(qiáng)度訓(xùn)練跳躍、投擲，_米_米_5；短跑，_米_米_米_米_；中長(zhǎng)跑，_米_米_米_米_米_；競(jìng)走，_米_米_二、跳躍、投擲，專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)練習(xí)；短跑，輔助練習(xí)；中長(zhǎng)，放松跑_米；競(jìng)走，

5、放松走_(dá)米三、力量訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，負(fù)重半蹲起（3060KG）_0臥推（3060KG）_0；中長(zhǎng)、競(jìng)走，（仰臥折體_5立臥撐_5后蹬跑_30）_0跳臺(tái)階_0第七周：一、勻加速訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，勻加速跑_米；中長(zhǎng)跑，勻加速跑_米；競(jìng)走，勻加速走_(dá)米二、對(duì)訓(xùn)練的各項(xiàng)專(zhuān)項(xiàng)進(jìn)行階段測(cè)驗(yàn)三、強(qiáng)度訓(xùn)練競(jìng)走，_米_6；中長(zhǎng)跑，_米_米_米_；短跑、跳躍、投擲，3_米_米_米_米_第八周：一、耐力訓(xùn)練競(jìng)走，勻加速走_(dá)米；中長(zhǎng)跑，勻加速跑_米；短跑，跳躍、投擲，勻加速跑_米二、放松訓(xùn)練競(jìng)走，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉(zhuǎn)髖；中長(zhǎng)跑、短跑，大步幅后蹬走，原地?cái)[臂；跳躍、投擲，上幾步起跳；投擲，持球墻投三、力量

6、訓(xùn)練競(jìng)走，中長(zhǎng)跑、（仰臥折體_5縱跳_40立臥撐_5）_0跳臺(tái)階_0；跳躍、投擲、短跑，扛杠鈴半蹲起3060KG_0第九周：一、調(diào)整訓(xùn)練小足球?qū)官惗?、速度?xùn)練競(jìng)走，_米_米_：中長(zhǎng)跑、短跑，_米_米_米_；跳躍、投擲，_米_米_三、放松訓(xùn)練競(jìng)走，放松走_(dá)米：中長(zhǎng)跑，短跑，放松跑_米：跳躍、投擲，專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練第十周：一、力量訓(xùn)練競(jìng)走，中長(zhǎng)跑（握小啞鈴原地?cái)[臂）_0跑臺(tái)階_0：跳躍短跑，縱跳_4_0高抬腿分_0：投擲（臥推3060KG）_5小學(xué)生田徑興趣小組活動(dòng)計(jì)劃二、調(diào)整訓(xùn)練、小籃球賽、推小車(chē)比賽三、耐力訓(xùn)練競(jìng)走，勻加速走_(dá)米；中長(zhǎng)跑，勻加速跑_米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑_米（余外做專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)）

7、第十一周：一、柔韌性訓(xùn)練競(jìng)走，扶墻轉(zhuǎn)髖，外擺腿；中長(zhǎng)跑，短跑，連續(xù)蹬擺高抬腿；跳躍，彈跳練習(xí)，背拱練習(xí)；投擲，滑步蹬擺練拉肩練習(xí)二、強(qiáng)度訓(xùn)練競(jìng)走，_米_米_；中長(zhǎng)跑，（_米_米_米_米_米_米）_；短跑，_米_米_米_；跳躍、投擲，（_米_米_米）_3三、耐力訓(xùn)練競(jìng)走，勻加速走_(dá)米；中長(zhǎng)跑，勻加速跑_米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑_米第十二周：一、跳躍、投擲，_米_米_5；短跑，_米_米_米_；中長(zhǎng)跑，_米_米_米_米_；競(jìng)走，_米_米_二、放松訓(xùn)練競(jìng)走放松走_(dá)米；中長(zhǎng)跑，放松跑_米；短跑、投擲、跳躍，放松跑_米三、調(diào)整訓(xùn)練各專(zhuān)項(xiàng)綜合小比賽（游戲）第十三周：一、專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練甩臂大步幅翹腳尖走；后蹬跑；高抬腿踩擺設(shè)物跑；五步或十步起跳；助跑滑步投擲。二、速度訓(xùn)練競(jìng)走，_米_5；中長(zhǎng)跑，_米_米_米_；跳躍、投擲，快速進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)。三、力量訓(xùn)練（仰臥折體_5立臥撐_5縱跳_40）_0；（臥推3060KG）_5_5；深蹲起6080KG_5_5第十四