央視《打好乒乓球》解說詞(上)

1、央視打好乒乓球解說詞央視打好乒乓球解說詞（上）乒乓球視頻教學(xué)一共 50 集，本教程系中央電視臺五套節(jié)目反復(fù)熱播的打好乒乓球教學(xué)節(jié)目的網(wǎng)絡(luò)版，分別以直板和橫板兩大握拍法由淺入深，循序漸進(jìn)地系統(tǒng)講授乒乓球基本技戰(zhàn)術(shù)，是一部不可多得的視頻教材，也是學(xué)好乒乓球不可缺少的資料！打好乒乓球第 01 集.rm、概述（回顧歷史，介紹本套光盤等）。 、直、橫拍握拍法。、球感練習(xí)(12:35)：1 向地面拍乒乓球 2 原地托球及移動中托球（繞著球臺走） 3 掂球（體會高低輕重在手上的感覺） 4 臺上推球、乒乓小知識(16:38)：球拍介紹、乒乓球介紹。比賽用球有白色黃色兩種，以前直徑為 38 毫米，2000 年

2、10 月以后改為 40 毫米，重量 2.7 克，其彈跳性能在標(biāo)準(zhǔn)用臺上 30 厘米高自由落體，彈跳高度大約 23 厘米、球性練習(xí)(17:08)：拋球 1 低拋（球放在非持拍手掌心，手不要過于蜷著） 2 高拋（手稍稍向下一下，但不低于臺面，發(fā)力時要猛）。拋球的目的是為了發(fā)好球，拋球時手掌要在乒乓球臺面之上， 端線以外，拋球高度必須超過 16 厘米，拋球要盡量垂直。低拋時發(fā)力要柔，高拋時發(fā)力要猛。打好乒乓球第 02 集.rm (20:05) 、球感練習(xí)推、撥、攻。(1)對推練習(xí)(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加點力， 拇指略放松，在球反彈的上升期，也就是還沒有彈跳到最高點時推球 。(2)

3、反手撥球(21:33):橫板反手撥球的時機(jī)和直板反手推球是一樣的,也是在球反彈的上升期還沒有彈跳到最高點撥球為好 。(3)直板正手攻球(22:43)：直板正手攻球要注意大拇指要稍微加點力，食指略放松。在來球跳至上升期時，借助來球的反彈力還擊， 攻球的中上部。(4)橫板正手攻球(23:25):橫板正手攻球和直板正手攻球一樣 , 在來球跳至上升期時，借助來球的反彈力還擊，攻球的中上部。、乒乓小知識：球臺標(biāo)準(zhǔn)尺寸:臺長 2.74 米,臺寬 1.525 米, 臺高 0.76 米,網(wǎng)寬 1.83 米,網(wǎng)高 0.1525 米。、基本步法(25:25):(1) 側(cè)跳步:向左側(cè)跳的時候,蹬地腳是右腳,向右側(cè)跳

4、的時候,蹬地腳是左腳, 側(cè)跳的時候,步幅要稍大一些。(2) 并步跳(26:15):并步跳比側(cè)跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不僅可以向左向右,還可以向斜前方,斜后方。(3) 碎滑步(27:18):碎滑步的步幅要小,跟進(jìn)要快,身體重心保持平穩(wěn),起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑動。(4) 交叉步(29:15):向左前交叉時,右腳在左腳前橫跨一步,后交叉時,右腳在左腳后橫跨一步,髖部要隨步伐靈活轉(zhuǎn)動。、乒乓小知識(30:30)：擊球部位與拍面角度。以時鐘12-6 點表示：上部 12 點，中部 3 點，下部 6 點。.、平擊發(fā)斜線球(31:40):平擊發(fā)球是一般上旋,一般速度的發(fā)球。(1)直板

5、正手平擊發(fā)斜線球:在右手持拍的情況下,正手平擊發(fā)球時,左腳稍前,右腳稍后,向身體的右后方引拍,當(dāng)拋起的球回落到比球網(wǎng)稍高時,向左前上方揮拍迎球,擊球的中上部,第一落點在本方球臺中間偏后的位置。(2)橫板正手平擊發(fā)斜線球(33:45):橫板正手平擊發(fā)球的要領(lǐng)與直板的要領(lǐng)是一致的。(3)直板反手平擊發(fā)斜線球 (35:05):直板反手平擊發(fā)球的時候 , 右腳稍前,左腳稍后,向身體的左后側(cè)方引拍,當(dāng)拋起的球回落到比球網(wǎng)稍高時,向右前上方揮拍迎球,擊球的中上部,第一落點在本方球臺中間偏后的位置 。(4)橫板反手平擊發(fā)斜線球(36:45):除了在站位上與直板略有不同外,其它的要領(lǐng)是一致的 ,右腳既可以稍前

6、與左腳 ,也可以雙腳平行 。打好乒乓球第 03 集.rm (39:23) 、平擊發(fā)直線球(40:05):要多向前用力、近臺正手位攻球(44:35):(1)基本站位姿勢、原地步法和重心移動(44:44):重心移動的要領(lǐng)是:重心由右腳移向左腳,右腳扣,左腳外旋,腰髖配合轉(zhuǎn)動。當(dāng)重心由左腳移向右腳時,左腳扣,右腳外旋,同樣地要配合腰髖轉(zhuǎn)動。(2)直板正手攻球(45:55):直板正手攻球的動作要領(lǐng)是 :左腳稍前,右腳稍后,身體離臺約 50 厘米,手臂自然放松,保持一定彎度,不要小于 90 度大于 120 度,拍面稍前傾(約 80 度),隨著身體向右移動, 手臂向身體右后側(cè)方引拍,在來球跳到高點期時,手

7、臂迅速向左前上方揮動(肘部不要夾得太緊,手臂要呈半圓形揮動),擊球的中上部,同時身體重心由右腳移至左腳,擊完球后,迅速還原,準(zhǔn)備下一板擊球 。(3)橫板正手攻球(48:40):與直板基本一致。、乒乓小知識(50:45)：擊球時間。(上升前期,上升后期,高點期,下降前期,下降后期)、近臺側(cè)身位攻球(51:15)(1)直拍正手側(cè)身斜線攻球:左腳在前,右腳在后,身體保持側(cè)向位置,把身體讓開,手臂向前發(fā)力為主,直拍近臺正手側(cè)身斜線攻球一定要注意身體的側(cè)向位置和發(fā)力方向,拍面稍前傾,在來球高點期,擊球的中上部 (2)橫拍正手側(cè)身斜線攻球(53:10):橫拍近臺正手側(cè)身斜線攻球與直板基本相同,一定要注意站

8、位與發(fā)力方向。(3)直拍正手側(cè)身直線攻球(54:35) (4)橫拍正手側(cè)身直線攻球(56:05)打好乒乓球第 04 集.rm、多球強(qiáng)化練習(xí)正手攻球。(01:15)正手攻球的總體特點是:站位近,動作小,速度快,常常借用對方來球的力量進(jìn)行回?fù)?。乒乓球技術(shù)都是經(jīng)過勤學(xué)苦練得來的 ,一個優(yōu)秀的乒乓球選手, 每天近臺攻球的練習(xí)量大約要 5,000 板,多球練習(xí)最大的好處是可以增加單位時間練習(xí)的密度和強(qiáng)度,每分鐘可達(dá)30 至45 次,要注意逐步提高步法和手法的協(xié)調(diào)程度 ,體會發(fā)力擊球的感覺,供球者要逐漸提高攻球的難度和仿真程度。初學(xué)者在高點期攻球,擊球難度較小,可保證擊球的命中率,達(dá)到一定程度后,可練習(xí)在

9、來球的上升期攻球 ,它比在高點期攻球難度要大,但速度更快,更主動。、乒乓小知識(04:50)：站位1 近 臺 30-50 厘米:適宜快攻打法2 中近臺 50-70 厘米:適宜快弧打法3 中遠(yuǎn)臺70-100 厘米:適宜削攻打法4 遠(yuǎn)臺100 厘米以外、中臺正手位攻球(05:40)。（1）直板正手攻球要領(lǐng):站位離球臺約 1 米,左腳稍前,右腳稍后,手臂自然彎曲,拍面接近垂直,腰髖向右轉(zhuǎn)動,手臂引拍至身體的右后方,在來球得下降前期擊球的中部,以擊打為主,略帶向上摩擦,上臂帶動前臂,向左前上方加速揮動,腰髖向左轉(zhuǎn)動,重心由右腳移至左腳,擊完球后,迅速還原,準(zhǔn)備下一板擊球，重心轉(zhuǎn)動要大,用力要明顯 。（

10、2）橫板中臺正手位攻球示(10:00) 、乒乓小知識(12:20)：擊球力量:擊球動作幅度越大,擊球力量也就越大,用腰腿配合發(fā)力擊球,這樣可以有效地提高揮拍速度,在揮拍速度達(dá)到最快時擊球,擊球時機(jī)過早或過晚,擊球力量都不大,我們常說的增加爆發(fā)力,就是指用最短的時間,達(dá)到最快的速度,在球拍觸球的瞬間,以最快的速度擊球、中臺正手側(cè)身位攻球(13:05)（1）直板正手側(cè)身攻球要領(lǐng)是：左腳在前，右腳在后，身體基本保持側(cè)向，手臂自然彎曲，拍面接近垂直，在來球下降前期擊球中部，以向前發(fā)力為主。（來球落點本方球臺中部稍后，上旋或不轉(zhuǎn)，逆斜線球）。（2）橫板正手側(cè)身中臺攻球示(15:30)中臺正手攻球的總體特

11、點是：離臺稍遠(yuǎn)，動作較大，力量較重， 以自己發(fā)力為主。乒乓球動作技巧的形成大致經(jīng)過三個階段：第一個階段是泛化階段，動作比較粗糙，伴有多余動作。第二個階段是分化階段，動作逐漸準(zhǔn)確，且比較自如。第三個階段是自動化階段，已經(jīng)形成了熟練的技巧。因此我們要熟記動作要領(lǐng)，刻苦練習(xí)，循序漸進(jìn)，盡快地經(jīng)過這三個階段，逐漸形成動力定型。打好乒乓球第 05 集.rm(19:45) 、直板快推(20:45)。左腳稍前，右腳稍后，身體離球臺約40 厘米，球拍引至身體前，拍面稍前傾，保持半斜狀，在來球的上升前期時，擊球的中上部，前臂和手腕借來球的反彈力迅速向前上方推出，在推球的過程中，食指和中指緊緊夾注球拍，拇指保持放

12、松以利于發(fā)力。(特點是站位近， 動作小，落點多變，速度快，能調(diào)動和壓制對方，可為正手攻和側(cè)身攻創(chuàng)造機(jī)會)、橫板反手快撥(24:45)。兩腳平行開立（腳跟稍提起），大約與肩同寬，身體站位離球臺約 40 厘米，將球拍引至腹前偏左的位置，拍面稍前傾，手腕也要稍曲，在來球的上升期時，擊球的中上部，借助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方發(fā)力，快撥來球，擊球后，迅速還原準(zhǔn)備下一板擊球。、直板加力推(28:15)。在推擋的過程中，引拍位置適當(dāng)抬高，上臂盡量后收，肘部貼近身體，在來球的高點期，擊球的中上部，向前發(fā)力，在發(fā)力時，中指始終頂住球拍的背面，加強(qiáng)手腕發(fā)力，同時，還要借助身髖的力量， 發(fā)力擊

13、球。、乒乓小知識(33:40)：如何減力。乒乓球多以發(fā)力為主。如何減力是長短球結(jié)合的關(guān)鍵，減力就是在接觸球的瞬間將球拍稍微后收，緩沖球撞拍的力量，達(dá)到臺短球的效果。、直板反手減力擋(34:14)。身體重心稍升高，球拍迎前，在來球的上升期擊球，擊球時手臂和手腕稍后收，以緩沖球撞拍的力量，產(chǎn)生一種吸球的感覺。打好乒乓球第 06 集.rm(39:10) 、直板正手擋(40:05)。在正手擋球過程中，身體重心略提高，前臂稍抬起，拇指用力， 前臂略旋，把球拍固定住，蓋住來球右側(cè)的中上部，球拍角度大約70 度，正手擋球是小巧的過渡性技術(shù)，它不以力量取勝，常常以逸待勞，控制對手取得先機(jī)。、乒乓小知識(44:

14、24)：旋轉(zhuǎn)。、直板反手推下旋(45:09)。在推下旋時，球拍引至身前，拍面稍后仰，向前下方用力，在來球高點期，擊球中下部，以上臂和前臂發(fā)力為主，向前下方用力推切摩擦，產(chǎn)生較強(qiáng)的下旋球。、乒乓小知識(49:44)：側(cè)旋球。從上往下看，順時針方向旋轉(zhuǎn)為左側(cè)旋球，逆時針方向旋轉(zhuǎn)為右側(cè)旋球 。、直板反手推擠（側(cè)切）(50:08)。用于對付高吊弧圈球和加轉(zhuǎn)弧圈球效果非常好，因為球拍接觸球的旋轉(zhuǎn)軸越近，球和球拍的摩擦力越小。要領(lǐng)：在看清來球的情況下，手臂稍迎前，球拍接觸球的中上部， 向左前下方摩擦，尤其要注意，球拍在接觸球的時候，要有向側(cè)面摩擦的力量。、直板反手攻球(54:40)。要領(lǐng)：站位中近臺，右腳

15、稍前，向左腹前引拍，拍型保持橫狀， 拍面接近垂直，在來球的高點期擊球的中部偏上位置，手臂向右前上方揮動，以前臂發(fā)力為主，擊球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。打好乒乓球第 07 集.rm 、橫板反手攻球(01:17)。要領(lǐng)：站位大約離臺 50 厘米，右腳稍前，身體向左偏斜，向左后引拍，略收腹可以增加引拍幅度，拍面稍前傾，在來球的上升期擊球的中上部，擊球時以前臂發(fā)力為主，上臂輔助發(fā)力，手腕控制好板型，向右前上方發(fā)力擊球，同時要借助一定的腰腿力量，擊球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。、乒乓小知識(04:40)：直板的反面膠皮，可以發(fā)球攻球和拉球。、直板反手反面攻球(05:05),也叫直板橫打（拉）。要領(lǐng)：用

16、直拍反面擊球，站位離臺大約 40 至 50 厘米，左腳稍前， 收前臂于左腹前，身體重心稍下降，手腕曲，前臂旋，拍面前傾，在來球的上升期向右前上方擊打，摩擦來球的中上部。、乒乓小知識(07:03)：轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)的區(qū)別。每秒 20 轉(zhuǎn)以上為轉(zhuǎn)球 ，低于每秒 20 轉(zhuǎn)為不轉(zhuǎn)球。發(fā)下旋球： 每秒 60-70 轉(zhuǎn)，、直板正手位發(fā)下旋球(07:40)。要領(lǐng)：左腳在前，右腳在后，身體稍向右偏斜，上體略前傾，持拍手置于持球手后方，拋球時盡量垂直上拋，高度要超過 16 厘米， 持拍手向右后上方引拍，當(dāng)球回落到離球網(wǎng)稍高時，前臂迅速向左前下方揮動，擊球中下部，向底部摩擦，前臂伴有外旋動作。、橫板正手位發(fā)下旋球(12:

17、00)。(主要在雙打中使用)要領(lǐng)：左腳在前，身體稍向右偏斜，當(dāng)球拋起時，持拍手向右后上方引拍，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時，前臂迅速向左前下方揮動，擊球中下部，向底部摩擦，手腕由外展至收，在接觸球的瞬間要加速收和曲腕。、直板側(cè)身位下旋發(fā)球(15:40)。要領(lǐng)：與正手位基本相同，身體的側(cè)向位置比正手位要大，在發(fā)球的過程中，還要借助腰髖轉(zhuǎn)動的力量，增加發(fā)球的旋轉(zhuǎn)。打好乒乓球第 08 集.rm (19:50) 、橫板側(cè)身位下旋發(fā)球。(20:25)要領(lǐng)：與橫板正手位發(fā)下旋球基本相同，左腳在前，右腳在后， 當(dāng)球拋起時，持拍手向右后上方引拍，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時，前臂迅速向左前下方揮動，擊球中下部，向底部摩擦，橫板手腕由

18、外展至收， 所不同的是身體的側(cè)向位置比正手位置角度更大。、直板正手位發(fā)不轉(zhuǎn)球。(24:18)要領(lǐng)：動作結(jié)構(gòu)與直板正手位發(fā)下旋球一樣，所不同的是不轉(zhuǎn)發(fā)球是擊球的中部，以推擊為主，而下旋發(fā)球則是擊球的中下部向底部摩擦，以摩擦為主。二者應(yīng)該有效的結(jié)合起來，做到盡可能的相似， 也就是說，在發(fā)不轉(zhuǎn)球的時候在推擊之后，要做出一個摩擦球的假動作以迷惑對手、橫板正手位發(fā)不轉(zhuǎn)球。(27:40)要領(lǐng)：左腳在前，右腳在后，身體向右偏斜，推擊球的中部，隨后做出向底部摩擦的假動作，做到與下旋發(fā)球盡可能的相似以迷惑對手，在不轉(zhuǎn)發(fā)球時，我們用球拍撞擊球的瞬間，手腕要有一種震動的感覺 。、直板側(cè)身位發(fā)不轉(zhuǎn)球。(31:14)要

19、領(lǐng)：與直板正手位發(fā)不轉(zhuǎn)球基本相同。所不同的是身體站位的側(cè)向角度更大，我們一定要牢記在擊球時接觸球的中部以撞擊為主略帶摩擦，使球的轉(zhuǎn)速不超過 20 轉(zhuǎn)/每秒。、橫板側(cè)身位發(fā)不轉(zhuǎn)球。(35:47)要領(lǐng)：與橫板正手位發(fā)不轉(zhuǎn)球基本上是一樣，只是身體站位的側(cè)向角度更大，另外，在練習(xí)不轉(zhuǎn)發(fā)球時一定要和發(fā)下旋球結(jié)合起來， 做到相似的動作既能發(fā)不轉(zhuǎn)球也能發(fā)下旋球，發(fā)不轉(zhuǎn)球時撞擊之后， 做出摩擦的假動作，發(fā)下旋球時，摩擦之后做出撞擊的假動作。以迷惑對手爭取主動，獲得先機(jī)。打好乒乓球第 09 集.rm (39:10) 、基本步法單步。(39:50)單步的動作是以一腳的前腳掌為軸，另一腳向前后或左右移動一步，移動圍

20、比較小，一般常在來球離身體比較近的情況下使用。、直板反手慢搓斜線。(44:20)搓球是對付臺短球的一項重要技術(shù)。要領(lǐng)：身體靠近球臺，左腳在前，右腳在后，球拍適當(dāng)后引，拍面后仰，向右前下方用力，在來球下降前期或高點期，接觸球的中下部向底部摩擦，在擊球的過程中，手腕略有擺動，以增強(qiáng)搓球的下旋力，搓球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。、橫板反手慢搓斜線。(47:35) 要領(lǐng)：與直板基本相同 。、乒乓小知識(50:40)增強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的方法：球拍切球要薄一些，只要不打滑，切得越薄就越轉(zhuǎn)，經(jīng)驗告訴我們，轉(zhuǎn)球不響，響球不轉(zhuǎn)。擊球的力量要大， 只要擊球的力量不通過球心，那么力量越大球就越轉(zhuǎn)。、直板反手慢搓直線。(51:

21、20)要領(lǐng)：與直板搓斜線基本相同，只是用力方向不同。、橫板反手慢搓直線。(54:35)要領(lǐng)：與橫板搓斜線基本相同，只是用力方向不同（第集）：打好乒乓球第 10-12 集.rm 、直板正手慢搓斜線。(01:01)要領(lǐng)：身體靠近球臺，左腳在前，右腳在后，身體的側(cè)向位置要大于反手慢搓，向右后上方引拍，拍面后仰，向左前下方用力，在來球下降前期或高點期，接觸球的中下部向底部摩擦，搓球后迅速還原， 準(zhǔn)備下一板擊球。、橫板正手慢搓斜線。(04:40)動作要領(lǐng)與直板正手慢搓斜線基本相同，同樣是拍面后仰，向左前下方用力，在來球下降前期或高點期，接觸球的中下部向底部摩擦。身體保持相對穩(wěn)定不要左右晃動，直接往前搓。

22、、直板正手慢搓直線。(07:18) 手腕相對固定，向前下方用力。、橫板正手慢搓直線。(10:50)手腕相對固定，注意身體側(cè)向和用力方向。、直板反手快搓斜線。(13:40)要領(lǐng)：與直板反手慢搓斜線動作基本相同，所不同的是擊球的時期，反手快搓斜線是在來球的上升期，接觸球的中下部向底部摩擦， 搓球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。所謂快搓是指擊球點較早，而不是突然用力，手臂要保持適當(dāng)平緩。保持接球的節(jié)奏感?？齑瓯嚷瓿鍪衷?，回球快，慢搓出手晚，回球較轉(zhuǎn)，慢搓以轉(zhuǎn)取勝，快搓以快取勝。、橫板反手快搓斜線。(16:44)要領(lǐng)：與橫板反手慢搓斜線動作基本相同，不同的是在在來球的上升期，接觸球的中下部向底部摩擦。（

23、第集）：打好乒乓球第 10-12 集.rm(19:50) 、直板反手快搓直線。(20:30)要領(lǐng)：身體靠近球臺，左腳稍前，右腳稍后，身體重心適當(dāng)提高， 上體略前迎，球拍適當(dāng)后引，在來球的上升期，向前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。、橫板反手快搓直線。(23:50)要領(lǐng)：與直板反手快搓直線動作基本相同。 站位近臺，拍面稍后仰，在來球的上升期，向前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。、直板正手快搓斜線。(26:30)要領(lǐng)：身體靠近球臺，身體重心適當(dāng)提高，上體略前迎，球拍適當(dāng)后引，拍面稍后仰，在來球的上升期，球拍面對斜前方，向左前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦

24、。搓球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。、橫板正手快搓斜線。(30:14)要領(lǐng)：與直板反手快搓斜線動作基本相同。站位近臺，身體重心適當(dāng)提高，上體略前迎，拍面稍后仰，在來球的上升期，向左前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。、直板正手快搓直線。(33:05)要領(lǐng)：身體靠近球臺，身體重心適當(dāng)提高，上體略前迎，球拍適當(dāng)后引，拍面稍后仰，在來球的上升期，球拍面對正前方，向前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。、橫板正手快搓直線。(35:45)要領(lǐng)：與直板正手快搓斜線動作相同。站位近臺，身體重心適當(dāng)提高，上體略前迎，球拍適當(dāng)后引，拍面稍后仰，在來

25、球的上升期， 向前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。（第集）：打好乒乓球第 10-12 集.rm (39:10) 、直板反手搓不轉(zhuǎn)球。(40:14)要領(lǐng)：身體靠近球臺，左腳稍前，向身前引拍，拍面稍后仰，在來球的高點期撞擊球的中部，最后向前做出摩擦的假動作。、橫板反手搓不轉(zhuǎn)球。(43:30)要領(lǐng)：與直板反手搓不轉(zhuǎn)球基本一樣、乒乓小知識(46:20)長球和短球：長球是靠近端線的球，短球是靠近球網(wǎng)的球，也就是一跳不出臺的球。、直板反手快擺直線。 (46:51) 快擺技術(shù)也叫擺短，能夠抑制對手的進(jìn)攻要領(lǐng)：身體靠近球臺，身體重心適當(dāng)提高，身體迎前，球拍略后仰，伸臂迎球，

26、當(dāng)球在上升前期時，接觸球的中下部，直接向前下方發(fā)力，球拍保持半橫狀。、橫板反手快擺直線。(50:40)要領(lǐng)：與直板反手快擺直線基本相同，動作與快搓相似，只是用力小一些，多借助來球的前進(jìn)力傾板。、直板反手快擺中路。(53:27) 、橫板反手快擺中路。(55:37)注意調(diào)整步伐（第集）：打好乒乓球第 13-15 集.rm 、直板反手快擺斜線。(01:07)要領(lǐng)：身體靠近球臺，重心升高，身體迎前，球拍略后仰，伸臂迎球，當(dāng)球在上升前期時，接觸球的中下部，在擺斜線的時候，球拍變向右前方，向右前下方發(fā)力。最好的落點是第二跳從球臺側(cè)面出臺、橫板反手快擺斜線。(04:55)要領(lǐng)：與直板相似 、直板正手快擺直線

27、。(07:20) 、橫板正手快擺直線。(11:45)要領(lǐng)：站位近臺，重心稍提起，上體前迎，手臂前伸，球拍稍后仰，拍面正對前方，及時調(diào)整站位，在來球的上升期，接觸球的中下部，向正前下方傾板。、直板正手快擺中路。(14:37) 、橫板正手快擺中路。(17:12) 要領(lǐng)：注意拍面方向（第集）：打好乒乓球第 13-15 集.rm(19:48) 、直板正手快擺斜線。(20:23) 、橫板正手快擺斜線。(23:49)要領(lǐng)：站位近臺，身體重心稍提起，上體前迎，手臂前伸，球拍稍后仰，拍面向?qū)Ψ秸?，調(diào)整好擊球站位，在來球的上升前期，觸球的中下部，向左斜前下方傾板。、乒乓小知識 (26:44) 搓側(cè)旋球、直板搓

28、側(cè)旋 (27:14) （反手）要領(lǐng)：身體靠近球臺，左腳稍前，右腳稍后， 拍面稍后仰，在來球的上升期或下降前期，接觸球的中下部，向左前下方摩擦，搓出的球為左側(cè)下旋球，搓球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。、直板搓撇。(31:49)（正手）要領(lǐng)：身體在側(cè)身位，左腳在前，右腳在后，球拍外展，在來球的上升期，接觸球中部偏下的位置，向左前下方摩擦，這樣搓撇出來的球就是左側(cè)下旋球、橫板搓撇。(35:25) （正手）要領(lǐng)：側(cè)身站位，靠近球臺，左腳在前，重心升高，球拍外展， 球拍由右后向左前下方揮擺，在來球的上升期，接觸球的中部偏下的位置，向左前下方發(fā)力搓撇，這樣搓撇出的球就是左側(cè)下旋球。（第集）：打好乒乓球第 1

29、3-15 集.rm (39:10) 、直板正手位拉斜線或直線球。(39:50)（類似于正膠小上旋，動作小速度快，先撞擊然后再給點摩擦，不同于弧圈球）要領(lǐng)：左腳稍前，右腳稍后，身體站位大約離球臺 60 厘米，向后下方引拍（引拍不要過大），拍面接近垂直，在來球的高點期擊球的中下部，手臂向左前上方（斜線）或前上方（直線）加速揮動，（在接觸球的瞬間手腕由外展稍收，容易控制球的弧線），重心由右腳移至左腳。、橫板正手位拉球。(46:50)要領(lǐng)與直板基本相同。對左手持拍者，右腳稍前，離臺約 60 厘米，引拍至身體左后下方，擊球時快速收縮前臂和手腕，在來球的高點期擊球的中部，拉斜線時向左前上方揮動，拉直線時向

30、前上方揮動。、乒乓小知識(49:40) 什么叫上旋球?qū)羟蛘邅碚f，旋轉(zhuǎn)方向向前旋轉(zhuǎn)的球就是上旋球 。、直板正手側(cè)身拉球。(50:04) 、橫板正手側(cè)身拉球。(55:25)（第集）：打好乒乓球第 16-18 集.rm 、直板反手反面拉球（斜、直線）。(01:11) 、直板正手位挑球。(05:38)挑球：動作小，球速快，回球帶有突然性，熟練掌握這項技術(shù)可以在實戰(zhàn)中先上手，爭取主動。 要領(lǐng)：當(dāng)來球時，右腳向前邁一步伸向臺下，手臂迎前，球拍伸入臺，在來球的高點期，球拍面對左前方，手臂向左前上方揮動。如果來球是下旋球，接觸球的中部偏下，稍加磨擦。如果來球是上旋球， 接觸球的中部偏上，多用擊打動作，保持球

31、的速度。、橫板正手位挑球（斜、直線）。(11:22)橫板正手位挑斜線球的動作要領(lǐng)是：站位靠近球臺，右腳向前邁一步伸向臺下，手臂迎前，伸入臺，在來球的高點期，球拍面對斜前方, 手臂向左前上方揮動。如果來球是下旋球，接觸球的中部偏下， 稍加磨擦。如果來球是上旋球，接觸球的中部偏上，多用擊打動作， 保持球的速度。橫板正手位挑直線球的動作要領(lǐng)是：右方大角度來球時，上右腳， 手臂彎曲迎前，伸向臺，當(dāng)來球下旋時，在高點期擊球中下部，前臂手腕向前上方發(fā)力抹打，來球上旋時，拍面稍前傾，擊球中上部，手臂多向前發(fā)力。、直板側(cè)身位正手挑球。(15:56)關(guān)鍵是：挑斜線要調(diào)整步伐，先上左腳，右腳跟進(jìn)，位置合適時只上左

32、腳，球拍面對右前方，向右前上方發(fā)力擊球。挑直線的方法與挑斜線基本一致，所不同的是球拍面對正前方，向前上方發(fā)力擊球。（第集）：打好乒乓球第 16-18 集.rm(19:50) 、橫板側(cè)身位正手挑球。(20:26)挑斜線球的動作要領(lǐng)是：先上左腳，右腳跟進(jìn)，位置合適時只上右腳，在來球的高點期，球拍面對斜前方，手臂向右上方揮動，如果來球是下旋球，接觸球的中部偏下，稍加摩擦，如果來球是上旋球， 接球的中部偏上，多用擊打動作，保持球的速度。挑直線球的要領(lǐng)是與斜線基本相同，只是手臂向前上方揮動。 運(yùn)動員在側(cè)身位用正手挑球，是為了發(fā)力和爭取主動，在戰(zhàn)術(shù)上，它符合盡快上手主動進(jìn)攻的要求。、橫板反手挑短球。(24

33、:49)挑斜線球的動作要領(lǐng)是：在來球角度大時，可以上左腳到位，當(dāng)來球角度相對不大時，可以上右腳到位，站位時，身體離球臺較近， 上體貼近球臺，前臂迎球，伸進(jìn)臺，擊球的高點期，擊下旋球時，拍面稍后仰，擊球中下部，擊上旋球時，拍面稍前傾，擊球中上部，由后向前發(fā)力，手腕右轉(zhuǎn)，挑直線球的要領(lǐng)是與斜線基本相同，手腕由曲至外展，球拍面對正前方，由后向前發(fā)力。、直板正手位突擊下旋球。(30:10) 特點是：球速快，動作小， 擊球帶有突然性。由于下旋球來球前進(jìn)力不大，突擊下旋球要靠主動發(fā)力，它是快攻打法的重要技術(shù)之一，是對付下旋球的主要得分手段。要領(lǐng)：發(fā)斜線球時,左腳稍前，離臺大約 4050 厘米，引拍至身體的

34、右后下方，在高點期擊球。拍面角度依來球的旋轉(zhuǎn)而調(diào)整。下旋強(qiáng)時拍面稍后仰，擊球的中下部，下旋弱時拍面垂直，擊球的中部，擊球的剎那要有爆發(fā)力，球拍面對斜前方，前臂手腕加速向左前方發(fā)力擊球。發(fā)直線球時要求與上相同，不同的是球拍面對正前方，前臂手腕加速向前方發(fā)力擊球。、橫板正手位突擊下旋球。(34:56)動作要領(lǐng)與直板基本相同，突擊斜線時，球拍面對斜前方，前臂手腕加速向左前方發(fā)力擊球。突擊直線時，球拍面對正前方，前臂手腕加速向前發(fā)力擊球。同時要注意根據(jù)旋轉(zhuǎn)強(qiáng)弱，調(diào)整擊球部位和拍面角度。（第集）：打好乒乓球第 16-18 集.rm(39:10) 、直板側(cè)身位突擊下旋球。(39:50)直板側(cè)身位突擊下旋斜

35、線球的要領(lǐng)：左腳向前上步，身體的側(cè)向角度較大。引拍至身體右后下方，在來球的高點期，球拍外展，面對右斜前方，前臂手腕加速向前發(fā)力擊球，擊球的剎那要有爆發(fā)力。直板側(cè)身位突擊下旋直線球的要領(lǐng)：左腳向前上步，身體的側(cè)向角度比突擊斜線球要小，引拍至身體右后下方，在高點期擊球。球拍面對正前方，前臂手腕加速向前發(fā)力擊球，突擊時身體重心不要太低， 不宜發(fā)死力，用中等以上的力量即可。、橫板側(cè)身位突擊下旋球。(45:07)橫板側(cè)身位突擊下旋斜線球的要領(lǐng)：球拍外展，在高點期擊球。動作以突然快速為宜，以爆發(fā)力打落點取勝。 橫板側(cè)身位突擊下旋直線球的要領(lǐng)：手腕和拍面稍收，引拍拉手不要太大，仍然是在高點期出擊。、直板正手

36、扣殺。(49:24) 正手扣殺的特點是：動作較大，力量重，球速快，攻擊力強(qiáng)，一般在對方回出半高球時應(yīng)用。要領(lǐng)：左腳稍前，右腳稍后，手臂向右后方引拍，在來球的高點期，擊球的中上部，拍面稍前傾，手臂由右后向前，借助腰髖轉(zhuǎn)動的力量發(fā)力擊球。要注意重心由右腳轉(zhuǎn)到左腳的動作幅度要盡量放大一些。、橫板正手扣殺。(53:27)要領(lǐng)：左腳稍前，手臂向右后方引拍，在來球的高點期，擊球的中上部，拍面稍前傾，重心由右腳移至左腳，借助腰髖的轉(zhuǎn)動，手臂由右后向前加速揮拍發(fā)力擊球、多球練習(xí)：正手扣殺。(55:54) 利用發(fā)球機(jī)進(jìn)行多球的練習(xí)（第集）：打好乒乓球第 19-20 集.rm 、直板正手快帶弧圈球。(01:06)

37、 正手快帶弧圈球的特點是：速度快，弧線低，線路活，借助來球的力量還擊，是對付弧圈球的一項技術(shù)。也是變被動為主動的過渡性技術(shù)。直板正手快帶弧圈球斜線的要領(lǐng)：左腳稍前，離臺約 40 厘米，球拍引至身體右側(cè)，前臂彎曲旋，拍面前傾，與臺面的夾角大約 60 度，在來球的上升期，球拍高于來球，接觸球的中上部，手腕固定好前傾的板形，利用來球的力量，借助腰髖的轉(zhuǎn)動，向左前上方快帶。直板正手快帶弧圈球直線的要領(lǐng)與快帶斜線的要領(lǐng)基本相同，向前上方快帶。、橫板正手快帶弧圈球。(05:39)橫板正手快帶弧圈球斜線的要領(lǐng)是：左腳稍前，離臺約 40 厘米， 手臂彎曲旋，拍面前傾，引拍至身體右側(cè)，手臂手腕向左前迎球，腰髖向

38、左轉(zhuǎn)動，球拍高于來球，在來球的上升期，擊球中上部，同時借助腰髖的轉(zhuǎn)動，手臂球拍迎球帶擊。手腕相對穩(wěn)定，不宜轉(zhuǎn)動，身體重心由右腳移至左腳。橫板正手快帶弧圈球直線的動作要領(lǐng)同樣是：左腳稍前，站位近臺，手臂彎曲旋，拍面前傾，球拍高于來球，在來球的上升期，擊球中上部，不同的是手臂球拍迎球向前帶擊。、直板反面反手快帶弧圈球。(08:39)直板反面反手快帶弧圈球斜線的動作要領(lǐng)是：左腳稍前，站位離臺約 40 厘米，引拍至左腹前，前臂旋，手腕微曲，拍面前傾，在來球的上升期，向斜前方帶擊球體的中上部，擊球瞬間手腕相對穩(wěn)定。直板反面反手快帶弧圈球直線的動作要領(lǐng)同樣是：左腳稍前，站位近臺，引拍至左腹前，前臂旋，手腕

39、微曲，拍面前傾，不同的是在來球的上升期，向前帶擊球體的中上部。、橫板反手快帶弧圈球。(12:04)橫板反面反手快帶弧圈球斜線的動作要領(lǐng)與直板相似，站位近 臺，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前傾，在來球的上升期，向右前方帶擊球體的中上部。橫板反面反手快帶弧圈球直線的動作要領(lǐng)與快帶斜線基本相似，站位近臺，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前傾，不同的是在來球的上升期，向前帶擊球體的中上部。、直板正手斜線奔球（急長球）。(14:45)要領(lǐng)是：左腳稍前，手臂向右后下方引拍，拍面前傾，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時，手臂向左前上方加速揮動，摩擦球的中上部向頂部摩擦。、橫板正手斜線奔球。(17:01)要領(lǐng)同樣是：左腳稍前，手臂

40、向右后下方引拍，拍面前傾，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時，手臂向左前上方加速揮動，摩擦球的中上部向頂部摩擦。（第集）：打好乒乓球第 19-20 集.rm(19:47) 、直板正手直線奔球。(20:30)直板正手直線奔球的技術(shù)要領(lǐng)與正手斜線基本相同，所不同的是身體的側(cè)向位置比打斜線時大，手臂的用力方向是由身體的右后下 方，向前上方用力，發(fā)急上球時要注意兩點，第一是拋球不宜太高， 只要拋出 16 厘米以上即可，同時要注意拋球時手掌伸平，第二是球的第一落點是在本方的近端線處，這樣才能發(fā)出急長球，第二落點是在對方的近端線處。、橫板正手直線奔球。(23:39)橫板正手直線奔球的技術(shù)要領(lǐng)與直板正手直線奔球相同，當(dāng)球下降

41、至網(wǎng)高時擊球，球的第一落點是在本方近端線處。、直板反手斜線奔球。(25:39)要領(lǐng)是：右腳稍前，左腳稍后，身體向左側(cè)偏斜，向身體的左后引拍，拍面保持適當(dāng)前傾，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時，向右前上方揮動，擊球中上部，同時重心由左腳移至右腳。、橫板反手斜線奔球。(29:28)要領(lǐng)是：右腳稍前，身體向左偏斜，以前臂發(fā)力為主，球的第一落點是在本方近端線處。、直板反手直線奔球。(32:19)要領(lǐng)是：身體向左側(cè)偏斜更大，手臂由左側(cè)后方向前上方用力擊球。、橫板反手直線奔球。(35:50)橫板反手直線奔球技術(shù)要領(lǐng)與直板基本相似，右腳稍前，以肘部為軸，由左側(cè)后方向前上方用力揮拍，發(fā)力擊球。（第集）：打好乒乓球第 21-2

42、3 集.rm弧圈球包括前沖弧圈球、加轉(zhuǎn)弧圈球和側(cè)旋弧圈球三種技術(shù)，弧圈球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，沖力大，極具殺傷力，可以對付各種出臺球，它具有進(jìn)攻性和穩(wěn)健性，是普遍流行的進(jìn)攻技術(shù)。前沖弧圈球的特點是：弧線長，上旋強(qiáng)，球速快，落臺后前沖力大，向下滑落。加轉(zhuǎn)弧圈球的特點是：第一弧線較高，第二弧線較低，球在落臺前運(yùn)行較慢，在落臺后下滑速度較快。、直板正手位正手拉前沖弧圈球。(01:08)拉斜線球的要領(lǐng)是：左腳稍前，站位在中臺，身體向右偏斜，手臂伸展接近直線，手腕微曲，引拍至身體右后方稍下的位置，在來球的高點期，拍面前傾稍大，球拍面對斜前方，擊球中上部，腰髖左轉(zhuǎn)， 在上臂帶動下，前臂加速向前并略帶向上發(fā)力。拉直線時的

43、要領(lǐng)與斜線基本相同，左腳稍前，身體向右偏斜，引拍至身體右后方稍下的位置，手臂伸展接近直線，手腕微曲，來球至高點期時，拍面前傾，球拍面對正前方，擊球中上部，在上臂帶動下， 前臂加速向前并略帶向上發(fā)力。與此同時，手腕由曲變伸，身體重心由右腳移至左腳。、橫板正手位正手拉前沖弧圈球。(04:34)橫板正手位拉斜線前沖弧圈球的方法是：左腳稍前，身體向右稍偏斜，引拍至身體右后方，來球至高點期時，拍面前傾，擊球中上部， 球拍面對斜前方，在上臂帶動下，前臂加速向前并略帶向上發(fā)力。拉直線時的要領(lǐng)與斜線基本相同，左腳稍前，站位在中臺前后， 身體向右稍偏斜，拍面前傾稍大，引拍至身體右后方稍下，來球至高點期時，拍面前

44、傾，擊球中上部，球拍面向正前方，前臂加速向前并略帶向上發(fā)力。、直板側(cè)身位正手拉前沖弧圈球。(08:19)拉斜線的動作要領(lǐng)是：左腳稍前，身體向右偏斜較大，向右后側(cè)方引拍，在來球的高點期，球拍外展，擊球中上部，身體重心由右腳移至左腳，要充分體現(xiàn)出向前發(fā)力的特點。拉直線的動作要領(lǐng)同樣是：身體向右偏斜，向右后側(cè)方引拍，在來球的高點期，球拍面對正前方，擊球中上部，要充分體現(xiàn)出向前發(fā)力的特點。、橫板側(cè)身位正手拉前沖弧圈球。(10:45)拉斜線的動作要領(lǐng)是：左腳稍前，右腳稍后，身體向右偏斜較大， 向右后側(cè)方引拍，拍面接近垂直，在來球的高點期，球拍外展，擊球中上部，身體重心由右腳移至左腳，要充分體現(xiàn)出向前發(fā)力

45、的特點。拉直線的動作要領(lǐng)同樣是：左腳稍前，身體向右偏斜，向右后側(cè)方引拍，在來球的高點期，球拍面對正前方，擊球中上部，要充分體現(xiàn)出向前發(fā)力的特點。、乒乓小知識：弧線介紹。(13:45)在對方擊球后到本方球臺的落點之間，乒乓球的運(yùn)動軌跡為第一弧線，從落點跳起后的運(yùn)動軌跡為第二弧線，我們可以根據(jù)來球的弧線，選擇擊球點和所用的擊球技術(shù)。、橫板反手拉前沖弧圈球。(14:13)拉斜線的動作要領(lǐng)是：站位時右腳稍前，上體稍前傾，向腹部的左下側(cè)引拍，上臂肘部靠近身體，拍面前傾稍大，前臂向右前上方加速揮動，手腕外展。、直板正手位正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球。(16:01) 加轉(zhuǎn)弧圈球也叫高吊弧圈球直板正手位正手拉斜線加轉(zhuǎn)弧圈

46、球的動作要領(lǐng)與前沖弧圈球的 不同之處是：稍向下引拍，在來球的下降期，球拍面對斜前方，擊球的中部或者中部偏上，以向上用力摩擦為主，略帶向前用力。直板正手位正手拉直線加轉(zhuǎn)弧圈球的動作要領(lǐng)與拉斜線基本相 同，左腳稍前，右腳稍后，身體向右偏斜，稍向下引拍，在來球的下降期，球拍面對正前方，擊球的中部或者中部偏上，以向上用力摩擦為主，略帶向前用力，第一弧線的頂部較高，第二弧線的頂部相對較低，兩者的落差較大，球落臺后，迅速向下滑落。（第集）：(19:49)打好乒乓球第 21-23 集.rm(19:50) 、橫板正手位正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球。(20:25)正手位拉斜線加轉(zhuǎn)弧圈球的動作要領(lǐng)是：左腳在前，身體向右偏斜，

47、手臂自然下垂，球拍后引的幅度較小，拍面稍前傾，在下降期擊球，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發(fā)力方向以向上為主，略帶向前。正手位拉直線加轉(zhuǎn)弧圈球的動作要領(lǐng)與拉斜線基本相似，所不同的是身體向右偏斜相對較小，球拍面對正前方，同樣是在下降期擊球， 摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發(fā)力方向以向上為主，略帶向前。以轉(zhuǎn)腰帶動肩、上臂、前臂和手腕發(fā)力。、直板側(cè)身位正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球。(24:19)直板側(cè)身位拉斜線加轉(zhuǎn)弧圈球的動作要領(lǐng)基本上與正手位拉斜 線加轉(zhuǎn)弧圈球相似，主要的區(qū)別是身體的側(cè)向角度更大，球拍外展， 步伐要及時到位，要大膽側(cè)身，移動位置，不要顧慮右方的空檔，否則會影響發(fā)力和準(zhǔn)確。動作要領(lǐng)同樣是

48、拍面稍前傾，在下降期擊球， 摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發(fā)力方向以向上為主，略帶向前。直板側(cè)身位拉直線加轉(zhuǎn)弧圈球的動作要領(lǐng)與拉斜線相比身體的 側(cè)向角度要小，同樣要步伐到位，要大膽側(cè)身，移動位置，不要顧慮右方的空檔，否則會影響發(fā)力和準(zhǔn)確。在擊球時拍面稍前傾，球拍面對正前方，在下降期擊球，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發(fā)力方向以向上為主，略帶向前。、橫板側(cè)身位正手位加轉(zhuǎn)弧圈球。(28:11)橫板側(cè)身位拉斜線加轉(zhuǎn)弧圈球的動作要領(lǐng)與直板基本相似，身體的側(cè)向角度較大，球拍外展，步伐要及時到位，要大膽側(cè)身，移動位置，不要顧慮右方的空檔，否則會影響發(fā)力和準(zhǔn)確。拍面稍前傾，在下降期擊球，摩擦球體的中

49、部或者中部偏上的位置，發(fā)力方向以向上為主，略帶向前。橫板側(cè)身位拉直線加轉(zhuǎn)弧圈球的動作要領(lǐng)與拉斜線相似，身體的側(cè)向角度相對要小，步伐要及時到位，拍面接近垂直或稍前傾，在下降期擊球，球拍面對正前方，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置， 發(fā)力方向以向上為主，略帶向前。、橫板反手拉加轉(zhuǎn)弧圈球。(31:55)橫板反手拉斜線加轉(zhuǎn)弧圈球的動作要領(lǐng)是球拍引至腹部下方，腹收，肘關(guān)節(jié)略向前，曲腕拍下垂，拍面前傾，球拍面對斜前方，在高點期或下降前期擊球，以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂迅速向上揮動，接觸球的中上部，發(fā)力的剎那，手腕迅速向前向上轉(zhuǎn)動，兩腿向上蹬伸以輔助發(fā)力。橫板反手拉直線加轉(zhuǎn)弧圈球的動作要領(lǐng)是球拍引至腹部下方，拍面前

50、傾，在高點期或下降前期擊球，球拍面對正前方，前臂迅速向上揮動，接觸球的中上部，以向上摩擦為主，略帶向前發(fā)力。、直板正手拉側(cè)旋弧圈球。(34:30)直板正手拉側(cè)旋弧圈球的動作要領(lǐng)是左腳稍前，右腳稍后，重心放在右腳上，向右后下方引拍，拍面保持垂直，手臂由右后向側(cè)外再向右上作弧形運(yùn)動，在來球的下降期，接觸球的中部，向左側(cè)上部摩擦，使球產(chǎn)生側(cè)旋效果，身體重心由右腳移至左腳，借助腰髖的轉(zhuǎn)動輔助發(fā)力。、橫板正手拉側(cè)旋弧圈球。(36:22)側(cè)旋弧圈球的特點是第一弧線向?qū)Ψ接覀?cè)偏折，第二弧線急速向右側(cè)下滑落，對方不易回接。三種弧圈球動作的區(qū)別：前沖弧圈球是向前發(fā)力為主略帶向上、加轉(zhuǎn)弧圈球是向上發(fā)力為主略帶向前

51、、側(cè)旋弧圈球是從球體外側(cè)向勾拉，向前上發(fā)力。（第集）：(39:10)打好乒乓球第 21-23 集.rm(39:09) 、直（橫）板正手擋弧圈球。(39:46)要領(lǐng)：擊球前，身體迎前，前臂提起，重心升高，在上升期擊球， 手臂旋，拇指稍用力，球拍蓋住球的中上部，觸球時手腕和手臂發(fā)力很少，拍面角度固定，稍前傾。、直（橫）板正手攻打弧圈球。(45:08)要領(lǐng)：在上升期或高點期擊球，拍面前傾，帶住球體，以前臂發(fā)力為主，球拍相對固定，接觸球的中上部，向前發(fā)力為主，略帶向下接觸。、直（橫）板正手快帶弧圈球。(48:07)要領(lǐng)：左腳稍前，站位近臺，手臂彎曲旋，拍面前傾，將拍引至身體由側(cè)方，手臂手腕向前迎球，腰

52、髖向左轉(zhuǎn)動，球拍高于來球，擊球中上部，借助腰髖的轉(zhuǎn)動，將球擊出，手腕相對穩(wěn)定，不宜發(fā)力。、直（橫）板正手反拉弧圈球。(51:07)反拉弧圈球是形成對拉的第一板球，站位比快帶稍遠(yuǎn)，引拍幅度較大，拍面前傾，在高點期或下降期接觸球的中上部，向斜前上方發(fā)力回?fù)?，以摩擦發(fā)力為主。憑借力量大旋轉(zhuǎn)強(qiáng)的前沖弧圈球，來與對手的弧圈球?qū)?。在反拉時要認(rèn)準(zhǔn)第二弧線，選擇正確的擊球點，反拉弧圈球擊出球的旋轉(zhuǎn)方向與來球的旋轉(zhuǎn)方向剛好相反，這種方式叫逆轉(zhuǎn)，利用逆轉(zhuǎn)的方式接球一定要主動發(fā)力。、直板反手推擋弧圈球。(53:38)要領(lǐng)：身體離球臺約 40 厘米，引拍至身體前方，拍面前傾，當(dāng)來球跳至上升期，擊球中上部，前臂和手腕

53、借力迅速向前上方揮動。、乒乓球小知識。(57:20)逆轉(zhuǎn)是向來球旋轉(zhuǎn)的相反方向摩擦，搓下旋球或反拉弧圈球就是逆轉(zhuǎn)。立轉(zhuǎn)就是擊球部位靠近球的旋轉(zhuǎn)軸，減小旋轉(zhuǎn)來球?qū)η蚺牡哪Σ粒陚?cè)旋或推擠弧圈球為立轉(zhuǎn)。順轉(zhuǎn)是向來球旋轉(zhuǎn)的同方向摩擦， 拉接下旋球或削接弧圈球為順轉(zhuǎn)。（第集）：打好乒乓球第 24-26 集.rm 、直（橫）板反手快帶弧圈球。(01:10)直板反手反面快帶弧圈球的動作要領(lǐng)是：站位離臺較近，引拍至腹前，曲腕拍面前傾，身體重心下降，在來球的上升期，蓋住球體，球拍迅速向前方帶擊。橫板反手快帶弧圈球的動作要領(lǐng)是，球拍高于來球，蓋住球體，在來球的上升期，大臂靠近身體以肘部為軸，手腕相對固定，前臂迅速迎前帶擊。、直板反手推擠弧圈球。(05:38)動作要領(lǐng)：在上升前期擊球，手臂要先迎前，觸球左側(cè)中上部， 向左前下方用力，變直線時手腕要曲，拍面朝直線方向，觸球的左側(cè)中后部，向前發(fā)力。、直（橫）板反手反面彈打弧圈球。(09:13)直板反手反面彈打弧圈球斜線的動作要領(lǐng)是：站位近臺，在來球反彈的上升期，拍面蓋住球體，球拍面對斜前方，以小動作向前并略帶向下彈打敲擊，動作短暫有力。彈打直線的動作要領(lǐng)與斜線基本相同，這時球拍面對正前方。直板反手反面彈打弧圈球的特點是，動作幅度小，擊