春季養(yǎng)生知識(shí)

1、精選ppt1 精選ppt2 春季養(yǎng)生 保健知識(shí) 精選ppt3 春季，讓身體和萬物一起復(fù)蘇春季，讓身體和萬物一起復(fù)蘇 春季養(yǎng)肝春季養(yǎng)肝 養(yǎng)生法則養(yǎng)生法則 春季養(yǎng)生方法春季養(yǎng)生方法 春季特點(diǎn)春季特點(diǎn) 精選ppt4 春歸大地，冰雪消融，萬物復(fù)蘇，柳 絲吐綠，大自然一片欣欣向榮。同時(shí)自 然界陽氣也開始升發(fā)。 春季，陽氣初生，是生長(zhǎng)的季節(jié)，萬 物生長(zhǎng)發(fā)育，欣欣向榮，在“五行”中 屬木，與人的肝、膽有著密切的關(guān)系。 在養(yǎng)陽之中重在養(yǎng)肝。肝在五行中屬 木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜條達(dá)，惡抑 郁。 春季特點(diǎn)春季特點(diǎn) 精選ppt5 春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，披散 頭發(fā)，解開衣帶，使形體舒緩，放寬 步子，在庭院中漫

2、步緩行，使精神愉 快，身體健康。胸懷開暢，保持萬物 的生機(jī)。不要濫行殺伐，多施與，少 斂奪，多獎(jiǎng)勵(lì)，少懲罰，這是適應(yīng)春 季的時(shí)令，保養(yǎng)生發(fā)之氣的方法。 春季養(yǎng)生法則春季養(yǎng)生法則 精選ppt6 肝氣失調(diào)肝氣失調(diào) 春季養(yǎng)肝春季養(yǎng)肝 精神抑郁雙眼干澀 失眠多夢(mèng)食欲不振 消化不良煩躁易怒 精選ppt7 肝主要功能： 主藏血，主疏泄。 春季養(yǎng)肝春季養(yǎng)肝 精選ppt8 肝經(jīng)當(dāng)令：凌晨肝經(jīng)當(dāng)令：凌晨1 1點(diǎn)到點(diǎn)到3 3點(diǎn)點(diǎn) 陰氣下降，陽氣上升。安靜休息，順應(yīng)自然。 （太沖穴） 失眠： 晚間晚間1111點(diǎn)點(diǎn)- -凌晨凌晨1 1點(diǎn)膽經(jīng)當(dāng)令，一定要休息，養(yǎng)住點(diǎn)膽經(jīng)當(dāng)令，一定要休息，養(yǎng)住 陽氣。陽氣。 心心 腎腎

3、不不 交交 春季養(yǎng)肝春季養(yǎng)肝 心腎不交 晚飯攝入過多 精選ppt9 嚴(yán)寒的冬季，各種保暖措施的完備， 使人的耐寒能力下降。春暖花開，過早地 頓減衣物，一旦寒氣襲來，會(huì)使血管痙攣， 血流阻力增大，影響機(jī)體功能，造成各種 疾病，所以“春捂春捂”習(xí)慣要保持，衣服宜 漸減。 春季養(yǎng)生方法春季養(yǎng)生方法 衣衣 精選ppt10 “春捂”衣著： 春季養(yǎng)生方法春季養(yǎng)生方法 衣衣 1、宜“下厚上薄”： “下厚下厚”-以利于春陽之氣升發(fā)； “上薄上薄”-以防陽氣升發(fā)太過。 2、體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖。 精選ppt11 原則原則 春季養(yǎng)生方法春季養(yǎng)生方法 食食 養(yǎng)肝為先 增甘少酸 多吃蔬菜 補(bǔ)氨基酸 精選pp

4、t12 春季養(yǎng)生方法春季養(yǎng)生方法 食食 1、養(yǎng)肝為先 春氣內(nèi)應(yīng)肝，肝有調(diào)暢情志、 疏理氣機(jī)的作用，可適當(dāng)吃些溫 補(bǔ)陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、 韭菜、芥末等。 精選ppt13 春季養(yǎng)生方法春季養(yǎng)生方法 食食 1、養(yǎng)肝為先 大蒜： 行滯氣、暖脾胃、解毒、殺蟲之功效，可治療 飲食積滯、脘腹冷痛、水腫脹滿、泄瀉、蛇蟲 咬傷等。含有植物殺菌素，有很強(qiáng)的殺菌能力， 對(duì)于由細(xì)菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎及扁桃 腺炎等有明顯的療效，還有促進(jìn)新陳代謝、增 進(jìn)食欲、預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓。大蒜可增強(qiáng) 維生素B1的作用，蒜可和維生素B1合成蒜氨， 蒜氨的作用比維生素B1還要強(qiáng)，而維生素B1是 參與葡萄糖轉(zhuǎn)化為腦能量過

5、程的重要輔助物質(zhì)， 故有補(bǔ)腦的作用。另外，大蒜能抵制放射性物 質(zhì)對(duì)人體的危害，以減輕因此帶來的不良后果。 溫補(bǔ)陽氣的食物 精選ppt14 春季養(yǎng)生方法春季養(yǎng)生方法 食食 1、養(yǎng)肝為先 古代醫(yī)家李時(shí)珍曾說：韭葉熱根溫，功用古代醫(yī)家李時(shí)珍曾說：韭葉熱根溫，功用 相同，生則辛而散血，熟則甘而補(bǔ)中，乃相同，生則辛而散血，熟則甘而補(bǔ)中，乃 肝之菜也肝之菜也，所謂肝菜是指韭菜對(duì)肝的功，所謂肝菜是指韭菜對(duì)肝的功 能有益。中醫(yī)認(rèn)為春與人體五臟中的肝相能有益。中醫(yī)認(rèn)為春與人體五臟中的肝相 應(yīng)，而春季人體肝氣運(yùn)行較為旺盛，易影應(yīng)，而春季人體肝氣運(yùn)行較為旺盛，易影 響到脾胃的消化吸收功能，故在春天多食響到脾胃的消化

6、吸收功能，故在春天多食 韭菜，以增強(qiáng)人體脾胃之氣。韭菜，以增強(qiáng)人體脾胃之氣。 溫補(bǔ)陽氣的食物 精選ppt15 春季養(yǎng)生方法春季養(yǎng)生方法 食食 1、養(yǎng)肝為先 春天適量吃姜，不僅上不了火，反春天適量吃姜，不僅上不了火，反 而能幫助體內(nèi)陽氣生長(zhǎng)。而能幫助體內(nèi)陽氣生長(zhǎng)。 生姜中的揮發(fā)油可促進(jìn)血液循環(huán)，生姜中的揮發(fā)油可促進(jìn)血液循環(huán)， 對(duì)大腦皮層、心臟、血管運(yùn)動(dòng)中樞對(duì)大腦皮層、心臟、血管運(yùn)動(dòng)中樞 均有興奮作用。在飲食中加一些姜，均有興奮作用。在飲食中加一些姜， 可提神醒腦，疏風(fēng)散寒，防止脾胃可提神醒腦，疏風(fēng)散寒，防止脾胃 受寒及感冒。受寒及感冒。 溫補(bǔ)陽氣的食物 精選ppt16 春季養(yǎng)生方法春季養(yǎng)生方法

7、食食 1、養(yǎng)肝為先 如何讓春天吃姜不上火？生姜性熱，如何讓春天吃姜不上火？生姜性熱， 有人認(rèn)為生姜去皮不上火，其實(shí)這是錯(cuò)誤有人認(rèn)為生姜去皮不上火，其實(shí)這是錯(cuò)誤 的觀念。生姜皮性涼，姜肉性溫，所以最的觀念。生姜皮性涼，姜肉性溫，所以最 好一起使用；同時(shí)，生姜只要和其他食物好一起使用；同時(shí)，生姜只要和其他食物 一起吃，并且適量，就會(huì)上火；此外，最一起吃，并且適量，就會(huì)上火；此外，最 好是早上吃生姜而不是晚上。好是早上吃生姜而不是晚上。 生姜有溫中止嘔，解表散寒等保健養(yǎng)生姜有溫中止嘔，解表散寒等保健養(yǎng) 生功能。春季天氣多變，一遇到鼻噻，流生功能。春季天氣多變，一遇到鼻噻，流 清鼻涕，頭痛發(fā)燒，肚子痛

8、等癥狀，煲一清鼻涕，頭痛發(fā)燒，肚子痛等癥狀，煲一 鍋姜糖水，對(duì)風(fēng)寒感冒等疾病有很好的療鍋姜糖水，對(duì)風(fēng)寒感冒等疾病有很好的療 效。效。 溫補(bǔ)陽氣的食物 精選ppt17 春季養(yǎng)生方法春季養(yǎng)生方法 食食 食用過多酸味食物，酸性食物有收斂作 用，可阻滯氣機(jī)，不利于陽氣升發(fā)，會(huì) 助長(zhǎng)肝氣的形成， 而甜味的食品入脾，能補(bǔ)益脾氣 適當(dāng)補(bǔ)充甜食2、增甘少酸 精選ppt18 春季養(yǎng)生方法春季養(yǎng)生方法 食食 適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)， 平補(bǔ)肝腎健脾胃。 適當(dāng)補(bǔ)充甜食2、增甘少酸 精選ppt19 春季養(yǎng)生方法春季養(yǎng)生方法 食食 適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)， 平補(bǔ)肝腎健脾胃。 適當(dāng)補(bǔ)充甜食2、增甘少酸 精選ppt20 春季養(yǎng)生方法春季養(yǎng)生方法 食食

9、宜食辛甘發(fā)散、清淡之品。 麥、豉、棗、桔、花生、瘦肉、 蛋、牛奶、蜂蜜、新鮮蔬菜和 水果等。 適當(dāng)補(bǔ)充甜食2、增甘少酸 精選ppt21 增甘少酸： 適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，平補(bǔ)肝腎健脾胃。 宜食辛甘發(fā)散、清淡之品。 麥、豉、棗、 桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鮮 蔬菜和水果等。 酸性食物有收斂作用，可阻滯氣機(jī)， 不利于陽氣升發(fā)。 精選ppt22 多吃蔬菜： 經(jīng)過冬季之后，人們較 普遍地會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽 及微量元素?cái)z取不足的情況，表現(xiàn) 為多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某 些皮膚病等。 精選ppt23 補(bǔ)充氨基酸 春季飲食中還要多補(bǔ) 充優(yōu)質(zhì)氨基酸，以增強(qiáng)抵抗力。 精選ppt24 春季養(yǎng)生方法 住 春季養(yǎng)

10、生，家居綠化是一個(gè)重要方面?，F(xiàn)代科學(xué) 研究認(rèn)為，綠色有益于人的健康長(zhǎng)壽，我國(guó)民間 也素有“樹木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展”的 說法。 在陽臺(tái)上種些花卉，擺上盆景，可美化環(huán)境， 又對(duì)人體健康有好處。 如陽臺(tái)面積較大，可用花盆種植攀緣類植物， 如牽?；ǖ?。 在室內(nèi)，可栽種能凈化空氣的花，如吊蘭、 米蘭、月季、文竹等。 居室要經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮、流通。 精選ppt25 春季養(yǎng)生方法 行 散步散步：春季氣候宜人，萬物生發(fā)，更有助于健 康。散步要不拘形式，因人而異，同時(shí)也應(yīng)注意： 找空氣新鮮，環(huán)境安靜之處； 踏青出游踏青出游：經(jīng)過寒冷冬季，人體器官功能下降。 外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神

11、。 戶外活動(dòng)戶外活動(dòng) ：釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極 拳等。室外空氣中有豐富的負(fù)氧離子，是促進(jìn)生物 骨骼生長(zhǎng)的好養(yǎng)料，對(duì)預(yù)防中老年人的骨質(zhì)疏松癥 十分有益。 精選ppt26 春季養(yǎng)生方法 -精神調(diào)養(yǎng) 1.培養(yǎng)開朗的性格 2.協(xié)調(diào)人際關(guān)系 3.豐富日常生活 4. 戒怒 精選ppt27 春季治病特點(diǎn) 春季多風(fēng) 風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各 種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻 疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要謹(jǐn) 防流行病。 天氣變化無常天氣變化無常 春季是冬夏轉(zhuǎn)換交替的季節(jié)，冷暖氣流互相交爭(zhēng)，時(shí) 寒時(shí)暖，乍陰乍晴。氣候的不穩(wěn)定，使對(duì)氣候敏感的 人有諸多不

12、適應(yīng)，對(duì)此，敏感之人要注意起居調(diào)攝。 精選ppt28 肝火致病 春氣內(nèi)應(yīng)肝，陽氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣 上升，而肝陽旺盛，易導(dǎo)致高血壓、眩暈、肝 炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之 高昂亢進(jìn)，使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患 的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、騷動(dòng)、暴怒、 吵鬧等狀態(tài)。 易致舊病復(fù)發(fā) 春天，氣候變暖，氣血活動(dòng)也隨之加強(qiáng)，人體新陳 代謝活躍起來。對(duì)此變化，健康的人能夠很快適應(yīng)， 體弱多病者以及老人和孩子則易產(chǎn)生不適應(yīng)癥，使 舊病復(fù)發(fā)或病情加重。 精選ppt29 防舊病復(fù)發(fā) 季節(jié)的轉(zhuǎn)換和氣候的變化容易引起體弱老人某些 舊病復(fù)發(fā)，如春季頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精神 疲倦等癥;內(nèi)熱體

13、質(zhì)的人，春季易患目赤、咽喉痛； 肝火偏旺的人，春季容易血壓增高，心情煩躁，睡 眠不足。這些患者應(yīng)當(dāng)在冬季就加強(qiáng)調(diào)理，保持體 內(nèi)陰陽平衡。 春季防病 防紅眼?。ńY(jié)膜炎） 紅眼病是一種由細(xì)菌或病毒引起的急性傳染性眼部疾 患，易發(fā)于每年的春夏之際，且極易在學(xué)校、廠礦等 集體單位暴發(fā)。紅眼病流行的主要原因是接觸傳染， 因此應(yīng)養(yǎng)成講衛(wèi)生、愛清潔、勤洗手的良好習(xí)慣；切 忌用手揉眼；在紅眼病流行時(shí)，不要到游泳池游泳和 到公共浴室洗澡。 精選ppt30 累了才歇：累了才歇： 許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號(hào)，其實(shí)是身體相當(dāng)疲勞的許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號(hào)，其實(shí)是身體相當(dāng)疲勞的 “自我感覺自我感覺”，這時(shí)

14、才休息已為時(shí)過晚。過度疲勞容易積勞成疾，這時(shí)才休息已為時(shí)過晚。過度疲勞容易積勞成疾， 降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動(dòng)者，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動(dòng)者， 在連續(xù)工作一段時(shí)間后，都要適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘{(diào)整。在連續(xù)工作一段時(shí)間后，都要適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘{(diào)整。 七個(gè)細(xì)節(jié)毀掉你的身體七個(gè)細(xì)節(jié)毀掉你的身體 精選ppt31 困了才睡：困了才睡： 困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺。按時(shí)就寢不困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺。按時(shí)就寢不 僅可以保護(hù)大腦，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。人的一生約有僅可以保護(hù)大腦，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。人的

15、一生約有1/31/3時(shí)間時(shí)間 是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。只有養(yǎng)成是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。只有養(yǎng)成 定時(shí)睡覺的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于定時(shí)睡覺的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7 7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生小時(shí)，才能維持睡眠中樞生 物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 七個(gè)細(xì)節(jié)毀掉你的身體七個(gè)細(xì)節(jié)毀掉你的身體 精選ppt32 急了才排：急了才排： 很多人只在便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解，寧愿憋著，這很多人只在便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解，寧愿憋著，這 樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱樣對(duì)健康極為不利。大小便在

16、體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱 過度充盈，糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，可導(dǎo)致過度充盈，糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，可導(dǎo)致“自身自身 中毒中毒”。因此，應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，尤以晨間為好，以減少痔。因此，應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，尤以晨間為好，以減少痔 瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。 七個(gè)細(xì)節(jié)毀掉你的身體七個(gè)細(xì)節(jié)毀掉你的身體 精選ppt33 胖了才減：胖了才減： 隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導(dǎo)致肥胖的原因主要隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導(dǎo)致肥胖的原因主要 是進(jìn)食過量，營(yíng)養(yǎng)過剩，缺乏運(yùn)動(dòng)。而這幾種誘因完全可以在體重是進(jìn)食過量，營(yíng)養(yǎng)過剩，缺

17、乏運(yùn)動(dòng)。而這幾種誘因完全可以在體重 超標(biāo)之前加以預(yù)防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調(diào)整飲食，加強(qiáng)超標(biāo)之前加以預(yù)防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調(diào)整飲食，加強(qiáng) 體育鍛煉。目前市場(chǎng)上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止體育鍛煉。目前市場(chǎng)上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止 肥胖。肥胖。 七個(gè)細(xì)節(jié)毀掉你的身體七個(gè)細(xì)節(jié)毀掉你的身體 精選ppt34 病了才治：病了才治： 疾病應(yīng)該以防為主，等疾病上身，已經(jīng)對(duì)身體造成危害。疾病到疾病應(yīng)該以防為主，等疾病上身，已經(jīng)對(duì)身體造成危害。疾病到 來時(shí)都是有信號(hào)的，比如人們常說的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏。來時(shí)都是有信號(hào)的，比如人們常說的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏。 平

18、時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，提高自身抵御疾病的能力，感到身體的亞健康，平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，提高自身抵御疾病的能力，感到身體的亞健康， 就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。 七個(gè)細(xì)節(jié)毀掉你的身體七個(gè)細(xì)節(jié)毀掉你的身體 精選ppt35 0 0種讓你身體年輕的方法種讓你身體年輕的方法 (1) (1) 吃早餐吃早餐 - - 可以年輕可以年輕 1.1 1.1 歲歲 主要是補(bǔ)充纖維與水果。主要是補(bǔ)充纖維與水果。 (2)(2)大笑大笑 - - 年輕年輕 1.71.7歲歲 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應(yīng)在臉上或心里自然就年輕許多。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應(yīng)在臉上或心里自然就年輕許多。 (3)(3)交朋友交朋友 - - 年輕年輕 2 2 歲歲 交游圈廣，人際脈絡(luò)就會(huì)愈廣，而情緒壓力也愈能獲得緩解。交游圈廣，人際脈絡(luò)就會(huì)愈廣，而情緒壓力也愈能獲得緩解。 精選ppt36 0 0種讓你身體年輕的方法種讓你身體年輕的方法 (4) (4) 上課上課 - - 年輕年輕 2.5 2.5 歲歲 學(xué)習(xí)新的課目，可讓