老年人日常生活護(hù)理

1、精選ppt 第四章老年人的活動(dòng)與安全 老年人安全保護(hù)老年人安全保護(hù) 精選ppt 老年人的生活環(huán)境 環(huán)境環(huán)境:是人類賴以生存的自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境是人類賴以生存的自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境 的總和的總和,是影響一切生命活動(dòng)的重要因素是影響一切生命活動(dòng)的重要因素。 精選ppt 老年人的生活環(huán)境 精選ppt 自然環(huán)境 室內(nèi)室內(nèi) 飲水飲水 氣候氣候 空氣空氣 精選ppt 遠(yuǎn)離喧囂都市的噪音、空氣和水污染，寧靜安遠(yuǎn)離喧囂都市的噪音、空氣和水污染，寧靜安 逸，周圍有數(shù)百畝天然林木，空氣清新純凈，逸，周圍有數(shù)百畝天然林木，空氣清新純凈， 含氧量極高，有天然氧吧之稱含氧量極高，有天然氧吧之稱,飲用水水源為地飲用水水源為

2、地 下水，富含礦物質(zhì)無污染。自然無污染的環(huán)境下水，富含礦物質(zhì)無污染。自然無污染的環(huán)境 非常適合老年人休養(yǎng)居住、頤養(yǎng)天年。非常適合老年人休養(yǎng)居住、頤養(yǎng)天年。 鄭州市龍湖老年公寓鄭州市龍湖老年公寓 精選ppt 社區(qū)環(huán)境 和平和平 安全安全 文化底蘊(yùn)文化底蘊(yùn) 社會(huì)物質(zhì)文明社會(huì)物質(zhì)文明 科學(xué)技術(shù)進(jìn)步科學(xué)技術(shù)進(jìn)步 精選ppt 精選ppt 家庭環(huán)境 精選ppt 朝向南朝向南 室內(nèi)陳設(shè)簡單室內(nèi)陳設(shè)簡單 明凈明凈 寬敞寬敞 便于活動(dòng)便于活動(dòng) 房間之間平坦無障礙房間之間平坦無障礙 方便行走或使用輪椅方便行走或使用輪椅 1 1、居室設(shè)計(jì)、居室設(shè)計(jì) 精選ppt 適宜的室內(nèi)溫濕度：適宜的室內(nèi)溫濕度：22-2422-2

3、4度度,50%,50%1010 充足的陽光分布均勻日照時(shí)間不少于充足的陽光分布均勻日照時(shí)間不少于3 3小時(shí)小時(shí) 每日通風(fēng)每日通風(fēng)2-32-3次室內(nèi)保持空氣新鮮次室內(nèi)保持空氣新鮮 使用人工光源時(shí)亮度要能調(diào)節(jié)使用人工光源時(shí)亮度要能調(diào)節(jié) 夜間有適當(dāng)?shù)恼彰骺捎玫責(zé)粢归g有適當(dāng)?shù)恼彰骺捎玫責(zé)?移去影響活動(dòng)的障礙物有扶手拐杖移去影響活動(dòng)的障礙物有扶手拐杖 2 2、室內(nèi)環(huán)境、室內(nèi)環(huán)境 精選ppt 床寬而矮床寬而矮 靠近窗邊靠近窗邊 陽光充足陽光充足 保持清潔保持清潔 干燥干燥 平整平整 柔軟柔軟 舒適舒適 床旁單位方便要有一些飾物床旁單位方便要有一些飾物 3 3、床單位、床單位 精選ppt 衛(wèi)生間設(shè)在臥室內(nèi)衛(wèi)

4、生間設(shè)在臥室內(nèi) 要用坐便要用坐便 有扶手有扶手 無臺(tái)階無臺(tái)階 照明好照明好 地面平坦防滑有呼叫設(shè)備地面平坦防滑有呼叫設(shè)備 4 4、盥洗室、盥洗室 精選ppt 老年人清潔與舒適的護(hù)理 精選ppt 老年人皮膚的特點(diǎn) u皮膚是人體最大的器官，具有溫度 覺、觸覺、痛覺等感覺功能，還具 有緩沖外界的刺激和打擊，分泌皮 脂和汗液的功能。 精選ppt 一、老年人皮膚的特點(diǎn) u老年人皮膚結(jié)構(gòu)的 改變包括干燥、粗 糙、皺紋、松馳 精選ppt 55 23 精選ppt 皮膚的一般護(hù)理 u冬季每周洗澡2次，夏季每天溫水浴，注 意皮膚皺褶處的清潔。 u選用弱酸性的硼酸皂、羊脂香皂 u皮膚瘙癢時(shí)避免搔抓或燙洗等強(qiáng)刺激 u

5、皮膚干燥時(shí)使用護(hù)膚油，防止皮膚皸裂 u冬季沐浴的室溫：24260C，水溫400C， 時(shí)間10-15min 精選ppt 皮膚瘙癢的護(hù)理 （一）原因 1、局部皮膚病變：皮膚干燥最常見 2、全身性病變 u肝膽疾病膽汁淤積刺激感覺神經(jīng)末梢 u慢性腎衰尿素蓄積刺激感覺神經(jīng)末梢 u中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮 3、心理因素 精選ppt 皮膚瘙癢的護(hù)理 （二）護(hù)理措施 1、一般護(hù)理 u停止過頻的洗澡；忌用堿性肥皂 u適當(dāng)使用護(hù)膚用品 2、對(duì)因處理 3、對(duì)癥處理：使用激素類霜?jiǎng)⒖菇M胺類藥 物、鎮(zhèn)靜劑 4、心理護(hù)理 精選ppt 老年女性如何化妝？ 清潔面部：清潔面部：洗面奶洗面奶 搽滋潤霜：搽滋潤霜：珍珠營養(yǎng)霜珍珠營養(yǎng)霜

6、 描眉：描眉： 涂口紅：涂口紅：大紅大紅 涂脂粉：涂脂粉： 精選ppt 老年人如何選擇衣服？ 保暖保暖 透氣性好透氣性好 吸水性好吸水性好 莊重大方，與環(huán)境協(xié)調(diào)莊重大方，與環(huán)境協(xié)調(diào) 容易穿脫，寬窄適宜容易穿脫，寬窄適宜 精選ppt 第一節(jié) 老年人的營養(yǎng)評(píng)估 第二節(jié) 營養(yǎng)不良的常見原因 第三節(jié) 老年人的飲食護(hù)理 老年人的營養(yǎng)與排泄的護(hù)理老年人的營養(yǎng)與排泄的護(hù)理 精選ppt 老年人的飲食 精選ppt 老年人的營養(yǎng)評(píng)估老年人的營養(yǎng)評(píng)估 老年人的能量代謝特點(diǎn)老年人的能量代謝特點(diǎn) 老年人的需要營養(yǎng)種類及量老年人的需要營養(yǎng)種類及量 老人的飲食習(xí)慣與進(jìn)餐環(huán)境老人的飲食習(xí)慣與進(jìn)餐環(huán)境 影響老人進(jìn)食的因素影響老

7、人進(jìn)食的因素 精選ppt 一、老年人的能量代謝特點(diǎn) 能量與年齡關(guān)系 男性男性 (體重為體重為65公斤公斤) 女性女性 (體重為體重為55公斤公斤) 20203939歲歲 30003000千卡千卡/ /日日 22002200千卡千卡/ /日日 40404949歲歲 28502850千卡千卡/ /日日 20902090千卡千卡/ /日日 50505959歲歲 27002700千卡千卡/ /日日 19801980千卡千卡 / /日日 60606969歲歲 24002400千卡千卡/ /日日 17601760千卡千卡 / /日日 7070歲歲 21002100千卡千卡/ /日日 15401540千卡千

8、卡/ /日日 精選ppt 二、老年人需要營養(yǎng)種類、量 蛋白質(zhì)蛋白質(zhì) 脂肪脂肪 糖糖 熱能熱能 4 4、無機(jī)鹽和微量元素、無機(jī)鹽和微量元素 5 5、維生素、維生素 6 6、水份、水份 精選ppt 1 1、蛋白質(zhì)、蛋白質(zhì)最基本的營養(yǎng)素最基本的營養(yǎng)素 u攝入豐富和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。攝入豐富和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。 u每天攝入量為每天攝入量為1.2g/kg1.2g/kg。 u葷素搭配、糧菜搭配、粗細(xì)搭配葷素搭配、糧菜搭配、粗細(xì)搭配 u供給能量占總熱量的供給能量占總熱量的15%15%。 精選ppt 2 2、碳水化合物（糖類和膳食纖維）、碳水化合物（糖類和膳食纖維） u糖糖：包括單糖、雙糖和多糖，以攝入多糖：包括單糖

9、、雙糖和多糖，以攝入多糖 （谷類、薯類）為好（谷類、薯類）為好 u膳食纖維膳食纖維：有通便，防癌、促膽固醇代謝的：有通便，防癌、促膽固醇代謝的 作用，可防心血管病、降餐后血糖和防止熱作用，可防心血管病、降餐后血糖和防止熱 能攝入過多，每天能攝入過多，每天30g30g為宜。為宜。 u供能占總熱量供能占總熱量55-65%55-65% 精選ppt 3 3、脂肪、脂肪 u少攝入飽和脂肪酸，多攝入不飽和脂肪酸少攝入飽和脂肪酸，多攝入不飽和脂肪酸 SFA:MFA:PUFA=1:1:1SFA:MFA:PUFA=1:1:1 u供能占總熱量供能占總熱量20-30%20-30% 4 4、維生素（脂溶性和水溶性）、

10、維生素（脂溶性和水溶性） u增強(qiáng)機(jī)力抵抗力和延緩衰老增強(qiáng)機(jī)力抵抗力和延緩衰老 u每天食用每天食用5 5種蔬菜種蔬菜 u薯類（薯類（500g500g）、水果（）、水果（100g100g） 精選ppt 5 5、無機(jī)鹽、無機(jī)鹽 u健康老年人食鹽量健康老年人食鹽量6g/d6g/d u高血壓、冠心病病人高血壓、冠心病病人5g/d5g/d 6 6、水分、水分 u每天攝水量每天攝水量1500-2000ml1500-2000ml u每天排出尿量每天排出尿量1500ml1500ml 精選ppt 無機(jī)鹽無機(jī)鹽 (1) 鈣鈣:多到戶外活動(dòng)，多曬太陽，每日膳食多到戶外活動(dòng)，多曬太陽，每日膳食 供給鈣（供給鈣（1000

11、mg1000mg）。每餐有一點(diǎn)牛奶，蝦）。每餐有一點(diǎn)牛奶，蝦 皮、炸小枯魚、干果、芝麻及芝麻醬、海皮、炸小枯魚、干果、芝麻及芝麻醬、海 菜、發(fā)菜含鈣較豐富。菜、發(fā)菜含鈣較豐富。 (2) 鐵鐵:動(dòng)物肝臟、動(dòng)物全血、瘦肉、魚類動(dòng)物肝臟、動(dòng)物全血、瘦肉、魚類 (3) 鋅鋅:海產(chǎn)品（牡蠣、赤貝等）、肉蛋奶、海產(chǎn)品（牡蠣、赤貝等）、肉蛋奶、 香菇香菇 精選ppt 微量元素作用 硒硒 是抗氧化劑，改善老年人體力衰退、視力下是抗氧化劑，改善老年人體力衰退、視力下 降、精神抑郁、失眠健忘、老年斑等癥狀。降、精神抑郁、失眠健忘、老年斑等癥狀。 氟氟 缺乏時(shí)造成老年人骨質(zhì)疏松、齲齒。缺乏時(shí)造成老年人骨質(zhì)疏松、齲齒

12、。 鋅鋅 老年人缺鋅會(huì)造成免疫功能失調(diào)，導(dǎo)老年人缺鋅會(huì)造成免疫功能失調(diào)，導(dǎo) 致感染、早衰、傷口不宜愈合、機(jī)體虛弱。致感染、早衰、傷口不宜愈合、機(jī)體虛弱。 精選ppt 微量元素作用 錳錳 細(xì)胞線粒體和多種酶的組成成分，細(xì)胞線粒體和多種酶的組成成分， 缺乏時(shí)易引起貧血、血糖異常、骨骼病缺乏時(shí)易引起貧血、血糖異常、骨骼病 變。變。 鐵鐵 紅細(xì)胞中的主要成分，缺乏時(shí)導(dǎo)致紅細(xì)胞中的主要成分，缺乏時(shí)導(dǎo)致 貧血、抵抗力下降、細(xì)胞及機(jī)體的壽命貧血、抵抗力下降、細(xì)胞及機(jī)體的壽命 縮短?？s短。 鈷鈷 維生素維生素B12B12的主要成分，缺乏時(shí)引起的主要成分，缺乏時(shí)引起 貧血。貧血。 精選ppt 微量元素作用 銅銅

13、 機(jī)體多種蛋白和酶的組成成分，缺乏時(shí)機(jī)體多種蛋白和酶的組成成分，缺乏時(shí) 引起貧血、血脂異常、血管和骨骼脆性增加、引起貧血、血脂異常、血管和骨骼脆性增加、 記憶力減退、反應(yīng)遲鈍。記憶力減退、反應(yīng)遲鈍。 鉻鉻 與胰島素的活性有關(guān)；缺乏時(shí)引起血糖與胰島素的活性有關(guān)；缺乏時(shí)引起血糖 異常、血脂增加、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。異常、血脂增加、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。 碘碘 缺乏時(shí)引起甲狀腺腫、甲狀腺功能低下缺乏時(shí)引起甲狀腺腫、甲狀腺功能低下 精選ppt 三、飲食習(xí)慣 精選ppt 平 衡 膳 食 寶 塔 精選ppt 老年人的飲食原則老年人的飲食原則 老年人飲食原則老年人飲食原則“三定、三高、三低和兩戒三定、

14、三高、三低和兩戒” u三定三定：定時(shí)、定量、定質(zhì)：定時(shí)、定量、定質(zhì) u三高三高：高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素：高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素 u三低三低：低脂肪、低熱量、低鹽：低脂肪、低熱量、低鹽 u兩戒兩戒：戒煙、戒酒：戒煙、戒酒 精選ppt 合理膳食合理膳食 兩句話十個(gè)字兩句話十個(gè)字 一一 二二 三三 四四 五五 紅紅 黃黃 綠綠 白白 黑黑 第六章老年人的日常生活護(hù)理 精選ppt 一 二 三 每天喝一袋牛奶 250g到450g碳水化合物 三份高蛋白食品 四 五 500克蔬菜水果 四句話 有粗有細(xì) 不甜不咸 三四五頓 七八分飽 第六章老年人的日常生活護(hù)理 精選ppt 紅 黃 白 黑

15、綠 每天兩個(gè)西紅柿或紅辣椒 紅黃色的蔬菜 綠茶、綠色蔬菜 燕麥粉 黑木耳 第六章老年人的日常生活護(hù)理 精選ppt 飲食應(yīng)易于消化吸收飲食應(yīng)易于消化吸收 食物的加工應(yīng)細(xì)食物的加工應(yīng)細(xì) 軟軟 松松 烹調(diào)宜采取燴烹調(diào)宜采取燴 蒸蒸 煮煮 燉燉 煨煨 注意色注意色 香香 味味 易消化又促進(jìn)食欲易消化又促進(jìn)食欲 第六章老年人的日常生活護(hù)理 老年人的飲食原則老年人的飲食原則 精選ppt 食物的溫度要適宜食物的溫度要適宜 飲食宜溫偏熱飲食宜溫偏熱 第六章老年人的日常生活護(hù)理 老年人的飲食原則老年人的飲食原則 精選ppt 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 做到有節(jié)制做到有節(jié)制 有規(guī)律有規(guī)律 少食多餐少食多

16、餐 定時(shí)定量定時(shí)定量 不吃咸不吃咸 少吃甜少吃甜 脂肪限量脂肪限量 不偏食不偏食 避免暴飲暴食或過饑過飽避免暴飲暴食或過饑過飽 不吃過燙食物不吃過燙食物 第六章老年人的日常生活護(hù)理 老年人的飲食原則老年人的飲食原則 精選ppt 食量合理搭配食量合理搭配 早吃好早吃好2/5 2/5 午吃飽午吃飽2/5 2/5 晚吃少晚吃少1/51/5 老年人的飲食原則老年人的飲食原則 精選ppt 注意飲食衛(wèi)生注意飲食衛(wèi)生 不吃腌制不吃腌制 燒焦燒焦 煙熏煙熏 發(fā)霉和過期的食發(fā)霉和過期的食 品注意飲食和餐具衛(wèi)生品注意飲食和餐具衛(wèi)生 把住病從口入關(guān)把住病從口入關(guān) 第六章老年人的日常生活護(hù)理 3、老年人的飲食原則、老

17、年人的飲食原則 精選ppt 老年人營養(yǎng)不良的常見原因老年人營養(yǎng)不良的常見原因 老年人消化功能老年人消化功能 衰退衰退 活動(dòng)能力下降活動(dòng)能力下降 疾病因素疾病因素 藥物因素藥物因素 飲食方法不當(dāng)飲食方法不當(dāng) 情緒因素情緒因素 精選ppt 1.1.老人消化系統(tǒng)衰退老人消化系統(tǒng)衰退 精選ppt 2.活動(dòng)能力下降食欲下降 精選ppt 3.疾病影響甚至不能進(jìn)食 精選ppt 哪些藥物影響食欲哪些藥物影響食欲? ? 精選ppt 飲食方法不當(dāng)飲食方法不當(dāng) 暴飲暴食 過多食用油膩、甜膩品 偏食、偏嗜勉強(qiáng)進(jìn)食 過冷過熱飲食 過咸飲食 餐后活動(dòng)不當(dāng) 精選ppt 全球老人營養(yǎng)情況 日本東京老人綜合研究所公布的一項(xiàng)調(diào)查

18、日本東京老人綜合研究所公布的一項(xiàng)調(diào)查 顯示，平均每顯示，平均每3 3位日本老人中就有一人營位日本老人中就有一人營 養(yǎng)不良，其中養(yǎng)不良，其中28%28%的老年人屬于的老年人屬于“危險(xiǎn)低危險(xiǎn)低 營養(yǎng)狀態(tài)營養(yǎng)狀態(tài)”，營養(yǎng)狀態(tài)非常良好的僅占，營養(yǎng)狀態(tài)非常良好的僅占 5.6%5.6%。 美國老人美國老人“普遍營養(yǎng)不良普遍營養(yǎng)不良”，有，有2/32/3 的人每天的蔬菜、水果食用種類達(dá)不的人每天的蔬菜、水果食用種類達(dá)不 到美國政府推薦的到美國政府推薦的“每天每天5 5種種”的標(biāo)的標(biāo) 準(zhǔn)準(zhǔn) 精選ppt 全球老人營養(yǎng)情況 法國缺乏營養(yǎng)的老人占14% 德國的住院老人中，有70%的人 營養(yǎng)不良，他們的免疫系統(tǒng)很容

19、易受損，從而出現(xiàn)感染的危險(xiǎn)。 回章目錄回章目錄 精選ppt 中國居民營養(yǎng)與健康現(xiàn)狀 (2004年10月12日)國家統(tǒng)計(jì)局等 我國城鄉(xiāng)居民動(dòng)物性食物分別由我國城鄉(xiāng)居民動(dòng)物性食物分別由19921992年的人年的人 均每日消費(fèi)均每日消費(fèi)210210克和克和6969克上升到克上升到248248克和克和126126 克。與克。與19921992年相比，農(nóng)村居民膳食結(jié)構(gòu)趨向年相比，農(nóng)村居民膳食結(jié)構(gòu)趨向 合理，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)占蛋白質(zhì)總量的比例從合理，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)占蛋白質(zhì)總量的比例從17%17% 增加到增加到31%31%（50%50%）、脂肪供能比由、脂肪供能比由19%19%增加到增加到 28%28%（20-30%

20、20-30%），碳水化合物供能比由，碳水化合物供能比由70%70%下下 降到降到 61%61%（55%-65%55%-65%）。）。 精選ppt 老年人的飲食護(hù)理 精選ppt 推薦每日飲食 主食主食:250克克 蔬菜蔬菜400克克,適量的魚蝦和瘦肉適量的魚蝦和瘦肉,100克豆腐克豆腐, 水果水果12個(gè)、個(gè)、 牛奶牛奶500ml 烹調(diào)油烹調(diào)油 眠眠 精選ppt 睡眠障礙的原因 2、各種疾病的影響 循環(huán)系統(tǒng)疾病循環(huán)系統(tǒng)疾病：端坐呼吸、高血壓等：端坐呼吸、高血壓等 呼吸系統(tǒng)疾病呼吸系統(tǒng)疾?。嚎?、痰、呼吸困難等：咳、痰、呼吸困難等 消化系統(tǒng)疾病消化系統(tǒng)疾?。悍此?、噯氣、腹痛、：反酸、噯氣、腹痛、 腹瀉

21、等腹瀉等 泌尿系統(tǒng)疾病泌尿系統(tǒng)疾病：尿頻尿急、夜尿：尿頻尿急、夜尿等等 精選ppt 2、各種疾病的影響 運(yùn)動(dòng)S疾?。禾弁?關(guān)節(jié)、骨折、骨 質(zhì)增生等） 代謝疾病：甲低、甲亢等 NS疾?。荒X血管病、老年癡呆、腦 炎、腦外傷、顱內(nèi)腫瘤等 精選ppt 3、睡眠環(huán)境改變 REMREM期減少：入睡時(shí)間延長，覺醒次期減少：入睡時(shí)間延長，覺醒次 數(shù)增多數(shù)增多 精選ppt 4、心理社會(huì)因素 退休退休 喪偶喪偶 社會(huì)角色改變社會(huì)角色改變 慢性病折磨慢性病折磨 經(jīng)濟(jì)拮據(jù)經(jīng)濟(jì)拮據(jù) 生活困難生活困難 精選ppt 5 5、睡眠衛(wèi)生不良、睡眠衛(wèi)生不良 咖啡 濃茶 吸煙 飲酒 過飽過饑 精選ppt 6、藥源性睡眠障礙 困倦：

22、撲爾敏、苯海拉明、洛 賽克 反跳性失眠：安眠藥、抗精神 病藥戒斷癥狀 睡眠異常行為：噩夢(mèng)、夜驚、 夢(mèng)游 精選ppt 促進(jìn)老年人休息與睡眠的措施 1、生活節(jié)律：注 意勞逸結(jié)合，自 行掌握休息與活 動(dòng)的節(jié)律，睡眠 要充足。 精選ppt 促進(jìn)老年人休息與睡眠的措施 2、合理休息：注意休息 的質(zhì)量 u老年人需要較多的休息， 合理的休息應(yīng)穿插于整 天的活動(dòng)中。 u 休息的方式有多種： 睡眠、聊天、閉目靜坐、 變換活動(dòng)方式等。 u 休息要注意質(zhì)量：看 電視、看書等時(shí)間不宜 過長（一般不超過4h） 精選ppt 促進(jìn)老年人休息與睡眠的措施 3、睡眠衛(wèi)生：安排良好的 睡眠環(huán)境；被褥柔軟舒適； 睡前避免飲用刺激性

23、物質(zhì)； 養(yǎng)成刷牙、潄口、溫水泡 腳的習(xí)慣。 精選ppt 促進(jìn)老年人休息與睡眠的措施 4、適度活動(dòng) u戶內(nèi)活動(dòng)：看書、寫字、 下棋； u戶外活動(dòng)：散步、慢跑、 打太極拳、跳舞、適宜的 旅游； 精選ppt 5 服用鎮(zhèn)靜催眠藥 （1 1）嚴(yán)格控制用藥劑量：）嚴(yán)格控制用藥劑量： 1/3 1/31/21/2 （2 2）嚴(yán)密觀察藥物的不良反應(yīng)肝腎功能、）嚴(yán)密觀察藥物的不良反應(yīng)肝腎功能、 跌倒傾向跌倒傾向 （3 3）有無藥物依賴性）有無藥物依賴性 精選ppt 老年人的活動(dòng) 精選ppt 運(yùn)動(dòng)功能運(yùn)動(dòng)功能(每天耗能每天耗能4180kJ) 促進(jìn)血液循環(huán)促進(jìn)血液循環(huán) 促進(jìn)新陳代謝促進(jìn)新陳代謝 保持充沛精力保持充沛精

24、力 1. 增強(qiáng)防病抗病能力增強(qiáng)防病抗病能力 精選ppt 適合老年人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 健身步行健身步行:5:5kmkm 健身跑健身跑30 30 minmin 速度速度120120m/minm/min 游泳游泳 跳舞跳舞 精選ppt 適合老年人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 球類運(yùn)動(dòng)球類運(yùn)動(dòng)( (門球、門球、 乒乓球、健身球）乒乓球、健身球） 太極拳太極拳 吐納術(shù)吐納術(shù) 精選ppt 老年人活動(dòng)能力的評(píng)估老年人活動(dòng)能力的評(píng)估 （一）老年人活動(dòng)能力的評(píng)估 u老年人現(xiàn)存的活動(dòng)能力 u基本的體格檢查 u老年人目前用藥情況 u了解老年人的活動(dòng)史 u評(píng)估老年人目前活動(dòng)耐受力 u了解老年人活動(dòng)前后的情況 u每次給予新的活動(dòng)內(nèi)容時(shí)，都應(yīng)評(píng)估老年人 對(duì)該項(xiàng)活動(dòng)的耐受性 u評(píng)估老年人活動(dòng)的環(huán)境是否便利和安全 精選ppt 老年人活動(dòng)能力的評(píng)估 （二）老年人的活動(dòng)量和活動(dòng)種類 1、老年人的活動(dòng)量 u老