“時間管理”班級團體心理輔導活動設計_教學管理論文

1、“時間管理“班級團體心理輔導活動設計_教學管理論文 所謂時間管理，就是科學、合理、有效地利用時間資源，以產生最大效益。一個好的時 間管理者不僅要完成任務，還要做到經濟地完成任務，這就意味著不僅能夠根據(jù)自己的時間 來滿足所有的合理需要，而且能夠做到消耗最少的身體和心理能屋。生活中發(fā)現(xiàn)，一些學生 的學習效率不高，上課發(fā)呆，作業(yè)拖拉；一些學生周末整天打游戲、上網(wǎng)聊天，既浪費了時 間，又感到身體疲勞：一些學生總說自己很忙、很累，但是，忙得沒有成就感，整日忙忙碌 碌的，疲憊不堪，學習成績不理想。由此可見，提高學生的時間管理能力，有助于提高學習 效率。時間管理并不是要去管理時間，而是要管理與時間息息相關的

2、個體本身，促進學生對 自身的管理。以時間管理為主題，對學生進行心理輔導，不僅可以幫助學生學會時間管理的 方式，促進其合理利用時間，提高學習效率，而且可以提高學生的自我管理能力，完善人格, 積極主動地面對生活中的挑戰(zhàn)。 班級團體心理輔導是以班級為單位的集體心理輔導活動，借鑒團體心理輔導的理論與技 術，以班級團體的力晝與資源影響學生的心理與行為。在班級團體成員間的交流互動中，使 學生觀察學習、體驗、領悟、認識自我，學習新的態(tài)度與行為方式，增進時間管理意識，提 高自我管理能力。班級團體心理輔導活動形式可以采用微型講座、小組討論、游戲等。為了 使學生能夠充分地互動，便于討論與交流，輔導活動前教師可以將

3、全班學生分成810人的 活動小組。輔導活動地點最好是沒有固泄的桌椅，給學生足夠的活動空間，讓他們感到活動 環(huán)境舒適，使人放松。 活動一：時間成語 目的：營造溫暖、安全的班級團體心理氛用，使學生放松身心，集中注意力，聚焦心理 輔導主題。 步驟： 各小組給自己的小組起名，要求名稱是一個與時間有關的成語，如光陰似箭、聞雞起舞、 一寸光陰一寸金、分秒必爭等。然后各小組以自己的成語名稱為主題，全體成員用動作展示 此成語的含義，并大聲喊出小組名稱，女口：我們是只爭朝夕&rsquo:小組。 班級團體心理輔導的起始，會讓一些學生感到緊張，或有某些期待。因此，起始階段需 要采用一個簡短的游戲活動導入輔導主題，以

4、便營造安全、友善、互相支持的班級團體氛用, 使學生活躍起來，能夠公開地討論自己的想法和感覺，幫助學生做好接受輔導的心理準備。 起名的過程也是小組暖身的過程，小組成員在友好的氣氛中逐漸放松心情。無論學生起什么 名字，做岀什么與時間相關的成語動作，輔導教師都應表示尊重，不打分，不去評說哪個更 好，而是以接納的態(tài)度欣賞他們的作品。教師評價的結果，猶如制造了一個比賽的氛圍，會 導致小組間的緊張競爭，評價較低的小組學生會情緒低落，班級團體氣氛由此遭到破壞。因 此，教師應鼓勵學生欣賞其他小組的作品，如剛才第一小組和第二小組的展示各有千秋，下 而我們欣賞第三小組的展示，欣賞他們的特色，看看小組成員是怎樣友好

5、合作的。教師的示 范會促使學生學會去欣賞、接納他人，以積極健康的心態(tài)進入班級團體心理輔導。 活動二：近期最重要的事 目的：學習優(yōu)化時間管理，幫助學生學會理性權衡事情的輕重緩急。 步驟： 教師指導語： 我們每天是怎樣度過的，我們忙忙碌碌，語文、數(shù)學、英語&hcllip：&hcllip:我們一天有 好多功課要做，總是感到時間不夠用。時間運籌的重要法則即是分淸事件的輕重緩急，將有 限的時間精力加以分配，爭取最髙效率。要把自己有限的時間集中在處理最重要的事情上， 切忌每樣事情都抓，切忌平均分配時間。有效時間管理者會為自己的待辦事項制訂先后順序。 魚和熊掌不可得兼，舍魚而取熊掌者也，你能夠做到嗎？現(xiàn)在每

6、個人寫下本周要做的最重要 的5件大事，然后做下面的練習。 第一步：刪除5件事中你認為最不重要的一件事，并寫出理由。 第二步：刪除剩余4件事中你認為最不重要的一件事，并寫出理由。 第三步：刪除剩余3件事中你認為最不重要的一件事，并寫出理由。 第四步：刪除剩余兩件事中你認為最不重要的一件事，并寫出理由。 做完之后與小組成員分享：在刪除過程中自己的內心感受，自己最舍不得刪除的事是什 么？為什么？ 輔導教師應給學生留出足夠的時間用于小組分享。特別是分享刪除的過程，有些學生會 很糾結，難以取舍，如，明天語文、數(shù)學都要考試，要優(yōu)先復習哪一門？各自用多少時間？ 與小組成員討論的過程，是信息交流的過程，也是一

7、個思考與學習的過程。聽聽英他同學的 想法，會開闊思路，找到自己解決問題的辦法。 教師總結：剛才我們做的練習，可以把它運用于生活中。如每晚在熄燈前制定好第二天 的學習計劃，制定的汁劃表應簡單明了，寫下我們明天要做的3件最重要的事，并標明這些 事情的重要性次序。 活動三：生活餡餅 目的：促進學生反思自己時間安排的合理性，培養(yǎng)學生自我管理能力，提高學習效率。 步驟： 教師指導語：我們選擇了優(yōu)先要做的重要事情，你能夠把它完成嗎？我們每個人都擁有 一天24小時，你如何分配這24小時？如何有效地利用這24小時？多少時間是你自己能夠 掌控的？多少時間你無法控制？可控，也就意味著我們是時間的主人，可以自由支配

8、時間， 去做一些自己想做的事情；不可控，如同腳踩香蕉皮，滑到哪里算哪里，意味著你被別人或 事情拖著走?，F(xiàn)在我們來制作自己的生活餡餅。 1. 以一天24小時為生活餡餅，按照自己一日時間的分配情況來分割餡餅，看看能夠分 割成哪些餅塊。然后看看自己的餡餅，哪些時間是可以控制的，哪些是自己不能控制的，將 不可控制的餡餅塊涂上顏色。 2. 與小組成員交換餡餅，看看別人制作的餡餅與自己的有什么不同。然后討論如下問題: 你一天的時間夠用嗎？哪些事情使用了較多的時間？哪些事情被忽略了？是否需要對你的 餡餅分割作重新調整，調整的原因是什么？針對涂色的不可控制部分進行思考，看看自己能 否將其減少。 3. 小組成員

9、一起制作小組理想餡餅，然后小組長代表小組在班級團體展示自己小組的餡 餅。 畫餡餅的時候，似乎是在做游戲，但是，畫的過程，也是一個思考的過程，一個整理與 反思每日生活的過程。輔導教師應根據(jù)學生的不同情況提岀討論的主題，如針對浪費時間的 學生，引導他們討論如何使時間使用得更合理、更有意義：針對沒有計劃的學生，引導他們 討論與思考如何有計劃地生活：而對于生活太單調的學生，討論的主題則應是如何豐富自己 的興趣愛好，如何進行娛樂、休息，做到勞逸結合，感受生活的豐富多彩。 在制作小組理想餡餅時，小組成員會各持己見，岀現(xiàn)爭執(zhí)。因為每個人的興趣、愛好、 價值觀是不同的，每個人的生活安排也是不同的。教師應該向學

10、生說明，小組討論的結果， 并不是要求大家取得一致意見，統(tǒng)一按照一個生活餡餅的時間來生活，而是通過討論，互相 啟發(fā)交流，獲得反饋，從而調整自己的不合理時間安排，學會有計劃地生活，學會規(guī)劃自己、 管理自己。所謂的理想餡餅，只是指大家公認的一天中大部分時間應該用于何處。小組在討 論中應當考慮，如何增加可控制的時間部分，減少不可控制的時間部分。 活動四：今日事今日畢 目的：評估與分析時間計劃表的實施效果，增強學生的行動能力，學會有效控制時間。 步驟： 教師指導語：我們常常看到浪費時間的現(xiàn)象是拖拉。許多人常以等等再做，今天沒時間, 明天再說等為借口，把應該及時做的事情一拖再拖。拖拉，是一種浪費時間的壞習

11、慣，是時 間管理的大敵。拖拉的危害是很大的，拖延的人總是生活在應做而未做的工作壓力下，焦慮 不安，心情總是不愉快。拖拉并不會省下時間和精力，反而會造成任務的堆積，拖到最后不 能再拖時，往往使人為完成不得不完成的任務而心力交瘁，疲于奔命，這不僅不能高質量地 完成任務，也白白浪費了前而許多寶貴的時間，拖拉實際上會讓人付出更大的代價。因此, 我們應克服拖拉不良習慣，及時有效的完成任務，今日事今日畢，做時間的主人。下而我們 做練習。 現(xiàn)在到了你制立的時間計劃表中近期目標設立的最后期限，請回答：你是否實現(xiàn)了自己 的目標？如何實施的？然后與小組成員交流近期目標的實施情況。 教師應該提醒學生，制立計劃應具體

12、、細致，太粗的計劃等于沒訂計劃：計劃必須執(zhí)行, 否則會流于形式。因此，計劃要有完成某項任務的最后期限，以便我們集中精力去做某事， 并監(jiān)督自己完成。對制左的訃劃要有適時的檢查和評估，以保證計劃按時保質完成，并且保 證各階段目標、整體目標的最終實現(xiàn)。制左計劃要留有余地，留出機動時間以應對突發(fā)事件: 公開自己制定的計劃以展示自己的決心，可以得到更多人的支持與幫助。 活動五：我的休閑時光 目的：幫助學生學會處理學習與休息的關系，注意勞逸結合，維護身心健康。 步驟： 教師指導語：充分利用時間并不意味著馬不停蹄地學習與工作，適時的休息會讓我們的 學習更有效率。我們應該科學地使用大腦，勞逸結合，無論多么繁忙

13、，都要給自己留岀足夠 的睡眠時間，使自己恢復體力，保持健康，這樣才能以旺盛的精力投入到每天的學習中。此 外，我們要給自己留出娛樂、體育鍛煉、與朋友交往的時間，使自己能夠調肖身心，釋放緊 張與壓力，品味生活，感受生活的豐富與美好。下面，我們一起來討論休閑活動。 1.小組交流：每位學生談談自己喜歡的休閑活動及休閑時間。如喜歡的鍛煉身體活動、 喜歡的娛樂活動，周末及假期如何度過等。然后每位學生談談每周自己用多少時間與家人或 朋友、同學交談，通常在什么時間交談。 2小組交流：當自己感到學習緊張、壓力大時用什么方式來調節(jié)。 教師應該引導學生做有意義的休閑活動，如周末打球、聽音樂等，愉悅心情，放松身心。 有些學生周末整天打游戲、沉溺于網(wǎng)絡，晚上睡得很晚，甚至通宵打游戲，不僅身體得不到 休息，反而更加疲勞。同學之間的交流，會讓他們獲得啟發(fā)，得到反饋信息，促使他們繼續(xù) 探索有關自己和其他同學的事情，增進彼此的了解與關心，從而改變自己的不良休閑方式。 班級團體輔導后，全班同學應該在一起分享自己參與活動的體會。教師應該給予每位學 生發(fā)言的機會，限于時間，可以每人一句話表達。學生更多的體會不可能在班級團體里交流, 教師可以要求學生寫作業(yè)表達。作業(yè)內容包括：參加輔導活動后的想法與感受，心理輔導對 自