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文檔簡介

1、精品文檔家庭健康計劃根據(jù)學(xué)校健康計劃指導(dǎo)，結(jié)合家庭成員生活習(xí)慣和健康情況，與家人協(xié)商討論，特制定如下方案：一、總體要求所有家庭成員提高認(rèn)識- 珍愛自己的身體豐富業(yè)余活動！二、營造家庭和諧氛圍1、讓家人覺得自己很重要。2 、以家人喜歡的方式滿足他的需求。3 、給家人想要的而不是自己想給的。4、要時刻去關(guān)心對方，認(rèn)可對方，鼓勵對方。5、關(guān)注家庭成員的心理變化，并積極引導(dǎo)。三、加強體育鍛煉1、注意身體的全面鍛煉。要根據(jù)自己的健康狀況和身體素質(zhì)，選擇易行又有實效的鍛煉項目。2、養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣。體育鍛煉要練就一項技巧，須經(jīng)過勤學(xué)苦練才能學(xué)成，熟能生“巧” 。三天打魚，兩天曬網(wǎng)，就達不到好的鍛煉效

2、果。3、合理安排，循序漸進。1 歡迎下載精品文檔逐次加大運動量和不斷提高動作的難度，才能得到良好的鍛煉效果。4、堅持晚飯后全家一起散步。四、合理善食1、食物多樣 , 谷類為主 , 粗細(xì)搭配。2、多吃蔬菜、水果和薯類。3、每天吃奶類、大豆或其制品。4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。5、減少烹調(diào)油用量, 吃清淡少鹽膳食。6、食不過量 , 天天運動 , 保持健康體重。7、三餐分配要合理, 零食要適當(dāng)。8、每天足量飲水, 合理選擇飲料。9、如飲酒應(yīng)限量。10、吃新鮮衛(wèi)生的食物。五、作息習(xí)慣：早睡早起 - 晚上 11 點前必須休息，早上6 點 30 前起床。中午盡量休息30 分鐘。定期做檢查，有問題及時就醫(yī)。注：本規(guī)范自 2016 年 4 月 1 日起試執(zhí)行，具體內(nèi)容有待后續(xù)補充完善。2 歡迎下載精品文檔歡迎您的下載，資料僅供參考！致力為企業(yè)和個人提供

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