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文檔簡(jiǎn)介
1、2020年中醫(yī)高血壓健康指導(dǎo)(課件)高血壓的中醫(yī)健康指導(dǎo)生活:居室要安靜,舒適,注意休息,眩暈嚴(yán)重時(shí)需臥床休息,改變體位時(shí)動(dòng)作要緩慢。合理安排生活,避免熬夜,勞累,緊張,郁悶等不良情緒。定期檢查血壓,尤其是高血壓家族史的人更應(yīng)注意定期檢查,至少每年測(cè)兩側(cè)血壓。適當(dāng)體育鍛煉有利于降低血壓,病情穩(wěn)定時(shí)應(yīng)該有計(jì)劃地進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng),如散步,慢跑,乒乓球,太極拳等,可根據(jù)自己的病情,年齡,體力,愛(ài)好等情況進(jìn)行選擇。情志: 保持心情愉快,情趣穩(wěn)定,樂(lè)觀向上,淡泊功利.學(xué)會(huì)自我調(diào)適心理,培養(yǎng)豁達(dá),開(kāi)朗,寬容的性格,善于排解壓力,切忌情緒波動(dòng),大喜大悲等不良刺激.飲食:原則:低鹽,多纖維,戒煙限酒,忌辛辣。合理
2、飲食,宜清淡,低鹽,低脂多食含維生素,蛋白質(zhì)的食物,如:新鮮蔬菜,水果,魚(yú),豆類(lèi)等,忌辛辣,刺激,肥厚之品,避免高膽固醇的食物,如:動(dòng)物內(nèi)臟。肥胖者應(yīng)該控制飲食,適當(dāng)減輕體重。食療:花茶:菊花右清熱解毒,平肝降壓作用,去白菊花20克,沸水沖泡代茶飲,對(duì)早期高血壓,頭痛,頭暈,耳鳴效果佳。山楂茶:山楂能改善冠狀動(dòng)脈供血,具有促消化,增進(jìn)食欲,降低血脂作用,取生山楂30克,何首烏2克,水煎代茶飲,對(duì)高血壓,冠心病者長(zhǎng)期服用效果更佳.決明子茶:決明子可祛風(fēng)散熱,平肝明目,利尿,對(duì)高血壓,便秘,高血脂癥效果佳,取決明子30克,枸杞0克水煎代茶飲。簡(jiǎn)易按摩:1. 搓熱兩手,反復(fù)按摩頭面部030次。2. 用大拇指按揉兩側(cè)太陽(yáng)穴。3. 點(diǎn)揉頸后風(fēng)池穴,以出現(xiàn)酸脹為度。4. 搓揉足底涌泉
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