體育教學論文：競技與心理操控

1、競技與心理操控摘要：在體育競賽中，運動員競技力的發(fā)揮是受許多因素影響的，如運動員臨場時的身體狀況、時差是否適應、飲食是否適應、旅途疲勞是否消除、教練員的指揮是否得當等等。但其中心理因素對運動員競技力發(fā)揮具有極為重要的影響。體育運動首先是一種精神現(xiàn)象，是心靈、意識、性格的集中體現(xiàn)。近年來，一線的體育教師通過多年的體育教學、其中不斷地研究、探討和驗證，認為這句話確實有它的道理，并已初步達成共識。關鍵詞：心理能量、動機水平、操作效率、心理飽和、耐性一、心理能量的促進和抑制作用。通常，在緊張而激烈的競賽中，運動員要使自己的運動能力和水平充分地發(fā)揮出來，就要有充足的心理能量（即是精神力量）。運動員能量充

2、分動員的表現(xiàn)是興致勃勃、積極要求參戰(zhàn)、精神振奮、集中、信心十足、力量倍增。反之，焦慮、氣憤、慌亂、膽怯則是缺乏能量的表現(xiàn)。運動員心理能量充足，處于促進狀態(tài)（高能量積極狀態(tài)），在競賽中就會感到頭腦清醒、身體靈活有力、肌肉和情緒得到放松、反應及時、注意力集中，這時運動員的競技力就會得到提高。相反，如果心理能量不足（處于低能消極狀態(tài)），運動員的行動就會明顯表現(xiàn)為遲緩、反應遲鈍、不果斷、情緒和肌肉緊張、注意力分散，從而使競技力下降。根據上述分析我們可以歸納為下圖所示，由圖中我們不難看出，運動員個人最好成績往往出現(xiàn)在高能量積極感覺區(qū)域（即a區(qū)）。高能量d低能量消極感覺區(qū)肌肉緊張心理不穩(wěn)定注意力不集中視野

3、狹窄c低能量積極感覺區(qū)肌肉放松心理鎮(zhèn)靜注意力不集中視野狹窄高能量積極感覺區(qū)心理狀態(tài)平衡注意力集中心理控制好a高能量消極感覺區(qū)肌肉緊張心理焦慮視野狹窄呆板不適b低能量樂觀感覺 不樂觀感覺由上表所見，運動員心理能量動員與運動員的感覺、注意和情緒狀態(tài)有密切關系。調整運動員的心理能量，主要是激發(fā)運動員的動機和意欲，使運動員的動機和意欲處在適宜水平上。所以，運動員心理能量的調整是充分發(fā)揮競技力的重要因素。二：樹立動機的適宜水平。睡眠運動成績低興奮水平高高最適宜水平情緒混亂注意力增強美國心理學家赫布曾就動機水平和操作效率的關系進行過許多的研究，他認為非常低的動機水平操作效率較低，中等水平時效率最高，高動機

4、水平反而導致效率下降，歸納為下圖所示。由此可見，運動員要充分發(fā)揮競技力和獲得最好成績，是在動機水平不高不低時（即適宜水平、中等程度）取得的。該圖表充分地體現(xiàn)了伴隨動機而產生興奮水平高低與運動成績和競技力發(fā)揮的關系。人們通常會錯誤地認為，動機水平提高會促進運動和學習的完成。但是，如果動機水平超出一定水平，動作的成功率反而下降。換言之，最能促進運動員競技力發(fā)揮和完成動作的是中等動機水平，因為過高的動機水平和興奮水平，會使運動員情緒混亂、注意力分散，難以控制動作準確性和完整性，必然導致運動成績顯著下降。當然 ，不同的運動項目，運動員所需的最適宜水平也存在差別，一般而言，動作結構較為簡單的項目，動機最

5、適宜水平相對高些，反之則會低些，如下圖所示：高工作效率中等難度動作困難動作簡單動作高動機水平低1234另外也有資料表明，以力量和速度為主的運動項目，如：短跑、舉重、游泳、球類等項目需要較高的動機水平；以復雜協(xié)調動作為主的項目，如：射擊、體操、象棋、飛環(huán)（碟）等項目，需要較低的動機水平。所以，運動員要充分發(fā)揮競技能力和取得最佳成績，必須恰當地調整自己的動機水平，才能出現(xiàn)較佳的競技狀態(tài)，獲得好的成績。 三、克服緊張、焦慮情緒。在運動競賽條件下，我們會常?？吹竭\動員由于過于緊張、焦急情緒而不能有效地發(fā)揮競技能力。每個人在不同的環(huán)境中，都曾有過強烈緊張、焦慮情緒的出現(xiàn)。因此，這個問題早已引起不少心理學

6、家的重視，通常情況下，當人受到連續(xù)不斷地應激反應的作用，感到自己的安寧受到威脅時，便會立即充滿了非常明顯的焦慮和不安。一般情況下，人們會把這些緊張、焦慮狀態(tài)理解為一種心理狀態(tài)。作為個性特點表明它是許多人都存在的一種傾向；作為心理狀態(tài)來認識時，我們通常指的是環(huán)境中的緊張、焦慮。或在特殊環(huán)境才感到的心理傾向。如運動員只有在重要賽事前才感到緊張、焦慮，如在平時比賽或訓練中就不產生這種程度的緊張。運動員在比賽的過程中出現(xiàn)緊張、焦慮或不安，多是由于失敗的預感或怕失敗的一種表現(xiàn)，這點和個人對成敗的社會后果的理解有密切的關系。另外也與現(xiàn)場觀眾產生的特殊氣氛、比賽的性質、成敗的意義、競賽對手的強弱有關。緊張、

7、焦慮程度賽前賽中賽后運動緊張、焦慮的出現(xiàn)是有規(guī)律的。一般而言運動員在賽前緊張、焦慮程度較高，這是由于運動員等待應激反應來臨而產生的情緒變化。在比賽開始后，他們的緊張、焦慮程度會有下降之勢，但在比賽后經常還可以看到有不少運動員緊張、焦慮情緒有回升現(xiàn)象。如下圖表所示：運動員如果在競賽時過分緊張、焦慮，他又力圖取得好成績。這時，在應激條件下失調的可能性極高，活動經常會受到破壞，當然不會取得好成績。對于一些緊張、焦慮程度很高，但對運動成績要求不高（即是勝負無所謂）的運動員而言，競賽對他們當然就不會發(fā)生作用。相反，而處于平靜狀態(tài)的運動員，既重視比賽成績，又能適度地控制緊張和焦慮程度，運動成績通常會有新的

8、突破。要做到這點談何容易，直接手段就是心理輔導。四、心理的飽和與耐性。心理的飽和與耐性也是影響運動員競技力發(fā)揮的重要因素。在競賽中運動員有時需要進行長時間的持續(xù)拼搏，要付出巨大的心理能量，需要高度的注意力集中，頑強的拼搏精神，敏銳的觀察和準確的判斷等等。這就要求運動員要有較強的耐性。所謂耐性即是運動員忍受疲勞、艱苦的能力。運動員只有高度的耐性，才能在艱苦的比賽條件下充分發(fā)揮出自己的競技力。為了提高運動員的耐性，教練員應注意加強對隊員頑強意志的培養(yǎng)，科學合理地安排訓練的強度和密度，讓隊員能苦中有樂，樂中健體。心理飽和就是指運動員逃避參加比賽和厭倦運動活動的心理狀態(tài)。運動員一旦產生心理飽和對競技力

9、發(fā)揮有很大的影響。因為逃避或厭倦這些強烈的心理活動，都會與競技力發(fā)揮造成尖銳的抗衡。從而破壞運動活動的動機。為了避免運動員產生心理飽和，主要是加強運動活動與興趣的聯(lián)系，提高運動員完成目標的意欲程度，提高參加運動活動的情緒體驗。五、正視對手成績及預見可能發(fā)生的種種意外。俗語講：“知己知彼，百戰(zhàn)百勝”但在賽前過多刻意地去了解對手成績并非好事。因為在競賽前要求隊員要有樂觀和平靜的心理狀態(tài)。但當運動員只知曉對手成績后將會對自己的心理狀態(tài)造成影響，施加壓力。通常有以下兩種情況：（一）、當對手成績不如自己成績好時，該運動員往往會掉以輕心，目空一切，缺乏積極進取和頑強拼搏精神，導致成績欠佳。（二）、當對手成

10、績強于自己成績時，該運動員會負上更大的心理壓力，焦慮和緊張程度進一步提升，活動受到破壞，一樣不會取得好成績。因此，當碰到以上兩種情況時，我們作為教練員應對運動員進行必要的心理輔導，把一切焦慮和緊張拋于腦后。務求在賽前能保持樂觀和平靜的心理狀態(tài)，賽出自己的水平，賽出自己的風格。俗語說：“天有不測之風云”我們在賽場上要保持清醒的頭腦，通過場上動態(tài)表現(xiàn)正確分析可能發(fā)生的一切。特別是裁判員的判決往往會出人意料。對一些人而言可謂“晴天霹靂”，對另外一些人而言則是“塞翁失馬”。舉個簡單的例子：如短跑比賽中的起跑，如果運動員搶跑，一旦被裁判員裁定后，將會嚴重影響該運動員的備戰(zhàn)心情，導致過分的焦慮和緊張而影響運動成績。在通常情況下該運動員在第二次或第三次起跑就會更加慌亂，要么繼續(xù)搶跑，要么反應遲鈍，很難保持平靜的心理狀態(tài)備戰(zhàn)。所以作為教練應正確引導隊員絕對不可以投機取巧，在訓練過程中扎實苦練。只有這樣才能在賽場上如魚得水，完全占據主動優(yōu)勢直至比賽結束。綜上所述，運動員競技力的發(fā)揮是受多方面的心理因素影響的，要排除眾多心理因素的影響，問題的關鍵是如何克服以上種種的不利因素，積極調動有利因素，使運動員在整個競賽過程中保持樂觀、平靜的狀態(tài)。參考文獻：1.季瀏主編,體育心理學,北京:高等教育出版社,2001年7月.2.王玲玲,有效學習的心理因素分