食品與營養(yǎng)論文

1、莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆

2、膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃

3、蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇

4、芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁

5、肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆

6、莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀

7、膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖

8、莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁

9、芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅

10、肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀

11、節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄

12、膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈

13、莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃

14、羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇

15、蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄

16、芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈

17、膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂

18、莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇

19、腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈

20、蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊

21、芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂

22、膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆

23、荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁

24、膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅

25、蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿

26、芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃

27、肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿螞羈罿芅螂蟻膅膁莈螃羇肇莇袆膃蒞莆薅羆莁蒞螈芁芇蒞袀肄膃莄羂袇蒂莃螞肂莈莂螄裊芄蒁袆肁膀蒀薆袃肆蒀螈聿蒄葿袁羂莀蒈羃膇芆蕆蚃羀膂蒆螅膅肈蒅袇羈莇薄薇膄芃薄蠆羇腿薃袂膂膅薂羄肅蒃薁蚄袈荿薀螆肅芅蕿袈袆膁蚈薈肁肇蚈蝕襖莆蚇螂肀節(jié)蚆羅袃羋蚅蚄膈膄蚄螇羈蒃蚃衿膆荿 食品與營養(yǎng)學(xué)論文合理營養(yǎng)和平衡膳食摘要：隨著經(jīng)濟的發(fā)展和社會的進步，人們對食品營養(yǎng)和健康倍加關(guān)注。通過分析膳食結(jié)構(gòu)和方式和改變與慢性病的關(guān)系，闡述合理營養(yǎng)與平衡膳食的重要性。其次，

28、說明合理營養(yǎng)和平衡膳食的應(yīng)遵循哪些內(nèi)容。最后，小結(jié)合理營養(yǎng)和平衡膳食的意義。關(guān)鍵詞 營養(yǎng)、健康、疾病一、合理營養(yǎng)與平衡膳食的重要性 “營”就是謀求的意思，“養(yǎng)”是養(yǎng)生的意思，合起來就是謀求養(yǎng)生，具體地說，營養(yǎng)就是生命體不斷地從外界攝取所需物質(zhì)以維待生命活動的過程。對人來說，營養(yǎng)就是從外界攝取食物，經(jīng)過消化吸收利用食物中身體需要的物質(zhì)以維持生命活動的整個過程，這些維持身體正常生長發(fā)育新陳代謝所需的物質(zhì)，叫做“營養(yǎng)素”。目前所知，人體所需營養(yǎng)素有42種，可分成6大類，即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水。近年來，有些學(xué)者認為膳食纖維也是一類營養(yǎng)素。所謂的“病從口入”，不僅指經(jīng)口傳播的傳染

29、性疾病，還應(yīng)包括因營養(yǎng)素攝入不平衡引起的非傳染性疾病。如缺鐵性貧血、維生素c缺乏病和肥胖癥、糖尿病，分別是因營養(yǎng)素攝入不足和營養(yǎng)素攝入過剩引起的營養(yǎng)疾病。所以合理營養(yǎng)和平衡膳食是預(yù)防疾病的重要措施?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，人們不僅注重疾病的治療，更重視疾病的預(yù)防，要做到未雨綢繆、就要深入了解如何合理的營養(yǎng)和平衡膳食，因為它是治療和預(yù)防的基礎(chǔ)。過去，我國的傳統(tǒng)膳食多以谷物為主這種膳食結(jié)構(gòu)對人體有利。但隨著經(jīng)濟的發(fā)展，人們生活水平的提高，傳統(tǒng)膳食習(xí)慣已經(jīng)發(fā)生了很大的轉(zhuǎn)變。我國居民膳食結(jié)構(gòu)發(fā)生的變化，導(dǎo)致居民膳食中谷類、薯類和蔬菜所占的比例明顯下降，與1982年調(diào)查結(jié)果比較，1992年平均每標(biāo)準(zhǔn)人日攝入谷類

30、和薯類分別減少了58.1 克和76.4克，動物性食物和油脂攝入過高，畜禽增加了16.1克,植物油增加了10.4克；全國平均膳食脂肪提供22%的膳食總能量，大城市脂肪能量均超過膳食總能量的30%。一些維生素和礦物質(zhì)攝入量比10年前反而下降。能量過剩、體重超常者在城市 ，尤其是大城市的成年人中日漸增多，與之相關(guān)的一些慢性病如心腦血管疾病、惡性腫瘤等到的患病率也逐漸上升。另一方面在廣大農(nóng)村，尤其是貧困地區(qū)農(nóng)村人群中，因食物單調(diào)或不足而造成的營養(yǎng)素缺乏病，如兒童生長遲緩、缺鐵性貧血及佝僂病等雖在逐漸減少，但在一些貧困地區(qū)仍很嚴(yán)重。針對這些，必須對廣大群眾進行合理膳食指導(dǎo)，使居民重視整體上的合理膳食。膳

31、食結(jié)構(gòu)的變遷直接導(dǎo)致了慢性病的發(fā)病率逐年增高，可以說兩者是密切相關(guān)的。對這一變化，如不及時予以糾正和引導(dǎo)，將會對我國居民的健康狀況產(chǎn)生極其嚴(yán)重的影響，同時也以家庭的經(jīng)濟生活水平和國家的經(jīng)濟發(fā)展造成巨大的負面影響。因此，有必要在全民當(dāng)中提倡通過合理膳食改變膳食模式，從而減少慢性病的發(fā)生。二、正確理解合理營養(yǎng)與平衡膳食（一）合理營養(yǎng)與平衡膳食的幾個誤區(qū)合理營養(yǎng)是一個綜合性概念，它既要求通過膳食調(diào)配提供滿足人體生理需要的能量和各種營養(yǎng)素：又要考慮合理的膳食制度和烹調(diào)方法，以利于各種營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收和利用：此外，不應(yīng)避免膳食構(gòu)成的比例失調(diào)，某些營養(yǎng)素攝入過多，以及在烹調(diào)過程中營養(yǎng)素的損失或有害物質(zhì)

32、的形成。因為，這些情況都會給身體造成不必要的負擔(dān)，甚至引起代謝的紊亂。2003年，足健會組織了“傳播健康新理念、關(guān)注亞健康”活動，在社區(qū)內(nèi)進行的“健康與飲食的關(guān)系”的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，群眾對營養(yǎng)有著不同的理解，歸納幾個比較典型的觀點如下： 1、有人認為講營養(yǎng)就是吃點好的，如雞、鴨、魚、肉等 2、有人認為我身體挺健壯，沒有病，想吃什么就吃，那是人體需要。 3、有人認為我家庭條件不好，都下崗了，沒時間考慮營養(yǎng)問題。 4、還有人認為我祖輩也沒講營養(yǎng)，不也活到99歲。掌握科學(xué)知識，走出營養(yǎng)誤區(qū)之一是沒條件講營養(yǎng)。這種認為是十分錯誤的。生活條件不好更要講營養(yǎng)。毫無疑問，營養(yǎng)水平與經(jīng)濟水平密切相關(guān)，但并不等同。

33、在經(jīng)濟高度發(fā)達的美國，仍有許多人患營養(yǎng)不良癥。這些人之所以患營養(yǎng)不良癥，并非由于貧困，而是由于缺少營養(yǎng)知識或?qū)I養(yǎng)有錯誤認識所造成的。二次世界大戰(zhàn)后的日本經(jīng)濟非常困難，但日本政府非常重視營養(yǎng)問題，制定了營養(yǎng)法，為在困難時期保障日本國民，特別是兒童的健康起了重要的作用。此外，講營養(yǎng)要因地制宜，只要掌握了營養(yǎng)知識就可以在經(jīng)濟允許的范圍內(nèi)實行合理膳食，滿足健康需要。食物的價格并不一定與其營養(yǎng)價值相平行。在貧困地區(qū)，有些農(nóng)民家長將自產(chǎn)的蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值很高的雞蛋賣掉，給營養(yǎng)不良的孩子買昂貴的，如蛋白質(zhì)價值很差的聽裝飲料和糖果，這是本末倒置的特大的錯誤。 事實上，對家庭條件不好或貧困地區(qū)的人群應(yīng)該將營養(yǎng)教

34、育納入扶貧計劃，我國的營養(yǎng)調(diào)查證明，兒童營養(yǎng)不良有50%以上的人，是由于營養(yǎng)偏差及家庭衛(wèi)生狀況不好及患病等原因所致。所以，應(yīng)當(dāng)把普及營養(yǎng)知識作為鞏固扶貧工作的重要措施之一來對待，要制訂扶貧營養(yǎng)指標(biāo)，并根據(jù)這些指標(biāo)提出每戶人均應(yīng)達到的食物消費量，與此同時因地制宜地推廣庭院食物生產(chǎn)，大豆不僅可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且價格相對低廉，所以，可在貧困地區(qū)的中、小學(xué)校實行大豆行動計劃。調(diào)查結(jié)果表明：有許多疾病追根朔源都與膳食習(xí)慣和營養(yǎng)失衡有著關(guān)密不可分的聯(lián)系。如： 1、30年如一日的堅持蒸著吃胡蘿卜。大多數(shù)人都知道胡蘿卜對人體有益，是因為通過吃胡蘿卜我們可以攝取大量的胡蘿卜素，預(yù)防維生素a缺乏病。胡蘿卜素在

35、體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素a，而維生素a是脂溶性維生素，它需要與脂肪在一起才有利于吸收，如果胡蘿卜蒸著吃會失去它的食用價值。 2、出現(xiàn)高血壓癥狀，還繼續(xù)追求重口味。對于高血壓患者而言，過多的鹽進入機體，會刺激“腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)激素”分泌增加，引起細小動脈痙攣，血壓升高。同時，由于鈉鹽吸附水分，大量鈉鹽進入體內(nèi)，在腎臟的保鈉排鉀的功能作用下可導(dǎo)致水鈉潴留。 3、長期不吃肥肉血脂反而升高，出現(xiàn)高血脂以后改吃素食。人體血液中所含的脂質(zhì)稱為血脂。血脂中的脂質(zhì)主要有膽固醇、甘油三酯、磷脂和游離的脂肪酸。它們是血液中的正常成分，分別具有重要的生理功能。與動脈硬化有關(guān)的血脂主要是膽固醇和甘油三酯。膽固

36、醇是細胞膜結(jié)構(gòu)的重要組成成分。在肝臟形成膽汁酸，膽汁在脂質(zhì)消化吸收過程中發(fā)揮著重要的作用。當(dāng)膽固醇水平過高或存在不正常的低密度脂蛋白分子時，都會血脂升高，誘發(fā)動脈硬化。（二）合理營養(yǎng)與平衡膳食應(yīng)注意的問題各種食物都有不同的營養(yǎng)特點，必需合理搭配才能得到全面營養(yǎng)。我國傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣是比較合理的，具有很大優(yōu)點；以谷類為主，蔬菜相輔、低糖、高纖維。但隨著經(jīng)濟發(fā)展，生活改善，傾向于食用更多的動物性食物。1992年全國營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果，在一些比較富有家庭中動物性食物的消費量已超過了谷類的消費量。這種西方化或富裕型膳食提供的脂肪和能量與心血管病、高血脂、糖尿病、肥胖的發(fā)生率高有關(guān)。如何達到合理營養(yǎng)和平衡膳食，

37、我們要從以下八點分析：一食物多樣，谷類為主 谷類為主有益健康，2000多年前我國的古醫(yī)書黃帝內(nèi)經(jīng).素問已提出以“五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助”。 如何按照食物多樣，谷類為主的原則安排膳食（1）合理搭配，全面營養(yǎng)同一類食物所含的主要營養(yǎng)成份大致相近，但也有區(qū)別，如糧食中維生素的含量相差明顯。大米和面粉中不含胡蘿卜素，而小米和黃玉米面中含量較多，并還含有人體必需的b族維生素和維生素e。蔬菜和動物性食物含有較多的維生素和礦物質(zhì)。因此，在安排膳食時，幾種食物要合理化搭配，盡量做到多樣化，才能得到營養(yǎng)全面的膳食。在美國，營養(yǎng)宣傳教育工作者提倡居民多吃谷類，并在一天當(dāng)中至少吃5種蔬菜與水果。（2

38、）食物不宜太精，粗細搭配 糧食是維生素b1的豐富來源，以谷類為主的食物，本不應(yīng)缺乏這種維生素。但由于近年來人們所吃的米、面越來越精，米、面被碾磨的太細不僅損失了大量的b族維生素、礦物質(zhì)，大部分膳食纖維也流失到糠皮中。長期食用這種過精的糧食，就會造成營養(yǎng)缺乏，我國南方曾發(fā)生過，由于母親長期吃過精的白米，乳汁中維生素b1缺乏，致使乳嬰發(fā)生嚴(yán)重的維生素b1缺乏病，甚至夭亡的事件。另外，膳食攝入過精，膳食纖維少，腸胃功能會逐漸減弱，造成便秘或其他更嚴(yán)重的問題。飲食中注意粗細搭配，經(jīng)常吃一些粗糧、雜糧，各取所長，可以起到營養(yǎng)素互補的作用。 比如一個成年人男子，早餐吃一碗小米粥，一個玉米餅（其它副食如雞蛋

39、、小青菜等）中午標(biāo)準(zhǔn)粉面條，輔助西紅柿、黃瓜、肉末等到：晚餐吃大米和黑米做的米飯，再加一碗玉米面熬的粥，可獲得1.3毫克維生素b1，0.4毫克維生素b2和52微克胡蘿卜素。這樣的搭配是一個不錯的例子，粗糧所占比例為30%（3）主副食合理安排，獲得全面營養(yǎng)膳食以谷類為主，每天應(yīng)攝入300克500克糧食，同時要注意副食的安排。糧食中蛋白質(zhì)質(zhì)量不夠優(yōu)良，其構(gòu)成蛋白質(zhì)的氨基酸中賴氨酸不足，大豆或其制品中賴氨酸含量比較多，因而糧食與豆制品一起吃可以提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，同時應(yīng)選用適量的動物性食物及蔬菜、水果，以增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)、維生素和纖維素的攝入量。二多吃蔬菜、水果和薯類蔬菜與水果含有豐富的

40、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。紅、黃、綠等到深色蔬菜中維生素含量超過淺色的蔬菜。蔬菜除了能提供豐富的礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維以外，還可以促進魚、肉、蛋等食物的蛋白質(zhì) 的消化吸收。有研究表明，單獨吃肉食、蛋白質(zhì)消化吸收率為70%；肉和蔬菜同吃，蛋白質(zhì)消化吸收率能達到80%90%蔬菜的營養(yǎng)與水果相比，除鮮棗等維生素c特別多之外，很多水果中維生素和礦物質(zhì)的含量不如蔬菜，尤其是不如綠葉蔬菜。但水果含有葡萄糖、果糖、檸檬酸、等到物質(zhì)又比蔬菜豐富。經(jīng)常吃不同種類的水果可增進食欲，幫助消化，對人體健康非常有益。一般水果含糖量較高，糖尿病病人往往想吃而不敢吃，其實糖尿病病人什么水果都可以吃，只是必須注意每次吃的份

41、量，并將其放入總能量內(nèi)計算，而且最好在兩餐之間吃。例如，150克的柿子、200克的梨、桃、蘋果、桔子、橙子等都相當(dāng)于1份90千卡能量的食物，即其中所含的糖和能量是一樣的，可以隨便換著吃。如果想吃的份量多一些，可選擇含糖較少、體積較大的水果，如500克的西瓜與200克葡萄所含糖和能量是一樣的薯類包括土豆、白薯等是我國傳統(tǒng)膳食的重要組成部分，它們除了提供豐富的碳水化合物、膳食纖維及b族維生素外，還有較多的礦物質(zhì)和維生素，兼有谷類和蔬菜的雙重好處。近年來隨著生活改善，人們消費的薯類減少，這是一種不好的趨勢，應(yīng)當(dāng)提倡多吃些薯類。中國居民膳食指南建議，每天膳食中含水量有400500克的蔬菜及薯類，100

42、克200克的水果，這對保護心血管健康，增強抗病能力，減少兒童發(fā)生干眼病的危險及預(yù)防某些癌癥等方面有著重要的作用。三常吃奶類、豆類或其制品這一點是中國居民膳食指南重點強調(diào)的內(nèi)容。中國居民的膳食中奶類和豆類攝入很低，造成我國居民普遍缺鈣。一般居民膳食中鈣的攝入量平均只達到推薦供給量的一半左右。奶類是鈣的最好的食物來源營養(yǎng)專家認為，人在一生中都應(yīng)該喝牛奶或吃奶制品。中國居民膳食指南建議，每天平均吃奶及奶制品100克是當(dāng)前我們吃鮮奶及奶粉等的平均數(shù)，約相當(dāng)于鮮奶200克或奶粉30克。也就是說如果你喝鮮奶應(yīng)該喝一袋，如果沖奶粉應(yīng)該用半兩多些。這們每天從奶類獲得的鈣就在200毫克以上，可以有效地改善鈣攝入

43、過低的現(xiàn)狀。膳食指南還建議我們每天吃些豆類及豆制品50克。每百克大豆含量有200毫克左右的鈣，如每天吃大豆50克就可以獲得100毫克左右的鈣。同時大豆還富含水量賴氨酸，和谷類食物 搭配可以彌補谷類食物 賴氨酸的不足，提高膳食蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。四經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油魚、禽、蛋、瘦肉等到動物性食物 是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來源。動物蛋白質(zhì)的氨基酸組成更適合人體需要，且賴氨酸含量較高，有利于補充植物性食物中賴氨酸不足的缺陷。肉類中鐵的利用較好，是預(yù)防缺鐵性貧血的良好食物。魚類及其他水產(chǎn)品是理想的高蛋白質(zhì)低脂肪，畜禽類的內(nèi)臟雖然含多種礦物質(zhì)和維生素，但內(nèi)臟多含脂肪

44、及膽固醇較高，尤其是豬腦等，不應(yīng)該吃的太多。少吃肥肉和葷油，由于肥肉和葷油中含有過多的飽和脂肪酸和膽固醇，均是引起肥胖和諸多慢性病的危險因素。為減少患慢性病的危險期因素，早期預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，應(yīng)少吃肥肉。日常烹調(diào)盡量少用葷油，多用植物油。五食量與體力活動要平衡，以保持適宜體重六吃清淡少鹽的膳食吃清淡膳食有利于健康，世界衛(wèi)生組織建議，每人每日食鹽用量不超過6克為宜，我國居民食鹽攝入量過多，平均值是世界衛(wèi)生組織建議值的2倍以上。 流行病學(xué)調(diào)查表明，鈉的攝入量與高血壓發(fā)病呈正相關(guān)，因而食鹽不宜過多。七戒煙限酒八吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)和食物日常生活中要重視飲食衛(wèi)生，加強自己保護，避免食源性疾病的危害。應(yīng)

45、注意飯前便后要洗手，集體用餐要提倡分餐制，減少疾病的傳染的機會。（三）合理的膳食制度調(diào)配確定膳食制度時應(yīng)注意以下幾點： 1考慮胃腸消化能力，使食物中營養(yǎng)物質(zhì)被充分利用。 2安排的進餐間隔不宜太長，也不宜太短，一般來說，混合性膳食胃排空時間大約是45個小時。間隔時間過長，可引起饑餓感受，血糖降低，影響工作效率。太短則沒有食欲，且容易導(dǎo)致消化不良。大多數(shù)人一天的主要工作在上午，因而特別要注意吃好早餐，不吃早餐不但會降低工作效率，還會對身體有損害。 3全天各餐食物分配比例，通常早餐攝入的能量應(yīng)占全天總能量的25%30%，午餐占40%，晚餐占30%35%。 4用膳食時間應(yīng)和生活工作制度相配合合理調(diào)配膳

46、食時也應(yīng)注意做到：“三少，三不和一平衡”。三少：少鹽，少糖，少油脂；三不：不吃甜食、不挑食，不偏食；一平衡：即攝入的和消耗的熱量平衡。三、合理營養(yǎng)與平衡膳食的意義 合理營養(yǎng)是健康的基石，不合理的營養(yǎng)是疾病的溫床。健康和營養(yǎng)適當(dāng)?shù)娜?，既是社會發(fā)展進步的結(jié)果，又是對社會發(fā)展做出貢獻的主體。因此，營養(yǎng)是人類發(fā)展的一項關(guān)鍵目標(biāo)，也是反映一個社會進步的重要標(biāo)志。雖然有些疾病是由生活方式等多種因素作用所致，但膳食結(jié)構(gòu)不合理、肥胖、營養(yǎng)不均衡是其中特別重要的因素。為了盡快改善我國居民的營養(yǎng)狀況，我國政府制定了中國營養(yǎng)改善行動計劃，并于1997年底經(jīng)國務(wù)院批準(zhǔn)后開始實施。這一具有深遠意義的計劃對提高我國人民及

47、子孫后代的身體素質(zhì)必將發(fā)揮巨大的作用。合理營養(yǎng)和平衡膳食是人類健康的重要基石，是公共營養(yǎng)的重要組成部分，是關(guān)系國計民生的大事，需要很多人不斷努力來實現(xiàn)的。目前，由國務(wù)院法制辦組織，由中國營養(yǎng)學(xué)會起草的國民營養(yǎng)管理條例不久將出臺。條例中設(shè)定了營養(yǎng)師的崗位，確立了居民營養(yǎng)狀況的監(jiān)測制度和食品標(biāo)識制度，提出了營養(yǎng)人才培訓(xùn)和教育方案，同時，還著重提到了加強公眾營養(yǎng)的教育問題。國家的重視，各政府部門的積極配合，將有利于營養(yǎng)健康理念的推廣， 有利于全民舊傳統(tǒng)觀念的改變，有利于全民整體綜合素質(zhì)的提高，更有利于民族昌盛，國家的發(fā)展。強國先強民，而強民要從基礎(chǔ)做起，那就是-合理營養(yǎng)和平衡膳食！ 莀蠆蚆羂荿莈袂袈

48、羅蒁蚅螄肄薃袀肂肄節(jié)蚃羈肅蒅袈羄肂薇螁袀肁蠆薄腿肀荿蝿肅聿蒁薂羈肈薄螈袇膈芃薁螃膇莆螆膂膆薈蕿肈膅蝕襖羃膄莀蚇衿膃蒂袃螅膂薅蚅肄節(jié)芄袁羀芁莆蚄袆芀葿衿螂艿蟻螞膁羋莁薅肇芇蒃螀羃芆薅薃衿芆芅蝿螅蒞莇薁肅莄蒀螇罿莃薂薀裊莂莂螅袁莁蒄蚈膀莀薆袃肆莀蠆蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄肄薃袀肂肄節(jié)蚃羈肅蒅袈羄肂薇螁袀肁蠆薄腿肀荿蝿肅聿蒁薂羈肈薄螈袇膈芃薁螃膇莆螆膂膆薈蕿肈膅蝕襖羃膄莀蚇衿膃蒂袃螅膂薅蚅肄節(jié)芄袁羀芁莆蚄袆芀葿衿螂艿蟻螞膁羋莁薅肇芇蒃螀羃芆薅薃衿芆芅蝿螅蒞莇薁肅莄蒀螇罿莃薂薀裊莂莂螅袁莁蒄蚈膀莀薆袃肆莀蠆蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄肄薃袀肂肄節(jié)蚃羈肅蒅袈羄肂薇螁袀肁蠆薄腿肀荿蝿肅聿蒁薂羈肈薄螈袇膈芃薁螃膇莆螆膂

49、膆薈蕿肈膅蝕襖羃膄莀蚇衿膃蒂袃螅膂薅蚅肄節(jié)芄袁羀芁莆蚄袆芀葿衿螂艿蟻螞膁羋莁薅肇芇蒃螀羃芆薅薃衿芆芅蝿螅蒞莇薁肅莄蒀螇罿莃薂薀裊莂莂螅袁莁蒄蚈膀莀薆袃肆莀蠆蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄肄薃袀肂肄節(jié)蚃羈肅蒅袈羄肂薇螁袀肁蠆薄腿肀荿蝿肅聿蒁薂羈肈薄螈袇膈芃薁螃膇莆螆膂膆薈蕿肈膅蝕襖羃膄莀蚇衿膃蒂袃螅膂薅蚅肄節(jié)芄袁羀芁莆蚄袆芀葿衿螂艿蟻螞膁羋莁薅肇芇蒃螀羃芆薅薃衿芆芅蝿螅蒞莇薁肅莄蒀螇罿莃薂薀裊莂莂螅袁莁蒄蚈膀莀薆袃肆莀蠆蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄肄薃袀肂肄節(jié)蚃羈肅蒅袈羄肂薇螁袀肁蠆薄腿肀荿蝿肅聿蒁薂羈肈薄螈袇膈芃薁螃膇莆螆膂膆薈蕿肈膅蝕襖羃膄莀蚇衿膃蒂袃螅膂薅蚅肄節(jié)芄袁羀芁莆蚄袆芀葿衿螂艿蟻螞膁羋莁薅肇芇蒃螀羃

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51、肄薃袀肂肄節(jié)蚃羈肅蒅袈羄肂薇螁袀肁蠆薄腿肀荿蝿肅聿蒁薂羈肈薄螈袇膈芃薁螃膇莆螆膂膆薈蕿肈膅蝕襖羃膄莀蚇衿膃蒂袃螅膂薅蚅肄節(jié)芄袁羀芁莆蚄袆芀葿衿螂艿蟻螞膁羋莁薅肇芇蒃螀羃芆薅薃衿芆芅蝿螅蒞莇薁肅莄蒀螇罿莃薂薀裊莂莂螅袁莁蒄蚈膀莀薆袃肆莀蠆蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄肄薃袀肂肄節(jié)蚃羈肅蒅袈羄肂薇螁袀肁蠆薄腿肀荿蝿肅聿蒁薂羈肈薄螈袇膈芃薁螃膇莆螆膂膆薈蕿肈膅蝕襖羃膄莀蚇衿膃蒂袃螅膂薅蚅肄節(jié)芄袁羀芁莆蚄袆芀葿衿螂艿蟻螞膁羋莁薅肇芇蒃螀羃芆薅薃衿芆芅蝿螅蒞莇薁肅莄蒀螇罿莃薂薀裊莂莂螅袁莁蒄蚈膀莀薆袃肆莀蠆蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄肄薃袀肂肄節(jié)蚃羈肅蒅袈羄肂薇螁袀肁蠆薄腿肀荿蝿肅聿蒁薂羈肈薄螈袇膈芃薁螃膇莆螆膂膆薈蕿肈

52、膅蝕襖羃膄莀蚇衿膃蒂袃螅膂薅蚅肄節(jié)芄袁羀芁莆蚄袆芀葿衿螂艿蟻螞膁羋莁薅肇芇蒃螀羃芆薅薃衿芆芅蝿螅蒞莇薁肅莄蒀螇罿莃薂薀裊莂莂螅袁莁蒄蚈膀莀薆袃肆莀蠆蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄肄薃袀肂肄節(jié)蚃羈肅蒅袈羄肂薇螁袀肁蠆薄腿肀荿蝿肅聿蒁薂羈肈薄螈袇膈芃薁螃膇莆螆膂膆薈蕿肈膅蝕襖羃膄莀蚇衿膃蒂袃螅膂薅蚅肄節(jié)芄袁羀芁莆蚄袆芀葿衿螂艿蟻螞膁羋莁薅肇芇蒃螀羃芆薅薃衿芆芅蝿螅蒞莇薁肅莄蒀螇罿莃薂薀裊莂莂螅袁莁蒄蚈膀莀薆袃肆莀蠆蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄肄薃袀肂肄節(jié)蚃羈肅蒅袈羄肂薇螁袀肁蠆薄腿肀荿蝿肅聿蒁薂羈肈薄螈袇膈芃薁螃膇莆螆膂膆薈蕿肈膅蝕襖羃膄莀蚇衿膃蒂袃螅膂薅蚅肄節(jié)芄袁羀芁莆蚄袆芀葿衿螂艿蟻螞膁羋莁薅肇芇蒃螀羃芆薅薃衿

53、芆芅蝿螅蒞莇薁肅莄蒀螇罿莃薂薀裊莂莂螅袁莁蒄蚈膀莀薆袃肆莀蠆蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄肄薃袀肂肄節(jié)蚃羈肅蒅袈羄肂薇螁袀肁蠆薄腿肀荿蝿肅聿蒁薂羈肈薄螈袇膈芃薁螃膇莆螆膂膆薈蕿肈膅蝕襖羃膄莀蚇衿膃蒂袃螅膂薅蚅肄節(jié)芄袁羀芁莆蚄袆芀葿衿螂艿蟻螞膁羋莁薅肇芇蒃螀羃芆薅薃衿芆芅蝿螅蒞莇薁肅莄蒀螇罿莃薂薀裊莂莂螅袁莁蒄蚈膀莀薆袃肆莀蠆蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄肄薃袀肂肄節(jié)蚃羈肅蒅袈羄肂薇螁袀肁蠆薄腿肀荿蝿肅聿蒁薂羈肈薄螈袇膈芃薁螃膇莆螆膂膆薈蕿肈膅蝕襖羃膄莀蚇衿膃蒂袃螅膂薅蚅肄節(jié)芄袁羀芁莆蚄袆芀葿衿螂艿蟻螞膁羋莁薅肇芇蒃螀羃芆薅薃衿芆芅蝿螅蒞莇薁肅莄蒀螇罿莃薂薀裊莂莂螅袁莁蒄蚈膀莀薆袃肆莀蠆蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄肄薃袀肂

54、肄節(jié)蚃羈肅蒅袈羄肂薇螁袀肁蠆薄腿肀荿蝿肅聿蒁薂羈肈薄螈袇膈芃薁螃膇莆螆膂膆薈蕿肈膅蝕襖羃膄莀蚇衿膃蒂袃螅膂薅蚅肄節(jié)芄袁羀芁莆蚄袆芀葿衿螂艿蟻螞膁羋莁薅肇芇蒃螀羃芆薅薃衿芆芅蝿螅蒞莇薁肅莄蒀螇罿莃薂薀裊莂莂螅袁莁蒄蚈膀莀薆袃肆莀蠆蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄肄薃袀肂肄節(jié)蚃羈肅蒅袈羄肂薇螁袀肁蠆薄腿肀荿蝿肅聿蒁薂羈肈薄螈袇膈芃薁螃膇莆螆膂膆薈蕿肈膅蝕襖羃膄莀蚇衿膃蒂袃螅膂薅蚅肄節(jié)芄袁羀芁莆蚄袆芀葿衿螂艿蟻螞膁羋莁薅肇芇蒃螀羃芆薅薃衿芆芅蝿螅蒞莇薁肅莄蒀螇罿莃薂薀裊莂莂螅袁莁蒄蚈膀莀薆袃肆莀蠆蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄肄薃袀肂肄節(jié)蚃羈肅蒅袈羄肂薇螁袀肁蠆薄腿肀荿蝿肅聿蒁薂羈肈薄螈袇膈芃薁螃膇莆螆膂膆薈蕿肈膅蝕襖羃

55、膄莀蚇衿膃蒂袃螅膂薅蚅肄節(jié)芄袁羀芁莆蚄袆芀葿衿螂艿蟻螞膁羋莁薅肇芇蒃螀羃芆薅薃衿芆芅蝿螅蒞莇薁肅莄蒀螇罿莃薂薀裊莂莂螅袁莁蒄蚈膀莀薆袃肆莀蠆蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄肄薃袀肂肄節(jié)蚃羈肅蒅袈羄肂薇螁袀肁蠆薄腿肀荿蝿肅聿蒁薂羈肈薄螈袇膈芃薁螃膇莆螆膂膆薈蕿肈膅蝕襖羃膄莀蚇衿膃蒂袃螅膂薅蚅肄節(jié)芄袁羀芁莆蚄袆芀葿衿螂艿蟻螞膁羋莁薅肇芇蒃螀羃芆薅薃衿芆芅蝿螅蒞莇薁肅莄蒀螇罿莃薂薀裊莂莂螅袁莁蒄蚈膀莀薆袃肆莀蠆蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄肄薃袀肂肄節(jié)蚃羈肅蒅袈羄肂薇螁袀肁蠆薄腿肀荿蝿肅聿蒁薂羈肈薄螈袇膈芃薁螃膇莆螆膂膆薈蕿肈膅蝕襖羃膄莀蚇衿膃蒂袃螅膂薅蚅肄節(jié)芄袁羀芁莆蚄袆芀葿衿螂艿蟻螞膁羋莁薅肇芇蒃螀羃芆薅薃衿芆芅蝿螅

56、蒞莇薁肅莄蒀螇罿莃薂薀裊莂莂螅袁莁蒄蚈膀莀薆袃肆莀蠆蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄肄薃袀肂肄節(jié)蚃羈肅蒅袈羄肂薇螁袀肁蠆薄腿肀荿蝿肅聿蒁薂羈肈薄螈袇膈芃薁螃膇莆螆膂膆薈蕿肈膅蝕襖羃膄莀蚇衿膃蒂袃螅膂薅蚅肄節(jié)芄袁羀芁莆蚄袆芀葿衿螂艿蟻螞膁羋莁薅肇芇蒃螀羃芆薅薃衿芆芅蝿螅蒞莇薁肅莄蒀螇罿莃薂薀裊莂莂螅袁莁蒄蚈膀莀薆袃肆莀蠆蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄肄薃袀肂肄節(jié)蚃羈肅蒅袈羄肂薇螁袀肁蠆薄腿肀荿蝿肅聿蒁薂羈肈薄螈袇膈芃薁螃膇莆螆膂膆薈蕿肈膅蝕襖羃膄莀蚇衿膃蒂袃螅膂薅蚅肄節(jié)芄袁羀芁莆蚄袆芀葿衿螂艿蟻螞膁羋莁薅肇芇蒃螀羃芆薅薃衿芆芅蝿螅蒞莇薁肅莄蒀螇罿莃薂薀裊莂莂螅袁莁蒄蚈膀莀薆袃肆莀蠆蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄肄薃袀肂肄節(jié)蚃羈

57、肅蒅袈羄肂薇螁袀肁蠆薄腿肀荿蝿肅聿蒁薂羈肈薄螈袇膈芃薁螃膇莆螆膂膆薈蕿肈膅蝕襖羃膄莀蚇衿膃蒂袃螅膂薅蚅肄節(jié)芄袁羀芁莆蚄袆芀葿衿螂艿蟻螞膁羋莁薅肇芇蒃螀羃芆薅薃衿芆芅蝿螅蒞莇薁肅莄蒀螇罿莃薂薀裊莂莂螅袁莁蒄蚈膀莀薆袃肆莀蠆蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄肄薃袀肂肄節(jié)蚃羈肅蒅袈羄肂薇螁袀肁蠆薄腿肀荿蝿肅聿蒁薂羈肈薄螈袇膈芃薁螃膇莆螆膂膆薈蕿肈膅蝕襖羃膄莀蚇衿膃蒂袃螅膂薅蚅肄節(jié)芄袁羀芁莆蚄袆芀葿衿螂艿蟻螞膁羋莁薅肇芇蒃螀羃芆薅薃衿芆芅蝿螅蒞莇薁肅莄蒀螇罿莃薂薀裊莂莂螅袁莁蒄蚈膀莀薆袃肆莀蠆蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄肄薃袀肂肄節(jié)蚃羈肅蒅袈羄肂薇螁袀肁蠆薄腿肀荿蝿肅聿蒁薂羈肈薄螈袇膈芃薁螃膇莆螆膂膆薈蕿肈膅蝕襖羃膄莀蚇衿

58、膃蒂袃螅膂薅蚅肄節(jié)芄袁羀芁莆蚄袆芀葿衿螂艿蟻螞膁羋莁薅肇芇蒃螀羃芆薅薃衿芆芅蝿螅蒞莇薁肅莄蒀螇罿莃薂薀裊莂莂螅袁莁蒄蚈膀莀薆袃肆莀蠆蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄肄薃袀肂肄節(jié)蚃羈肅蒅袈羄肂薇螁袀肁蠆薄腿肀荿蝿肅聿蒁薂羈肈薄螈袇膈芃薁螃膇莆螆膂膆薈蕿肈膅蝕襖羃膄莀蚇衿膃蒂袃螅膂薅蚅肄節(jié)芄袁羀芁莆蚄袆芀葿衿螂艿蟻螞膁羋莁薅肇芇蒃螀羃芆薅薃衿芆芅蝿螅蒞莇薁肅莄蒀螇罿莃薂薀裊莂莂螅袁莁蒄蚈膀莀薆袃肆莀蠆蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄肄薃袀肂肄節(jié)蚃羈肅蒅袈羄肂薇螁袀肁蠆薄腿肀荿蝿肅聿蒁薂羈肈薄螈袇膈芃薁螃膇莆螆膂膆薈蕿肈膅蝕襖羃膄莀蚇衿膃蒂袃螅膂薅蚅肄節(jié)芄袁羀芁莆蚄袆芀葿衿螂艿蟻螞膁羋莁薅肇芇蒃螀羃芆薅薃衿芆芅蝿螅蒞莇薁肅

59、莄蒀螇罿莃薂薀裊莂莂螅袁莁蒄蚈膀莀薆袃肆莀蠆蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄肄薃袀肂肄節(jié)蚃羈肅蒅袈羄肂薇螁袀肁蠆薄腿肀荿蝿肅聿蒁薂羈肈薄螈袇膈芃薁螃膇莆螆膂膆薈蕿肈膅蝕襖羃膄莀蚇衿膃蒂袃螅膂薅蚅肄節(jié)芄袁羀芁莆蚄袆芀葿衿螂艿蟻螞膁羋莁薅肇芇蒃螀羃芆薅薃衿芆芅蝿螅蒞莇薁肅莄蒀螇罿莃薂薀裊莂莂螅袁莁蒄蚈膀莀薆袃肆莀蠆蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄肄薃袀肂肄節(jié)蚃羈肅蒅袈羄肂薇螁袀肁蠆薄腿肀荿蝿肅聿蒁薂羈肈薄螈袇膈芃薁螃膇莆螆膂膆薈蕿肈膅蝕襖羃膄莀蚇衿膃蒂袃螅膂薅蚅肄節(jié)芄袁羀芁莆蚄袆芀葿衿螂艿蟻螞膁羋莁薅肇芇蒃螀羃芆薅薃衿芆芅蝿螅蒞莇薁肅莄蒀螇罿莃薂薀裊莂莂螅袁莁蒄蚈膀莀薆袃肆莀蠆蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄肄薃袀肂肄節(jié)蚃羈肅蒅袈羄肂薇螁袀肁蠆薄腿肀荿蝿肅聿蒁薂羈肈薄螈袇膈芃薁螃膇莆螆膂膆薈蕿肈膅蝕襖羃膄莀蚇衿膃蒂袃螅膂薅蚅肄節(jié)芄袁羀芁莆蚄袆芀葿衿螂艿蟻螞膁羋莁薅肇芇蒃螀羃芆薅薃衿芆芅蝿螅蒞莇薁肅莄蒀螇罿莃薂薀裊莂莂螅袁莁蒄蚈膀莀薆袃肆莀蠆蚆羂荿莈袂袈羅蒁蚅螄肄