小學(xué)健美操課的分析建議

1、：小學(xué)健美操課的分析建議一、健美操課在小學(xué)階段開(kāi)展的必要性1、健美操的特點(diǎn)“健康、力量、美麗”是人類(lèi)所追求的身體狀況最高境界，而健美操運(yùn)動(dòng)無(wú)不處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，包含著高度的藝術(shù)性因素，使健美操不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這也正是人們熱愛(ài)健美操運(yùn)動(dòng)的原因之一。健美操協(xié)調(diào)、流暢、有彈性的動(dòng)作與具有強(qiáng)烈節(jié)奏感的音樂(lè)相結(jié)合，使健美操更具感染力，烘托氣氛，激發(fā)人們的熱情，使人從中得到了“美”的享受，提高了審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)。健美操的這種特點(diǎn)決定了它特別適合在學(xué)校、在學(xué)生中推廣開(kāi)來(lái)。但現(xiàn)階段只在各大高校中有較好的發(fā)展趨勢(shì)，在小學(xué)生中并未受到重視，在學(xué)習(xí)和認(rèn)識(shí)健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，覺(jué)得非常適合把它引入小

2、學(xué)體育課教學(xué)當(dāng)中，只要通過(guò)合理的編排、正確的教學(xué)，就能取得良好的效果。2、小學(xué)引入健美操課的作用2.1全面提高身體素質(zhì)據(jù)對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育的有關(guān)研究證實(shí)，在青少年時(shí)期，身體各素質(zhì)均有一個(gè)發(fā)育最快時(shí)期，稱(chēng)為“敏感發(fā)育期”，如果此期一過(guò)，則發(fā)育深受影響，甚至貽誤終身。青少年速度素質(zhì)的敏感發(fā)育期為10-12歲；爆發(fā)力素質(zhì)在12-13歲；力量素質(zhì)在13-17歲；耐力素質(zhì)在10、13和16歲；協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性均在10-12歲；反應(yīng)速度、模仿能力均在9-12歲；跳躍耐力增長(zhǎng)期女孩子為9-10歲；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10歲，男孩為9-12歲和14-17歲；臂部肌肉力量增長(zhǎng)到15歲就緩慢了。強(qiáng)度

3、適中的工作耐力，男孩在8-10歲，女孩則稍早些。體形的形成（身高、四肢、肩寬）發(fā)育最快時(shí)期男孩為11、13和17歲，女孩從11歲起每隔兩年出現(xiàn)一個(gè)高潮。因此，中小學(xué)時(shí)期，尤其是小學(xué)階段，不失時(shí)機(jī)地加強(qiáng)青少年身體素質(zhì)煅煉是至關(guān)重要的。健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其健身的功效已達(dá)成共識(shí)，通過(guò)健美操的練習(xí)能有效的發(fā)展學(xué)生的心肺功能、增強(qiáng)心肌、增加肺活量，并且發(fā)展了學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性、提高靈敏度，且可以增進(jìn)樂(lè)感。2.2改善形體的功能現(xiàn)如今生活條件越來(lái)越好，很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子營(yíng)養(yǎng)不夠，總是讓孩子盡情的吃，盡量滿(mǎn)足孩子對(duì)吃的要求。然而學(xué)校上早操時(shí)，一個(gè)個(gè)排著隊(duì)吃力的跑著的小胖墩們卻多了。據(jù)調(diào)查，全國(guó)中小學(xué)

4、生的肥胖率已從3%增至7%以上，并且這個(gè)數(shù)字還有增長(zhǎng)的趨勢(shì)。健美操練習(xí)可以有效清除體內(nèi)多余脂肪，加快新陳代謝率，增強(qiáng)肌肉的力量，從而讓小胖墩們擺脫肥胖，改善體形。它不僅讓學(xué)生們煅煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，這也滿(mǎn)足了女生愛(ài)美的天性。健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)豐富校園文化生活，提高學(xué)生們的審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)起到了很好的作用。3、在小學(xué)開(kāi)展健美操課的意義我國(guó)的健美操事業(yè)的發(fā)展相對(duì)較晚，目前正以驚人的速度快速前進(jìn)，在大中城市，尤其是北京、廣州、上海等地先后掀起了社會(huì)健美操熱潮，同時(shí)健美操也慢慢地在人民大眾中普及開(kāi)來(lái)。但健美操作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我國(guó)的現(xiàn)有水平與國(guó)外發(fā)達(dá)地區(qū)還存在一定的差距，要想提高我國(guó)

5、的健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展水平，除了參與國(guó)際間交流，舉辦健美操比賽等以外，還應(yīng)在小學(xué)生中積極的開(kāi)展起來(lái)，把健美操作為體育課中的一項(xiàng)重要組成部分，從小抓起。既發(fā)展了學(xué)生的“體”、“美”，又對(duì)我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的普及與提高具有重大意義，必將推動(dòng)我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展。二、小學(xué)健美操課的編排1、合理編排根據(jù)小學(xué)生年齡小、活潑好動(dòng)、靈敏性高、柔韌性好，模仿能力強(qiáng)的特點(diǎn)，在編排小學(xué)健美操課的動(dòng)作時(shí)，首先要以“安全、有效”為原則，既考慮到小學(xué)生的健康水平，身體能力與技能，又要使小學(xué)生達(dá)到煅煉身體的目的，并能從中得到樂(lè)趣。因此，在健美操課的動(dòng)作編排時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：一是簡(jiǎn)單、易學(xué)、易練；二是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大，整套操采用

6、中等強(qiáng)度，既能達(dá)到煅煉效果，又不會(huì)太累；三是動(dòng)作優(yōu)美，有一定的娛樂(lè)性。比如：將一套操分為熱身運(yùn)動(dòng)、基本動(dòng)作和放松整理三個(gè)部分，第一部分可以做一些簡(jiǎn)單的頭、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏點(diǎn)步、開(kāi)合跳和提膝跳等幾個(gè)簡(jiǎn)單的步伐，再配合一些手臂動(dòng)作的變化組成。步伐體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和效果，手臂動(dòng)作的多樣則豐富了操的內(nèi)容，增加了趣味性；第三部分則包括一些簡(jiǎn)單的伸拉和呼吸調(diào)整，主要起到使人體恢復(fù)的作用。2、選擇合適樂(lè)曲一首好的樂(lè)曲能激發(fā)人的喜、怒、哀、樂(lè)，學(xué)生們一聽(tīng)到自己喜歡或熟悉的樂(lè)曲，就會(huì)情不自禁的哼起來(lái)、舞起來(lái)。健美操是一種自然、有韻律性的，融體育、音樂(lè)、舞蹈為一體的身體活動(dòng)，健美操音樂(lè)

7、應(yīng)該是強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美能具有烘托氣氛、激發(fā)人們熱情的效應(yīng)。所以，不管動(dòng)作是否漂亮瀟灑，只要有一首好的樂(lè)曲伴奏總會(huì)使人流露出充滿(mǎn)喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我，因此要特別注意選配音樂(lè)。一般在課的開(kāi)始部分，選擇節(jié)奏感強(qiáng)、活潑、引人注意、令人興奮的樂(lè)曲；課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂(lè)曲；結(jié)束部分選配像沙灘、流水、森林、鳥(niǎo)鳴一樣的輕音樂(lè)，使人能夠很快放松、調(diào)整、消除疲勞，使學(xué)生們的心率恢復(fù)到初始階段。3、合理安排健美操課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度對(duì)于初學(xué)時(shí)，可先安排些比較輕松愉快，節(jié)奏較慢，簡(jiǎn)單易學(xué)的健美操、熱身操，控制在50-60%的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。隨著學(xué)習(xí)的深入，學(xué)生動(dòng)作熟練、體力增強(qiáng)，可逐漸加大運(yùn)動(dòng)

8、量和練習(xí)難度，變化更多、更新，使學(xué)生越學(xué)越學(xué)越想學(xué)，越學(xué)越來(lái)勁，從而達(dá)到煅煉身體的目的。也可提高學(xué)生的韻律感、表現(xiàn)力與創(chuàng)造力。三、上好健美操課應(yīng)注意的問(wèn)題1、思想教育問(wèn)題灌輸學(xué)生樹(shù)立正確的健康觀(guān)念，增強(qiáng)健康意識(shí)，幫助學(xué)生們樹(shù)立信心，使其養(yǎng)成良好的煅煉身體的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生互相幫助，團(tuán)結(jié)協(xié)作，不怕困難的集體主義精神。2、教師自身因素 教師的言行會(huì)直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)機(jī)。在健美操課上教師應(yīng)衣著整潔、示范動(dòng)作優(yōu)美、熟練，普通話(huà)流利，且教學(xué)內(nèi)容豐富，形式多樣，根據(jù)男、女生不同的生理和心理特點(diǎn)，不斷改進(jìn)教學(xué)方法，采用多種教學(xué)手段，不斷引發(fā)學(xué)生的興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生在課堂中保持良好的心態(tài)

9、，課堂氣氛生動(dòng)活潑，為學(xué)生提供一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。3、發(fā)揮體育骨干的作用 除體育委員外，另評(píng)選3-4名成績(jī)優(yōu)秀、有組織能力、責(zé)任感強(qiáng)的學(xué)生干部，協(xié)助教師工作，督促學(xué)生完成練習(xí)任務(wù)，對(duì)學(xué)習(xí)不認(rèn)真，成績(jī)差又偷懶的學(xué)生進(jìn)行監(jiān)督，幫助她們學(xué)習(xí)。課后布置的任務(wù)，也可由體育骨干督促完成。4、照顧女生生理特點(diǎn)女生例假是正常的生理現(xiàn)象。由于女生嬌氣重，意志力比較薄弱，教師應(yīng)講述一些有關(guān)的生理知識(shí)，要求學(xué)生正確的對(duì)待，做到在經(jīng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量和體育活動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，適當(dāng)參加一些體育煅煉，可以調(diào)節(jié)情感，增加興奮度，調(diào)整大腦興奮和抑制之間的平衡。由于大腦興奮灶的轉(zhuǎn)移，可使痛經(jīng)消失，并且可以改善盆腔血液循環(huán)，減輕沖血

10、，縮短過(guò)長(zhǎng)的經(jīng)期，由于腹肌和骨盆肌肉的收縮和放松，還可對(duì)子宮起到按摩的作用。四、幾點(diǎn)建議1、針對(duì)小學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)，健美操課一般以四至六年級(jí)比較適宜，具體應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況區(qū)別對(duì)待；2、結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)，冬天可在戶(hù)外進(jìn)行健美操課活動(dòng)，練習(xí)強(qiáng)度可稍大于平時(shí)，應(yīng)注意延長(zhǎng)熱身活動(dòng)的時(shí)間，使學(xué)生身體盡快從安靜狀態(tài)興奮起來(lái)，以感到關(guān)節(jié)靈活為宜。由于運(yùn)動(dòng)量增大，學(xué)生可能會(huì)出汗，應(yīng)強(qiáng)調(diào)保暖，避免感冒；3、小學(xué)生健美操的動(dòng)作編排應(yīng)簡(jiǎn)單、有趣、新穎、大方，應(yīng)包括全身各關(guān)節(jié)、四肢、軀干、頭部等部位的運(yùn)動(dòng)；對(duì)于較胖的學(xué)生可在課后為他們訂下練習(xí)計(jì)劃，安排體育骨干督促完成，以達(dá)到減輕體重，增強(qiáng)體質(zhì)的目的。4、可以從中挑選一

11、些條件比較出色的學(xué)生重點(diǎn)培養(yǎng)，組成一個(gè)健美操團(tuán)隊(duì)，加強(qiáng)訓(xùn)練，這樣既可代表學(xué)校參加表演或比賽，又能為國(guó)家培養(yǎng)一批未來(lái)的健美操運(yùn)動(dòng)員，繁榮我國(guó)的健美操事業(yè)。：小學(xué)健美操課的分析建議一、健美操課在小學(xué)階段開(kāi)展的必要性1、健美操的特點(diǎn)“健康、力量、美麗”是人類(lèi)所追求的身體狀況最高境界，而健美操運(yùn)動(dòng)無(wú)不處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，包含著高度的藝術(shù)性因素，使健美操不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這也正是人們熱愛(ài)健美操運(yùn)動(dòng)的原因之一。健美操協(xié)調(diào)、流暢、有彈性的動(dòng)作與具有強(qiáng)烈節(jié)奏感的音樂(lè)相結(jié)合，使健美操更具感染力，烘托氣氛，激發(fā)人們的熱情，使人從中得到了“美”的享受，提高了審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)。健美操的這種特點(diǎn)決定了它

12、特別適合在學(xué)校、在學(xué)生中推廣開(kāi)來(lái)。但現(xiàn)階段只在各大高校中有較好的發(fā)展趨勢(shì)，在小學(xué)生中并未受到重視，在學(xué)習(xí)和認(rèn)識(shí)健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，覺(jué)得非常適合把它引入小學(xué)體育課教學(xué)當(dāng)中，只要通過(guò)合理的編排、正確的教學(xué)，就能取得良好的效果。2、小學(xué)引入健美操課的作用2.1全面提高身體素質(zhì)據(jù)對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育的有關(guān)研究證實(shí)，在青少年時(shí)期，身體各素質(zhì)均有一個(gè)發(fā)育最快時(shí)期，稱(chēng)為“敏感發(fā)育期”，如果此期一過(guò)，則發(fā)育深受影響，甚至貽誤終身。青少年速度素質(zhì)的敏感發(fā)育期為10-12歲；爆發(fā)力素質(zhì)在12-13歲；力量素質(zhì)在13-17歲；耐力素質(zhì)在10、13和16歲；協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性均在10-12歲；反應(yīng)速度、模仿能力均在9

13、-12歲；跳躍耐力增長(zhǎng)期女孩子為9-10歲；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10歲，男孩為9-12歲和14-17歲；臂部肌肉力量增長(zhǎng)到15歲就緩慢了。強(qiáng)度適中的工作耐力，男孩在8-10歲，女孩則稍早些。體形的形成（身高、四肢、肩寬）發(fā)育最快時(shí)期男孩為11、13和17歲，女孩從11歲起每隔兩年出現(xiàn)一個(gè)高潮。因此，中小學(xué)時(shí)期，尤其是小學(xué)階段，不失時(shí)機(jī)地加強(qiáng)青少年身體素質(zhì)煅煉是至關(guān)重要的。健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其健身的功效已達(dá)成共識(shí)，通過(guò)健美操的練習(xí)能有效的發(fā)展學(xué)生的心肺功能、增強(qiáng)心肌、增加肺活量，并且發(fā)展了學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性、提高靈敏度，且可以增進(jìn)樂(lè)感。2.2改善形體的功能現(xiàn)如今生活條件越來(lái)

14、越好，很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子營(yíng)養(yǎng)不夠，總是讓孩子盡情的吃，盡量滿(mǎn)足孩子對(duì)吃的要求。然而學(xué)校上早操時(shí)，一個(gè)個(gè)排著隊(duì)吃力的跑著的小胖墩們卻多了。據(jù)調(diào)查，全國(guó)中小學(xué)生的肥胖率已從3%增至7%以上，并且這個(gè)數(shù)字還有增長(zhǎng)的趨勢(shì)。健美操練習(xí)可以有效清除體內(nèi)多余脂肪，加快新陳代謝率，增強(qiáng)肌肉的力量，從而讓小胖墩們擺脫肥胖，改善體形。它不僅讓學(xué)生們煅煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，這也滿(mǎn)足了女生愛(ài)美的天性。健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)豐富校園文化生活，提高學(xué)生們的審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)起到了很好的作用。3、在小學(xué)開(kāi)展健美操課的意義我國(guó)的健美操事業(yè)的發(fā)展相對(duì)較晚，目前正以驚人的速度快速前進(jìn)，在大中城市，尤其是北京、廣州、上

15、海等地先后掀起了社會(huì)健美操熱潮，同時(shí)健美操也慢慢地在人民大眾中普及開(kāi)來(lái)。但健美操作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我國(guó)的現(xiàn)有水平與國(guó)外發(fā)達(dá)地區(qū)還存在一定的差距，要想提高我國(guó)的健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展水平，除了參與國(guó)際間交流，舉辦健美操比賽等以外，還應(yīng)在小學(xué)生中積極的開(kāi)展起來(lái)，把健美操作為體育課中的一項(xiàng)重要組成部分，從小抓起。既發(fā)展了學(xué)生的“體”、“美”，又對(duì)我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的普及與提高具有重大意義，必將推動(dòng)我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展。二、小學(xué)健美操課的編排1、合理編排根據(jù)小學(xué)生年齡小、活潑好動(dòng)、靈敏性高、柔韌性好，模仿能力強(qiáng)的特點(diǎn)，在編排小學(xué)健美操課的動(dòng)作時(shí)，首先要以“安全、有效”為原則，既考慮到小學(xué)生的健康水平，身體能力與技

16、能，又要使小學(xué)生達(dá)到煅煉身體的目的，并能從中得到樂(lè)趣。因此，在健美操課的動(dòng)作編排時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：一是簡(jiǎn)單、易學(xué)、易練；二是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大，整套操采用中等強(qiáng)度，既能達(dá)到煅煉效果，又不會(huì)太累；三是動(dòng)作優(yōu)美，有一定的娛樂(lè)性。比如：將一套操分為熱身運(yùn)動(dòng)、基本動(dòng)作和放松整理三個(gè)部分，第一部分可以做一些簡(jiǎn)單的頭、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏點(diǎn)步、開(kāi)合跳和提膝跳等幾個(gè)簡(jiǎn)單的步伐，再配合一些手臂動(dòng)作的變化組成。步伐體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和效果，手臂動(dòng)作的多樣則豐富了操的內(nèi)容，增加了趣味性；第三部分則包括一些簡(jiǎn)單的伸拉和呼吸調(diào)整，主要起到使人體恢復(fù)的作用。2、選擇合適樂(lè)曲一首好的樂(lè)曲能激發(fā)人的喜、

17、怒、哀、樂(lè)，學(xué)生們一聽(tīng)到自己喜歡或熟悉的樂(lè)曲，就會(huì)情不自禁的哼起來(lái)、舞起來(lái)。健美操是一種自然、有韻律性的，融體育、音樂(lè)、舞蹈為一體的身體活動(dòng)，健美操音樂(lè)應(yīng)該是強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美能具有烘托氣氛、激發(fā)人們熱情的效應(yīng)。所以，不管動(dòng)作是否漂亮瀟灑，只要有一首好的樂(lè)曲伴奏總會(huì)使人流露出充滿(mǎn)喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我，因此要特別注意選配音樂(lè)。一般在課的開(kāi)始部分，選擇節(jié)奏感強(qiáng)、活潑、引人注意、令人興奮的樂(lè)曲；課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂(lè)曲；結(jié)束部分選配像沙灘、流水、森林、鳥(niǎo)鳴一樣的輕音樂(lè)，使人能夠很快放松、調(diào)整、消除疲勞，使學(xué)生們的心率恢復(fù)到初始階段。3、合理安排健美操課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度對(duì)于

18、初學(xué)時(shí)，可先安排些比較輕松愉快，節(jié)奏較慢，簡(jiǎn)單易學(xué)的健美操、熱身操，控制在50-60%的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。隨著學(xué)習(xí)的深入，學(xué)生動(dòng)作熟練、體力增強(qiáng)，可逐漸加大運(yùn)動(dòng)量和練習(xí)難度，變化更多、更新，使學(xué)生越學(xué)越學(xué)越想學(xué)，越學(xué)越來(lái)勁，從而達(dá)到煅煉身體的目的。也可提高學(xué)生的韻律感、表現(xiàn)力與創(chuàng)造力。三、上好健美操課應(yīng)注意的問(wèn)題1、思想教育問(wèn)題灌輸學(xué)生樹(shù)立正確的健康觀(guān)念，增強(qiáng)健康意識(shí)，幫助學(xué)生們樹(shù)立信心，使其養(yǎng)成良好的煅煉身體的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生互相幫助，團(tuán)結(jié)協(xié)作，不怕困難的集體主義精神。2、教師自身因素 教師的言行會(huì)直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)機(jī)。在健美操課上教師應(yīng)衣著整潔、示范動(dòng)作優(yōu)美、熟練，普通話(huà)流利，且教學(xué)內(nèi)容豐富

19、，形式多樣，根據(jù)男、女生不同的生理和心理特點(diǎn)，不斷改進(jìn)教學(xué)方法，采用多種教學(xué)手段，不斷引發(fā)學(xué)生的興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生在課堂中保持良好的心態(tài)，課堂氣氛生動(dòng)活潑，為學(xué)生提供一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。3、發(fā)揮體育骨干的作用 除體育委員外，另評(píng)選3-4名成績(jī)優(yōu)秀、有組織能力、責(zé)任感強(qiáng)的學(xué)生干部，協(xié)助教師工作，督促學(xué)生完成練習(xí)任務(wù)，對(duì)學(xué)習(xí)不認(rèn)真，成績(jī)差又偷懶的學(xué)生進(jìn)行監(jiān)督，幫助她們學(xué)習(xí)。課后布置的任務(wù)，也可由體育骨干督促完成。4、照顧女生生理特點(diǎn)女生例假是正常的生理現(xiàn)象。由于女生嬌氣重，意志力比較薄弱，教師應(yīng)講述一些有關(guān)的生理知識(shí)，要求學(xué)生正確的對(duì)待，做到在經(jīng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量和體育活動(dòng)。一般來(lái)

20、說(shuō)，適當(dāng)參加一些體育煅煉，可以調(diào)節(jié)情感，增加興奮度，調(diào)整大腦興奮和抑制之間的平衡。由于大腦興奮灶的轉(zhuǎn)移，可使痛經(jīng)消失，并且可以改善盆腔血液循環(huán)，減輕沖血，縮短過(guò)長(zhǎng)的經(jīng)期，由于腹肌和骨盆肌肉的收縮和放松，還可對(duì)子宮起到按摩的作用。四、幾點(diǎn)建議1、針對(duì)小學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)，健美操課一般以四至六年級(jí)比較適宜，具體應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況區(qū)別對(duì)待；2、結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)，冬天可在戶(hù)外進(jìn)行健美操課活動(dòng)，練習(xí)強(qiáng)度可稍大于平時(shí)，應(yīng)注意延長(zhǎng)熱身活動(dòng)的時(shí)間，使學(xué)生身體盡快從安靜狀態(tài)興奮起來(lái)，以感到關(guān)節(jié)靈活為宜。由于運(yùn)動(dòng)量增大，學(xué)生可能會(huì)出汗，應(yīng)強(qiáng)調(diào)保暖，避免感冒；3、小學(xué)生健美操的動(dòng)作編排應(yīng)簡(jiǎn)單、有趣、新穎、大方，應(yīng)包括全身

21、各關(guān)節(jié)、四肢、軀干、頭部等部位的運(yùn)動(dòng)；對(duì)于較胖的學(xué)生可在課后為他們訂下練習(xí)計(jì)劃，安排體育骨干督促完成，以達(dá)到減輕體重，增強(qiáng)體質(zhì)的目的。4、可以從中挑選一些條件比較出色的學(xué)生重點(diǎn)培養(yǎng)，組成一個(gè)健美操團(tuán)隊(duì)，加強(qiáng)訓(xùn)練，這樣既可代表學(xué)校參加表演或比賽，又能為國(guó)家培養(yǎng)一批未來(lái)的健美操運(yùn)動(dòng)員，繁榮我國(guó)的健美操事業(yè)。：小學(xué)健美操課的分析建議一、健美操課在小學(xué)階段開(kāi)展的必要性1、健美操的特點(diǎn)“健康、力量、美麗”是人類(lèi)所追求的身體狀況最高境界，而健美操運(yùn)動(dòng)無(wú)不處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，包含著高度的藝術(shù)性因素，使健美操不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這也正是人們熱愛(ài)健美操運(yùn)動(dòng)的原因之一。健美操協(xié)調(diào)、流暢、有彈性的動(dòng)作與

22、具有強(qiáng)烈節(jié)奏感的音樂(lè)相結(jié)合，使健美操更具感染力，烘托氣氛，激發(fā)人們的熱情，使人從中得到了“美”的享受，提高了審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)。健美操的這種特點(diǎn)決定了它特別適合在學(xué)校、在學(xué)生中推廣開(kāi)來(lái)。但現(xiàn)階段只在各大高校中有較好的發(fā)展趨勢(shì)，在小學(xué)生中并未受到重視，在學(xué)習(xí)和認(rèn)識(shí)健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，覺(jué)得非常適合把它引入小學(xué)體育課教學(xué)當(dāng)中，只要通過(guò)合理的編排、正確的教學(xué)，就能取得良好的效果。2、小學(xué)引入健美操課的作用2.1全面提高身體素質(zhì)據(jù)對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育的有關(guān)研究證實(shí)，在青少年時(shí)期，身體各素質(zhì)均有一個(gè)發(fā)育最快時(shí)期，稱(chēng)為“敏感發(fā)育期”，如果此期一過(guò)，則發(fā)育深受影響，甚至貽誤終身。青少年速度素質(zhì)的敏感發(fā)育期為10-

23、12歲；爆發(fā)力素質(zhì)在12-13歲；力量素質(zhì)在13-17歲；耐力素質(zhì)在10、13和16歲；協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性均在10-12歲；反應(yīng)速度、模仿能力均在9-12歲；跳躍耐力增長(zhǎng)期女孩子為9-10歲；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10歲，男孩為9-12歲和14-17歲；臂部肌肉力量增長(zhǎng)到15歲就緩慢了。強(qiáng)度適中的工作耐力，男孩在8-10歲，女孩則稍早些。體形的形成（身高、四肢、肩寬）發(fā)育最快時(shí)期男孩為11、13和17歲，女孩從11歲起每隔兩年出現(xiàn)一個(gè)高潮。因此，中小學(xué)時(shí)期，尤其是小學(xué)階段，不失時(shí)機(jī)地加強(qiáng)青少年身體素質(zhì)煅煉是至關(guān)重要的。健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其健身的功效已達(dá)成共識(shí)，通過(guò)健美操的練習(xí)

24、能有效的發(fā)展學(xué)生的心肺功能、增強(qiáng)心肌、增加肺活量，并且發(fā)展了學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性、提高靈敏度，且可以增進(jìn)樂(lè)感。2.2改善形體的功能現(xiàn)如今生活條件越來(lái)越好，很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子營(yíng)養(yǎng)不夠，總是讓孩子盡情的吃，盡量滿(mǎn)足孩子對(duì)吃的要求。然而學(xué)校上早操時(shí)，一個(gè)個(gè)排著隊(duì)吃力的跑著的小胖墩們卻多了。據(jù)調(diào)查，全國(guó)中小學(xué)生的肥胖率已從3%增至7%以上，并且這個(gè)數(shù)字還有增長(zhǎng)的趨勢(shì)。健美操練習(xí)可以有效清除體內(nèi)多余脂肪，加快新陳代謝率，增強(qiáng)肌肉的力量，從而讓小胖墩們擺脫肥胖，改善體形。它不僅讓學(xué)生們煅煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，這也滿(mǎn)足了女生愛(ài)美的天性。健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)豐富校園文化生活，提高學(xué)生們的審美

25、意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)起到了很好的作用。3、在小學(xué)開(kāi)展健美操課的意義我國(guó)的健美操事業(yè)的發(fā)展相對(duì)較晚，目前正以驚人的速度快速前進(jìn)，在大中城市，尤其是北京、廣州、上海等地先后掀起了社會(huì)健美操熱潮，同時(shí)健美操也慢慢地在人民大眾中普及開(kāi)來(lái)。但健美操作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我國(guó)的現(xiàn)有水平與國(guó)外發(fā)達(dá)地區(qū)還存在一定的差距，要想提高我國(guó)的健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展水平，除了參與國(guó)際間交流，舉辦健美操比賽等以外，還應(yīng)在小學(xué)生中積極的開(kāi)展起來(lái)，把健美操作為體育課中的一項(xiàng)重要組成部分，從小抓起。既發(fā)展了學(xué)生的“體”、“美”，又對(duì)我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的普及與提高具有重大意義，必將推動(dòng)我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展。二、小學(xué)健美操課的編排1、合理編排根據(jù)小學(xué)生

26、年齡小、活潑好動(dòng)、靈敏性高、柔韌性好，模仿能力強(qiáng)的特點(diǎn)，在編排小學(xué)健美操課的動(dòng)作時(shí)，首先要以“安全、有效”為原則，既考慮到小學(xué)生的健康水平，身體能力與技能，又要使小學(xué)生達(dá)到煅煉身體的目的，并能從中得到樂(lè)趣。因此，在健美操課的動(dòng)作編排時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：一是簡(jiǎn)單、易學(xué)、易練；二是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大，整套操采用中等強(qiáng)度，既能達(dá)到煅煉效果，又不會(huì)太累；三是動(dòng)作優(yōu)美，有一定的娛樂(lè)性。比如：將一套操分為熱身運(yùn)動(dòng)、基本動(dòng)作和放松整理三個(gè)部分，第一部分可以做一些簡(jiǎn)單的頭、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏點(diǎn)步、開(kāi)合跳和提膝跳等幾個(gè)簡(jiǎn)單的步伐，再配合一些手臂動(dòng)作的變化組成。步伐體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和效果，手

27、臂動(dòng)作的多樣則豐富了操的內(nèi)容，增加了趣味性；第三部分則包括一些簡(jiǎn)單的伸拉和呼吸調(diào)整，主要起到使人體恢復(fù)的作用。2、選擇合適樂(lè)曲一首好的樂(lè)曲能激發(fā)人的喜、怒、哀、樂(lè)，學(xué)生們一聽(tīng)到自己喜歡或熟悉的樂(lè)曲，就會(huì)情不自禁的哼起來(lái)、舞起來(lái)。健美操是一種自然、有韻律性的，融體育、音樂(lè)、舞蹈為一體的身體活動(dòng)，健美操音樂(lè)應(yīng)該是強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美能具有烘托氣氛、激發(fā)人們熱情的效應(yīng)。所以，不管動(dòng)作是否漂亮瀟灑，只要有一首好的樂(lè)曲伴奏總會(huì)使人流露出充滿(mǎn)喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我，因此要特別注意選配音樂(lè)。一般在課的開(kāi)始部分，選擇節(jié)奏感強(qiáng)、活潑、引人注意、令人興奮的樂(lè)曲；課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂(lè)曲；結(jié)

28、束部分選配像沙灘、流水、森林、鳥(niǎo)鳴一樣的輕音樂(lè)，使人能夠很快放松、調(diào)整、消除疲勞，使學(xué)生們的心率恢復(fù)到初始階段。3、合理安排健美操課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度對(duì)于初學(xué)時(shí)，可先安排些比較輕松愉快，節(jié)奏較慢，簡(jiǎn)單易學(xué)的健美操、熱身操，控制在50-60%的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。隨著學(xué)習(xí)的深入，學(xué)生動(dòng)作熟練、體力增強(qiáng)，可逐漸加大運(yùn)動(dòng)量和練習(xí)難度，變化更多、更新，使學(xué)生越學(xué)越學(xué)越想學(xué)，越學(xué)越來(lái)勁，從而達(dá)到煅煉身體的目的。也可提高學(xué)生的韻律感、表現(xiàn)力與創(chuàng)造力。三、上好健美操課應(yīng)注意的問(wèn)題1、思想教育問(wèn)題灌輸學(xué)生樹(shù)立正確的健康觀(guān)念，增強(qiáng)健康意識(shí)，幫助學(xué)生們樹(shù)立信心，使其養(yǎng)成良好的煅煉身體的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生互相幫助，團(tuán)結(jié)協(xié)作，不怕困

29、難的集體主義精神。2、教師自身因素 教師的言行會(huì)直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)機(jī)。在健美操課上教師應(yīng)衣著整潔、示范動(dòng)作優(yōu)美、熟練，普通話(huà)流利，且教學(xué)內(nèi)容豐富，形式多樣，根據(jù)男、女生不同的生理和心理特點(diǎn)，不斷改進(jìn)教學(xué)方法，采用多種教學(xué)手段，不斷引發(fā)學(xué)生的興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生在課堂中保持良好的心態(tài)，課堂氣氛生動(dòng)活潑，為學(xué)生提供一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。3、發(fā)揮體育骨干的作用 除體育委員外，另評(píng)選3-4名成績(jī)優(yōu)秀、有組織能力、責(zé)任感強(qiáng)的學(xué)生干部，協(xié)助教師工作，督促學(xué)生完成練習(xí)任務(wù)，對(duì)學(xué)習(xí)不認(rèn)真，成績(jī)差又偷懶的學(xué)生進(jìn)行監(jiān)督，幫助她們學(xué)習(xí)。課后布置的任務(wù)，也可由體育骨干督促完成。4、照顧女生生理特點(diǎn)

30、女生例假是正常的生理現(xiàn)象。由于女生嬌氣重，意志力比較薄弱，教師應(yīng)講述一些有關(guān)的生理知識(shí)，要求學(xué)生正確的對(duì)待，做到在經(jīng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量和體育活動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，適當(dāng)參加一些體育煅煉，可以調(diào)節(jié)情感，增加興奮度，調(diào)整大腦興奮和抑制之間的平衡。由于大腦興奮灶的轉(zhuǎn)移，可使痛經(jīng)消失，并且可以改善盆腔血液循環(huán)，減輕沖血，縮短過(guò)長(zhǎng)的經(jīng)期，由于腹肌和骨盆肌肉的收縮和放松，還可對(duì)子宮起到按摩的作用。四、幾點(diǎn)建議1、針對(duì)小學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)，健美操課一般以四至六年級(jí)比較適宜，具體應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況區(qū)別對(duì)待；2、結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)，冬天可在戶(hù)外進(jìn)行健美操課活動(dòng)，練習(xí)強(qiáng)度可稍大于平時(shí)，應(yīng)注意延長(zhǎng)熱身活動(dòng)的時(shí)間，使學(xué)生身體盡快從安

31、靜狀態(tài)興奮起來(lái)，以感到關(guān)節(jié)靈活為宜。由于運(yùn)動(dòng)量增大，學(xué)生可能會(huì)出汗，應(yīng)強(qiáng)調(diào)保暖，避免感冒；3、小學(xué)生健美操的動(dòng)作編排應(yīng)簡(jiǎn)單、有趣、新穎、大方，應(yīng)包括全身各關(guān)節(jié)、四肢、軀干、頭部等部位的運(yùn)動(dòng)；對(duì)于較胖的學(xué)生可在課后為他們訂下練習(xí)計(jì)劃，安排體育骨干督促完成，以達(dá)到減輕體重，增強(qiáng)體質(zhì)的目的。4、可以從中挑選一些條件比較出色的學(xué)生重點(diǎn)培養(yǎng)，組成一個(gè)健美操團(tuán)隊(duì)，加強(qiáng)訓(xùn)練，這樣既可代表學(xué)校參加表演或比賽，又能為國(guó)家培養(yǎng)一批未來(lái)的健美操運(yùn)動(dòng)員，繁榮我國(guó)的健美操事業(yè)。：小學(xué)健美操課的分析建議一、健美操課在小學(xué)階段開(kāi)展的必要性1、健美操的特點(diǎn)“健康、力量、美麗”是人類(lèi)所追求的身體狀況最高境界，而健美操運(yùn)動(dòng)無(wú)不處

32、處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，包含著高度的藝術(shù)性因素，使健美操不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這也正是人們熱愛(ài)健美操運(yùn)動(dòng)的原因之一。健美操協(xié)調(diào)、流暢、有彈性的動(dòng)作與具有強(qiáng)烈節(jié)奏感的音樂(lè)相結(jié)合，使健美操更具感染力，烘托氣氛，激發(fā)人們的熱情，使人從中得到了“美”的享受，提高了審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)。健美操的這種特點(diǎn)決定了它特別適合在學(xué)校、在學(xué)生中推廣開(kāi)來(lái)。但現(xiàn)階段只在各大高校中有較好的發(fā)展趨勢(shì)，在小學(xué)生中并未受到重視，在學(xué)習(xí)和認(rèn)識(shí)健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，覺(jué)得非常適合把它引入小學(xué)體育課教學(xué)當(dāng)中，只要通過(guò)合理的編排、正確的教學(xué)，就能取得良好的效果。2、小學(xué)引入健美操課的作用2.1全面提高身體素質(zhì)據(jù)對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育的有關(guān)研

33、究證實(shí)，在青少年時(shí)期，身體各素質(zhì)均有一個(gè)發(fā)育最快時(shí)期，稱(chēng)為“敏感發(fā)育期”，如果此期一過(guò)，則發(fā)育深受影響，甚至貽誤終身。青少年速度素質(zhì)的敏感發(fā)育期為10-12歲；爆發(fā)力素質(zhì)在12-13歲；力量素質(zhì)在13-17歲；耐力素質(zhì)在10、13和16歲；協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性均在10-12歲；反應(yīng)速度、模仿能力均在9-12歲；跳躍耐力增長(zhǎng)期女孩子為9-10歲；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10歲，男孩為9-12歲和14-17歲；臂部肌肉力量增長(zhǎng)到15歲就緩慢了。強(qiáng)度適中的工作耐力，男孩在8-10歲，女孩則稍早些。體形的形成（身高、四肢、肩寬）發(fā)育最快時(shí)期男孩為11、13和17歲，女孩從11歲起每隔兩年出現(xiàn)一

34、個(gè)高潮。因此，中小學(xué)時(shí)期，尤其是小學(xué)階段，不失時(shí)機(jī)地加強(qiáng)青少年身體素質(zhì)煅煉是至關(guān)重要的。健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其健身的功效已達(dá)成共識(shí)，通過(guò)健美操的練習(xí)能有效的發(fā)展學(xué)生的心肺功能、增強(qiáng)心肌、增加肺活量，并且發(fā)展了學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性、提高靈敏度，且可以增進(jìn)樂(lè)感。2.2改善形體的功能現(xiàn)如今生活條件越來(lái)越好，很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子營(yíng)養(yǎng)不夠，總是讓孩子盡情的吃，盡量滿(mǎn)足孩子對(duì)吃的要求。然而學(xué)校上早操時(shí)，一個(gè)個(gè)排著隊(duì)吃力的跑著的小胖墩們卻多了。據(jù)調(diào)查，全國(guó)中小學(xué)生的肥胖率已從3%增至7%以上，并且這個(gè)數(shù)字還有增長(zhǎng)的趨勢(shì)。健美操練習(xí)可以有效清除體內(nèi)多余脂肪，加快新陳代謝率，增強(qiáng)肌肉的力量，從而讓小胖墩們擺

35、脫肥胖，改善體形。它不僅讓學(xué)生們煅煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，這也滿(mǎn)足了女生愛(ài)美的天性。健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)豐富校園文化生活，提高學(xué)生們的審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)起到了很好的作用。3、在小學(xué)開(kāi)展健美操課的意義我國(guó)的健美操事業(yè)的發(fā)展相對(duì)較晚，目前正以驚人的速度快速前進(jìn)，在大中城市，尤其是北京、廣州、上海等地先后掀起了社會(huì)健美操熱潮，同時(shí)健美操也慢慢地在人民大眾中普及開(kāi)來(lái)。但健美操作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我國(guó)的現(xiàn)有水平與國(guó)外發(fā)達(dá)地區(qū)還存在一定的差距，要想提高我國(guó)的健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展水平，除了參與國(guó)際間交流，舉辦健美操比賽等以外，還應(yīng)在小學(xué)生中積極的開(kāi)展起來(lái)，把健美操作為體育課中的一項(xiàng)重要組成部分，從小抓起。

36、既發(fā)展了學(xué)生的“體”、“美”，又對(duì)我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的普及與提高具有重大意義，必將推動(dòng)我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展。二、小學(xué)健美操課的編排1、合理編排根據(jù)小學(xué)生年齡小、活潑好動(dòng)、靈敏性高、柔韌性好，模仿能力強(qiáng)的特點(diǎn)，在編排小學(xué)健美操課的動(dòng)作時(shí)，首先要以“安全、有效”為原則，既考慮到小學(xué)生的健康水平，身體能力與技能，又要使小學(xué)生達(dá)到煅煉身體的目的，并能從中得到樂(lè)趣。因此，在健美操課的動(dòng)作編排時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：一是簡(jiǎn)單、易學(xué)、易練；二是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大，整套操采用中等強(qiáng)度，既能達(dá)到煅煉效果，又不會(huì)太累；三是動(dòng)作優(yōu)美，有一定的娛樂(lè)性。比如：將一套操分為熱身運(yùn)動(dòng)、基本動(dòng)作和放松整理三個(gè)部分，第一部分可以做一些

37、簡(jiǎn)單的頭、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏點(diǎn)步、開(kāi)合跳和提膝跳等幾個(gè)簡(jiǎn)單的步伐，再配合一些手臂動(dòng)作的變化組成。步伐體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和效果，手臂動(dòng)作的多樣則豐富了操的內(nèi)容，增加了趣味性；第三部分則包括一些簡(jiǎn)單的伸拉和呼吸調(diào)整，主要起到使人體恢復(fù)的作用。2、選擇合適樂(lè)曲一首好的樂(lè)曲能激發(fā)人的喜、怒、哀、樂(lè)，學(xué)生們一聽(tīng)到自己喜歡或熟悉的樂(lè)曲，就會(huì)情不自禁的哼起來(lái)、舞起來(lái)。健美操是一種自然、有韻律性的，融體育、音樂(lè)、舞蹈為一體的身體活動(dòng)，健美操音樂(lè)應(yīng)該是強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美能具有烘托氣氛、激發(fā)人們熱情的效應(yīng)。所以，不管動(dòng)作是否漂亮瀟灑，只要有一首好的樂(lè)曲伴奏總會(huì)使人流露出充滿(mǎn)喜悅的情感，顯得

38、很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我，因此要特別注意選配音樂(lè)。一般在課的開(kāi)始部分，選擇節(jié)奏感強(qiáng)、活潑、引人注意、令人興奮的樂(lè)曲；課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂(lè)曲；結(jié)束部分選配像沙灘、流水、森林、鳥(niǎo)鳴一樣的輕音樂(lè)，使人能夠很快放松、調(diào)整、消除疲勞，使學(xué)生們的心率恢復(fù)到初始階段。3、合理安排健美操課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度對(duì)于初學(xué)時(shí)，可先安排些比較輕松愉快，節(jié)奏較慢，簡(jiǎn)單易學(xué)的健美操、熱身操，控制在50-60%的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。隨著學(xué)習(xí)的深入，學(xué)生動(dòng)作熟練、體力增強(qiáng)，可逐漸加大運(yùn)動(dòng)量和練習(xí)難度，變化更多、更新，使學(xué)生越學(xué)越學(xué)越想學(xué)，越學(xué)越來(lái)勁，從而達(dá)到煅煉身體的目的。也可提高學(xué)生的韻律感、表現(xiàn)力與創(chuàng)造力。三、上好健美操課應(yīng)

39、注意的問(wèn)題1、思想教育問(wèn)題灌輸學(xué)生樹(shù)立正確的健康觀(guān)念，增強(qiáng)健康意識(shí)，幫助學(xué)生們樹(shù)立信心，使其養(yǎng)成良好的煅煉身體的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生互相幫助，團(tuán)結(jié)協(xié)作，不怕困難的集體主義精神。2、教師自身因素 教師的言行會(huì)直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)機(jī)。在健美操課上教師應(yīng)衣著整潔、示范動(dòng)作優(yōu)美、熟練，普通話(huà)流利，且教學(xué)內(nèi)容豐富，形式多樣，根據(jù)男、女生不同的生理和心理特點(diǎn)，不斷改進(jìn)教學(xué)方法，采用多種教學(xué)手段，不斷引發(fā)學(xué)生的興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生在課堂中保持良好的心態(tài)，課堂氣氛生動(dòng)活潑，為學(xué)生提供一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。3、發(fā)揮體育骨干的作用 除體育委員外，另評(píng)選3-4名成績(jī)優(yōu)秀、有組織能力、責(zé)任感強(qiáng)的學(xué)生干部，

40、協(xié)助教師工作，督促學(xué)生完成練習(xí)任務(wù)，對(duì)學(xué)習(xí)不認(rèn)真，成績(jī)差又偷懶的學(xué)生進(jìn)行監(jiān)督，幫助她們學(xué)習(xí)。課后布置的任務(wù)，也可由體育骨干督促完成。4、照顧女生生理特點(diǎn)女生例假是正常的生理現(xiàn)象。由于女生嬌氣重，意志力比較薄弱，教師應(yīng)講述一些有關(guān)的生理知識(shí)，要求學(xué)生正確的對(duì)待，做到在經(jīng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量和體育活動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，適當(dāng)參加一些體育煅煉，可以調(diào)節(jié)情感，增加興奮度，調(diào)整大腦興奮和抑制之間的平衡。由于大腦興奮灶的轉(zhuǎn)移，可使痛經(jīng)消失，并且可以改善盆腔血液循環(huán)，減輕沖血，縮短過(guò)長(zhǎng)的經(jīng)期，由于腹肌和骨盆肌肉的收縮和放松，還可對(duì)子宮起到按摩的作用。四、幾點(diǎn)建議1、針對(duì)小學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)，健美操課一般以四至六年級(jí)

41、比較適宜，具體應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況區(qū)別對(duì)待；2、結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)，冬天可在戶(hù)外進(jìn)行健美操課活動(dòng)，練習(xí)強(qiáng)度可稍大于平時(shí)，應(yīng)注意延長(zhǎng)熱身活動(dòng)的時(shí)間，使學(xué)生身體盡快從安靜狀態(tài)興奮起來(lái)，以感到關(guān)節(jié)靈活為宜。由于運(yùn)動(dòng)量增大，學(xué)生可能會(huì)出汗，應(yīng)強(qiáng)調(diào)保暖，避免感冒；3、小學(xué)生健美操的動(dòng)作編排應(yīng)簡(jiǎn)單、有趣、新穎、大方，應(yīng)包括全身各關(guān)節(jié)、四肢、軀干、頭部等部位的運(yùn)動(dòng)；對(duì)于較胖的學(xué)生可在課后為他們訂下練習(xí)計(jì)劃，安排體育骨干督促完成，以達(dá)到減輕體重，增強(qiáng)體質(zhì)的目的。4、可以從中挑選一些條件比較出色的學(xué)生重點(diǎn)培養(yǎng)，組成一個(gè)健美操團(tuán)隊(duì)，加強(qiáng)訓(xùn)練，這樣既可代表學(xué)校參加表演或比賽，又能為國(guó)家培養(yǎng)一批未來(lái)的健美操運(yùn)動(dòng)員，繁榮我國(guó)的健美

42、操事業(yè)。：小學(xué)健美操課的分析建議一、健美操課在小學(xué)階段開(kāi)展的必要性1、健美操的特點(diǎn)“健康、力量、美麗”是人類(lèi)所追求的身體狀況最高境界，而健美操運(yùn)動(dòng)無(wú)不處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，包含著高度的藝術(shù)性因素，使健美操不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這也正是人們熱愛(ài)健美操運(yùn)動(dòng)的原因之一。健美操協(xié)調(diào)、流暢、有彈性的動(dòng)作與具有強(qiáng)烈節(jié)奏感的音樂(lè)相結(jié)合，使健美操更具感染力，烘托氣氛，激發(fā)人們的熱情，使人從中得到了“美”的享受，提高了審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)。健美操的這種特點(diǎn)決定了它特別適合在學(xué)校、在學(xué)生中推廣開(kāi)來(lái)。但現(xiàn)階段只在各大高校中有較好的發(fā)展趨勢(shì)，在小學(xué)生中并未受到重視，在學(xué)習(xí)和認(rèn)識(shí)健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，覺(jué)得非常適合把

43、它引入小學(xué)體育課教學(xué)當(dāng)中，只要通過(guò)合理的編排、正確的教學(xué)，就能取得良好的效果。2、小學(xué)引入健美操課的作用2.1全面提高身體素質(zhì)據(jù)對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育的有關(guān)研究證實(shí)，在青少年時(shí)期，身體各素質(zhì)均有一個(gè)發(fā)育最快時(shí)期，稱(chēng)為“敏感發(fā)育期”，如果此期一過(guò)，則發(fā)育深受影響，甚至貽誤終身。青少年速度素質(zhì)的敏感發(fā)育期為10-12歲；爆發(fā)力素質(zhì)在12-13歲；力量素質(zhì)在13-17歲；耐力素質(zhì)在10、13和16歲；協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性均在10-12歲；反應(yīng)速度、模仿能力均在9-12歲；跳躍耐力增長(zhǎng)期女孩子為9-10歲；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10歲，男孩為9-12歲和14-17歲；臂部肌肉力量增長(zhǎng)到15歲就緩慢

44、了。強(qiáng)度適中的工作耐力，男孩在8-10歲，女孩則稍早些。體形的形成（身高、四肢、肩寬）發(fā)育最快時(shí)期男孩為11、13和17歲，女孩從11歲起每隔兩年出現(xiàn)一個(gè)高潮。因此，中小學(xué)時(shí)期，尤其是小學(xué)階段，不失時(shí)機(jī)地加強(qiáng)青少年身體素質(zhì)煅煉是至關(guān)重要的。健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其健身的功效已達(dá)成共識(shí)，通過(guò)健美操的練習(xí)能有效的發(fā)展學(xué)生的心肺功能、增強(qiáng)心肌、增加肺活量，并且發(fā)展了學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性、提高靈敏度，且可以增進(jìn)樂(lè)感。2.2改善形體的功能現(xiàn)如今生活條件越來(lái)越好，很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子營(yíng)養(yǎng)不夠，總是讓孩子盡情的吃，盡量滿(mǎn)足孩子對(duì)吃的要求。然而學(xué)校上早操時(shí)，一個(gè)個(gè)排著隊(duì)吃力的跑著的小胖墩們卻多了。據(jù)調(diào)查，全

45、國(guó)中小學(xué)生的肥胖率已從3%增至7%以上，并且這個(gè)數(shù)字還有增長(zhǎng)的趨勢(shì)。健美操練習(xí)可以有效清除體內(nèi)多余脂肪，加快新陳代謝率，增強(qiáng)肌肉的力量，從而讓小胖墩們擺脫肥胖，改善體形。它不僅讓學(xué)生們煅煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，這也滿(mǎn)足了女生愛(ài)美的天性。健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)豐富校園文化生活，提高學(xué)生們的審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)起到了很好的作用。3、在小學(xué)開(kāi)展健美操課的意義我國(guó)的健美操事業(yè)的發(fā)展相對(duì)較晚，目前正以驚人的速度快速前進(jìn)，在大中城市，尤其是北京、廣州、上海等地先后掀起了社會(huì)健美操熱潮，同時(shí)健美操也慢慢地在人民大眾中普及開(kāi)來(lái)。但健美操作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我國(guó)的現(xiàn)有水平與國(guó)外發(fā)達(dá)地區(qū)還存在一定的差距，要想

46、提高我國(guó)的健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展水平，除了參與國(guó)際間交流，舉辦健美操比賽等以外，還應(yīng)在小學(xué)生中積極的開(kāi)展起來(lái)，把健美操作為體育課中的一項(xiàng)重要組成部分，從小抓起。既發(fā)展了學(xué)生的“體”、“美”，又對(duì)我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的普及與提高具有重大意義，必將推動(dòng)我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展。二、小學(xué)健美操課的編排1、合理編排根據(jù)小學(xué)生年齡小、活潑好動(dòng)、靈敏性高、柔韌性好，模仿能力強(qiáng)的特點(diǎn)，在編排小學(xué)健美操課的動(dòng)作時(shí)，首先要以“安全、有效”為原則，既考慮到小學(xué)生的健康水平，身體能力與技能，又要使小學(xué)生達(dá)到煅煉身體的目的，并能從中得到樂(lè)趣。因此，在健美操課的動(dòng)作編排時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：一是簡(jiǎn)單、易學(xué)、易練；二是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大，整套操采用中等強(qiáng)度，既能達(dá)到煅煉效果，又不會(huì)太累；三是動(dòng)作優(yōu)美，有一定的娛樂(lè)性。比如：