做回我自己--黨校學(xué)員講壇發(fā)言稿

1、做回我自己 -黨校學(xué)員講壇發(fā)言稿做回我自己 -黨校學(xué)員講壇發(fā)言稿題目：幸?？鞓肥且环N選擇，情緒平衡是一種能力。參考書目：芳香療法基礎(chǔ) -宋珂；女人 +-金韻蓉；改變，從心開始 -羅伊馬丁納；男性芳療事典 -王爰懿；芳療養(yǎng)生-溫佑君。芳香療法是用自自然的花草樹根葉果萃取提煉的精油， 適當(dāng)?shù)恼{(diào)配和不同的方式，幫助身心情緒困擾的現(xiàn)代人，不需要借助藥物，達到如何減壓，如何改善失眠抑郁和考慮，減輕疲勞預(yù)防疾病與失調(diào)，并幫助病患康復(fù)，獲得身心靈平衡的方法。上午老師安排我們討論的兩個題目是關(guān)于理想信念和反腐倡廉的意義。上周的學(xué)習(xí)中，老師也從不同層面講了和這兩個問題有關(guān)的內(nèi)容。我想：如果作為一名領(lǐng)導(dǎo)干部，理想

2、信念的迷失，價值觀權(quán)力觀出現(xiàn)了偏差，從某種意義上說 ,也是一種身心靈失衡的表現(xiàn)。人生的快樂和意義在于平衡： 愛情親情友情事業(yè)健康， 五門功都應(yīng)該有個及格分， 或許某一種或幾種還能得優(yōu)秀， 這樣的人生才快樂和充實。我們在座的每一位在黨的培養(yǎng)和教育下，經(jīng)過個人努力和奮斗，能成為一名領(lǐng)導(dǎo)干部一定是屬于相對優(yōu)秀的。但是在肩負種種期待， 面對種種誘惑時， 在擁有越越多選擇和色彩的同時，也越越容易迷失。人的身體具備一定的調(diào)節(jié)壓力的能力， 生活中存在的壓力是正常的，只要它們在身體調(diào)節(jié)的范圍內(nèi)，就不會導(dǎo)致疾病。據(jù)不完全統(tǒng)計，現(xiàn)代人產(chǎn)生的健康問題中， %-%與緊張，生活的任何領(lǐng)域都會產(chǎn)生壓力與緊張。有三種壓力在

3、共同影響著我們：一身體壓力： 事故與創(chuàng)傷營養(yǎng)不良-不健康的飲食習(xí)慣使機體不能正常運轉(zhuǎn)，代謝及內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，最終導(dǎo)致體內(nèi)毒素的累積。吸煙過度飲酒濫用藥物。不正確的姿勢 -導(dǎo)致肌肉疼痛內(nèi)臟功能失調(diào)血液循環(huán)問題等。遺傳性疾病。感染。疲勞。身體的壓力也常和情緒或精神的壓力混合在一起。二精神壓力： 主要是指：由于感情創(chuàng)傷恐懼人際關(guān)系喪失自尊家庭生活變故工作問題經(jīng)濟問題考試及階段測評， 實現(xiàn)不足及過度實現(xiàn)仇恨嫉妒挫折等引起的精神壓力與不快。身體及精神的壓力緊張又和生活的環(huán)境密切相關(guān)。三環(huán)境壓力： 一個典型的例子就是污染， 呼吸的空氣中含有大量的汽車尾氣及工業(yè)廢氣，我們的食物及飲水中含有添加劑及污染物。除

4、了污染之外， 我們還要面對諸多的社會約束， 如我們的外表穿著行為甚至飲食， 都需要基本符合社會習(xí)俗， 但這些習(xí)俗有時與個人的需要與愿望并不一致，也就造成了壓力與緊張。以上三種壓力不能截然分開， 身體精神環(huán)境造成的壓力共同影響著我們。與壓力有關(guān)的典型疾病有：高血壓休克心臟病。消化系統(tǒng)問題：胃潰瘍便腸易激綜合征潰瘍性結(jié)腸炎。肝膽問題。呼吸問題。激素問題經(jīng)前緊張癥。皮膚病：如濕疹牛皮癬。肌肉問題：如痙攣肌肉緊張。緊張性頭痛。“皮膚是身體的鏡子，身體是心靈的鏡子”，人類的心理與生理是相互影響緊密相連的，這稱為“身心牽系 ”。人體的細胞有神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)受體，可以相互溝通傳遞訊息。換句話說，情緒起伏也會影響

5、神經(jīng)免疫內(nèi)分泌等系統(tǒng)的運作。幾乎所有的疾病，在某種程度上都是一種精神官能癥。以高血壓為例， 從生理原因上講， 動脈硬化或動脈粥狀硬化是常見導(dǎo)致高血壓的直接原因， 從心理因素上分析， 當(dāng)無法改善的情感問題不斷地沖擊內(nèi)心的時候，便可能在生理上以高血壓的形態(tài)出現(xiàn)。高血壓患者一方面多注意飲食及生活習(xí)慣，每天固定測量血壓，避免刺激性食物高鹽及高脂肪飲食， 抽煙飲酒及熬夜等， 對控制病情都會有所幫助。另一方面學(xué)習(xí)與親人朋友同事正確表達自己的想法與感受， 透過有效率的溝通，改善情感上的困境。在芳香療法中， 一般使用使心跳速度減緩或有利心臟的精油， 改善高血壓的癥狀，如薰衣草，可使人心跳速度減緩，進而達到穩(wěn)定

6、情緒波動及舒緩壓力的效果；玫瑰草，對于心臟具有滋養(yǎng)的效益，對血液有凈化的作用。再舉一個 “頭痛 ”的例子，輕微的頭痛發(fā)作可能只是讓人覺得不舒服，但最嚴重的頭痛卻可能導(dǎo)致惡心反胃的感受， 甚至可能引發(fā)無法思考或談話等現(xiàn)象，從心理層面上講，頭痛象征理智思考后，對自己不滿及批評，這些情緒往往起于感性思考， 認為自己不夠完美不夠好之后，進一步地以理性分析說服自己相信 “是真的不夠好 ”，在這種情況下，內(nèi)心深處即便有著小小的反對自我詆毀的聲音也會被淹沒， 此時，頭痛的情況便容易產(chǎn)生。不論是頭痛或是偏頭痛，發(fā)作時容易引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)的過度騷動，在芳香療法中可以利用穩(wěn)定情緒波動舒緩壓力， 帶自在輕松氣息的薰衣草

7、羅馬甘菊等精油改善。對身處競爭壓力的人說，心理所承載的毒素和身體毒素一樣多，而且造成的損害甚至比身體的毒素得更嚴重。如何排除凈化掉心理的毒素？與大家分享幾種可以嘗試的方法，你可以這么做：認知自己的心理毒素，不要急著否認，承認并看見自己的問題是對抗它的重要第一步。找一個最適合你自己的方法把心理毒素發(fā)泄出。比如，可以從大自然中吸取正向的能量，在回家的路上，找一條最美最令你動心最讓你放松的路段，放慢腳步，靜靜滴凝視留意；把戶外的景色帶回室內(nèi)， 擺一盆深綠色的植物在辦桌上；找一個安靜的角落，閉著眼睛， 聆聽各種類型的音樂，并給每一種音樂虛擬出一幅圖畫，同時注意心情的變化，看看這些聲音如何影響你的心境，

8、哪種音樂可以讓你覺得輕松傷感甚至悲傷，以后無論何時只要需要， 就可以隨時用這些音樂創(chuàng)造出相同的情境和感覺。用芳香之美軟化稀釋情緒毒瘤。有一項測試面臨壓力時生理時反應(yīng)變化的研究， 研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)受測試者如果在面臨這些心理壓力前先聞聞新鮮蘋果的香氣， 就出現(xiàn)壓力反應(yīng)變鈍，血壓降低呼吸和心跳減緩肌肉放松， 同時也增加了阿爾發(fā)腦波的強度的現(xiàn)象，阿爾發(fā)腦波與心情松弛但保持機警的狀態(tài)有關(guān)。如果讓受試者停留在充滿蘋果香的房里超過分鐘以上， 他們會覺得更快樂更安心更放松。這個實驗是眾多支持芳香療法的實驗之一， 萃取自植物芳香精油不僅能改善生理功能， 對壓力和情緒的緩解也得到了精神醫(yī)學(xué)界絕對的認可。心情不好的時候

9、，滴 -滴精油，佛手柑橙花甜橙等柑橘屬類的，在手絹上或紙巾上，用力吸嗅；或者有條做個芳香沐浴，都會帶你進入一個愉悅的情緒境界。當(dāng)然，凈化心理毒素一個很重要的方法就是不要把負面的情緒憋在心里，可以約幾個你信得過的朋友一起訴訴苦聊聊天， 吃一頓美餐，但不要過量飲酒！把壓縮在心里的情緒毒瘤宣泄掉。最后，我以這樣一段話結(jié)束我的發(fā)言： 我們要為自己內(nèi)在的平靜負責(zé)，因為沒有人能為我們達成這個目標(biāo)。在生命中塑造內(nèi)在平靜與和諧的唯一方法就是讓自己更接近自己的心靈。最初這可能需要投入一些時間和努力， 可是請相信，你在自己身上投資越多，得到的回報就越高。每天花費短短十五至二十分鐘時間， 用適合自己的方法方式調(diào)節(jié)情緒，把注意力集中在你的身體和內(nèi)心，傾聽身體和心里的聲音，你的生活會變得越越輕