孕婦胎教需要關(guān)注的知識(shí)點(diǎn)

1、撫摸胎教的定義及原理撫摸胎教是指有意識(shí)、有規(guī)律、有計(jì)劃的撫摸，以刺激胎兒的感官。醫(yī)學(xué)研究表明，胎兒體內(nèi)絕大部份細(xì)胞已具有接受信息的能力，并且通過觸覺神經(jīng)來感受體外的刺激，而且反應(yīng)漸漸靈敏。父母可以通過適當(dāng)?shù)貙?duì)胎兒進(jìn)行愛撫和拍打等動(dòng)作刺激，配合聲音與子宮中的胎兒溝通信息。這樣做可以使胎兒有一種安全感，又能激發(fā)胎兒運(yùn)動(dòng)積極性;既能促進(jìn)胎兒健康成長(zhǎng)，使孩子感到舒服和愉快。在動(dòng)作發(fā)育的同時(shí)，也促進(jìn)了大腦的發(fā)育。另外，通過對(duì)胎兒的撫摸，既溝通了母兒之間的信息，同時(shí)也交流了彼此的感情。在母腹中經(jīng)常被父母撫摸做體操和游戲的足月兒，出生后翻身抓爬握坐的各種動(dòng)作均較未進(jìn)行過訓(xùn)練的要早，出生后肌肉活力較強(qiáng)。撫摸胎

2、教的好處1、撫摸胎教可以鍛煉胎寶寶皮膚的觸覺，并通過觸覺神經(jīng)感受體外的刺激，從而促進(jìn)了胎寶寶大腦細(xì)胞的發(fā)育，加快胎寶寶的智力發(fā)展。2、撫摸胎教還能激發(fā)起胎寶寶活動(dòng)的積極性，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的發(fā)育。經(jīng)常受到撫摸的胎寶寶，對(duì)外界環(huán)境的反應(yīng)也比較機(jī)敏，出生后翻身、抓握、爬行、坐立、行走等大運(yùn)動(dòng)發(fā)育都能明顯提前。3、在進(jìn)行撫摸胎教的過程中，不僅讓胎寶寶感受到父母的關(guān)愛，還能使準(zhǔn)媽媽身心放松、精神愉快，也加深了一家人的感情。撫摸胎教的方法撫摸胎教通常安排在妊娠20周后，與胎動(dòng)出現(xiàn)的時(shí)間吻合，并注意胎兒的反應(yīng)類型和反應(yīng)速度。孕婦先排空小便，仰臥在床上，全身放松，雙手輕放在胎兒頭上，也可將上身墊高，采取半仰臥姿

3、勢(shì)，不論采取什么姿勢(shì)自己一定要感到很舒適。孕婦可先輕輕呼喚胎兒的名字，并將雙于手指放在腹部，從上到下、從左到右輕輕觸摸胎兒。也可用一手指輕按一下腹部后馬上抬起，胎兒能馬上做出反應(yīng)。胎兒的反應(yīng)速度也有快有慢。在撫摸胎兒時(shí)，隨時(shí)要注意胎兒的反應(yīng)，如果胎兒對(duì)撫摸刺激不高興，就有可能用力掙扎或者蹬腿，這時(shí)應(yīng)馬上停止撫摸。若胎兒受到撫摸后，過一會(huì)就輕輕蠕動(dòng)作也反應(yīng)，這種情況可以繼續(xù)撫摸，一有持續(xù)幾分鐘再停止，或改用語言、音樂的方法。撫摸胎兒的時(shí)間，以5-10分鐘為宜，一般早晚各一次，要選擇在胎兒精神狀態(tài)良好時(shí)進(jìn)行，如傍晚胎動(dòng)頻繁時(shí)。做丈夫的也可以協(xié)助妻子來完成。正常情況下，懷孕2個(gè)月開始，胎寶寶就在母體

4、內(nèi)活動(dòng)了，但這時(shí)的活動(dòng)幅度很小，準(zhǔn)媽媽不能感知。隨著妊娠月份的增加，活動(dòng)幅度會(huì)越來越增大，從吞吐羊水、瞇眼、咂手指、握拳，直到伸展四肢、轉(zhuǎn)身、翻筋斗等。一般過了孕早期，撫摸胎教就可以開始實(shí)施，下面介紹幾種撫摸胎教的方法。方法1：來回?fù)崦▽?shí)施月份：懷孕3個(gè)月以后，可以進(jìn)行一些來回?fù)崦木毩?xí)。具體做法：準(zhǔn)媽媽在腹部完全松弛的情況下，用手從上至下、從左至右，來回?fù)崦?。注意事?xiàng)：撫摸時(shí)動(dòng)作宜輕，時(shí)間不宜過長(zhǎng)。方法2：觸壓拍打法實(shí)施月份：懷孕4個(gè)月以后，在撫摸的基礎(chǔ)上可以進(jìn)行輕輕地觸壓拍打練習(xí)。具體做法：準(zhǔn)媽媽平臥，放松腹部，先用手在腹部從上至下、從左至右來回?fù)崦?，并用手指輕輕按下再抬起，然后輕輕地做

5、一些按壓和拍打的動(dòng)作，給胎寶寶以觸覺的刺激。剛開始時(shí)，胎寶寶不會(huì)做出反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽不要灰心，一定要堅(jiān)持長(zhǎng)久地有規(guī)律地去做。一般需要幾個(gè)星期的時(shí)間，胎寶寶會(huì)有所反應(yīng)，如身體輕輕蠕動(dòng)、手腳轉(zhuǎn)動(dòng)等。注意事項(xiàng)：開始時(shí)每次5分鐘，等胎寶寶做出反應(yīng)后，每次510分鐘。在按壓拍打胎寶寶時(shí)，動(dòng)作一定要輕柔，準(zhǔn)媽媽還應(yīng)隨時(shí)注意胎寶寶的反應(yīng)，如果感覺到胎寶寶用力掙扎或蹬腿，表明他不喜歡，應(yīng)立即停止。方法3：推動(dòng)散步法實(shí)施月份：懷孕6、7個(gè)月以后，當(dāng)準(zhǔn)媽媽可以在腹部明顯地觸摸到胎寶寶的頭、背和肢體時(shí)，就可以增加推動(dòng)散步的練習(xí)。具體做法：準(zhǔn)媽媽平躺在床上，全身放松，輕輕地來回?fù)崦?、按壓、拍打腹部，同時(shí)也可用手輕輕地推動(dòng)

6、胎寶寶，讓胎寶寶在宮內(nèi)“散散步、做做操”。注意事項(xiàng)：此種練習(xí)應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以避免因用力不當(dāng)或過度而造成腹部疼痛、子宮收縮，甚至引發(fā)早產(chǎn)。每次510分鐘，動(dòng)作要輕柔自然，用力均勻適當(dāng)，切忌粗暴。如果胎寶寶用力來回扭動(dòng)身體，準(zhǔn)媽媽應(yīng)立即停止推動(dòng)，可用手輕輕撫摸腹部，胎寶寶就會(huì)慢慢地平靜下來。方法4：親子游戲法實(shí)施月份：懷孕5個(gè)月以后，有胎動(dòng)了，就可以進(jìn)行親子游戲。具體做法：每次游戲時(shí)，準(zhǔn)媽媽先用手在腹部從上至下、從左至右輕輕地有節(jié)奏地?fù)崦团拇?，?dāng)胎寶寶用小手或小腳給予還擊時(shí)，準(zhǔn)媽媽可在被踢或被推的部位輕輕地拍兩下，一會(huì)兒胎寶寶就會(huì)在里面再次還擊，這時(shí)準(zhǔn)媽媽應(yīng)改變一下拍的位置，改拍的位置距

7、離原拍打的位置不要太遠(yuǎn)，胎寶寶會(huì)很快向改變的位置再作還擊。這樣反復(fù)幾次，別有一番情趣在其中。注意事項(xiàng)：這種親子游戲最好在每晚臨睡前進(jìn)行，此時(shí)胎寶寶的活動(dòng)最多，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般每次10分鐘即可，以免引起胎寶寶過于興奮，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽久久都不能安然入睡。撫摸胎教的注意事項(xiàng)1、懷孕晚期，臨近產(chǎn)期不宜進(jìn)行觸摸動(dòng)作。如果孕婦在懷孕中后期經(jīng)常有一陣陣腹壁變硬，可能是不規(guī)則了宮收縮，就不能用撫摸胎教，以免引起早產(chǎn)。2、孕婦有不良產(chǎn)史，如流產(chǎn)、早產(chǎn)、產(chǎn)前出血等情況，則不宜使用撫摸胎教。3、撫摸胎兒時(shí)，動(dòng)作要輕柔，不宜過度用力，一般可用雙手手指配合輕柔安撫。4、撫摸從胎兒頭部開始，然后沿背部到臀部至肢體，輕柔有序

8、。每晚臨睡前進(jìn)行，撫摸可與數(shù)胎動(dòng)及語言胎教進(jìn)行結(jié)合，這樣既落實(shí)了圍產(chǎn)期的保健，又使父母及胎兒的生活妙趣橫生。5、每次撫摸以5-10分鐘為宜。6、孕婦本人或者丈夫用手在孕婦的腹壁輕輕地?fù)崦?，引起胎兒觸覺上的刺激，以促進(jìn)胎兒感覺神經(jīng)及大腦的發(fā)育。什么是語言胎教孕婦或家人用文明、禮貌、富有感情的語言，有目的地對(duì)子宮中的胎兒講話，給胎兒期的大腦新皮質(zhì)輸人最初的語言印記，為后天的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)，稱為語言胎教。語言胎教的方法朗誦抒情法和對(duì)話胎教法兩種。語言胎教的作用孕婦或家人用文明，禮貌，富有哲理的語言，有目的地對(duì)子宮中的胎兒的講話，給胎兒期的大腦新皮質(zhì)輸入最初的語言印記，為后天的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)，稱為語言

9、胎教。動(dòng)物的腦從內(nèi)側(cè)往外分為古皮質(zhì)，舊皮質(zhì)，新皮質(zhì)三部分。古皮質(zhì)起著爬蟲類腦的作用，舊皮質(zhì)起著哺乳類腦的作用，唯有人類有別于其他動(dòng)物的新皮質(zhì)特別發(fā)達(dá)，新皮質(zhì)是用來學(xué)習(xí)知識(shí)和進(jìn)行精神活動(dòng)的，一生（包括胎兒期）可儲(chǔ)存在1000萬億個(gè)信息單位。醫(yī)學(xué)研究表明：父母經(jīng)常與胎兒對(duì)話，能促進(jìn)其出生以后的語言方面的良好教育。如果先天不給胎兒的大腦輸入優(yōu)良的信息，盡管性能再好，也只會(huì)是一部沒有儲(chǔ)存軟件的“電腦”，胎兒會(huì)感到空虛的。朗誦抒情法在音樂伴奏與歌曲伴唱的同時(shí)，朗讀詩或詞以抒發(fā)感情，也是一種很好的胎教音樂形式。1、朗誦抒情法的作用據(jù)專家介紹，胎兒在母親肚子里長(zhǎng)到4個(gè)月大時(shí)就有了聽力，長(zhǎng)到6個(gè)月時(shí)，胎兒的聽

10、力就發(fā)育得接近成人了。這時(shí)進(jìn)行胎教，確實(shí)能刺激胎兒的聽覺器官成長(zhǎng)，促進(jìn)孩子大腦發(fā)育。2、如何進(jìn)行朗誦抒情法許多孕婦進(jìn)行朗誦抒情法胎教時(shí)，卻是直接把錄音機(jī)、收音機(jī)等放在肚皮上，讓胎兒自己聽音樂。這是不正確的。因?yàn)榇藭r(shí)胎兒的耳蝸雖說發(fā)育趨于成熟，但還是很稚嫩，尤其是內(nèi)耳基底膜上面的短纖維極為嬌嫩，如果受到高頻聲音的刺激，很容易遭到不可逆性損傷。現(xiàn)代的胎教音樂也正是朝著這個(gè)方向發(fā)展。在一套胎教音樂當(dāng)中，器樂、歌曲與朗讀三者前后呼應(yīng)，優(yōu)美流暢，娓娓動(dòng)聽，達(dá)到有條不紊的和諧統(tǒng)一，具有很好的抒發(fā)感情作用，能給孕婦與胎兒帶來美的享受。適宜孕婦采用的音樂胎教方法還有許多，每一位孕婦可以根據(jù)自我的具體情況而采取

11、相應(yīng)的胎教音樂方法。寶寶幾歲可以閱讀?最新的研究顯示，胎兒在七八個(gè)月大的時(shí)候，胎腦就可以捕捉到外界的信息，所以胎兒是有記憶的，如果準(zhǔn)媽媽定時(shí)念故事給腹中的寶寶聽，可以讓胎兒有一種安全與溫暖的感覺，孕婦若一直反復(fù)念同一則故事給胎兒聽，會(huì)令其神經(jīng)系統(tǒng)變得對(duì)語言更加敏銳。對(duì)話胎教法1、對(duì)話胎教實(shí)施月份：懷孕第8個(gè)月直至生產(chǎn)前，是施行閱讀胎教的最佳時(shí)機(jī)。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，胎兒的意識(shí)萌芽大約發(fā)生在懷孕第78個(gè)月的時(shí)候，此時(shí)胎兒的腦神經(jīng)已經(jīng)發(fā)育到幾乎與新生兒相當(dāng)?shù)乃?，一旦捕捉到外界的訊息，就?huì)通過神經(jīng)管將它傳達(dá)到胎兒身體的各個(gè)部位。此時(shí)，胎兒腦外層的腦皮質(zhì)也很發(fā)達(dá)，因此可以確定胎兒具有思考、感受、記憶事物的

12、可能性。2、對(duì)話胎教練習(xí)方式：選一則你認(rèn)為讀來非常有意思、能夠感到身心愉悅的兒童故事、童謠、童詩，將作品中的人、事、物詳細(xì)、清楚地描述出來，例如：太陽的顏色、家的形狀、主人公穿的衣服，等等，讓胎兒融入到故事描繪的世界中。故事要避免過于暴力的主題和太過激情、悲傷的內(nèi)容，選定故事內(nèi)容之后，設(shè)定每天的“說故事時(shí)間”，最好是夫婦二人每天各念一次給胎兒聽，借說故事的機(jī)會(huì)與胎兒溝通、互動(dòng)。3、注意事項(xiàng)：（1）為了讓母親的感覺與思考能和胎兒達(dá)到最充分的交流，最好是保持平靜的心境并保持注意力的集中。（2）在念故事前，最好先將故事的內(nèi)容在腦海中形成影像，以便比較生動(dòng)地傳達(dá)給胎兒（3）如果沒有太多的時(shí)間，只能匆匆

13、地念故事給胎兒聽，至少也要選擇一頁圖畫仔細(xì)地告訴胎兒，盡量將書畫上的內(nèi)容“視覺化”地傳達(dá)給胎兒?！耙曈X化”就是指將鮮明的圖畫、單字、影像印在腦海中的行為。研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行視覺化的行為，會(huì)逐漸增強(qiáng)將訊息傳達(dá)給胎兒的能力。（4）在選擇胎教書籍時(shí)，不要有先入為主的觀念，自以為寶寶會(huì)喜歡哪些書籍，盡量廣泛閱讀各類書籍。什么是營(yíng)養(yǎng)胎教營(yíng)養(yǎng)胎教，是根據(jù)妊早，中，晚三期胎兒發(fā)育的特點(diǎn)，合理指導(dǎo)孕婦攫取食品中的7種營(yíng)養(yǎng)素即蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物（糖），礦物質(zhì)，維生素，水，纖維素，以食補(bǔ)食療的方法來防止孕期特有的疾病。人的生命從受精卵開始，從一個(gè)重1.505微克的受精卵，到出世時(shí)約3000克的嬰兒，這個(gè)發(fā)育

14、成長(zhǎng)的過程全依賴于母體供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)。雖然影響胎兒正常發(fā)育的因素是多方面和復(fù)雜的，但是，孕婦適宜而平衡的營(yíng)養(yǎng)對(duì)胎兒的健康發(fā)育確是主要的。且人的智力發(fā)育與胎兒期的營(yíng)養(yǎng)因素息息相關(guān)。營(yíng)養(yǎng)胎教對(duì)胎寶寶的幫助1、避免胎兒低體重或長(zhǎng)成巨大兒孕媽咪營(yíng)養(yǎng)不足，會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)，使低體重兒的發(fā)生率增加。反之，則會(huì)使巨大兒的發(fā)生率增加。2、避免胎兒骼和牙齒發(fā)育不良胎兒的骨骼和牙齒的鈣化，是在胚胎2個(gè)月時(shí)開始進(jìn)行的，8個(gè)月后增加迅速。決定人類牙齒整齊、堅(jiān)固的關(guān)鍵時(shí)期是在胎寶貝期和嬰兒期。3、避免胎兒缺乏生長(zhǎng)所需營(yíng)養(yǎng)素孕媽咪科學(xué)地進(jìn)食，可為胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，避免流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)等不良結(jié)局，保證大腦發(fā)育；并

15、可儲(chǔ)存足量的鐵和鈣，避免出生后患缺鐵性貧血和佝僂病營(yíng)養(yǎng)胎教對(duì)媽媽的幫助1、避免形成缺鐵性貧血孕媽咪身體處于生理性貧血狀態(tài)中，如果飲食中缺鐵，更易發(fā)生缺鐵性貧血。不僅影響胎寶貝的生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)可致孕媽咪分娩時(shí)子宮收縮無力和產(chǎn)后出血。2、避免身體缺鈣和維生素d胎兒需從孕媽咪的身體里攝取大量的鈣，因此孕媽咪容易發(fā)生缺鈣。如果營(yíng)養(yǎng)充足，就會(huì)避免這種現(xiàn)象的發(fā)生。缺鈣和維生素d易引起妊娠高血壓綜合癥，嚴(yán)重時(shí)可造成孕媽咪骨質(zhì)軟化。3、避免難產(chǎn)及并發(fā)其他疾病如果孕媽咪飲食不科學(xué)，如吃得過多會(huì)使胎兒長(zhǎng)的太大，分娩時(shí)易導(dǎo)致難產(chǎn);還會(huì)因營(yíng)養(yǎng)過剩而發(fā)生肥胖，不僅影響體形，日后還易發(fā)高血壓、糖尿病和動(dòng)脈硬化。如何做好

16、營(yíng)養(yǎng)胎教1、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣經(jīng)常表現(xiàn)出沒有胃口、不喜歡吃東西、吐奶、消化吸收不良，或在寶寶稍大一一點(diǎn)開始進(jìn)食副食品時(shí)，即出現(xiàn)明顯偏食的現(xiàn)象，追溯既往，則發(fā)現(xiàn)其母親在懷孕時(shí)的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食，或是吃飯的過程緊張匆忙，常被外界干擾打斷?；蛘呤浅３Ｓ幸徊蜎]一餐的。由此可見，母親的不良飲食習(xí)慣對(duì)胎兒的影響是很大的，所以為了以后少為寶寶的飲食問題操心。應(yīng)該培養(yǎng)自己良好的飲食習(xí)慣。2、要做到規(guī)律飲食即三餐定時(shí)、定量、定點(diǎn)。最理想的吃飯時(shí)間為早餐78點(diǎn)，午餐12點(diǎn)，晚餐67點(diǎn)，吃飯時(shí)間最好控制在3060分鐘。進(jìn)食的過程要從容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。尤其是早餐，而且份量要足夠，每

17、餐各占一天所需熱量的1/3，或呈倒金字塔型早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。吃飯的時(shí)候最好固定在一個(gè)氣氛和諧溫馨的地點(diǎn)。且盡量不被外界干擾而影響或打斷用餐。3、營(yíng)養(yǎng)要均衡而多變身體所需的營(yíng)養(yǎng)盡量由食物中獲得。不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)素是不一樣的，目前仍有許多營(yíng)養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)。所以建議您多變化食物的種類，每天可吃25種不同的食物，營(yíng)養(yǎng)才易充足。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要科學(xué)、合理。不要認(rèn)為多多益善，拼命地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣會(huì)造成孕婦發(fā)胖。不利于孕婦的分娩。4、要以沒有加工的食物為主因?yàn)闆]有加工的食物其中營(yíng)養(yǎng)素不容易丟失，有利于為胎兒提供全面的營(yíng)養(yǎng)。母親在懷孕時(shí)盡量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鮮水果。烹調(diào)時(shí)以保留食物原味的

18、方式為主，少用調(diào)味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里時(shí)就習(xí)慣此類的飲食模式。加上日后用心培養(yǎng)。就不會(huì)為孩子“不愛吃青菜、正餐，喜吃餅干、糖果、漢堡、可樂”而煩惱了。5、注意鐵質(zhì)的攝入鐵的攝取是一定不可缺少的，因?yàn)殍F是生產(chǎn)血紅蛋白的重要原料，而血紅蛋白把氧，運(yùn)送給細(xì)胞，人體需攝取少量鋼鐵，貯存在組織中，胎兒就以這個(gè)“倉庫”中吸取鐵，以滿足自己的需要。到了妊娠中后期，孕婦的血容量增加，使紅細(xì)胞相對(duì)不足。另外，母體除了本身對(duì)鐵的需求之外，還要供給日益成長(zhǎng)的胎兒對(duì)鐵的需要。母親貧血容易出現(xiàn)水腫、妊娠中毒癥、心功能陴礙，還會(huì)使胎兒發(fā)育不良、體重偏低、早產(chǎn)甚至死亡。因此，此時(shí)孕婦應(yīng)該多吃一些含鐵豐富的食物

19、，如奶類、蛋類、瘦肉、豆制品、動(dòng)物肝臟等，還需要多吃西紅柿、綠色蔬菜、紅棗、柑橘等富有鐵質(zhì)的水果等。如果血紅蛋白低于100克/升。應(yīng)遵醫(yī)囑補(bǔ)充各種鐵劑藥物及維生素，直到血紅蛋白恢復(fù)正常為止。6、其他注意事項(xiàng)如果孕婦下腹部突出，是因?yàn)轶w內(nèi)熱量過高或體力不足，加上胃腸功能也弱，所以要將少量營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，制成易消化的狀態(tài)食用，不要吃生冷和酸味的食物。最好采取少食多餐的方式，一天分45次進(jìn)餐，可達(dá)到收斂效果。如果孕婦腰部突出，是因?yàn)檫^去吃了過量的食物，此時(shí)應(yīng)避免過量的飲食，并減少熱量高的食物。最好不要吃有刺激性、有興奮作用以及會(huì)破壞神經(jīng)平衡的食物。飯后，一定要先躺下來休息1030分鐘，然后對(duì)耳朵做

20、指壓，并讓眼睛得到充分的休息。另外，不要讓肚子太餓，也不要暴飲暴食。婦女在懷孕第6個(gè)月時(shí)，應(yīng)補(bǔ)充足夠的維生素。而只有養(yǎng)分均衡的飲食，才能保證維生素的攝入。溫馨提醒：妊娠中的運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)按產(chǎn)有幫助，也能有效地轉(zhuǎn)變?cè)袐D的心情。運(yùn)動(dòng)能充分地?cái)z取氧氣。通常，胎兒是通過臍帶來攝取氧氣或營(yíng)養(yǎng)，如果母親能充分地?cái)z取氧氣，胎兒的腦即會(huì)因?yàn)槌渥愕难鯕舛愕幕钚曰?。什么是運(yùn)動(dòng)胎教運(yùn)動(dòng)胎教是指孕媽媽適時(shí)、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉和幫助胎兒活動(dòng)，以促進(jìn)胎兒大腦及肌肉的健康發(fā)育。研究表明，凡是在宮內(nèi)受過“體育”運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的胎兒，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動(dòng)作的發(fā)育都明顯早于一般的寶寶。運(yùn)動(dòng)胎教有什么好處1、使胎兒相對(duì)

21、位置改變及子宮內(nèi)羊水晃動(dòng)，訓(xùn)練胎兒的平衡覺。2、促進(jìn)全身血液循環(huán)，增加胎盤血供，有利于胎兒健康發(fā)育。3、增強(qiáng)孕婦腹肌、腰背肌和盆底肌的張力和彈性，使其關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有利于孕婦正常妊娠及順利分娩。4、控制孕期體重的增加，促進(jìn)產(chǎn)后體形恢復(fù)。5、解除孕婦的疲勞和不適，使其心情舒暢。運(yùn)動(dòng)胎教的方法運(yùn)動(dòng)胎教有各種各樣的方法，其中包括有孕婦操、孕婦瑜伽、戶外散步、孕婦游泳等，下面將一一詳細(xì)介紹。1、孕婦操幾種簡(jiǎn)單的孕婦操：（1）吹蠟式運(yùn)動(dòng)：鍛煉腹肌。產(chǎn)后可恢復(fù)松弛的腹肌。仰臥，屈起雙膝，將手指立于離嘴30cm處，把手指視為蠟燭，為吹熄燭火而用力呼氣。（2）骨盆的運(yùn)動(dòng)：放松骨盆的關(guān)節(jié)與肌肉，使其柔韌，

22、利于順產(chǎn)。單膝屈起，膝蓋慢慢向外側(cè)放下，左右各10次。雙膝屈起，左右搖擺至床面，慢慢放松，左右各10次。（3）盤腿運(yùn)動(dòng)：放松恥骨聯(lián)合與股關(guān)節(jié)，伸展骨盆底肌肉群。這樣胎兒可順利通過產(chǎn)道。筆直坐好，雙腳合十，用手拉向身體，雙膝上下活動(dòng)，宛如蝴蝶振翅，10次。同一姿勢(shì)，吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前傾，10次。（4）腳部運(yùn)動(dòng)：首先把一條腿搭在另一條腿上，然后放下來，重復(fù)10次，每抬1次高度增加一些，然后換另一條腿，重復(fù)10次。然后兩腿交叉向內(nèi)側(cè)夾緊、緊閉肛門，抬高陰道，然后放松。重復(fù)10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重復(fù)10次。（5）腹肌運(yùn)動(dòng)：鍛煉支持子宮的腹部肌肉。單腿屈起、伸展、屈起、伸展，左

23、右各10次。雙膝屈起，單腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。2、孕婦瑜伽（1）孕婦練習(xí)瑜伽的好處：孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對(duì)腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。孕婦可以練習(xí)不同的瑜伽姿勢(shì)，但必須以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn)。但要注意的是，瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。練習(xí)瑜伽可以讓這個(gè)過程變得輕松簡(jiǎn)單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。孕婦瑜伽是一項(xiàng)療養(yǎng)活動(dòng) 。進(jìn)行此項(xiàng)活動(dòng)需要花費(fèi)時(shí)間來慢慢放松身體，解除壓力，適應(yīng)自己的身體以及體內(nèi)快速成長(zhǎng)的寶

24、寶。通過輕柔的練習(xí)可以增強(qiáng)有助于恢復(fù)身心健康的重要內(nèi)在能量。孕婦在懷孕期間會(huì)因身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài)，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習(xí)可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)。伸展和強(qiáng)健身體有助于分娩前打開骨盆。通過對(duì)盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復(fù)。在練習(xí)的過程中，你與寶寶的關(guān)系也會(huì)進(jìn)一步加深，無論是在身體，情緒還是精神靈性上。練習(xí)時(shí)你會(huì)注意到你正在創(chuàng)造一個(gè)新生命，關(guān)注這一重大生活轉(zhuǎn)變的影響。通過這種方式你會(huì)很快的度過寶貴的孕期時(shí)間。（2）需要注意的是：孕婦瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比較舒緩，只是用來讓你鍛煉一下，孕婦瑜伽的好處在妊娠的第一階段，孕婦做任何

25、費(fèi)力的身體操練常常會(huì)不能堅(jiān)持而最終放棄、孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度，同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環(huán)，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。練習(xí)瑜伽可以起到按摩內(nèi)部器官的作用。由此看來，孕婦瑜伽對(duì)孕婦是又很大的好處的。專家建議：對(duì)瑜伽館的宣傳不可盲目輕信。孕婦瑜伽因人而異，并不是人人都適合的。孕婦瑜伽不可簡(jiǎn)單復(fù)制普通的瑜伽課程，無論難度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)度或者運(yùn)動(dòng)量，孕婦都要格外謹(jǐn)慎，動(dòng)作的選擇更得精挑細(xì)選，要絕對(duì)保障寶寶的安全。3、戶外散步（1）戶外散步的好處：散步是孕婦最適宜的運(yùn)動(dòng)，它不受條件限制，可以自由進(jìn)行。散步時(shí)，邊呼吸新

26、鮮空氣，邊欣賞大自然美景，可以提高心肺和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)新陳代謝，使腿肌、腹壁肌、心肌都得到一定的鍛煉。散步過后，會(huì)產(chǎn)生輕微適度的疲倦，能穩(wěn)定情緒，有助于增進(jìn)食欲和睡眠，還可以變換心情，消除煩躁和郁悶。對(duì)懷孕期的婦女來說，散步乃是鍛煉心臟血管的最佳方式之一，因?yàn)檫@可以讓你保持健康，而不會(huì)給膝蓋和腳踝帶來傷害。在懷孕的九個(gè)月中，你可以一直堅(jiān)持，因?yàn)檫@絕對(duì)安全，同時(shí)如果你孕前沒有試過散步的話，現(xiàn)在開始也極為簡(jiǎn)單。另外，動(dòng)脈血的大量增加和血液循環(huán)的加快，對(duì)身體細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，特別是心肌的營(yíng)養(yǎng)有良好的作用。同時(shí)，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。鑒于孕婦的生理特點(diǎn)，散步是增強(qiáng)孕婦和胎兒健康的有效

27、方法。（2）戶外散步的注意事項(xiàng)：孕婦在散步時(shí)首先要選好散步的地點(diǎn)?；ú菝?、綠樹成蔭的公園是最理想的場(chǎng)所。這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少。孕婦置身于這樣宜人的環(huán)境中散步，無疑會(huì)身心愉悅?？梢栽谧约抑車x擇一些清潔僻靜的街道作為散步地點(diǎn)。一定要避開空氣污濁的地方，如鬧市區(qū)、集市以及交通要道，因?yàn)樵谶@種地方散步，不僅起不到應(yīng)有的作用，反而對(duì)孕婦和胎兒的健康有害。散步的時(shí)間也很重要，最好選在清晨。你還可以根據(jù)自己的工作和生活情況安排適當(dāng)?shù)臅r(shí)間。散步時(shí)最好請(qǐng)丈夫陪同，這樣可以增加夫妻間的交流，培養(yǎng)丈夫?qū)μ旱母星?。散步時(shí)，要穿寬松舒適的衣服和鞋。（3）孕婦如何正確散步：孕婦散步要選好時(shí)間飯

28、后散步孕婦飯后散步方法一：舒緩散步法首先放一些輕松舒緩的音樂，然后按節(jié)奏行走，步伐不要太大，自我感覺輕松舒適就好，同時(shí)，雙臂自然在身側(cè)擺動(dòng)，幅度不必太大，配合深呼吸（將充足的空氣從鼻孔吸入肺部，由嘴部呼出）這種散步方式可擴(kuò)張肺部功能，鍛煉分娩時(shí)需要的呼吸技巧。孕婦飯后散步方法二：交替散步法所謂交替就是快慢結(jié)合，首先從慢走開始，利用慢走熱身，10分鐘左右即可。第二步、步伐稍微加快，1-2分鐘即可。第三步，快步行走近似小跑，2分鐘即可。如此循環(huán)4-5次，其中自第二次開始，慢走減為5分鐘，結(jié)束時(shí)，慢走5分鐘，放松身體。這樣可以鍛煉腿部肌肉力量，幫助自然分娩。孕婦飯后散步方法三：綜合散步法就是在第二種

29、散步法基礎(chǔ)上，添加肢體動(dòng)作，達(dá)到活動(dòng)全身的目的。比如每做完一個(gè)循環(huán)，雙腿微叉至臀寬，手臂抬起起至與肩同寬，手掌向前伸展，然后勻速下蹲3-5次；一手掐腰，另一只手臂前伸，上半身向手臂掐腰一側(cè)轉(zhuǎn)，同時(shí)勻速下蹲。這一過程也是3-5次，做完換方向，同上。4、孕婦游泳（1）孕婦游泳的好處：懷孕期間游泳對(duì)準(zhǔn)媽媽是很有益處的，能夠調(diào)節(jié)你的神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使你會(huì)更加適應(yīng)分娩，減少由于緊張而引起的許多不適的情緒，緩和某些孕期綜合征，如腰背疼痛、痔瘡和下肢浮腫等壓迫癥狀。好處一：準(zhǔn)媽媽需要柔的運(yùn)動(dòng)懷孕期間你的韌帶和關(guān)節(jié)要比平時(shí)更加松馳，更加柔軟，因此劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)給你造成傷害。所以應(yīng)當(dāng)以更為柔和的調(diào)節(jié)

30、方式開始鍛煉，游泳就是一項(xiàng)比較柔和的鍛煉形式。好處二：甩掉體重負(fù)擔(dān)對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，你帶著額外的二十多斤的身孕，鍛煉時(shí)這額外重量帶來的壓力也許會(huì)在身體的某個(gè)部位感到不適，游泳這一鍛煉形式，使你感到?jīng)]有體重負(fù)擔(dān)。好處三：保持體溫相對(duì)恒定懷孕期間孕婦體溫升高對(duì)胎兒是有害的。運(yùn)動(dòng)時(shí)雖然你感到體溫不算太高，但是要記住胎兒沒有體溫調(diào)節(jié)機(jī)制，因而如果你的身體不降溫就可能傷及胎兒。游泳運(yùn)動(dòng)不會(huì)使你的體溫升高太多一直以來，孕婦游泳是被勸阻的。人們認(rèn)為，冷水會(huì)引起子宮收縮，造成流產(chǎn)、早產(chǎn)。孕婦接觸冷水還會(huì)使末梢毛細(xì)血管收縮，血壓上升，并導(dǎo)致妊娠中毒癥?？哲娍傖t(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師王玢告訴記者，只要掌握好水溫、運(yùn)動(dòng)量和

31、游泳方法，孕婦游泳有很多好處。（2）游泳前的準(zhǔn)備：a、選擇水質(zhì)、清潔度、過濾消毒設(shè)備完善，管理好的游泳場(chǎng)館，以保證游泳時(shí)的衛(wèi)生和安全。b、要考慮室內(nèi)溫度及通風(fēng)情況，以防鍛煉或休息時(shí)不會(huì)因?yàn)榄h(huán)境溫度等不適條件而感冒。c、游泳之前必須辦理健康證，如有心臟病，肝炎，皮膚病等疾病嚴(yán)禁游泳，應(yīng)對(duì)自己，對(duì)他人的健康負(fù)責(zé)。d、游泳池的水溫不能太涼，太涼的水可能引起子宮收縮或出現(xiàn)蛋白尿；e、在下水之前應(yīng)先沐浴，將身上的汗?jié)n沖洗掉再游泳，這樣可以使自己很快適應(yīng)水溫，同時(shí)維護(hù)池水清潔。f、在游泳之前要補(bǔ)充一定液體食物和營(yíng)養(yǎng)。懷孕婦女容易脫水，這時(shí)由于液體補(bǔ)充不足而引起的。游泳時(shí)人雖然在水中，但畢竟是在運(yùn)動(dòng)，要消耗

32、你的能量，只是你感覺不明顯而已。g、運(yùn)動(dòng)前不要過飽或過饑。過飽增加身體負(fù)擔(dān)引起不適，過饑能量補(bǔ)充不足，易發(fā)生暈眩。h、下水前應(yīng)活動(dòng)一下身體，以防在水中發(fā)生腿抽筋。不宜運(yùn)動(dòng)情況適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有益于孕婦和胎兒的健康，但孕婦在運(yùn)動(dòng)前一定要聽取醫(yī)生的意見，要清楚孕期的哪個(gè)階段可以運(yùn)動(dòng)，哪些時(shí)候根本不能運(yùn)動(dòng)，以及適合孕婦的運(yùn)動(dòng)方式。孕婦適合做何種運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量的大小，也都要根據(jù)個(gè)人的身體狀況而定，不能一概而論。在孕期保持積極的鍛煉對(duì)寶寶的健康和調(diào)整你的情緒、體能和力量都有很大的好處。下面列舉一些很好的鍛煉方式：1、準(zhǔn)媽媽不能做的運(yùn)動(dòng)有：（1）避免參加那些會(huì)使你摔跤或失去平衡的運(yùn)動(dòng)，例如騎馬、騎車、滑雪或打網(wǎng)球

33、。（2）不要搬重物或進(jìn)行負(fù)重的運(yùn)動(dòng)。（3）妊娠20周之后，不要嘗試任何特別的活動(dòng)，像仰臥起坐，這種運(yùn)動(dòng)會(huì)壓迫輸送血液到子宮的主要血管。注意觀察自己的心跳頻率，保證自己的心率每分鐘不要高于140次。2、運(yùn)動(dòng)時(shí)幾點(diǎn)事項(xiàng)應(yīng)注意：（1）孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不能過快，盡量不超過最大心率。運(yùn)動(dòng)中孕婦如出現(xiàn)暈眩、惡心或疲勞等情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)；如發(fā)生腹痛或陰道出血等情況，要及時(shí)上醫(yī)院檢查。孕婦還應(yīng)注意，著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便；運(yùn)動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)充水分，防止虛脫；注意保暖，以免著涼；最好在空氣清新、綠樹成蔭的場(chǎng)所鍛煉，這對(duì)母體和胎兒的身心健康均有裨益。（2）孕婦不宜做出汗運(yùn)動(dòng)中日友好醫(yī)院產(chǎn)科護(hù)士長(zhǎng)崔曉薈指出，適當(dāng)

34、的運(yùn)動(dòng)有益于孕婦和胎兒的健康，但孕婦在運(yùn)動(dòng)前一定要聽取醫(yī)生的意見，要清楚孕期的哪個(gè)階段可以運(yùn)動(dòng)，哪些時(shí)候根本不能運(yùn)動(dòng)，以及適合孕婦的運(yùn)動(dòng)方式。孕婦適合做何種運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量的大小，也都要根據(jù)個(gè)人的身體狀況而定，不能一概而論。如果孕婦懷孕前就一直有鍛煉的習(xí)慣，在孕期可以繼續(xù)選擇鍛煉，但開始的時(shí)候一定要慢慢來。（3）孕婦不適合潛水、騎馬孕期的前3個(gè)月一定要小心，這個(gè)階段最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。在孕期的3個(gè)月到28周期間，孕婦可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在懷孕的后期即28周后孕婦也不適宜再做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)胎兒已經(jīng)長(zhǎng)得很大了，運(yùn)動(dòng)有可能造成過敏性宮縮，導(dǎo)致早產(chǎn)等問題。另外，對(duì)于孕婦來說，在孕期的3個(gè)月到28周前選擇運(yùn)動(dòng)也

35、要注意運(yùn)動(dòng)的類型。最好做不緊不慢的運(yùn)動(dòng)，如游泳、打太極、散步、比較簡(jiǎn)單的瑜伽等。一定要避免強(qiáng)烈的腹部運(yùn)動(dòng)，也要避免做和別人有身體接觸的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也不能進(jìn)行跳躍性的或者需要沖刺的運(yùn)動(dòng)，要避免做快速爆發(fā)的運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、網(wǎng)球等，騎馬或者潛水等運(yùn)動(dòng)也不適合孕婦；尤其是潛水很容易使孕婦處于缺氧狀態(tài)，導(dǎo)致胎兒畸形。孕婦可以多做呼吸練習(xí)，這可以幫助孕婦放松和保持安靜，也有助于在分娩過程中配合宮縮，因此孕婦最好經(jīng)常進(jìn)行這種練習(xí)。淺呼吸：孕婦最好坐在地板上，雙腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼氣吸氣。深呼吸：雙腿在身前交叉，以舒適的姿勢(shì)坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸氣，緩慢呼出，重復(fù)練習(xí)。此外，孕婦還可以做一

36、些肌肉鍛煉，包括盆底肌肉鍛煉：懷孕期間孕婦的盆底肌肉很可能被削弱，因此加強(qiáng)這些肌肉的力量，對(duì)孕婦以及生產(chǎn)都很重要。每天最好練習(xí)300到350次。孕婦要像小便憋尿那樣用力收緊肌肉，盡可能地多堅(jiān)持一些時(shí)間，然后放松，重復(fù)30次。感覺疲勞的時(shí)候可以休息一下。大腿肌肉鍛煉：以青蛙的姿勢(shì)坐在地板上，背挺直，將雙腳的腳心相對(duì)；雙手握著腳踝，盡量將雙腳向身體靠攏，用雙肘向下壓大腿，堅(jiān)持這種姿勢(shì)數(shù)到10，然后重復(fù)15次。什么是音樂胎教音樂胎教是指通過音樂對(duì)母體和內(nèi)胎兒共同施教的過程。此種胎教法已為許多國(guó)家運(yùn)用，如澳大利亞堪培拉的產(chǎn)科大夫曾讓35名孕婦，每天按時(shí)來醫(yī)院欣賞音樂，胎兒生后，個(gè)個(gè)體格健壯。10年后有

37、27名兒童獲音樂獎(jiǎng)，4名兒童舞蹈演員，其他人成績(jī)均為良好，無一人有不良行為。音樂胎教在我國(guó)興起不久。音樂胎教的作用1、藝術(shù)作用音樂除了藝術(shù)上的價(jià)值之外，還有各種生理的、心理的效應(yīng)。心理學(xué)家認(rèn)為，音樂能滲入人們的心靈，激起人們無意識(shí)超境界的幻覺，并能喚起平時(shí)被抑制了的記憶。胎教音樂能使孕婦心曠神怡，浮想聯(lián)翩，從而改善不良情緒，產(chǎn)生良好的心境，并將這種信息傳遞給腹中的胎兒，使其深受感染。同時(shí)，優(yōu)美動(dòng)聽的胎教音樂能夠給躁動(dòng)于腹中的胎兒留下深刻的印象，使他朦朧地意識(shí)到，世界是多么和諧，多么美好。2、生理作用在生理作用方面，胎教音樂通過悅耳怡人的音響效果對(duì)孕婦和胎兒聽覺神經(jīng)器官的刺激引起大腦細(xì)胞的興奮，

38、改變下丘腦遞質(zhì)的釋放，促使母體分泌出一些有益于健康的激素如酶、乙酰膽堿等，使身體保持極佳狀態(tài)，促進(jìn)腹中的胎兒健康成長(zhǎng)。胎教音樂的選擇胎教音樂要具有科學(xué)性、知識(shí)性和藝術(shù)性。不要違背孕婦和胎兒的生理、心理特點(diǎn)，也不要刻板的灌輸正規(guī)理論，要在寓教于樂的環(huán)境中達(dá)到胎教的目的。（1）選擇讓心情愉快的音樂媽媽的心跳聲確實(shí)是寶寶安全感的來源之一。因此，國(guó)外有研究人員做過實(shí)驗(yàn)，將一個(gè)哭鬧的寶寶放到媽媽的心房處，讓他們靜聽媽媽的心跳聲，寶寶確實(shí)很快就能安靜下來。所以說，媽媽的心跳聲對(duì)寶寶來說確實(shí)是有益處的。而一般來說，生活在羊水中的胎兒大約長(zhǎng)到6個(gè)月的時(shí)候，就可以清晰地聽見母親體內(nèi)的血液循環(huán)、心臟跳動(dòng)等聲音，也

39、能感知來自于外界的各種聲音，還會(huì)對(duì)聲音的強(qiáng)弱、音調(diào)的高低產(chǎn)生不同的反應(yīng)。既然寶寶在媽媽腹中就能聽到“原版”的心跳聲，那又何必再讓他們聽外來的、翻版的聲音呢?至于胎教音樂的選擇，其實(shí)有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法，就是選擇那些讓自己聽了覺得心情愉快的音樂。道理很簡(jiǎn)單，因?yàn)槟阁w是胎兒賴以生存的環(huán)境，音樂如果能為媽媽營(yíng)造一個(gè)好的心境，那么這種愉快的情緒就可以傳遞給胎兒，從而給胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育帶來正面的影響。（2）高分貝的噪聲有損于胎兒有研究表明，母腹內(nèi)的胎兒成長(zhǎng)到一定階段已有眨眼、蹬腿、吸吮等活動(dòng)，還具有一定的視、聽、味、觸等感覺能力，在子宮內(nèi)可聽到媽媽的心跳、呼吸和說話的聲音。26周左右的胎兒可對(duì)外界傳入的聲音

40、產(chǎn)生反應(yīng)，到第36周時(shí)，胎兒的聽力已經(jīng)接近成人。美國(guó)一所大學(xué)的科學(xué)家通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，外界聲音的基本音節(jié)不僅能全部傳入子宮，胎兒還可聽到3米外人們的講話聲、開門聲和小車通過的聲音。由于子宮的阻擋，加上中耳內(nèi)充滿液體，胎兒所感受到的聲音要比外界低2530分貝。專家指出，盡管傳入的聲音分貝比外界減少，但外界過大的噪聲侵入，會(huì)對(duì)胎兒的睡眠覺醒周期產(chǎn)生干擾，如連續(xù)10分鐘過大的噪聲則會(huì)使胎兒的平均動(dòng)脈壓及其心血管參數(shù)發(fā)生變化，使健康受到損害。更為嚴(yán)重的是，高分貝的噪聲可損害胎兒的聽覺器官，尤其是音頻高達(dá)40005000赫茲的胎教音樂對(duì)胎兒無疑是惡性刺激。因此，對(duì)胎兒進(jìn)行音樂胎教時(shí)傳聲器或耳機(jī)最好離肚皮2厘

41、米左右;音頻應(yīng)該保持在2000赫茲以下，不要超過85分貝。此外，胎教不一定是讓胎兒直接聽音樂，孕婦可以自己經(jīng)常聽一些圓舞曲、生命交響曲等輕柔、優(yōu)美、舒緩的音樂。音樂胎教的方法音樂胎教的方法有很多，其中主要有母唱胎聽法;父教胎唱;器物灌輸法等。下面將一一詳細(xì)介紹。1、母唱胎聽法：孕婦低聲哼唱自己所喜愛的有益于自己及胎兒身心健康的歌曲感染胎兒。在哼唱時(shí)要凝神于腹內(nèi)的胎兒，其目的是唱給胎兒聽，使自己在抒發(fā)情感與內(nèi)心寄托的同時(shí)，讓胎兒能享受到美妙的音樂。這是不可忽視的一種良好的音樂胎教方式，適宜于每一個(gè)孕婦采用。（1）母唱胎聽法的作用：美國(guó)產(chǎn)前心理學(xué)會(huì)專家認(rèn)為，孕期母親經(jīng)常唱歌，對(duì)胎兒相當(dāng)于一種“產(chǎn)前

42、免疫”，可為其提供重要的記憶印象，不僅有助于胎兒體格生長(zhǎng)，也有益于智力發(fā)育。（2）如何進(jìn)行母唱胎聽法：傳統(tǒng)的音樂胎教要求準(zhǔn)媽媽在放松的狀態(tài)下，聆聽和感受多由古典音樂帶來的恬靜、安寧。這種胎教方式雖然讓準(zhǔn)媽媽在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持愉悅的心情，并促進(jìn)胎兒發(fā)育，但是胎寶寶只能單純地感受音樂，得不到來自音樂的信息，胎教效果有時(shí)并不理想。另外，音樂播放設(shè)備的質(zhì)量、音響效果如果不好，還會(huì)嚴(yán)重影響胎兒的健康。于是，俄羅斯的專家鼓勵(lì)和倡導(dǎo)其國(guó)家的準(zhǔn)媽媽改變傳統(tǒng)音樂胎教形式，自己唱歌給寶寶聽。這樣可以把與胎兒交談同音樂胎教的長(zhǎng)處結(jié)合起來，寓教于唱地與胎兒溝通，促使其發(fā)育過程中產(chǎn)生積極的心理變化。最常見也最方便的辦法就

43、是聽cd唱。孕媽媽可從懷孕4個(gè)月起，每天聆聽有利于孕育胎寶寶的古今中外的音樂。要特別注意多聽一些舒緩的古典音樂，這是因?yàn)楣诺湟魳返墓?jié)奏與母親每分鐘72次左右的心跳音相近，而胎兒對(duì)母親的心跳音最有安全、親密感?；蛘呖梢月爧寢尦?，聽cd唱固然是一種方便快捷的好辦法，但如果媽媽的歌藝還不錯(cuò)的話，不妨由媽媽擔(dān)起寶寶音樂啟蒙老師的重任。媽媽每天可以給寶寶哼唱幾首歌曲，要輕輕哼唱。唱給寶寶聽時(shí)，媽媽應(yīng)該心情舒暢，富于感情，就像對(duì)著尚未謀面的可愛的寶寶，傾訴一番母愛柔情，從而達(dá)到愛子心音的諧振。相信寶寶在媽媽肚子里也會(huì)感覺世界多美好。有樂譜識(shí)別基礎(chǔ)的媽媽也可以想象自己腹中的小寶寶會(huì)唱歌，從音符開始，教一些簡(jiǎn)

44、單的樂譜給寶寶，通過反復(fù)教唱，使胎兒產(chǎn)生記憶印跡。2、父教胎唱很多人都認(rèn)為胎教只是母親與胎兒之間的胎教，在懷孕期間很多的父母都只注重于媽媽音樂胎教的胎教活動(dòng)，而忽略了父親在孕育寶寶期間其實(shí)也可以通過音樂與寶寶進(jìn)行“親密”接觸，培養(yǎng)感情的，者就是科學(xué)上說的父教胎聽。（1）父教胎唱，當(dāng)父親選好了一支曲子后，自己唱一句，隨即凝思胎兒在自己的腹內(nèi)學(xué)唱。盡管胎兒不具備歌唱的能力，只是通過充分發(fā)揮父親的想像力，利用“感通”途徑，使胎兒得以早期教育。本方法由于更加充分利用了寶寶的“感通”途徑，其教育效果是比較好的。（2）適合不同時(shí)期父教胎唱的歌曲：懷孕一個(gè)月：今生的愛、悠悠淌水、春天的燕子、愛的給予、快樂的

45、節(jié)日、幸福的遐想、明明天涯。懷孕二月：甜美的愛、淡淡是茉莉香、幸福和諧曲。懷孕三月：閑暇之情、醉人黃昏、相依的幸福、讓世界充滿愛。懷孕四月：水上船歌、小步歌曲、尋獲美夢(mèng)。懷孕五月：依戀的童話、明媚的春天世界因你精彩。懷孕六月：友誼天長(zhǎng)地久、永遠(yuǎn)愛寶寶。懷孕七月：可愛小星星、母愛真溫馨、安靜地等待、天使的祝福。懷孕八月：山間小溪、蘭花草、無憂無慮、最真的感情。懷孕九月：愛的流淌、猛的協(xié)奏曲。懷孕十月：誠(chéng)心許愿、幸福降臨時(shí)。在孕育期間爸爸多于寶寶進(jìn)行接觸可以增加寶寶與爸爸的親切感，加多寶寶對(duì)外界事物的感受。早期培養(yǎng)寶寶不怕生提供一定的幫助。3、器物灌輸法：這種音樂胎教的方法是英國(guó)心理學(xué)家奧爾基發(fā)明

46、的。利用器物灌輸法進(jìn)行音樂胎教，可準(zhǔn)備一架微型擴(kuò)音器，將揚(yáng)聲器放置于孕婦的腹部，當(dāng)樂聲響時(shí)不斷輕輕地移動(dòng)揚(yáng)聲器，將優(yōu)美的樂曲通過母腹的隔層，源源不斷地灌輸給胎兒。在使用當(dāng)中需要注意，揚(yáng)聲器在腹部移動(dòng)時(shí)要輕柔緩慢，并不宜播放時(shí)間過長(zhǎng)，以免胎兒過于疲乏。一般每次以510分鐘為宜。（1）所謂器物灌輸胎教音樂法，就是利用器物灌輸法進(jìn)行音樂胎教，可準(zhǔn)備一架微型擴(kuò)音器，將揚(yáng)聲器放置于孕婦的腹部，當(dāng)樂聲響時(shí)不斷輕輕地移動(dòng)揚(yáng)聲器，將優(yōu)美的樂曲通過母腹的隔層，源源不斷地灌輸給胎兒。在使用當(dāng)中需要注意，揚(yáng)聲器在腹部移動(dòng)時(shí)要輕柔緩慢，并不宜播放時(shí)間過長(zhǎng)，以免胎兒過于疲乏。一般每次以510分鐘為宜。（2）什么時(shí)候適合

47、用器物灌輸法：一般來說，從懷孕的第4個(gè)月起，準(zhǔn)媽媽就可以漸漸對(duì)寶寶進(jìn)行循序漸進(jìn)的胎教了。因?yàn)閼言袧M4個(gè)月后，寶寶就開始能夠聽到子宮以外的聲音了。5個(gè)月后，寶寶的記憶力開始起作用，他能夠記得媽媽的聲音。等到了7個(gè)月，寶寶不僅具有了看東西的能力，還能對(duì)外部聲音作出喜惡反應(yīng)，并且開始逐步感受到媽媽的情緒。所以在懷孕后期，胎教的作用就更為明顯，對(duì)寶寶性格的影響也更為突出。（3）如何進(jìn)行器物灌輸法：孕婦和胎兒聽的音樂可以豐富一些，種類也可多一些。父親低音唱歌、大提琴獨(dú)奏曲或歌聲和樂曲之類，胎兒最容易接受。孕婦親自哼唱歌曲，如哼唱幾首自己喜歡的抒情歌曲，或是優(yōu)美而又富有節(jié)奏的小調(diào)、搖籃曲等，都會(huì)得到十分滿

48、意的效果。這樣對(duì)母胎兩方面都可以得到情緒上的滿足。在利用音樂進(jìn)行胎教時(shí)，最好不要只給聽?zhēng)资坠潭ǖ那?，?yīng)該多樣化。但在選曲時(shí)應(yīng)注意到 胎動(dòng)的類型，因?yàn)槿说膫€(gè)體差異往往在在胎兒期就有所顯露，胎兒有的“淘氣”，有的“調(diào)皮”，也有一些是老實(shí)、文靜的。這些既和胎兒的內(nèi)外環(huán)境有關(guān)，也和先天神經(jīng)類型有關(guān)。一般來講，給那些活潑好動(dòng)的胎兒聽一些節(jié)奏緩慢、旋律柔和的樂曲，如“搖籃曲”等;而給那些文靜、不愛活動(dòng)的胎兒聽一些輕松活潑、跳躍性強(qiáng)的兒童樂曲、歌曲，如“小天鵝舞曲“等。如果能和音樂的節(jié)奏和表達(dá)的內(nèi)容與小寶寶玩耍結(jié)合起來，那將對(duì)胎兒的生長(zhǎng)、發(fā)育起到更明顯的效果。胎教音樂資源下載不是所有的音樂都可以做胎教音樂

49、的，在不同的孕期階段，胎寶寶需要的胎教音樂也不一樣。但總的來說，胎教音樂是不需要有具體的歌詞，世界名曲，鋼琴曲，輕音樂等等輕緩的、優(yōu)美的旋律，都會(huì)是胎寶寶的最愛。這些胎教音樂不僅可以給胎寶寶美的熏陶，也能促進(jìn)ta的大腦發(fā)育，也能讓孕媽媽保持良好的心境。什么是情緒胎教情緒胎教，是通過對(duì)孕婦的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，使之忘掉煩惱和憂慮，創(chuàng)造清新的氛圍及和諧的心境，通過媽媽的神經(jīng)遞質(zhì)作用，促使胎兒的大腦得以良好的發(fā)育。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)經(jīng)典黃帝內(nèi)經(jīng)中率先提出孕婦“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）過激會(huì)致“胎病”理論?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，情緒與全身各器官功能的變化直接相關(guān)。不良的情緒會(huì)擾亂神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致孕婦內(nèi)分泌

50、紊亂，進(jìn)而影響胚胎及胎兒的正常發(fā)育，甚至造成胎兒畸形。情緒胎教的重要性及影響如果孕婦在妊娠期情緒低落、高度不安，寶寶出生后會(huì)出現(xiàn)智力低下、個(gè)性怪癖、容易激動(dòng)等狀況。準(zhǔn)媽媽孕期不同情緒對(duì)寶寶的影響：積極作用促進(jìn)胎寶貝生長(zhǎng)發(fā)育1、有益物質(zhì)讓孕媽咪的身體處于最佳狀態(tài)，十分有益于胎盤的血液循環(huán)供應(yīng)，促使胎寶貝穩(wěn)定地生長(zhǎng)發(fā)育，不易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)及妊娠并發(fā)癥。2、使胎兒的活動(dòng)緩和而有規(guī)律，器官組織進(jìn)行著良好分化、形成及生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是對(duì)腦組織發(fā)育。3、寶寶出生后，性情平和，情緒穩(wěn)定，不經(jīng)常哭鬧，能很快地形成良好的生物節(jié)律，如睡眠、排泄、進(jìn)食等，一般來講智商、情商較高。消極作用胎兒易發(fā)生發(fā)育畸形1、有害物質(zhì)

51、可使孕媽咪血壓升高，發(fā)生暫時(shí)性子宮-胎盤血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致胎寶貝一時(shí)性缺氧而影響身心正常發(fā)育。2、可對(duì)下丘腦造成不良影響，致使他們?nèi)蘸蠡季癫〉膸茁试龃?，即使幸免，出生后往往體重低、好動(dòng)、愛哭鬧、睡眠不良。3、出生后經(jīng)常發(fā)生消化系統(tǒng)功能紊亂，容易患其他疾病的可能性增高，并對(duì)環(huán)境適應(yīng)差，幼兒時(shí)期常常發(fā)生行為問題以及學(xué)習(xí)困難，通常被人們認(rèn)為很難養(yǎng)育。4、孕媽咪若是情緒極度不安，如在早孕7-10周內(nèi)，是胚胎腭部和臟器發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期，就會(huì)引起兔唇、腭裂、心臟有缺陷等畸形;在妊娠后期，可使胎動(dòng)過速（可達(dá)正常胎動(dòng)的10倍）、子宮出血或胎盤早期剝離，引發(fā)早產(chǎn)、胎兒死亡等。5、有的胎兒在出生后，成為“性格異常兒

52、童”，如挑食、好發(fā)脾氣、十分好動(dòng)，甚至患多動(dòng)癥。孕期準(zhǔn)媽媽應(yīng)該避免的10種不良心理1、煩躁心理。孕婦不要因妊娠反應(yīng)而心情惡劣，煩悶不安，應(yīng)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，保持心理平衡2、擔(dān)心心理。孕婦會(huì)擔(dān)心胎兒的健康，應(yīng)把你的擔(dān)心說出來依靠科學(xué)的手段來確定，而不要盲目擔(dān)心3、憂郁心理。憂郁情緒會(huì)造成孕婦失眠、厭食、性機(jī)能減退和植物神經(jīng)紊亂。 對(duì)胎兒的生長(zhǎng)不利4、淡漠心理。妊娠期間，孕婦可能只關(guān)心體內(nèi)的胎兒而對(duì)以外的事情漠不關(guān)心這樣會(huì)影響夫妻感情5、依賴心理?？傁Ｍ煞蚰軙r(shí)時(shí)陪在身邊，過分依賴丈夫或母親這樣顯然不行，孕婦應(yīng)體諒丈夫的事業(yè)和工作，應(yīng)學(xué)會(huì)自強(qiáng)自立，學(xué)會(huì)在心理上進(jìn)行自我調(diào)理和自我平衡6、暴躁心

53、理。有些婦女懷孕后，愛發(fā)脾氣，尚不知孕婦發(fā)怒時(shí)，血液中的激素和有害化學(xué)物質(zhì)濃度會(huì)劇增，并通過“胎盤屏障”，使胎兒直接受害，在懷7-10周時(shí)，經(jīng)常發(fā)怒，可能造成胎兒腭裂和兔唇7、猜想心理?？傁朐趯殞毷悄泻⑦€是女孩，擔(dān)心寶寶的性別給自己的壓力（來自夫家），無形中給孕婦造成心理負(fù)擔(dān)8、羞怯心理。怕別人看出自己懷孕了，羞于出現(xiàn)在公共場(chǎng)所，這完全是不必要的9、焦急心理。期盼寶寶、擔(dān)心寶寶而整天焦躁不安10、緊張心理。偏聽信長(zhǎng)輩的話對(duì)分娩產(chǎn)生一種恐懼準(zhǔn)爸爸的情緒胎教另外，專家指出，從某種意義上說，誕生聰明健康的小寶寶在很大程度上取決于父親。特別是在情緒胎教中，準(zhǔn)爸爸所起到的作用非常大。因此，準(zhǔn)爸爸在情緒胎

54、教方面要做好以下四項(xiàng)工作：1、當(dāng)好“后勤部長(zhǎng)”懷孕的妻子一個(gè)人要負(fù)擔(dān)兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)及生活非常勞累。如果營(yíng)養(yǎng)不足或食欲不佳，不僅使妻子體力不支，而且嚴(yán)重地影響胎兒的智力發(fā)育。因?yàn)椋瑢殞毜闹橇π纬傻奈镔|(zhì)基礎(chǔ)，有2/3是在胚胎期形成的。所以丈夫要關(guān)心妻子孕期的營(yíng)養(yǎng)問題，盡心盡力當(dāng)好妻子和胎兒的“后勤部長(zhǎng)”。2、豐富生活情趣早晨陪妻子一起到環(huán)境清新的公園、樹林或田野中去散步，做做早操，囑咐妻子白天曬曬太陽。妻子感到丈夫溫馨的體貼，心情舒暢愜意，對(duì)胎兒的發(fā)育也有好處。3、風(fēng)趣幽默處事妻子由于妊娠后體內(nèi)激素分泌變化大，產(chǎn)生種種令人不適的妊娠反應(yīng)，因而情緒不太穩(wěn)定，因此，特別需要向丈夫傾訴。這時(shí)，丈夫要用風(fēng)趣

55、的語言以及幽默的笑話寬慰和開導(dǎo)妻子，這是穩(wěn)定妻子情緒的良方。4、協(xié)助妻子胎教丈夫?qū)ζ拮拥捏w貼與關(guān)心，爸爸對(duì)胎兒的撫摸與“交談”，都是生動(dòng)有效的情緒胎教?？傊?，在胎教過程中，丈夫應(yīng)倍加關(guān)愛妻子，讓妻子多體會(huì)家庭的溫暖，避免妻子產(chǎn)生憤怒、驚嚇、恐懼、憂傷、焦慮等不良情緒，保持心情愉快，精力充沛。此外，丈夫應(yīng)積極支持妻子為胎教而做的種種努力，主動(dòng)參與胎教過程，陪同妻子一起和胎兒“玩耍”，給胎兒講故事，描述每天的工作和收獲，讓胎兒熟悉父親低沉而有力的聲音，從而產(chǎn)生信賴感。環(huán)境胎教的意義良好的環(huán)境，能使胎兒受到良好的感應(yīng)，不良的環(huán)境，能使胎兒受到不良的感應(yīng)。外界的色彩、音響和聲樂，乃至無限美好的大自然的景色等，不僅使孕婦置身于舒適優(yōu)美的環(huán)境中，而且，孕婦也得到了美與歡快的感受，自覺心情輕松愉快，進(jìn)而影響她腹中的胎兒，真正達(dá)到“氣美潛通，造化密移?！笨傊?，胎兒的身心、智能的健康發(fā)育，不僅需要良好的內(nèi)環(huán)境，同時(shí)與胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的外環(huán)境也是密不可分的。因此，年輕的父母?jìng)冊(cè)诠ぷ髦?，?yīng)常常帶著你的“小寶寶”去感受、享受大自然的美。如何進(jìn)行環(huán)境胎教良好的環(huán)境不僅可以使孕婦心情舒暢、身心放松，而且能促進(jìn)胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育。因此，年輕夫婦在準(zhǔn)備受孕前6個(gè)月就開始學(xué)習(xí)環(huán)境衛(wèi)生知識(shí)，以利于優(yōu)境養(yǎng)胎。孕期可以這樣進(jìn)行環(huán)境胎教：1、美化居室環(huán)境居室環(huán)境對(duì)于孕婦是非常重要的，最基本的要求是要使居室整潔雅觀?？?/p>