迷羅：《24節(jié)氣養(yǎng)生法》之立春時節(jié)(補)迷羅

1、迷羅：24節(jié)氣養(yǎng)生法之立春時節(jié)（補）迷羅 迷羅：24節(jié)氣養(yǎng)生法之立春時節(jié)（補）迷羅-瑜伽老師談節(jié)氣與養(yǎng)生（視頻） 針對每一個節(jié)氣，每15天，“京城最帥瑜伽教練”迷羅都為您設(shè)計了一套匯集經(jīng)絡、瑜伽、食療的三合一健康養(yǎng)生方案，三管齊下，讓您一年四季都能跟著老天的步伐順天時養(yǎng)生。 本書創(chuàng)造性地將中醫(yī)、瑜伽和24節(jié)氣結(jié)合起來談養(yǎng)生，告訴您怎樣在正確的時間用正確的養(yǎng)生方法才能事半功倍。每個節(jié)氣提供的方法都是一套全新的時尚健康套餐，其中的方法，您可以靈活搭配使用，也可以對癥選擇適合自己的。 現(xiàn)在正當一年之計在于春的立春時節(jié)，我把此書中有關(guān)立春節(jié)氣養(yǎng)生的部分簡要抄錄如下： 立春壯膽，百病不粘 立春雖然沒有大

2、寒那么寒冷了，但這時的“倒春寒”還是不可小視的。此時，萬物萌發(fā)，毛孔初開，風邪夾著寒氣最容易趁虛而入導致人感冒、傷風。所以這個時節(jié)您養(yǎng)生的重點在于提升內(nèi)在陽氣來護衛(wèi)體表，使閉塞了一冬的毛孔開始吐故納新。 為了助您生發(fā)陽氣，我這里有個瑜伽動作“瑜伽樹式”，您一定要練習。像大樹一樣伸展枝條，就能喚醒您體內(nèi)沉睡的陽氣。 另外，風在五行屬木，風吹動肝陽向上生發(fā)，肝氣旺了就會克制脾胃之氣，這叫“肝木克脾土”。所以在風季，人的脾胃功能是比較弱的。因此這時您還要配合吃養(yǎng)脾胃、溫內(nèi)臟的“元神粥”來增強脾胃功能。 陽氣升了，脾胃之氣也培養(yǎng)起來了，這時，您就要打通連接內(nèi)在臟腑的經(jīng)絡，使五臟調(diào)和、經(jīng)脈貫通。這只需要

3、一根搟面杖就能搞定。每天晚上練習一下“搟腳底培元法”不但能使陽氣更好地生發(fā)，還能增強脾胃功能，讓五臟六腑和睦相處。堆積了一冬脂肪的朋友練習此法還能收到意外驚喜，因為它還能減肥。 這三種方法配合下來就是立春時節(jié)最好的養(yǎng)生功課了。 立春壯膽最佳處方： 經(jīng)絡方：一只腳站著，另一只腳的中段踩在搟面杖上來回搓動。 食療方：粳米、花生、小米、大棗、百合、桂圓煮成粥喝。 瑜伽方：每日早起做幾分鐘“瑜伽樹式”。 簡簡單單瘦下來“搟腳底培元法” 將一根中等長度的搟面杖放在地上，一只腳站著，另一只腳的中段踩在搟面杖上來回搓動，力度以腳底感覺酸脹為度。反復搓踩，直至腳底發(fā)熱為止。每只腳大概搓踩510分鐘。 為什么如

4、此簡單的方法會有這么神奇的效果呢？ 您看腳底反射區(qū)掛圖的時候就會發(fā)現(xiàn)，肝膽、脾胃、腸道這一類消化系統(tǒng)的反射區(qū)都集中在腳底的中段。當您持續(xù)不斷地刺激這一區(qū)域時，就會有效地調(diào)節(jié)腸胃功能，促進脂肪代謝，從而起到改善消化、減脂塑身的效果。 中醫(yī)認為脾主思慮，脾胃功能不好的人心思重，多顧慮，愛嘮叨，不但把自己搞得很累，別人也很煩。但這跟身體狀況是有關(guān)系的，所以遇到有這種情況的朋友，您就送他一根搟面杖吧。 這個方法還有很多您意想不到的效果。比如說，您如果想調(diào)理脊椎，就重點用足內(nèi)側(cè)足弓位置著力去搓踩；您如果想防治心腦血管疾病，那就重點用左腳。這樣踩著搓上幾分鐘，您腳底就會有一股熱流隨著腿部一直向上，直至內(nèi)臟

5、或某個部位，這就叫“氣沖病灶”。 勝過名貴補品的“元神養(yǎng)生粥” 一把粳米、一把花生，補脾潤肺；一把小米，補虛開胃；一把大棗，補脾胃、潤心肺；一把百合，滋陰清熱，理脾健胃；再加上一小把桂圓，益脾養(yǎng)心又補血。這六樣煮成粥喝，每日早晨喝一碗，能養(yǎng)足胃氣。 活用“元神養(yǎng)生粥”： 二月份在元神養(yǎng)生粥的基礎(chǔ)上添一把蓮子，蓮子最養(yǎng)胃氣，此時可以助胃氣提升。 三月開始的時候，再在“元神養(yǎng)生粥”的基礎(chǔ)上加一把蓮子和一把薏米。因為此時雨水漸多，脾最怕濕，養(yǎng)脾胃的同時要注意祛濕。薏米配合“元神養(yǎng)生粥”，健胃又祛濕，效果非常好。才不過8種食物，一個春天喝下來，就能讓您的元氣大振。 立春起做“瑜伽樹式”，任你逍遙過百春

6、 開春沒精神，膽經(jīng)有問題?！拌べ涫健保瑢Ｉ戧?。 做法：雙腳并攏直立，右腳站穩(wěn)，左腿彎曲向上抬，膝蓋向外展，用左手抓住腳腕向上提，把腳踩在右大腿的根部。 雙腿保持平穩(wěn)后，雙手合十在胸前，然后慢慢地把手臂舉起，向著天空伸直。 如果感覺太難，可以靠到墻上。下面的腳掌踩實，找穩(wěn)固的感覺，要像古樹盤根一樣穩(wěn)。上肢則充分地伸展，把意識放在手指尖上，取上肢延伸、氣血升發(fā)之意，能堅持多長時間就保持多長時間。 立春開始后的15天內(nèi)，每日早起做上幾分鐘“樹式”，就能通暢經(jīng)絡，促進氣血升發(fā)，人會越來越積極、活躍。 別看這個姿勢簡單，效果可不簡單。這個體式能打通下肢的六條經(jīng)絡，增強肝、脾、腎等臟器的功能，能很好地

7、延緩衰老。同時，這個動作能伸展到上肢的多條經(jīng)絡，尤其是被稱為“肩脈”的小腸經(jīng)，所以它還可以改善頸肩的各種不適，對肩周炎和頸椎病都有很好的療效。 迷羅將這個體式獻給所有深受工作壓力折磨的都市白領(lǐng)們。老人家如果身體條件允許，也不妨試一試。迷羅-瑜伽老師談節(jié)氣與養(yǎng)生（視頻） 迷羅：24節(jié)氣養(yǎng)生法之 小暑節(jié)氣 “小暑”排毒飲“蜂靈桃花茶” (視頻)前半部為夏至，后半部為小暑。迷羅：24節(jié)氣養(yǎng)生法之立春時節(jié)（補）迷羅-瑜伽老師談節(jié)氣與養(yǎng)生（視頻）迷羅：24節(jié)氣養(yǎng)生法之雨水時節(jié)（補） 瑜伽節(jié)氣養(yǎng)生立春雨水（視頻）迷羅：24節(jié)氣養(yǎng)生法之 驚蟄時節(jié)（補） 迷羅-節(jié)氣與養(yǎng)生（視頻）迷羅：24節(jié)氣養(yǎng)生法之 清明時節(jié)（補）+清明節(jié)氣養(yǎng)生指南(視頻)迷羅：24節(jié)氣養(yǎng)生法之 谷雨時節(jié)及谷雨時節(jié)養(yǎng)生經(jīng)(視頻)迷羅：24節(jié)氣養(yǎng)生法之 立夏時節(jié)+“夏至”滋陰補腎“六味地黃粥”(視頻)迷羅：24節(jié)氣養(yǎng)生法之 小滿時節(jié) 小滿時節(jié)健康方法 (視頻)迷羅：24節(jié)氣養(yǎng)生法之 芒種節(jié)氣 + 芒種補心黃金期 (視頻)迷羅：24節(jié)氣養(yǎng)生法之 夏至節(jié)氣 + “夏至”滋陰補腎食療法 (視頻)徐文兵 : 夏 季 話 養(yǎng) 生 附視頻:1、夏季養(yǎng)心計劃；2、夏天化暑程氏針