全國第三套小學(xué)生廣播體操“七彩陽光”分解動作詳解(大圖解)

1、精品文檔 9歡迎下載 全國第三套小學(xué)生廣播體操“七彩陽光”分解動作詳解 預(yù)備節(jié)：（4拍X 4） 一八拍：1-4兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉， 掌心向內(nèi)， 頭稍抬。5-8雙腳起落踵彈動四次，同時兩手 五指分開，由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)四次。 二八拍：1-4兩臂頭上交叉經(jīng)胸前成側(cè)下舉， 掌心向內(nèi)。5-8同上。 三八拍：1-2左腳向左邁一步，同時右臂收回， 左臂成側(cè)平舉。3-4還原成直立。5-8同1-4 方向相反。 四八拍：1-2雙腳起落踵一次，同時兩臂成前 平舉。3-4起落踵一次，還原成直立。5-7雙 腳起落踵彈動3次同時雙手叉腰，8還原成直 第一節(jié)：伸展運(yùn)動（8拍X 8） 一八拍：1-2左腿前點(diǎn)地，同時兩臂前平舉，

2、掌心相對。3-4還原成直立。5-6下蹲，左臂 經(jīng)體側(cè)成側(cè)平舉，掌心向下，右臂經(jīng)體側(cè)成上舉。7-8還原成直立。 二八拍：同一八拍方向相反。 三八拍：1-2雙腳提鍾立，同時兩臂經(jīng)體側(cè)成上舉。 3-4下蹲，兩臂經(jīng)體側(cè)至體前交叉，左臂在前， 頭稍低。5-6左腿向左一步成開立，同時兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉頭稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反。 第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動（8拍X 8） 一八拍 1兩腿屈同時兩臂胸前立屈，握拳。 2直立，同時練筆前舉，握拳。 3-4兩臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左腳向前一步成弓步，同時兩臂經(jīng)前至后 振。手掌向上 7-8還原成直立。 三八拍 頭左轉(zhuǎn)90同時兩臂胸前平屈后振 成直立 同時身體左

3、轉(zhuǎn)90成前后開立，兩臂胸前平屈90 5-6左腿屈膝成弓步，同時兩臂經(jīng)前后振 ，兩手相握，頭向前方。3-4 7-8還原 1-2左腳向側(cè)一步， 第三節(jié)：踢腿運(yùn)動（8拍X 8） 1左腳向前邁一步，右腳尖點(diǎn)地，同時兩臂前 平舉，掌心向下。2右腿前踢，同時兩臂 下擺后振。3同14還原成直立 5左腿屈膝，同時右腿側(cè)伸腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，兩 臂成胸前平屈。6還原成直立7同 58同6 三八拍1-2高抬腿踏步兩次，同時兩手叉腰。 3左腿側(cè)踢，挺胸立腰，4左腿收回 5右腿提膝，同時左臂前平舉，右臂側(cè)平舉。 6還原成直立7同58同6 第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動（8拍X 8） 1-2兩腳起落鍾兩次，同時兩臂肩側(cè)上屈，手 指觸肩。手要

4、高過頭3-4兩腳起落鍾兩 次，同時兩手胸前擊掌兩次。5-6右腿屈 膝，左腿側(cè)伸腳跟著地，同時上體側(cè)屈，梗頭 7-8還原成直立 三八拍12左腳邁一步成開立，同時兩臂前平 舉， 3-4左臂經(jīng)前成上舉，右臂收回。 5-6左手叉腰，右手成上舉，上體側(cè)屈 7-8還原成直立 第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動（8拍X 8） 1-2成開立，兩臂經(jīng)側(cè)上舉，五指分開，于頭 上交叉兩次3-4左臂叉腰，右臂肩側(cè)上 屈，手扶頭后。上體左轉(zhuǎn)905-6右手 叉腰，左臂經(jīng)前由最近點(diǎn)至前舉，上體右轉(zhuǎn)。 7-8還原成直立 三八拍 1-2左腿向左邁一步下蹲，同時兩臂前平舉， 3-4左臂平舉，右臂胸前平屈，上體左轉(zhuǎn)90 右轉(zhuǎn)180 看左手。右手叉腰

5、，左手經(jīng)前成胸前平屈，上體 還原成直立 第六節(jié)：腹背運(yùn)動（8拍X 8） 兩腿屈，同時兩臂胸前平屈（前臂重疊，左臂在上） 同時上體前屈 90度，兩臂經(jīng)下擺至后舉（掌心向上） 3-4左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩） ,抬頭。5-6體前屈，兩臂體前交叉（手 指指向指尖方向）。7-8還原成立正。 第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。 第三個八拍1-2左腳向側(cè)一步成開立 （稍寬于肩），同時兩臂體前交叉向外繞至側(cè) 上舉（左臂在上）。3-4體前屈，兩臂 經(jīng)側(cè)繞至前舉，手指觸地， （掌心向里）。 5-6左腳收回成全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。 7-8還原成立正。 第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。 第七節(jié)：跳躍運(yùn)動

6、（8拍X 8） 1-2并腳跳兩次，同時兩臂胸前立屈，左肩 上擊掌兩次，頭稍左側(cè)屈。3-4同1 2 但方向相反。5-7右腳開始后踢腿跳， 同時兩臂體側(cè)屈135度，向前繞環(huán)三周，握 拳。 8還原成立正。 第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。 第三個八拍1跳成開立，同時兩臂前舉。 2小跳一次。3跳起，同時兩臂上舉。 6跳起成并立，同時兩臂還原于體側(cè) 4小跳一次。5跳起成開立，同時兩臂側(cè)舉。 跳起成開立，同時兩臂側(cè)舉。8跳起成并立，同時兩臂還原于體側(cè)。 第五至第八個八拍同第一至第四個八拍，第八個八拍7拍向右（左）轉(zhuǎn)體 90度，8跳成直立 第八節(jié)：整理運(yùn)動（8拍X 8） 1左腳向前一步，同時兩臂交叉胸前平屈，沉肘 （左臂在上），兩手拍手一次。2右腳并于 左腳，手臂同13左腳向后一步，同時兩臂 經(jīng)斜前下舉拍腿一次。4右腳收回，同時兩 臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次。56兩腿屈，手臂 同1-27 8立正，手臂同3-4 第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。 第三個八拍1左腳向左前方一步成前后開 立，同時兩手叉腰。2右腿向左前方彈踢（45 度）。3右腿還原成1.4還原成立正。5-6右腳開始踏步，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉。7-8還原成立正 第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。 第五、六個八拍同一二第七個八拍同第三個八拍 第八個八拍，1、2、3、4 : 1右腳向右前方一步成前后開立，同時兩手叉腰。2左腿向右前