[冬季養(yǎng)胃吃什么]冬季如何養(yǎng)胃冬季護(hù)胃養(yǎng)胃吃什么做什么

1、冬季養(yǎng)胃吃什么冬季如何養(yǎng)胃冬季護(hù)胃養(yǎng)胃吃什么做什么導(dǎo)語：冬季如何養(yǎng)胃 ?冬季雖然注意補(bǔ)腎， 但其他肝臟器官也要注意養(yǎng)護(hù)。畢竟冬季人體非常脆弱， 稍微不注意就有可能出現(xiàn)健康問題。其中，胃在冬季是非常需要我們細(xì)心呵護(hù)的。那么，冬季護(hù)胃養(yǎng)胃吃什么做什么 ?以下為你介紹。冬季如何養(yǎng)胃冬季護(hù)胃養(yǎng)胃吃什么做什么冬季如何養(yǎng)胃 多吃溫性食物冬季是比較寒冷的季節(jié)，所以很多的人都會(huì)出現(xiàn)比較怕冷的情況發(fā)生，那么在這個(gè)時(shí)候人體為了保持一定的熱量，必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的分解，產(chǎn)生更多的能量，以適應(yīng)機(jī)體的需要。膳食中應(yīng)多補(bǔ)充產(chǎn)熱營養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對(duì)低溫的耐受力。此外，胃的脾性是喜

2、燥惡寒，應(yīng)多吃些溫陽暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。冬季如何養(yǎng)胃 三餐定時(shí)定量在冬季的時(shí)候我們都知道天是比較容易黑的快的，所以很多的人會(huì)改一日三餐為兩餐，并提高兩餐的餐量，這種做法不值得推薦。容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。每日三餐應(yīng)定時(shí)定量。 三餐能量分布應(yīng)為 30%、40%、30%，早餐在 6：308：30，午餐在 11：3013：30，晚餐在 18002000。冬季如何養(yǎng)胃 多吃燉菜少吃涼拌冬季天冷，很多人喜歡吃燙嘴的食物。 但人的食道壁由黏膜組成，非常嬌嫩，只能耐受 50 60的食物，超過這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。過冷的食物進(jìn)入胃部會(huì)刺激胃黏膜引起胃病， 也不利于人體保暖。因此

3、，冬季的食物要以溫?zé)釣橹?，多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的滾湯。冬季如何養(yǎng)胃 細(xì)嚼慢咽有人下班從寒冷的戶外回到家，看到熱乎乎的飯菜立刻端起來就狼吞虎咽地吃。但在短時(shí)間內(nèi)大量、快速進(jìn)食，咀嚼不充分的食物到胃里不能充分與胃腸液相混合， 直接影響其消化吸收， 還容易吃得過飽而超出胃容量。 細(xì)嚼慢咽則有利于食物與胃液的均勻混合， 促進(jìn)消化吸收，食物中某些營養(yǎng)成分的吸收率還可以提高 10%左右。建議每口食物咀嚼 30 次，每餐不低于 20 分鐘。冬季如何養(yǎng)胃 餐前喝杯溫水最佳飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響消化。冬季如何養(yǎng)胃 飯后室內(nèi)散步冬

4、季的飯后散步可改為室內(nèi)，并且不要飯后立刻走，而應(yīng)在飯后 2030 分鐘以后。 “飯后百步走 ”只適合平時(shí)活動(dòng)較少，形體較胖或胃酸過多的人。高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的老年人不宜飯后立即“百步走 ”。冬季如何養(yǎng)胃 保持心情舒暢很多人都有過這樣的經(jīng)歷， “我一生氣就胃痛 ”。郁怒傷肝，肝氣犯胃，即可引起胃脘痛、嘔吐、泄瀉等胃腸道疾病。因此，要保持情緒穩(wěn)定和心情愉快。冬季日照縮短，容易情緒低落，建議堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，盡可能多到戶外曬太陽。冬季如何養(yǎng)胃 注意口腔衛(wèi)生幽門螺桿菌是導(dǎo)致胃病的元兇，主要來自于不潔的口腔，大量存儲(chǔ)于牙菌斑上。 當(dāng)機(jī)體抵抗力下降時(shí)， 幽門螺桿菌易導(dǎo)致胃病的發(fā)生或復(fù)發(fā)。因此，要經(jīng)常更換

5、牙刷，并堅(jiān)持每餐飯后正確漱口。冬季如何養(yǎng)胃 服藥更慎重不少藥物對(duì)胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍，要慎服。對(duì)暫時(shí)性胃腸功能紊亂，也不宜隨意亂吃抗生素、解痙類和止瀉類藥物。冬季養(yǎng)胃食譜推薦：1、蘿卜羊肉湯羊腩肉 750 克，白蘿卜 500 克，香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉適量。將羊肉洗凈，切成粗絲，白蘿卜洗凈切成絲。坐鍋點(diǎn)火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入開水，加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調(diào)味，水燒開后先放入羊肉煮熟，再放入白蘿卜，轉(zhuǎn)小火煮至蘿卜斷生后，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。此湯補(bǔ)中益氣，溫胃散寒。2、紫蘇生姜紅棗湯鮮紫蘇葉 10 克，生姜 3 塊，紅棗 15 克，先將紅棗放在

6、清水里洗凈，然后去掉棗核，再把姜切成片。將鮮紫蘇葉切成絲，與姜片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮，鍋開以后改用文火燉30 分鐘。然后將紫蘇葉、姜片撈出來，繼續(xù)用文火煮15 分鐘。此湯具有暖胃散寒、助消化行氣的作用。3、木瓜鯇魚尾湯用料：番木瓜 1 個(gè)，鯇魚尾 100 克。制法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1 小時(shí)左右。功用：滋養(yǎng)、消食。對(duì)食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，對(duì)消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。4、桂棗山藥湯紅棗 12 粒，山藥約 300 克，桂圓肉兩大匙，砂糖1/2 杯。紅棗泡軟，山藥去皮、切丁后，一同放入清水中燒開，煮至熟軟，放入桂圓肉及砂糖調(diào)味。待桂圓肉已煮至散開，即可關(guān)火盛出食用。山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;桂圓、紅棗有益氣血、健脾胃的作用。5、胡椒豬肚湯白胡椒 30 至 50 粒，豬肚 1 個(gè)，食鹽、料酒、味精各少許。先將豬肚洗凈，鍋內(nèi)注水，豬肚塊下鍋，加入白胡椒，煲兩個(gè)小時(shí)左右，湯稠肚爛時(shí)，加入食鹽、料酒、味精即可食用。此湯可在飯前飲用。胡椒性溫?zé)?，有溫中散寒作?豬肚有健胃養(yǎng)胃的功效。注：以上圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。冬季養(yǎng)生