大雪節(jié)氣的注意事項(xiàng)有哪些VIP

1、大雪節(jié)氣的注意事項(xiàng)有哪些大雪節(jié)氣后，天氣越加寒冷，人們都喜歡“貓冬”不喜出門，一 到冬季便大門不出二門不邁，缺乏鍛煉，從而影響身體健康，下面一 起來看看大雪節(jié)氣的注意事項(xiàng)。大雪節(jié)氣的注意事項(xiàng)一、起居生活(1)注意各關(guān)節(jié)、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒 保暖。(2)多參加戶外運(yùn)動(dòng)。(3)不要熬夜，保持足夠的睡眠。晚上最好在 11點(diǎn)前休息。(4)居住環(huán)境應(yīng)空氣流通。二、食療養(yǎng)生大雪時(shí)節(jié)，地冷天寒，人們由于天氣寒冷，人體為了保存一定的 熱量，就必須增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以便產(chǎn)生 更多的能量滿足機(jī)體的需要。所以，冬天可以適當(dāng)多吃富含糖、脂肪、 蛋白質(zhì)和維生素的食物，以補(bǔ)充因

2、天寒而消耗的能量，益氣補(bǔ)血，滋 養(yǎng)身體。三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生(1)大雪節(jié)氣天氣寒冷，應(yīng)注意防寒保暖。晨起室外氣溫低，宜多穿衣服，待身體暖和，再脫去厚重外套。鍛煉完以后則要及時(shí)穿好 外衣，避免受涼。(2)冬季人體的新陳代謝水平相對(duì)緩慢，陰精陽(yáng)氣也都處于藏伏 之中，所以運(yùn)動(dòng)鍛煉中要注意：準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，待熱后再脫去外衣， 不要過于劇烈運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓；鍛煉后，換上干燥衣物。(3)鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。四、防寒保暖：護(hù)好頸肩胸大雪節(jié)氣，冷風(fēng)很容易通過頸部將寒氣帶給身體， 從而引起嗓子 疼、發(fā)炎等。尤其對(duì)頸椎不好的人來說，冬季穿高領(lǐng)衣服、出門戴圍 巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸后背及腳都要

3、注意保暖。人體的頭、 胸和腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲。數(shù)九嚴(yán)寒，腳部的保暖尤應(yīng)加 強(qiáng)，如穿長(zhǎng)襪、厚靴，睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時(shí)，也促進(jìn)了 人體內(nèi)部的氣血流動(dòng)。老年人因?yàn)樯眢w較弱，因此怕寒，冬天睡覺時(shí)喜歡多穿衣服，但 這樣做很不利于健康。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)減慢， 心臟 跳動(dòng)次數(shù)減少，肌肉的緊張度減弱。如果這個(gè)時(shí)候脫衣而眠，可以很 快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡覺，會(huì) 妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂赫舭l(fā)，會(huì)感到寒冷。穿多衣服睡覺時(shí)， 會(huì)越睡越冷。論二十四節(jié)氣之大雪如何養(yǎng)生飲食調(diào)養(yǎng)飲食調(diào)養(yǎng)也是養(yǎng)生的重要一項(xiàng)，陰虛之人宜防燥護(hù)陰、滋腎潤(rùn)肺， 可食用柔軟甘潤(rùn)的牛

4、奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉、蜂蜜、銀耳、蘿卜、白 菜、香蕉、甘蔗等食物，忌食辣椒、胡椒等燥熱食物。而陽(yáng)虛者應(yīng)食 用溫?zé)帷⑹燔浀亩诡?、大棗、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉、狗肉 等，忌食粘、干硬、生冷的食物。增苦忌咸大雪節(jié)氣，是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)，但進(jìn)補(bǔ)要適度。建議，大雪之后 的飲食宜“增苦忌咸”，尤其要少吃過咸的食物。選擇食補(bǔ)的人群， 可多吃蘿卜、白菜等日常食用的蔬菜，肉類也宜選擇豬肉、魚類或者 羊肉，而如果想經(jīng)常食用紅棗、荔枝、桂圓、枸杞等藥食兩用的食品， 最好咨詢醫(yī)生，據(jù)情選食。重視頭部和足部的保暖大雪期間，是陰氣最旺盛的時(shí)期，注意保暖很重要，尤其應(yīng)重視 頭部和足部的保暖。從中醫(yī)理論上講，這個(gè)節(jié)氣若不戴帽子，頭部散 失的熱量就會(huì)非常多，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān) 系。寒冬護(hù)腳尤為重要，建議大家應(yīng)該選好保暖的鞋襪，最好選用透 氣性好的棉線襪，同時(shí)多活動(dòng)足部，促進(jìn)血液循環(huán) 。及時(shí)補(bǔ)充水分大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會(huì)造成維生素b缺乏 而誘發(fā)口角炎。應(yīng)多喝水，多吃水果蔬菜。由于室內(nèi)外干燥，空氣濕 度很低，一定要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于20003000毫升（即常說的“8杯水”，一杯 約300毫升）。養(yǎng)宜適度，所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹(jǐn)慎，則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。養(yǎng)勿過偏綜合調(diào)養(yǎng)要適中