[精品]籃球技術(shù)課程講義

1、籃球技術(shù)課程講義天津工程師范學(xué)院體育教學(xué)部王寶平主編籃 球一、籃球運(yùn)動的起源現(xiàn)代籃球運(yùn)動源始于1891年美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德市（即春田市），由基督教青年會的一所干部訓(xùn)練學(xué)校的體育教師詹姆士奈斯密斯(jamesnaismith)博士發(fā)明的。初試時期的籃球活動，是取材于民間兒童將類似的足球,投擲到桃筐中去的游戲，而逐漸完善形成籃球運(yùn)動。詹姆士奈斯密斯被譽(yù)為“現(xiàn)代籃球之父”。 二、籃球運(yùn)動對鍛煉身體的價值（一）籃球運(yùn)動有人體基本活動跑、跳、投和籃球基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。經(jīng)常參加籃球運(yùn)動，可以提高跑、跳、投等基本活動能力，發(fā)展靈敏、速度、力量和耐力等身體素質(zhì)，促進(jìn)青少年的身心正常生長發(fā)育。（二）籃球運(yùn)

2、動是在團(tuán)體間對抗和變化條件下進(jìn)行的，對提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，應(yīng)變能力和大腦的分析綜合能力都具有重要作用。（三）從事籃球運(yùn)動，有利于提高群體意識，團(tuán)結(jié)合作，頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。三、籃球基本技術(shù)及學(xué)練方法籃球技術(shù)是隊(duì)員在比賽中為了攻、守目的所運(yùn)用的各種專門動作的總稱。是隊(duì)員進(jìn)行比賽的主要手段，它直接影響運(yùn)動的效果，所以，它是籃球比賽的基礎(chǔ)?；@球技術(shù)進(jìn)攻技術(shù)防守技術(shù)傳 接 球投 籃運(yùn) 球持球突破搶 球打 球斷 球放守對手移 動搶籃板球第一節(jié) 移動移動技術(shù)是通過各種快速、突然的腳步動作，達(dá)到進(jìn)攻時擺脫防守，防守時防住對手，以爭取攻守主動的一種手段。是運(yùn)動員在籃球比賽中，控制自己身體和改

3、變位置、方向、速度，爭取高度所用的各種動作方法的總稱。（一）基本站立姿勢基本站立姿勢是攻守技術(shù)的基礎(chǔ)，也是各種技術(shù)動作的基本環(huán)節(jié)。保持正確的基本姿勢，能使身體各部位處于適宜的工作狀態(tài)，便于各技術(shù)動作的開始和運(yùn)用。為更好的發(fā)揮攻、防技術(shù)，隨時間各個方向和位置移動，在球場上必須有一個正確的站立姿勢，為保持一個穩(wěn)定而又機(jī)動的身體重心，為隨時起動做好準(zhǔn)備。1動作要領(lǐng)：兩腳平行或斜開立同肩寬腳跟微微提起，兩腿微屈，上體稍前傾重心在兩腿中間，兩臂微屈置于體側(cè)或腹前，眼平視。2動作要點(diǎn): 兩腿微屈，上體稍前傾，重心在兩腳之間。3易犯錯誤: 重心高，上體過于前傾、全腳著地。4糾正方法: 屈膝在135左右。加強(qiáng)

4、腿部力量練習(xí)，養(yǎng)成在球場上屈膝降重心的習(xí)慣。注意強(qiáng)調(diào)提踵，含胸但不過于彎腰，頭保持在膝和地面垂線以內(nèi)。（二）起動起動是進(jìn)攻擺脫防守，防守者堵截對手、搶占有利的防守位置的有效手段。1動作要領(lǐng): 從基本站立姿勢開始，起動時跑動方向的異側(cè)腳的前腳掌內(nèi)側(cè)（向前跑時則用前腳掌）用力蹬地，同時向跑的方向移動重心，兩臂用力擺動，迅速跑出。起動后的前兩三步要短促、快速。2動作要點(diǎn): 移重心，起動后的前兩三步前腳掌蹬地要短促有力。3易犯錯誤: 起動前身體重心過高，起動后步幅大、頻率慢。4糾正方法: 起動前保持正確的基本姿勢。采用3-5步起動跑練習(xí)糾正腳蹬地不充分。（三）跑跑是隊(duì)員為了改變位置、方向和提高速度的方

5、法，是移動方法中運(yùn)用最多的一種。包括：變速跑、變向跑、側(cè)身跑、后退跑。變速跑是隊(duì)員在跑動中利用速度變化完成攻守任務(wù)的一種方法。變向跑是隊(duì)員在跑動中利用方向變化完成攻守任務(wù)的一種方法。側(cè)身跑是隊(duì)員在向前的跑動中，為觀察場上的情況，側(cè)轉(zhuǎn)上體進(jìn)行攻守行動的一種方法。后退跑是隊(duì)員為了觀察球場上攻守情況，背對前進(jìn)方向的一種跑動方法，常與撤步、交叉步等結(jié)合運(yùn)用。（四）跳跳是隊(duì)員在比賽中爭取高度和遠(yuǎn)度的一種方法。包括:雙腳起跳和單腳起跳兩種。雙腳起跳在原地或急停后運(yùn)用較多，主要用于跳球、跳起投籃、搶籃板球等。1.動作方法:起跳時，兩腳開立，兩膝快速下蹲，兩臂相應(yīng)后擺，上體前傾。同時兩腳用力蹬地，伸膝，提腰，

6、兩臂迅速向前上提，使身體向上騰起。上體在空中自然伸展，收腰，下肢放松。落地時用前腳掌著地，并屈膝后，保持身體平衡。2.動作要點(diǎn):起跳前屈膝降重心，掌握好球的落點(diǎn)。起跳時的蹬地、提腰、伸臂動作要突然、協(xié)調(diào)。單腳起跳多在行進(jìn)間運(yùn)用，主要用于行進(jìn)間投籃、接球和沖搶籃板球等。1.動作方法: 起跳時，跳腿屈膝前進(jìn)，腳跟先著地并迅速屈膝過渡到前腳掌用力蹬地，同時提腰擺臂，另一腿提膝積極上抬，借以幫助重心上移。當(dāng)身體上升到最高點(diǎn)時，擺動腿放膝向下與起跳腿自然合并，使騰空動作協(xié)調(diào)。落地時，雙腳分開屈膝緩沖.2.動作要點(diǎn): 移動中起跳腿迅速屈膝蹬地，腰胯用力，把前沖力變?yōu)橄蛏掀鹛牧α俊?.易犯錯誤: 蹬地與擺

7、臂在時間和方向上不一致，配合不協(xié)調(diào)。單腳起跳的前一步步幅過大，跳不起來。4.糾正方法: 明確蹬地與擺臂在時間和方向的關(guān)系，建立正確的技術(shù)動作概念，采用分解練習(xí)方法。(五)跨步跨步是在基本站立姿勢的基礎(chǔ)上，以一腳為軸，另一腳向側(cè)或前方跨出的技術(shù)方法，跨步的方法有同側(cè)步（又稱順步）和異側(cè)步（又稱交叉步）兩種。1動作要領(lǐng)：同側(cè)步是向移動腳的同側(cè)跨出，而異側(cè)步是向移動腳的異側(cè)跨出?？绮綍r，兩腿屈膝，重心降低，中樞腳的腳跟稍提起，用力碾地，另一腳向身體的側(cè)方或前方跨出，跨出后要控制好身體重心，以便銜接下一個動作。2動作要點(diǎn)：跨步動作要快。兩腿屈膝，一腳跨出后，腳尖指向前進(jìn)方向，以便蹬地加速起動或蹬地回收

8、。突破時，注意中樞腳第二次蹬地加速起動。(六)交叉步交叉步是為了及時起步，搶占有利的防守位置，所采用的移動步伐。1動作方法:向右移動時，左腳用力蹬地后迅速向從右腳前向右邁出，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳落地，右腳迅速地向右跨步。兩腳交叉動作要快，身體不要上下起伏。交叉步后重心落在兩腳之間，交叉步實(shí)質(zhì)上是面對對手的側(cè)身快跑動作。2動作要點(diǎn): 兩腳蹬轉(zhuǎn)起動（腳尖要指向跑的方向），速度快，降重心，身體保持平穩(wěn)。3易犯錯誤:易出現(xiàn)明顯的騰空現(xiàn)象，身體重心未落在兩腿之間影響銜接下一個動作。4糾正方法: 先慢速體會動作。保持動作重心。(七)滑步滑步用于搶占和堵截進(jìn)攻隊(duì)員的路線和位置?；绞欠朗匾苿拥囊环N主要方法,它

9、易于保持身體平衡，可向任何方向移動,滑步可分為側(cè)滑步（橫滑步）,前滑步和后滑步。1動作方法: （以側(cè)滑步為例）兩腳左右開立約肩寬，膝微屈，上體稍前傾，兩臂側(cè)伸，目平視盯住對手。向左滑步時，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，同時左腳向左跨出，在落地的同時，右腳迅速隨同滑行，然后依次重復(fù)上述動作，滑步時身體要保持平穩(wěn)。2動作要點(diǎn): 重心平穩(wěn)。移動時做到異側(cè)腳先蹬，同側(cè)腳同時跨出，異側(cè)腳再跟，保持原來姿勢。3易犯錯誤: 重心高，身體上下起伏和上體過于前傾，動作不連貫不協(xié)調(diào)。4糾正方法: 先慢速體會動作，體會腳蹬地的方向，降低動作重心。(八)急停急停是隊(duì)員在跑動中突然制動的一種方法，比賽中急停更多的是與其它技術(shù)

10、結(jié)合在一起用。急停方式可分為，跨步（兩步）急停、跳步（一步）急停兩種。（九）轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)身是隊(duì)員以一腳做中樞腳，另一只腳向前或向后跨出，以改變自己身體的站立方向，適應(yīng)進(jìn)攻防守時所需的與對手位置相關(guān)的一種技術(shù)。轉(zhuǎn)身分前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身，移動腳向中樞腳前方跨步轉(zhuǎn)動的叫前轉(zhuǎn)身；移動腳向中樞腳后方撤步轉(zhuǎn)動叫后轉(zhuǎn)身。（十）攻擊步攻擊步是防守隊(duì)員突然向前跨出的一種動作。（十一）后撤步后撤步是變前腳為后腳的一種起步方法，防守隊(duì)員為了保持有利位置，特別是當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員從自己前腳外側(cè)持球突破或擺脫時，常用撤步，并與滑步、跑等結(jié)合運(yùn)用。（十二）饒步饒步有饒前步和饒后步兩種。移動技術(shù)的練習(xí)方法：（1）由基本站立姿勢開始，結(jié)合各種

11、跑、急停、跨步、轉(zhuǎn)身、跳練習(xí)。（2）移動技術(shù)綜合練習(xí)。移動動作組合練習(xí)攻守轉(zhuǎn)換練習(xí)跑、轉(zhuǎn)身、滑步綜合練習(xí)一對一擺脫與反擺脫的練習(xí)第二節(jié) 進(jìn)攻技術(shù)進(jìn)攻技術(shù)是進(jìn)攻時，為了創(chuàng)造、尋找攻擊機(jī)會所運(yùn)用的一切動作方法。一、傳、接球技術(shù)持球動作方法:雙手自然分開，拇指相對成“八”字形用指根以上部位握住球的兩側(cè)后下方，手心空出，兩臂彎曲，肘關(guān)節(jié)下垂，持球與胸前。傳球是籃球比賽中進(jìn)攻隊(duì)員有目的地轉(zhuǎn)移球的方法，也是隊(duì)員之間相互配合和組成進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的紐帶。（一）雙手胸前傳球雙手胸前傳球是一種最基本、最常用的傳球方法，這種傳球方法便于控制，適合于不同方向、不同距離。也便于同投籃、運(yùn)球、突破等動作結(jié)合運(yùn)用。1動作方法:雙

12、手持球于胸前，身體基本姿勢站立。傳球時雙腳蹬地，雙手迅速向傳球方向伸臂發(fā)力，同時拇指下壓、手腕翻轉(zhuǎn)、抖動，最后通過拇指、食指和中指用力撥球?qū)⑶騻鞒?。出球后，手心和拇指向下，其余四指向傳球方向，身體重心隨球前移、上下肢協(xié)調(diào)配合。2動作要點(diǎn):雙手伸臂發(fā)力，手腕由內(nèi)向外翻轉(zhuǎn)，拇指下壓，食、中指撥球。3易犯錯誤:傳球時手腕翻轉(zhuǎn)不夠，兩肘外張。4糾正方法:要求傳球時拇指下壓，傳球時語言提示“伸翻”接球。（二）單手肩上傳球單手肩上傳球傳球力量大，速度快；常用于中、遠(yuǎn)距離傳球。1動作方法:以右手傳球?yàn)槔p手持球于胸前，雙腳平行站立。傳球時左腳向傳球方向邁出半步，左肩對著傳球方向，同時將球引到右肩上方，手腕

13、后屈，重心落在右腳上。右腳蹬地，轉(zhuǎn)體，上臂隨之向前擺，手腕迅速前屈，通過食指、中指撥球，將球傳出。2動作要點(diǎn):蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂和扣腕動作連貫、協(xié)調(diào)，手指用力方向與傳球方向一致.3易犯錯誤:出手時沒有做出揮臂扣腕動作而是推球動作.4糾正方法:做徒手模仿練習(xí)、強(qiáng)調(diào)引球時肩關(guān)節(jié)拉開，手臂前擺并迅速扣腕。（三）接球1動作方法:接球時，眼睛注視球，同時雙臂伸出迎球，手指自然分開兩拇指成八字形，其它手指向上成漏斗形。當(dāng)手指觸球時，順勢收臂后引，曲肘緩沖來球的力量，雙手持球于胸前，恢復(fù)基本姿勢。2動作要點(diǎn):雙手伸出迎球，手指尖觸球立即后引于胸腹前，恢復(fù)基本姿勢。3易犯錯誤:接球時雙手不伸出迎球，兩手掌心相對

14、，五指分不開。當(dāng)手指觸到球時，手臂沒有順勢后引、緩沖。4糾正方法: 注意接球的手型。手指自然分開，自拋?zhàn)越芋w會“迎球”和“后引”緩沖動作。5.傳、接技術(shù)練習(xí)方法:(1)四角移動傳、接球練習(xí)；(2)兩人全場行進(jìn)間傳、接球練習(xí)；(3)三人“8”字圍繞傳、接球練習(xí)。二、運(yùn)球運(yùn)球是籃球比賽中個人進(jìn)攻的重要技術(shù),是個人擺脫超越防守的有利手段。也是組織和完成戰(zhàn)術(shù)配合的重要橋梁。（一）高、低運(yùn)球：1動作方法:高運(yùn)球用于無防守快速運(yùn)球，反彈的高度在腰腹之間，按拍球的后上部，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方。低運(yùn)球用于防守者逼近時慢速運(yùn)球，降重心，抬頭前看，用上體和腿保護(hù)球，球反彈的高度在膝髖之間。2動作要點(diǎn):手腳協(xié)調(diào)配合

15、，控制好反彈高度，注意球的落點(diǎn)。3易犯錯誤:低頭看球，運(yùn)球時身體不放松，掌心觸球，手腳協(xié)調(diào)配合不好。球的落點(diǎn)在身體的正前方。4糾正方法:由慢到快進(jìn)行高低運(yùn)球，明確手控制球的部位、球的落點(diǎn)。（二）急起急停運(yùn)球在對手防守較緊的情況下，運(yùn)球向前推進(jìn)時，可利用急停急起的變化來擺脫對手。1.動作方法:在快速運(yùn)球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運(yùn)球疾起時，要迅速起動拍接球的后上方，要注意用身體和腿保護(hù)球。2.動作要點(diǎn):運(yùn)球急停急起時，要停得穩(wěn)、起得快。3.易犯錯誤:腳步動作與球的速度配合不協(xié)調(diào)一致。停不穩(wěn)、起不快。4.糾正方法:強(qiáng)調(diào)急停時運(yùn)球，手按拍在球的正上方。急起時，手按拍在球的后上方。徒手急起急停

16、練習(xí)。運(yùn)球變換速度練習(xí)。(三)體前換手運(yùn)球當(dāng)對手堵截運(yùn)球前進(jìn)的路線時，突然向左或向右改變運(yùn)球方向，借以擺脫防守的一種運(yùn)球方法。1動作方法：（以右手為例）運(yùn)球向右側(cè)前進(jìn)，遇到對手堵截前進(jìn)路線時，右手拍球右上方使球從體前彈向左側(cè)，同時右腳向前方跨，上體向左轉(zhuǎn)用肩檔住對手，然后換左手拍按球的后上方，左腳跨出，從對手的右側(cè)繼續(xù)運(yùn)球前進(jìn)。2動作要點(diǎn): 換手運(yùn)球時，手腳配合要合理，變向要及時。3易犯錯誤: 運(yùn)球變向不及時、不明顯。變向時沒能保護(hù)球。4糾正方法: 原地左、右撥球，原地?fù)芮蛏喜骄毩?xí)。（四）轉(zhuǎn)身運(yùn)球當(dāng)對手逼近，不能用直線運(yùn)球、體前變向運(yùn)球突破時，所采用的一種運(yùn)球方法。1動作方法: 變向時，左腳在

17、前為軸，做后轉(zhuǎn)身的同時，右手將球拉至身體的左側(cè)前方，然后換手運(yùn)球，加速前進(jìn)。2動作要點(diǎn): 運(yùn)球轉(zhuǎn)身時要降重心，拉球動作和轉(zhuǎn)身動作連貫，手臂緊貼軀干，蹬地、轉(zhuǎn)身，拉引球、拍按球。動作協(xié)調(diào)。3易犯錯誤: 運(yùn)球轉(zhuǎn)身前沒有將球控制在身體側(cè)面，球仍在身體 的側(cè)前方。運(yùn)球轉(zhuǎn)身過程中，不能做一次拍球完成；身體重心上下起伏。運(yùn)球轉(zhuǎn)身時，球離身體太遠(yuǎn)。4糾正方法:語言提示，做側(cè)面、背面位置的示范，原地、行進(jìn)間徒手的模仿練習(xí)。運(yùn)球練習(xí)方法：（1）原地運(yùn)球：原地高運(yùn)球、低運(yùn)球，體會基本動作練習(xí).左右手交替做橫運(yùn)球，體會換手時拍按球的部位和拉球、推球的動作。做體側(cè)前拉后推運(yùn)球練習(xí)體會向前、向后運(yùn)球的觸球部位。原地雙手

18、運(yùn)兩個球，提高控制球能力。原地“8”字運(yùn)球（在兩腿的外側(cè)和中間交錯運(yùn)球，提高控制球能力。（2）行進(jìn)間運(yùn)球:直線運(yùn)球換手變向運(yùn)球運(yùn)球急停疾起運(yùn)球轉(zhuǎn)身運(yùn)球或背后運(yùn)球全場“之”字多種運(yùn)球練習(xí)運(yùn)球與其它技術(shù)結(jié)合練習(xí)（運(yùn)、傳接、突破、投籃）半場或全場一攻一守練習(xí)三、投籃技術(shù)（一）原地單手肩上投籃它是比賽中應(yīng)用比較廣泛的投籃方法，是行進(jìn)間單手高手投籃、跳起單手肩上投籃等技術(shù)動作的基礎(chǔ)。它具有出手點(diǎn)高，便于結(jié)合和轉(zhuǎn)換其它進(jìn)攻技術(shù)動作，在不同距離和位置均可應(yīng)用。1動作方法:五指分開，手心空出，手腕后屈，屈肘持球于肩上(或高些)，肩與身體、小臂與大臂、手與小臂之間的角度約90度，上體稍前傾，兩膝微屈，目視投籃目

19、標(biāo)。投籃時，用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸、手腕、手指前屈，指端撥球，用中指食指將球投出，手臂向前自然伸直。2動作要點(diǎn):投籃時要自下而上發(fā)力，抬肘，手臂上伸，接近垂直時，屈腕撥球，將球投出,全身動作協(xié)調(diào)，用力一致。3易犯錯誤:持球時肘關(guān)節(jié)外展，手心觸球，出球時成推球動作。手腕向里撇，無名指和小指撥球。4糾正方法:強(qiáng)調(diào)大臂與地面垂直,投籃時抬肘向上伸臂,手腕前扣，食指和中指撥球。（二）雙手胸前投籃1動作方法:雙手持球于胸前，肘關(guān)節(jié)自然下垂（不要外展），上體稍前傾，兩膝微屈，身體重心放在兩腳之間，目視投籃目標(biāo)。投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂上伸，拇指向前壓送，兩手腕同時外翻，指端撥球，用拇指

20、、食指、中指投出，腿、腰、臂然伸直。2動作要點(diǎn):動作的關(guān)鍵在于掌握好屈膝蹬地、腰腹伸展。手臂上伸和球出手時手腕、手指用力動作的連貫性、協(xié)調(diào)性和用力的一致性。3易犯錯誤:持球手法不正確，肘外張；手臂僵硬。投籃時兩手用力不一致，伸臂不夠充分。4糾正方法:強(qiáng)調(diào)正確的持球方法，投籃時蹬地、腰腹伸展，手臂上伸。注意伸臂的同時手腕翻動、拇指壓球，食指、中指撥球。（三）行進(jìn)間單手高手投籃行進(jìn)間投籃是比賽中廣泛運(yùn)用的一種投籃方法。一般多在快攻或切入籃下時運(yùn)用。1動作方法:在跑動的過程中右腳向前跨出一大步，雙手迎前接球，左腳接著上一步，腳跟先著地迅速過渡到前腳掌起跳，同時雙手持球上舉，右腳屈膝向上抬配合左腳起跳

21、。當(dāng)身體騰空到最高點(diǎn)時，手臂上伸掌心向上，用扣腕和手指撥球，柔和地將球投出。此時右腿與左腿并攏落地。2動作要點(diǎn):跨右腿接球，跨左腿起跳、引球。手腳配合協(xié)調(diào)。用扣腕和手指撥球，柔和地將球投出。3易犯錯誤:起跳時身體前沖，控制不好身體平衡。以致投籃用力過大。4糾正方法:要求助跑接球時第一步大，第二步小，并先以足跟著地，過渡到全腳掌著地用力向上起跳。5練習(xí)方法:做到第一步大第二步小向上跳，步伐與接球配合協(xié)調(diào)。運(yùn)球行進(jìn)間單手高手投籃。要求：運(yùn)球時選好起跳點(diǎn)，接球、起跳、舉球要協(xié)調(diào)。向上起跳，不前沖。投籃手法正確。（四）行進(jìn)間單手低手投籃1動作方法:以右手投籃為例。在跑動的過程中右腳向前跨出一大步，雙手

22、迎前接球，左腳接著上一步，腳跟先著地迅速過渡到前腳掌起跳，同時雙手持球上舉，右腳屈膝向上抬配合左腳起跳。當(dāng)身體騰空到最高點(diǎn)時，左手離球，右手五指分開，手心向上，托球下部，手臂繼續(xù)向球籃上方伸展，并以手腕為軸，手指向上挑球，使球從食指、中指滾出。2動作要點(diǎn):助跑、接球、起跳舉球動作連貫協(xié)調(diào)。以手腕為軸，手指向上挑球，使球從食指、中指滾出。3易犯錯誤:投籃時，大臂由下向上撩球。4糾正方法:模仿練習(xí)，起跳舉球，將球挑起。（五）中距離原地跳起單手肩上投籃跳投它具有突然性強(qiáng)，出手點(diǎn)高，不易防守的特點(diǎn)。是當(dāng)前常見的投籃動作之一。經(jīng)常與移動、傳接球、運(yùn)球突破等技術(shù)動作結(jié)合運(yùn)用。1動作方法:雙手持球于胸前，兩

23、腳前后或左右分開自然站立。上體略前傾，在兩腳用力蹬地向上起跳的同時，上體向上伸展，雙手舉球至肩上方，右手持（托）球，左手扶球的側(cè)方，當(dāng)身體接近最高時，右臂抬肘向上伸直，最后用手腕、手指的力量將球投出。落地時，雙腿屈膝緩沖，準(zhǔn)備下一個動作。2動作要點(diǎn):跳投的關(guān)鍵是向上舉球和起跳動作協(xié)調(diào)一致，利用身體在空中最高點(diǎn)剎那間的穩(wěn)定迅速出手。全身用力協(xié)調(diào)一致。3易犯錯誤:投籃出手時間（過早、過晚）掌握不好，影響動作的協(xié)調(diào)性。起跳時的蹬地時間與擺球、舉球時間不一致，球飛行弧度過低。4糾正方法:自己根據(jù)信號“跳、投”做原地跳起投籃的模仿練習(xí)，降低起跳高度和縮短投籃距離的投籃練習(xí)。（六）運(yùn)球急停跳起投籃1動作方

24、法:在快速運(yùn)球中，用跨步或跳步急停，突然向上起跳，兩手持球迅速上舉，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時前臂向前上方伸直，手腕前屈，食中指撥球，通過指端將球投出。2動作要點(diǎn):運(yùn)球急停跳起投籃技術(shù)的關(guān)鍵是在快速運(yùn)球中急停的步子要穩(wěn)，連接起跳技術(shù)要協(xié)調(diào)，身體騰空和投籃出手協(xié)調(diào)一致。3易犯錯誤:急停動作與起跳動作銜接不好；急停起跳時身體重心不穩(wěn)，不能垂直向上起跳。4糾正方法:模仿練習(xí)，降低起跳高度和縮短投籃距離的投籃練習(xí)。（七）接球急停跳起投籃1動作方法:在快速移動中接球，用跨步或跳步急停，突然向上起跳，兩手持球迅速上舉，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時前臂向前上方伸直，手腕前屈，食中指撥球，通過指端將球投出。2動作要點(diǎn):接球急停

25、跳起投籃技術(shù)的關(guān)鍵是在快速接球中急停的步子要穩(wěn)，連接起跳技術(shù)要協(xié)調(diào)，身體騰空和投籃出手協(xié)調(diào)一致。3易犯錯誤:急停動作與起跳動作銜接不好；急停起跳時身體重心不穩(wěn)，不能垂直向上起跳。4糾正方法:模仿練習(xí)，降低起跳高度和縮短投籃距離的投籃練習(xí)。投籃技術(shù)練習(xí)方法:（1）近距離定點(diǎn)投籃、慢速行進(jìn)間投籃（初學(xué)者）（2）兩人一組一球投籃，投籃后沖搶籃板球并傳球給另一人，同時揮臂干擾其投籃（消極防守）(3)配合投籃練習(xí)（傳切、掩護(hù)、策應(yīng)、快攻等）四、持球突破技術(shù)持球突破是持球隊(duì)員運(yùn)用腳步動作和運(yùn)球技術(shù)快速超越對手的一項(xiàng)攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。持球突破技術(shù)主要有交叉步突破、同側(cè)步（順步）突破、后轉(zhuǎn)身突破、前轉(zhuǎn)身突破等

26、。（一）交叉步突破：1動作方法:以右腳做中樞腳為例。準(zhǔn)備姿勢呈兩腳左右開立，兩膝微屈，持球于胸前。突破時左腳先向左跨出一小步（假動作），而后，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，同時上體向左側(cè)轉(zhuǎn)，左肩下壓，使身體向由前方跨出，將球引向右側(cè)并運(yùn)球，使球落于左腳側(cè)前方。此時，中樞腳蹬地上步繼續(xù)運(yùn)球前進(jìn)超越對手。2動作要點(diǎn):蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二次加速蹬地積極。3易犯錯誤:第一步跨步太小，不能擺脫對手，突破時沒有轉(zhuǎn)探，并饒開防守者，重心過高，中樞腳移動。4糾正方法:模仿練習(xí)；技術(shù)分解練習(xí)；語言提示；一同學(xué)手臂側(cè)平舉，從手臂下通過。（二）同側(cè)步（順步）突破：1動作方法:準(zhǔn)備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同

27、。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運(yùn)球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，繼續(xù)運(yùn)球前進(jìn)，突破防守。2動作要點(diǎn):蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二次加速蹬地積極。3易犯錯誤:第一步跨步太小，不能擺脫對手，突破時沒有轉(zhuǎn)探，并饒開防守者運(yùn)球，重心過高，中樞腳移動。4糾正方法:模仿練習(xí)；技術(shù)分解練習(xí)；語言提示；一同學(xué)手臂側(cè)平舉，從手臂下通過。第三節(jié) 防守技術(shù)防守技術(shù)是防守隊(duì)員合理地運(yùn)用防守動作，積極搶占有利位置，限制對手的活動和制造對手失誤，所運(yùn)用的一些動作方法。一、搶、打、斷球技術(shù)搶、打、斷球是攻擊性很強(qiáng)的防守技術(shù)，是積極防守戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。（一）搶球搶球是從進(jìn)攻隊(duì)員手中奪取球的方法

28、。搶球時，首先要判斷好時機(jī)，在持球隊(duì)員思想松懈或沒有保護(hù)好球而使球暴露比較明顯時，迅速接近對手，以快速敏捷有力的動作，把球搶奪過來。1動作方法：搶球動作可分兩種：一種是拉搶，防守隊(duì)員看準(zhǔn)對手的持球空隙部位，迅速用兩手抓住球后突然猛拉，將球搶過來；另一種是轉(zhuǎn)搶，防守隊(duì)員抓住球的同時，迅速利用手臂后拉和兩手轉(zhuǎn)動的力量，將球從對方手中搶過來。2.動作要點(diǎn)：要看準(zhǔn)對方持球轉(zhuǎn)身、跳起接球下落、運(yùn)球停止時的瞬間機(jī)會果斷快速地?fù)屒颉?.易犯錯誤:搶球時機(jī)判斷不準(zhǔn)確；搶球動作幅度大，搶球突然性不夠。4.糾正方法:強(qiáng)調(diào)搶球時，首先要判斷好時機(jī)；模仿練習(xí)；降低難度和提高難度練習(xí)。(二)打球打球就是擊落對方手中球的

29、方法。1動作方法：當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員持球、運(yùn)球、投籃時，防守隊(duì)員可以利用快速的腳步移動，搶占有利位置，掌握好時機(jī)，進(jìn)行打球。依據(jù)持球者的狀態(tài)，分為打持球、打運(yùn)球、打上籃的球(抹球)、打投籃的球(蓋帽)。2動作要點(diǎn)：（1）打持球：上步要迅速、突然，適時運(yùn)用相應(yīng)的打法。（2）打運(yùn)球：注意“干擾”對方運(yùn)球，以造成打球機(jī)會，及時上前搶球。（3）打上籃的球(抹球)：掌握打球時機(jī)，選擇好打球的位置。（4）打投籃的球(蓋帽)：手臂和身體充分伸展，用前臂、手腕、手指動作打球，動作要短促有力。（三）斷球斷球是截獲對方傳接球的方法。根據(jù)傳球方向和防守隊(duì)員斷球前所處的位置，分為橫斷球、縱斷球和封斷球。橫斷球：橫斷球時，屈膝

30、身體重心下降，當(dāng)球剛由傳球隊(duì)員手中傳出的一瞬間突然起動，單腳或雙腳用力蹬地躍出，身體伸展，兩臂前伸，將球截獲。如距離較遠(yuǎn)，可加助跑起跳。 縱斷球:縱斷球時，當(dāng)防守隊(duì)員從接球隊(duì)員的右側(cè)向前斷球時，右腳先向右側(cè)前方跨出半步，然后側(cè)身跨左腳繞到接球隊(duì)員的前方，左腳或雙腳用力蹬地向前躍出，身體伸展，兩臂前伸，將球截獲。封斷球:封斷球時，是當(dāng)持球隊(duì)員暴露了自己的傳球意圖，或傳球動作較大或慢，防守者可在對方球出手的一瞬間，突然起動，伸臂封蓋或?qū)⑶蚪孬@。1動作要點(diǎn):掌握好斷球時機(jī)，動作突然快速。2易犯錯誤:斷球時機(jī)、判斷掌握不準(zhǔn)確；思想憂慮，行動不果斷。3糾正方法:強(qiáng)調(diào)斷球時，首先要判斷好時機(jī)；降低重心；模

31、仿練習(xí)；降低難度和提高難度練習(xí)。第四節(jié) 搶籃板球技術(shù)搶籃板球技術(shù)是攻守轉(zhuǎn)換的重要手段，是或控制球權(quán)的重要方式，對比賽勝負(fù)有直接的影響。（一）爭奪籃板球的概念攻守雙方爭奪投籃未中的球被稱為爭奪籃板球。它是獲得球的最主要手段之一，是籃球比賽中攻守轉(zhuǎn)換的標(biāo)志和核心?？刂坪没@板球意味著終結(jié)對手的攻擊或自己又一輪進(jìn)攻的開始。（二）爭奪籃板球的分類爭奪進(jìn)攻籃板球和防守籃板球，也被稱為爭奪前場籃板和后場籃板。（三）爭奪籃板球分析身體條件、拼搶意識和爭奪技巧等是影響籃板球爭奪能力的主要因素。傳統(tǒng)上，把搶籃板球分為“判斷搶位、起跳、搶球和得球后銜接動作”等幾個環(huán)節(jié)。 1搶占位置：要設(shè)法搶占在對手與球籃之間的有利

32、位置上。搶進(jìn)攻籃板球時要判斷球的落點(diǎn)，利用各種假動作沖搶；搶防守籃板球時要注意用轉(zhuǎn)身擋人的動作先擋人后搶籃板球。不論搶進(jìn)攻還是防守籃板球，都要搶占在對手與球籃之間的位置上。2起跳動作：起跳前兩腿微屈，重心降低，上體稍前傾，兩臂屈肘舉于體側(cè)，重心置于兩腳之間，注意觀察判斷球的反彈方向，及時起跳。起跳時兩腳用力蹬地，同時兩臂上擺，手臂上伸，腰腹協(xié)調(diào)用力，充分伸展身體，并控制身體平衡。3搶球動作：分雙手、單手和點(diǎn)撥球。雙手搶籃板球時，指端觸球瞬間，雙手用力握球，腰腹用力，迅速將球拉人胸腹部位，同時兩肘外展，以保護(hù)球。單手搶籃板球，跳起達(dá)到最高點(diǎn)時，指端觸球后，迅速屈指、屈腕、屈肘收臂，將球下拉，另一

33、只手扶球護(hù)球于胸腹部位。點(diǎn)撥球是在跳起到最高點(diǎn)時，用指端點(diǎn)撥球的側(cè)方、側(cè)下方或下方。4得球后的動作：進(jìn)攻搶到籃板球時或補(bǔ)籃或投籃，或迅速傳球給同伴重新組織進(jìn)攻；防守?fù)尩交@板球，或在空中將球傳出或落地后迅速傳出或運(yùn)球突破后及時傳給同伴。5動作要點(diǎn)：搶籃板球的關(guān)鍵是搶占位置，要設(shè)法搶占在對手與球籃之間的位置上。進(jìn)攻要強(qiáng)調(diào)“沖搶”；防守要強(qiáng)調(diào)“擋搶”。6易犯錯誤:對投籃球的反彈點(diǎn)判斷不好，擋人搶位不積極；起跳不及時；搶球落地后，沒有及時護(hù)球。7糾正方法：強(qiáng)調(diào)籃板球反彈的一般規(guī)律，練習(xí)移動、搶位、擋人、起跳的技術(shù)動作。四、籃球基本戰(zhàn)術(shù)及演練模式籃球戰(zhàn)術(shù)是籃球比賽中隊(duì)員運(yùn)用攻守方法的總稱，是隊(duì)員個人技術(shù)

34、的合理運(yùn)用和隊(duì)員之間相互協(xié)同配合的組織形式。戰(zhàn)術(shù)的目的是為了更好地發(fā)揮本方隊(duì)員的技術(shù)與特長，制約對方，力爭掌握比賽的主動權(quán)，爭取比賽的勝利。第一節(jié)、戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合包括進(jìn)攻與防守兩個部分，是組成全隊(duì)攻守戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，也是培養(yǎng)運(yùn)動員籃球意識的重要手段。只有熟練地掌握與運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合，才能使全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)配合更加靈活多變，更加有效地發(fā)揮作用。一、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合，是指兩三名進(jìn)攻隊(duì)員，為了創(chuàng)造攻擊機(jī)會，合理運(yùn)用技術(shù)而組成的合作方法。進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合的方法很多，主要有傳切配合、掩護(hù)配合、突分配合、策應(yīng)配合四種。（一）傳切配合傳切配合是指進(jìn)攻隊(duì)員之間利用傳球和切入技術(shù)組成的簡單配合。它

35、包括一傳一切配合和空切配合兩種。1一傳一切配合是持球隊(duì)員傳球后向籃下切入接回傳球投籃。2空切配合就是無球的隊(duì)員掌握時機(jī)，擺脫對手，切向防守空隙區(qū)域接球投籃或做其他進(jìn)攻動作。(1)配合方法：傳球給后，立即擺脫對手向籃下切入，接的回傳球投籃。（如圖左）(2)配合要點(diǎn)：切入隊(duì)員要掌握好切入時機(jī)，利用好假動作和速度；傳球隊(duì)員注意用假動作吸引牽制對手。(3)易犯錯誤：切入時動作的突然性不夠；切入時沒有明顯的動作、方向和速度的變化；持球隊(duì)員給切入隊(duì)員的傳球不及時、不到位，隱蔽性不強(qiáng)。(4)練習(xí)方法：（圖一）參加者分兩組。傳球給后做向左切入的假動作，然后變向從右側(cè)切入，接球后回傳給，并做向底下線切的假動作，

36、然后變向從內(nèi)側(cè)橫切。切入后至排尾，至排尾。依次進(jìn)行練習(xí)。要求：變向節(jié)入動作要快，切入過程中要側(cè)身看球。（二）掩護(hù)配合掩護(hù)配合是指進(jìn)攻者以合理的行動，用身體擋住同伴防守者的通路，為同伴擺脫防守，創(chuàng)造接球和投籃機(jī)會的一種配合方法。主要有側(cè)掩護(hù)、前掩護(hù)和后掩護(hù)三種。側(cè)掩護(hù)：去做掩護(hù)者站在同伴的防守者側(cè)面（稍偏后一些），進(jìn)行掩護(hù)叫側(cè)掩護(hù)。1配合方法：傳球給后跑到的側(cè)面做掩護(hù)，接球后做投籃或突破的動作，吸引，當(dāng)?shù)竭_(dá)掩護(hù)位置時，持球從的右側(cè)突破投籃。掩護(hù)后及時移動到有利的位置去接球或搶籃板球。如下左圖2配合要點(diǎn)：掩護(hù)隊(duì)員的行動要隱蔽快速；被掩護(hù)隊(duì)員要注意用假動作吸引對手，當(dāng)同伴到達(dá)掩護(hù)位置時，擺脫對手動作

37、要突然、快速。3易犯錯誤：掩護(hù)的位置、距離及掩護(hù)動作不合理。掩護(hù)者沒有隱蔽自己的行動意圖，被掩護(hù)者沒有運(yùn)用假動作吸引防守者。掩護(hù)隊(duì)員作掩護(hù)后沒有及時轉(zhuǎn)身護(hù)送或參與配合進(jìn)攻。4練習(xí)方法：（上右圖一）傳球給后跑到的側(cè)后方做掩護(hù)，接球后先向左做突破假動作，然后突然從右側(cè)貼著的身體運(yùn)球突破上籃。掩護(hù)后隨后轉(zhuǎn)身切入籃下。（三）突分配合進(jìn)攻者持球突破或運(yùn)球突破對手后，遇到對方補(bǔ)防或“關(guān)門”時，及時將球傳給空隙地帶的同伴。這種在突破中區(qū)別情況及時傳球給無人防守同伴的配合叫突分配合。1.配合方法：從防守者的左側(cè)突破，協(xié)防，封堵向籃下突破的路線，此時及時跑到有利的進(jìn)攻位置，接的球投籃。如下左圖：2配合要點(diǎn)：突破

38、動作快速突然，既要做好投籃的準(zhǔn)備，也要隨時準(zhǔn)備分球。3易犯錯誤：突破時只看球籃沒有隨時觀察場上攻守隊(duì)員的位置與行動，分球不及時。配合隊(duì)員選位擺脫時間、位置與距離不當(dāng)。 4練習(xí)方法：（圖四）學(xué)生分兩組。開始時持球突破，在突破中跳起分球給向兩側(cè)移動的，在接球后示意投籃動作，然后傳球給，接球后人底線或內(nèi)側(cè)突破，跳起傳球給接應(yīng)的。位置交換到排尾，到排尾。練習(xí)一定次數(shù)后，改換從左邊突破分球練習(xí)。要求：突破要有速度，注意保護(hù)好球。接應(yīng)分球的隊(duì)員移動要及時。（四）策應(yīng)配合策應(yīng)配合是指進(jìn)攻隊(duì)員背對或側(cè)對球籃接球，由他做樞紐，與同伴空切相配合而形成的一種里應(yīng)外合的方法。包括內(nèi)外策應(yīng)兩種。1配合方法：擺脫防守插到

39、罰球線做策應(yīng)，將球傳給并立即空切籃下，接的策應(yīng)傳球投籃。2配合要點(diǎn)：策應(yīng)者要及時搶位，傳球人要及時地將球傳到策應(yīng)者遠(yuǎn)離防守的一側(cè)。3易犯錯誤：策應(yīng)隊(duì)員擺脫搶位不及時、不主動；策應(yīng)隊(duì)員接球后重心太高；策應(yīng)隊(duì)員沒有隨時注意觀察場上情況，不能及時的將球傳給獲得有利進(jìn)攻機(jī)會的同伴或自己尋找機(jī)會進(jìn)攻；策應(yīng)配合時的位置、距離不適宜。4練習(xí)方法：示例：如（上圖一） 所示，5傳球給4后，利用假動作擺脫防守，上提到外策應(yīng)位置接4的傳球做策應(yīng)，4傳球后擺脫防守，然后接球投籃或上籃。二、防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合，是在籃球比賽中兩三名隊(duì)員之間為了破壞對方進(jìn)攻配合所組成的簡單配合。防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合的方法很多，主

40、要有“關(guān)門”配合、穿過配合、交換防守、夾擊配合和補(bǔ)防配合。（一）關(guān)門防守配合“關(guān)門”是鄰近的兩個防守者協(xié)同防守持球突破的配合方法。當(dāng)進(jìn)攻者持球突破時，防守突破隊(duì)員應(yīng)向側(cè)后方滑步，這時鄰近突破一側(cè)的防守者也應(yīng)及時向進(jìn)攻者人突破方向滑動，與防守突破者靠攏，像兩扇門一樣“關(guān)閉”起來，迫使進(jìn)攻者失誤或造成撞人犯規(guī)。1配合方法：當(dāng)從正面突破時，與、與進(jìn)行“關(guān)門”配合。2配合要點(diǎn)：在防守隊(duì)員積極堵截持球隊(duì)員的突破路線的同時，臨近突破一側(cè)的防守隊(duì)員要及時快速地向同伴靠攏進(jìn)行“關(guān)門”配合。3易犯錯誤：“關(guān)門”的行動不統(tǒng)一，“關(guān)門”不緊，給突破者留有空隙通過；“關(guān)門”配合成功后，回防自己的對手的速度慢。4練習(xí)方

41、法：（上圖十六）參加者三攻三防。、在外圍相互傳球，尋找機(jī)會從與或與之間突破。、除了要防住自己的對手外，還要協(xié)助鄰近同伴進(jìn)行“關(guān)門”，不讓對方突破到籃下。當(dāng)進(jìn)攻者突破不成把球傳出時，“關(guān)門”的隊(duì)員還應(yīng)快速分開去防自己的對手。5要求：防守者要根據(jù)對手有球或無球及時選擇有利的防守位置。開始練習(xí)可規(guī)定進(jìn)攻者用原地傳接球，以幫助防守者練習(xí)。當(dāng)基本掌握“關(guān)門”要點(diǎn)之后，可適當(dāng)增加進(jìn)攻靈活性，提高“關(guān)門”的質(zhì)量。（二）交換配合是為了破壞進(jìn)攻者的掩護(hù)配合，防守者之間及時交換自己所防守對手的配合方法。1配合方法：（見下圖）去給做掩護(hù)，要主動發(fā)出信號，及時封堵向籃下突破的路線，此時應(yīng)及時調(diào)整自己的防守位置，防止向

42、籃下空切。2配合要點(diǎn)：防守掩護(hù)者的隊(duì)員要主動發(fā)出換人信號，雙方準(zhǔn)備換防。兩防守隊(duì)員要到位，及時換防。3易犯錯誤：防守隊(duì)員之間相互呼應(yīng)不夠，行動不統(tǒng)一。4練習(xí)方法：如下右圖。（三）穿過配合當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)行掩護(hù)時，防守掩護(hù)者要及時提醒同伴，當(dāng)兩個掩護(hù)配合的進(jìn)攻者交錯時，防守掩護(hù)者的隊(duì)員要主動后撤一步，讓同伴能及時從中間穿過去，以便繼續(xù)防守自己的對手，這種配合一般在對方無投籃威脅時采用（見下左圖）。1配合方法：傳球給后去給做掩護(hù)，要提醒同伴，并離遠(yuǎn)一點(diǎn)。當(dāng)掩護(hù)到位前一剎那，主動后撤一步，從和中間穿過，繼續(xù)防守。2配合要點(diǎn)：防守掩護(hù)的隊(duì)員要及時提醒同伴并主動讓路，穿過隊(duì)員要迅速穿過，并立即調(diào)整防守位置的

43、距離。3易犯錯誤：防守掩護(hù)隊(duì)員的同伴沒有及時提醒并主動讓路撤步；穿過隊(duì)員沒有及時調(diào)整自己的防守位置和距離。4練習(xí)方法：（見上右圖）。（四）夾擊配合夾擊配合是兩名以上的防守者采取突然的行動，封堵和圍夾持球者的一種配合方法。它是一種積極主動、具有強(qiáng)烈攻擊性的防守配合。包括：對中鋒隊(duì)員的夾擊、中場夾擊、底角夾擊。（五）補(bǔ)防配合補(bǔ)防配合是防守隊(duì)員在同伴漏防時，立即放棄自己的對手，去補(bǔ)防那個威脅最大的進(jìn)攻者，而漏人防守隊(duì)員及時換防的一種協(xié)同防守方法。二、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)配合（一）人盯人防守人盯人防守戰(zhàn)術(shù)就是每個防守隊(duì)員守住一個進(jìn)攻隊(duì)員，在防住自己對手的基礎(chǔ)上相互協(xié)作的全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)。其特點(diǎn)是防守分工明確，能有效地

44、抑制對手的中遠(yuǎn)距離投籃。但同時對個人防守能力和體力的要求較高，內(nèi)線防守相對較弱。根據(jù)防守的區(qū)域可分為半場人盯人和全場人盯人防守。1半場人盯人防守：是防守戰(zhàn)術(shù)中最基本的戰(zhàn)術(shù)形式。從運(yùn)用的角度看，它能有效地控制對手，制約對手的特長，并能根據(jù)對方的配合范圍和攻擊的側(cè)重點(diǎn)，進(jìn)行及時調(diào)整防守位置和配備防守力量。因此，它是一種攻擊性較強(qiáng)的防守戰(zhàn)術(shù)。就其伸縮性而言，又可分為縮小人盯人防守和擴(kuò)大人盯人防守戰(zhàn)術(shù)。（1）縮小人盯人防守：這種防守方法控制的防區(qū)比較小，一般距離籃6米左右，防守隊(duì)員主要是占據(jù)和控制三分線以內(nèi)的防區(qū)，重點(diǎn)是防守對方的籃下進(jìn)攻。因此，防守中鋒的隊(duì)員要緊緊盯住對方的中鋒，外圍隊(duì)員要協(xié)助防守中

45、鋒，防距球遠(yuǎn)的隊(duì)員時，要離他遠(yuǎn)一些，這樣就可以夾擊對方的中鋒，或協(xié)助外圍同伴防住對方的突破。防持球隊(duì)員是防緊，防住他突破和向籃下的傳球。要點(diǎn)：伸縮性要強(qiáng)，做到防有球時要立即上去，緊貼對手；防無球時，及時調(diào)整位置，做到“人球兼顧”，控制對手的移動，阻止和破壞對手的進(jìn)攻。（2）擴(kuò)大人盯人防守：這種防守方法控制的防區(qū)比較大，一般距離籃8-9米，因此，這種防守用來對付中、遠(yuǎn)投較準(zhǔn)但突破和控制能力較差的隊(duì)是比較有效的。防守的重點(diǎn)任務(wù)是阻撓和破壞對方防守對方外圍的傳、運(yùn)配合，封鎖外圍的投籃，要緊緊盯住有球的隊(duì)員和距離球近的隊(duì)員，對距球遠(yuǎn)的隊(duì)員則可以稍放遠(yuǎn)一些，以利于協(xié)同防守。一般要做到“三人緊，兩人松”或

46、“四人緊，一人松”。要點(diǎn)：有球緊，無球稍松；對控制球能力強(qiáng)的緊，能力差的松；投籃準(zhǔn)的緊，不準(zhǔn)的松，破壞進(jìn)攻的整體配合，隨時搶斷。2人盯人防守方法（1）強(qiáng)側(cè)防守方法： 球在正面罰球圈頂一帶時，要錯位防守，防守人站在能夠控制對手接球的路線上，積極阻攔對手接球。見圖一：一 二 三球在45度角一帶時，要側(cè)前或繞前防守，防守對手接球，要回縮進(jìn)行協(xié)防。見圖二：（2）弱側(cè)防守方法：球在正面圈頂一帶時，向罰球線移位，注意對手和籃下。見圖三：四 五 六球在弱側(cè)45度角一帶時，要回縮到罰球線的位置，要移到籃下進(jìn)行防守，防對方籃下進(jìn)攻。見圖四：（3）球在正面時全隊(duì)防守方法：球在左后衛(wèi)手中時全隊(duì)防守的方法，持球時緊逼

47、；、錯位防守，不讓、接球。、向靠近，準(zhǔn)備“關(guān)門”協(xié)防；防止向中路突破，繞側(cè)或繞前防；遠(yuǎn)離靠近籃下，補(bǔ)防限制區(qū)。見圖五：球在右后衛(wèi)手中時全隊(duì)防守的方法，持球緊逼；、錯位防守不讓、接球；、遠(yuǎn)離自己的對手補(bǔ)防限制區(qū)。見圖六：（4）球在側(cè)面時全隊(duì)防守方法：球在左前鋒手中時全隊(duì)防守的方法，持球時，緊逼；側(cè)前站立，防止接球；向靠近，“關(guān)門”協(xié)防；、收縮防守，防止高吊球或背向插人。見圖七： 球在右前鋒手中時全隊(duì)防守的方法，持球緊逼；向靠近，“關(guān)門”協(xié)防；、收縮防守并補(bǔ)防限制區(qū)。見圖八： 七 八 九3人盯人防守的基本要求(1)防守時應(yīng)以人(各自防守的對手)為主，人球兼顧，時刻注意人、球、對手、籃圈等的方位，隨

48、時調(diào)整自己的防守位置，并注意協(xié)助同伴防守，干擾和破壞自己附近的球和進(jìn)攻隊(duì)員。(2)全隊(duì)要有良好的配合意識，思想統(tǒng)一，配合默契，前后呼應(yīng)，行動迅速，積極搶占有利位置，爭取在氣勢上占據(jù)主動。(3)防守?zé)o球隊(duì)員時，以防止或減少對手接球?yàn)橹?，特別要防止對手在有威脅的區(qū)域內(nèi)接球，人球兼顧，及時準(zhǔn)備補(bǔ)防和斷球。(4)防守持球隊(duì)員時，首先要防止對手的投籃和突破，干擾其傳球。對手運(yùn)球時，要迫使其向邊、角方向移動并使其停球。對手停球后，要立即貼近進(jìn)行緊逼防守，封堵傳球。在整個防守有球隊(duì)員的過程中，要積極利用搶、打、封、抹、蓋等技術(shù)和各種假動作，破壞和奪取對方的控球權(quán)。（二）進(jìn)攻人盯人防守進(jìn)攻半場人盯人防守戰(zhàn)術(shù)是

49、由各種傳切、突分、掩護(hù)、策應(yīng)等基礎(chǔ)配合而組成的全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。由于人盯人防守是籃球比賽中運(yùn)用最普遍的防守戰(zhàn)術(shù)，所以每一個籃球隊(duì)都必須掌握進(jìn)攻人盯人防守的戰(zhàn)術(shù)。1單中鋒進(jìn)攻半場人盯人防守:傳球給，給做行進(jìn)間掩護(hù)，策應(yīng)傳球給投籃，掩護(hù)后，如果對方換人，則應(yīng)轉(zhuǎn)身切人接的球繼續(xù)進(jìn)攻。此時跟進(jìn)搶籃板球，傳球后也要沖搶籃板球。向中間移動，隨時準(zhǔn)備退守。見圖九2進(jìn)攻基本要求：（1）根據(jù)雙方情況，揚(yáng)長避短，發(fā)揮自己優(yōu)勢，有所側(cè)重地組織進(jìn)攻。（2）由守轉(zhuǎn)攻進(jìn)入前場后，應(yīng)合理地組織進(jìn)攻隊(duì)行，迅速落位。（3）要充分利用基礎(chǔ)配合極其變化來創(chuàng)造攻擊機(jī)會，擴(kuò)大攻擊面，增多攻擊點(diǎn)，加強(qiáng)進(jìn)攻的攻擊性。（4）根據(jù)對手的防守情況，

50、攻擊薄弱環(huán)節(jié)，造成防守的漏洞，注意配合的位置和時機(jī)，加強(qiáng)進(jìn)攻的針對性和靈活性。（5）組織拼搶搶籃板球，注意攻守平衡，保證攻守轉(zhuǎn)換的速度。（三）區(qū)域聯(lián)防1.區(qū)域聯(lián)防概念和特點(diǎn)區(qū)域聯(lián)防是由進(jìn)攻轉(zhuǎn)為防守時，防守隊(duì)員迅速退回后場，每個隊(duì)員分工負(fù)責(zé)防守一定的區(qū)域，嚴(yán)密防守進(jìn)入該區(qū)域的球和進(jìn)攻隊(duì)員，并與同伴協(xié)同防守，用一定的隊(duì)形把每個防守區(qū)域有機(jī)地聯(lián)系起來而組成的全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)。它的特點(diǎn)是在每個人防守一定區(qū)域的基礎(chǔ)上，隨著球的轉(zhuǎn)移和進(jìn)攻隊(duì)員的穿插移動而不斷地調(diào)整防守的位置和隊(duì)形(也簡稱為球動人動，人隨球動)，形成在有球的區(qū)域以多防少，并對運(yùn)球突破者實(shí)施關(guān)門、夾擊和補(bǔ)防等；而無球區(qū)域則收縮籃下，積極堵防企圖。

51、2.區(qū)域聯(lián)防的分類包括“212”聯(lián)防、“32”聯(lián)防、“131”聯(lián)防及對位聯(lián)防等幾種。其中“212”聯(lián)防是最基本的區(qū)域聯(lián)防，如圖8-20：前邊兩名隊(duì)員，中間站一名隊(duì)員，后邊站兩名隊(duì)員。各個防區(qū)銜接的地方為兩名隊(duì)員共同防守的區(qū)域。在212聯(lián)防的基礎(chǔ)上，通過中間球員的上、下移動即可以形成32或聯(lián)防23聯(lián)防，通過順、逆時針的旋轉(zhuǎn)，又可以形成131聯(lián)防等。3.“212”區(qū)域聯(lián)防分析“212”區(qū)域聯(lián)防是區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)的最基本形式，這種防守隊(duì)形，便于控制籃下，有利于搶籃板球和發(fā)動進(jìn)攻。（1）優(yōu)點(diǎn)：五名防守隊(duì)員分布比較均衡，移動距離近，便于互相協(xié)同防守，并能根據(jù)進(jìn)攻隊(duì)員的特點(diǎn)，變換防守隊(duì)形和守區(qū)，演變成23、3

52、2等防守隊(duì)形，所以，它是區(qū)域聯(lián)防的基本形式。這種防守隊(duì)形，還具有便于控制籃下、有利于搶籃板球和發(fā)動快攻的優(yōu)點(diǎn)。（2）缺點(diǎn)：如圖所示，陰影區(qū)域是它的防守薄弱地區(qū)，不利于防守這些區(qū)域中的中、遠(yuǎn)距離投籃，不利于在球場底角進(jìn)行夾擊防守配合。 4.區(qū)域聯(lián)防的運(yùn)用時機(jī)(1)對方中遠(yuǎn)距離投籃不準(zhǔn)而內(nèi)線威脅較大時。(2)對方個人突破能力強(qiáng)而本方的個人防守能力不足時。(3)本隊(duì)犯規(guī)較多而為保存實(shí)力時。(4)對方不適應(yīng)或有策略地改變防守戰(zhàn)術(shù)時。(5)對方比分落后而急于求成時。(6)為了有組織地爭搶籃板球和發(fā)動快攻時。5.運(yùn)用區(qū)域聯(lián)防應(yīng)注意的問題(1)應(yīng)根據(jù)隊(duì)員、對手的特點(diǎn)等合理分配區(qū)域聯(lián)防的陣型及個人的防守區(qū)域，

53、最大限度地發(fā)揮隊(duì)員的作用。(2)由攻轉(zhuǎn)守時，除積極阻止對方的快攻外，要有組織地快速退守并盡快落好防守位置，堅(jiān)守各自的防守區(qū)域。(3)對進(jìn)入本區(qū)的有球隊(duì)員實(shí)施緊逼防守，其余同伴要積極移動，保持好隊(duì)形協(xié)防或補(bǔ)防，人球兼顧。(4)對無球隊(duì)員的穿插移動，要根據(jù)其離球的遠(yuǎn)近和隊(duì)友的位置積極搶位、堵截和護(hù)送，并及時與隊(duì)友呼應(yīng)聯(lián)系，不讓對手向有威脅的區(qū)域移動或接球。遠(yuǎn)離球的防守隊(duì)員應(yīng)起到指揮作用。(5)進(jìn)攻隊(duì)員投籃后，每個防守隊(duì)員都應(yīng)該積極堵位和搶位，有組織地爭搶籃板球，并及時發(fā)動快攻。（四）“131”進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防這種隊(duì)形，隊(duì)員分布面廣，攻擊點(diǎn)多，便于內(nèi)外聯(lián)系，左右配合有利于組織搶籃板球和保持攻守平衡。1各

54、個位置隊(duì)員應(yīng)具備的條件：（如圖十一）、應(yīng)是頭腦清楚，戰(zhàn)術(shù)意識強(qiáng)，技術(shù)全面，善于巧妙傳球和中距離投籃的隊(duì)員。應(yīng)是善于在罰球線附近進(jìn)行策應(yīng)和轉(zhuǎn)身跳投的隊(duì)員。應(yīng)是具有準(zhǔn)確的中距離投籃，切人籃下得分和沖搶籃板球能力的隊(duì)員。應(yīng)是具有籃下進(jìn)攻和搶籃板球能力較強(qiáng)的隊(duì)員。2配合方法：、相互傳球吸引、上來防守，將球傳給，接球后，轉(zhuǎn)身做投籃動作，與此同時，溜底線，向場底角移動，在右側(cè)底線形成以多打少的有利局面?？筛鶕?jù)防守情況，將球傳給溜底線的或場底角的投籃。（如圖十二）3配合要點(diǎn)：“131”進(jìn)攻發(fā)揮中鋒的作用，進(jìn)行策應(yīng)或進(jìn)攻，造成內(nèi)外的三點(diǎn)的進(jìn)攻機(jī)會。4進(jìn)攻基本要求：（1）由防守轉(zhuǎn)入進(jìn)攻時，應(yīng)首先爭取快攻。乘對方

55、立足未穩(wěn)尚未組織好防守之前進(jìn)行攻擊。（2）根據(jù)對方區(qū)域聯(lián)防隊(duì)形，采用針對性落位隊(duì)形，組織隊(duì)薄弱地區(qū)的攻擊。（3）運(yùn)用傳球移動，中遠(yuǎn)距離投籃等進(jìn)攻技術(shù)。通過“人動”、“球動”打亂對方防守隊(duì)形。運(yùn)用聲東擊西、內(nèi)外結(jié)合、以多打少等方法，創(chuàng)造投籃機(jī)會進(jìn)行攻擊。（4）要積極拼搶籃板球，爭奪二次進(jìn)攻機(jī)會，同時還要保持攻守平衡，準(zhǔn)備及時退防。（5）進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防是針對區(qū)域聯(lián)防的特點(diǎn)、隊(duì)形、方法和變化所采用的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。8cu#tb6zqvou+rhldjwetwn2f(ad3rjjxyor$huvj(wu)uw(jutg!qmxvhhp1b8&d0luqbtgaidn*qkrmv1wpvpx3xpuov0tkpho$kaewcp6mpg*xy25*jbaopfit8llawmkwwkmv8ji5qfblkw6dz+(rqx8hd-g2muq9rcvdxgxhagaiyizfyfuduyr7l3jnf&yz47-nfguwmq$hvwl+ay12#c2qccp1ax-)uv%fqoauhdmjv4av&#kjp+62vty7e9$y$bhb%y$af8zux380ql