測(cè)測(cè)你的體脂率附男女標(biāo)準(zhǔn)體脂率對(duì)照表

1、體脂率 是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例， 又稱體脂百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂-/a . 1 1 n10-12%24%14-20%21 - 24%6- 13%14-17%-:,25-31%18-25% .32%25%想了解自己的發(fā)胖指數(shù)，必須從掌握你的身體脂數(shù)開始，體脂肪率是你是否發(fā)胖的一個(gè)重要指數(shù)測(cè)量方法一：目測(cè)BODY FAT PERCENTAGE MENBODY FAT PERCENTAGE WOMENmmmmm測(cè)量方法二：量腰圍測(cè)臀大肌出現(xiàn)橫紋（健美運(yùn)動(dòng)員最理想的競(jìng)技狀態(tài)）：4%6%背肌顯露，腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯（健美運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)）：7%9%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分塊

2、明顯：10%12%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯：13%15%全身各部位脂肪就腰腹部較松弛，腹肌不顯露：16%18%腹肌不顯露，腰圍通常是8185厘米：19%21%腹肌不顯露，腰圍通常是8690厘米：22%24%腹肌不顯露，腰圍通常是9195厘米：25%27%腹肌不顯露，腰圍通常是 96100厘米：28%30%腹肌不顯露，腰圍通常是101厘米以上：31%以上測(cè)量方法三：答題測(cè)量（見下方投票區(qū)）如果沒有備有體道如何計(jì)算體脂率，建議做做上面的測(cè)試題，推算你的體脂肪率大概是多少。選擇符合你情況的項(xiàng) 一共選了多少項(xiàng)。如果你選中了：6個(gè)以上：體脂肪率30%上，說明你體內(nèi)已經(jīng)囤積了許多

3、多余的脂肪，再不采取行動(dòng)改善的話，你會(huì)越來越胖 30%算是肥胖，不僅外表看起來臃腫，也容易患各種疾病，趕快下定決心開始減肥大戰(zhàn)，重新做回低脂美人。3-5個(gè)：體脂肪率25-30%之間，說明你看起來雖然不胖，但其實(shí)很結(jié)實(shí)，雖然體重重并不完全等于肥胖，但你正 們靠近，趕快改變飲食方式與生活習(xí)慣，并開始做運(yùn)動(dòng)。2個(gè)以下：體脂肪率在25%下，說明可以放心，目前仍是窈窕女子一個(gè)，但萬(wàn)不可掉以輕心，保持好的飲食方握正確的運(yùn)動(dòng)方法是保持你美麗身材的最佳途徑。多選投票：（最多可選8項(xiàng)）,共有93人參與投票1.1、現(xiàn)在比18歲時(shí)的體重多5公斤以上；2. 2、吃飯像秋風(fēng)掃落葉，呼 嚕一下掃光餐盤；3. 3、體重沒變，肌肉卻越來 越松弛了；專業(yè)文檔供參考，如有幫助請(qǐng)下載。4.4、嘴總是不停，包里都找得著零食；5.5、和油炸食物是好朋友,不能和它分家；6.6、腰圍除以臀圍，比例大于 0.76 ；7.7、你有電