推薦幾個(gè)瘦腰方法讓你輕松露出小蠻腰

1、推薦幾個(gè)瘦腰方法讓你輕松露出小蠻腰小蠻腰是女人都想要有的，但是一不小心吃多了就很容易導(dǎo)致腰 部贅肉突出，怎么樣才能瘦腰呢？露出小蠻腰是展現(xiàn)女性魅力的一種方式， 所以，瘦腰就變得非常 重要了。今天，給大家推薦九個(gè)瘦腰妙招，教大家怎樣瘦腰腹。早上空腹喝水首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足， 腸道內(nèi)食物殘?jiān)?分不斷被吸收，因而導(dǎo)致大腸蠕動變慢，北醫(yī)營養(yǎng)師表示，一起床補(bǔ) 充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上 未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會比平?？焖?，讓水分立即輸送到大腸，增 加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的 溫開水，一杯約240cc可以細(xì)腰收腹。自制

2、減肥茶蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效 果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的。但需要注意玫瑰有活 血去污的效果，孕婦不宜飲用，止匕外，這個(gè)方式偶一為之可以，長期 使用會讓腸道麻痹反而無效了。在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類i全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就 有刺激消化道運(yùn)動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道 中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排 出，有助減少腰腹部的脂肪堆積。撿豆子瘦腰法每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。 飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒 200粒黃豆在地上，彎腰但腿 不能

3、彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里， 重復(fù)這樣的動作： 彎腰;直起腰板；;放豆子到桌面；;再彎腰；;再撿豆子…… 堅(jiān) 持一兩個(gè)月，不僅腰變瘦了，可能愕部和腿部也有意想不到的驚喜呢。跳舞瘦腰跳舞不僅會使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué) 的角度來看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動，有利于恢復(fù)和平衡身體 的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。跳舞能 夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹愕和瘦大腿， 增加身體的靈活性和柔韌性?！皽p肥澡”瘦腰法每天晚上沐浴以后，就在全身上下，涂滿收縮皮膚的藥膏。頭頸、 腰、大腿…根據(jù)不同

4、的要求，為身體各部位涂上不同的藥膏。 有些“重點(diǎn)部位”還需要按摩，把松垮垮口袋樣的皮膚按摩到發(fā)熱發(fā) 燙，才能把藥膏洗掉。如此一番“折騰”，洗個(gè)澡前前后后起碼一小 時(shí)，可以起到很好的局部瘦身效果。跳繩緊腹跳繩是一種全身運(yùn)動，但主要由小腹來用力，因此對腹部減肥效 果明顯。跳繩減肥法的不同之處在于每次跳起時(shí)腳只輕輕離開地面， 這樣最大限度節(jié)省力氣，跳很長時(shí)間也不感覺累，從而成功做到腹部 減肥，擁有苗條身姿。避開讓小腹脹氣的食品如果你想要立刻擁有平坦健美的小腹，一定要慎重考慮放棄你飲 食中的蘇打，無糖口香糖和甜味劑。所有這些食品，同時(shí)也包括“無 糖”和“未添加糖”等會引發(fā)消化不良和脹氣的產(chǎn)品。另外，如

5、果你 的胃相當(dāng)敏感，就要減少飲用咖啡因和碳酸飲料，因?yàn)樗鼈円矔绊?脹氣。保持端正坐姿坐的時(shí)候不要彎腰駝背，以免贅肉在你的腹部堆積。時(shí)刻保持端 正的坐姿，抬頭挺胸，讓脊椎保持在一條直線上，這樣能讓腹部肌肉 緊張起來，不再松松垮垮。如何才能減掉腹部贅肉呢？1、生活習(xí)慣：避免熬夜，熬夜會讓體內(nèi)的激素發(fā)生變化，睡眠不足時(shí)會抑制瘦 素的分泌，增加饑餓素的生成，因此適量的睡眠才有助于健康。每天 早起堅(jiān)持喝一杯淡鹽水，可以起到清腸排毒的作用，防止體內(nèi)宿便囤 積導(dǎo)致的腹部肥胖。2、飲食方面：很多女性早上起得遲，又趕著上班，所以沒時(shí)間吃早餐。其實(shí)早 餐吃得好很重要，不僅能提供身體所需的能量，還能促進(jìn)新陳代謝， 平衡血糖濃度。建議多吃纖維素含量豐富的食物，有助于排出體內(nèi)毒 素，防止宿便囤積，有效改善因宿便造成的腹部肥胖。食物纖維是無 法被人體消化分解的，但是它卻是腸道的 "清道夫",對 于便秘和肥胖者很有幫助。少吃零食，不抽煙不喝酒，保持健康的飲 食，減肥從“管住嘴”開始。3、運(yùn)動：減肥除了要“管住嘴”，更要“邁開腿”，久坐不動會導(dǎo)致脂肪堆 積，因此工作到一定時(shí)間就要起來走走休息。平時(shí)還要堅(jiān)持做規(guī)律的 有氧運(yùn)動，增強(qiáng)免疫力和抵抗力。腹式呼吸法、平板支撐法都是簡單有效的減肥法。