仙鶴五步金剛鬼手硬功法(1)

1、仙鶴五步金剛鬼手硬功法 / 慧通居士 第一節(jié)硬氣功概述 仙鶴門金剛鬼手硬功屬仙鶴門內(nèi)的硬功法，它簡單易學(xué)，易練速成，不易 出偏，是廣大武術(shù)氣功愛好者演練的最佳功法。 談到硬氣功，有的人或許單純地認(rèn)為，硬氣功就是能砍石頭和斷樹木的功 夫，這樣說就未免有點(diǎn)以偏概全了。所謂 “硬氣功 ”，又稱武術(shù)氣功，它是 “內(nèi)練 精氣神，外練筋骨皮 ”的有機(jī)結(jié)合，以內(nèi)養(yǎng)功為基礎(chǔ)，推動丹田之氣，通過吸 氣、吞氣、聚氣、運(yùn)氣、閉氣、崩氣，并配以身體外部的排打等一系列的鍛煉 之后，使體內(nèi)勁力在意識的指導(dǎo)下而強(qiáng)力集中，并可使這股強(qiáng)大的勁力從身體 某一部位爆發(fā)出來而產(chǎn)生極大的沖擊力，這就是硬氣功的概念和含義。仙鶴門 硬功法

2、是中華硬氣功的升華。 硬氣功是中華民族氣功寶藏中的奇珍異葩。自古以來，我國人民一直將它 作為強(qiáng)身健體、除暴安良，以及抵制外敵的一種有效手段。目前。它已被應(yīng)用 在軍警、保安、企業(yè)等部門里，名震中外。 硬氣功與科學(xué)有著密切聯(lián)系，是以柔克剛、以弱勝強(qiáng)、以氣逞雄的一種硬 功夫，它內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮，通過運(yùn)氣調(diào)動全身氣血精力，使肌肉產(chǎn)生 強(qiáng)大外發(fā)力和抗擊力，是練硬氣功的關(guān)鍵，所謂 “先練一口氣，氣里出功夫 ”講 的就是這個理。 仙鶴武功絕學(xué)的五步金剛鬼手硬功，包括內(nèi)功訓(xùn)練、外功訓(xùn)練、排打訓(xùn) 練，把意氣形三者合一，以內(nèi)訓(xùn)練為主，外功訓(xùn)練為輔，排打訓(xùn)練次之的獨(dú)特 訓(xùn)練方法，使學(xué)員在兩三個月內(nèi)快速練成金剛

3、銅體，有任腿踢棍打而不見疼 痛、揮掌即斷磚石的功效。功夫練成后，若與人搏斗、敵來手擊我時，我用掌 指撥之，敵即傷筋斷骨；我若掌指觸敵身，則洞穿胸膛，其內(nèi)部五臟六腑皆被 震碎，達(dá)到用手制敵抗打和加強(qiáng)進(jìn)攻能力，最終制服敵手匡扶正義的目的。 第二節(jié)仙鶴內(nèi)功修煉秘訣 多少年來，許多在武術(shù)氣功道路上苦苦追求的仁人志士不乏其數(shù)，但他們 不是沒有良師指教，就是沒能掌握練功的真諦 （秘訣 ），弄得他們苦苦追求的目標(biāo) 不得實現(xiàn)，而飲恨終生。事實上，只要你掌握了練功的秘訣，那人家用三年五 年甚至十年才學(xué)成的功夫，你只要用兩三個月最多一年半載的時間就能夠?qū)W成 了。 第三節(jié)仙鶴五步金喇鬼手硬功法 習(xí)練仙鶴內(nèi)功五步金剛

4、鬼手，請你一定在未習(xí)練前首先要弄懂逆呼吸法這 個概念。 逆呼吸法即吸氣時將腹部向內(nèi)收縮，呼氣時腹部隆起，簡單地說，吸氣時 肚子往內(nèi)凹，呼氣時肚子往外凸。金剛鬼手硬功就是采用這種呼吸法，一定要 記住。 首先請學(xué)員制作一個規(guī)格為40X 35（cm的沙袋，布料以帆布為好粗布也可, 第一個月裝 15 公斤于沙或小粒石子，以后逐月遞增 5 公斤。 當(dāng)然，不一定非得要這樣的斤數(shù)，只要你能承受住就行了，但一般來說， 初練第一個月時必須在 13 公斤左右，不能太多，也不能太少。 練功方法如下： 第一步，全身放松，把肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟全部自然放松，保持松而 垮的狀態(tài)，集中精神，以利于 “靜”。 第二步，隨后

5、平躺在地上或床上，兩眼微閉，舌抵上腭，沙袋放在腹部上 （肚臍處 ），兩手掌重疊放在沙袋上，采用逆呼吸法呼吸。吸氣時肚子凹進(jìn)去，并 盡可能想象肚皮就像一個被壓扁的氣球，好似肚皮和背脊貼在一起。呼氣時， 稍微輕輕地收縮肛門，肚子盡量向外凸脹，并盡可能想象肚子像一個充滿真氣 的圓球，呼吸要平穩(wěn)均勻。如此循環(huán)呼吸并意念，以沙袋升降（即一升一降為一 次）36次為一次。練功時間，大約二十分鐘左右 （一個月后，呼吸各分 5個節(jié)奏 完成，即每次吸氣和呼氣都比較緩慢，腹部慢慢收縮和鼓起，與剛初練時的倉 促不同 ）。 第三步，接著把沙袋放好，并起身打坐，即練功中的坐勢打坐時，兩眼微 閉，用雙手心捂住下丹田，即肚臍

6、處 （右手在里面，左手在外面，即左手心放在 右手背上。女則反之 ），仍采用逆呼吸法，吸氣時意念想象真氣在手心處 （即勞宮 穴），呼氣時意念想象全身真氣集中在下丹田處，腹部像一個充滿氣體的圓球向 外鼓脹。如此循環(huán) 18 次，要求注意全身放松，大腦保持輕松寧靜。 第四步，緊接著把沙袋放在與腰同高的物體上 （如凳子 ），隨后用手掌砍向沙 袋，仍用逆呼吸法。吸氣時。單手下砍時，雙腿微向前下屈曲，以腰力貫穿至 手掌，出掌速度要快，同時意念想象手掌根把沙袋砍斷，然后接著恢復(fù)砍磚姿 勢，并輕微收縮肛門然后呼氣，全身放松，如此循環(huán)呼吸出擊 36 次，注意出掌 時放松肩關(guān)節(jié)，特別要保持身手放松，這樣才會出真功。

7、切記手不能僵硬。 第五步，兩腳與肩同寬站立，仍采用逆呼吸法，雙手合掌于胸前，兩眼微 閉，吸氣時全身都放松，呼氣時用盡全身力氣，兩手掌心用力互壓，并輕微提 縮肛門，使氣沉丹田，呼吸共 6 次，然后雙手心捂在丹田上，由內(nèi)向外，右手 在內(nèi)，按逆時針方向揉轉(zhuǎn) 18次（女則反之 ）最后搓熱手后擦面 9次，這就是收功 法，非常重要，關(guān)鍵的一步。不收功。就等于白練功。至此，仙鶴五步金剛鬼 手演練完畢。 第四節(jié)仙鶴聚氣壯丹內(nèi)功 為了鞏固和加速仙鶴五步金剛鬼手硬功的功成，在時間條件允許下，最好 能夠習(xí)練仙鶴聚氣壯丹內(nèi)功。 功法： 兩腳分開與肩同寬站立，兩眼微閉，全身放松，采用逆呼吸法，兩手下 垂，意念自己前面的

8、一米處有堵墻壁，自己的肚臍 （即下丹田處正頂著一根木 棒，壓在墻壁上吸氣時，意念想象自己置身于真氣中，最好默守下丹田處，好 似有一團(tuán)熱火在燃燒。 呼氣時，肚臍 （腹部 ）盡量向外鼓凸起，與五步金剛鬼手相同，每天一次。 一般與金剛鬼手功錯開時間研練，即晚上習(xí)練仙鶴五步金剛鬼手，則清晨 習(xí)練仙鶴聚氣壯丹內(nèi)功。 第五節(jié)練功所注意事項 1 練功時間： 于起床時或臨睡前演練，每天一次，每次約一小時。 2 特別注意： 整套功法必須連貫演練，絕對不能少練任何一步。 3 要注意全身放松、意念想象和逆呼吸。 4 本功全部采用逆呼吸法，呼氣時 要特別注意同時輕微提縮肛門睪丸。 呼氣時，要始終保持均勻，嘴唇閉合，舌

9、頭自然地伸平，輕輕地觸及上牙 齒后的牙齦上，不要僵硬。呼氣時，嘴唇微張，盡量向外呼出濁氣。 5 第二步第四步及第五步最為重要，乃重中之重，精中之精。所以要在弄清 練功方法后方才演練。重要的還是收功。不收功，就等于白練功。 6 練功中所出現(xiàn)的麻癢等現(xiàn)象均屬正常，請不要擔(dān)心。練功時，要面南背北 或面東背西。本功法見效快，練功 5 天左右便有強(qiáng)烈氣感，實屬內(nèi)功絕學(xué)中的 精髓。 7 練功要有三心 恒心、誠心、信心。練功要具備三個條件 松、靜、 自然。練功的三個基本要素 調(diào)形、調(diào)息、調(diào)心。 各位學(xué)員，只要你持之以恒地演練，不到兩三個月的時間，就擁有了武林 人士夢寐以求的仙鶴門五步金剛鬼手硬功，擁有了隨意揮掌即斷磚石、出手一 擊必殺的功效。 第六節(jié)五步金剛鬼手洗手方 一般在練習(xí)仙鶴五步金剛鬼手硬功的時候，有的學(xué)員因不正確地練功，導(dǎo) 致了外傷，為了以防萬一出現(xiàn)的扭傷，最好配合藥擦洗。當(dāng)然，不用藥方也可 以研練金剛鬼手，功效不會減。 獨(dú)門洗手方： 甘草、乳香、沒藥、大戟、甘遂各 16 克