自信心團(tuán)體心理輔導(dǎo)與方案

1、 心理咨詢中心2010-2011 第二學(xué)期團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案【主題】戰(zhàn)勝自我，擁抱陽光！【團(tuán)體目標(biāo)】通過自信心團(tuán)體心理輔導(dǎo)，使學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己更多的優(yōu)點(diǎn)，尋找、擺脫自卑的束縛，找到自信的依據(jù)，建立理性的自信系統(tǒng)，在認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上悅納自我，擁有成功的人生?！緢F(tuán)體性質(zhì)】自愿式、封閉式、結(jié)構(gòu)式、同質(zhì)性、發(fā)展性團(tuán)體?！緢F(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者】心理健康教育及咨詢中心教師【團(tuán)體對(duì)象】大學(xué)一、二年級(jí)學(xué)生【團(tuán)體人數(shù)】812 人，為便于分組活動(dòng)，團(tuán)體人數(shù)最好為偶數(shù)?！境蓡T招募方式與甄選標(biāo)準(zhǔn)】通過輔導(dǎo)員宣傳、心理老師推薦及校園張貼海報(bào)方式公開招募志愿者。領(lǐng)導(dǎo)者與志愿報(bào)名者進(jìn)行面談，性格過于孤僻和有嚴(yán)重心理障礙的學(xué)生不宜參加?！緯r(shí)

2、間頻率及次數(shù)】共 6 次，每周一次，每次 90120 分鐘。. 【第一次活動(dòng)】目標(biāo)：澄清目標(biāo)、形成團(tuán)體氛圍、增進(jìn)成員間的相互信任與接納。程序：一、暖身活動(dòng)：“大風(fēng)吹”目的：活躍氣氛（適合剛認(rèn)識(shí)或不認(rèn)識(shí)的人）游戲方法：（一）把比人數(shù)少一張椅子數(shù)目的椅子圍成一圈。（二）除了當(dāng)鬼的人以外，其余的人分別坐在不同的椅子上。每張椅子限坐一人。（三）做鬼的人站在中央，他可以隨意說大小風(fēng)吹。如果他說大風(fēng)吹，他說有 x 的人必須起來換位置。如果說小風(fēng)吹，則是相反，沒有x 的人起來換位置。換位置時(shí)不能持續(xù)兩人互換或坐回原位。沒搶到位置的人則是新鬼。（四）坐鬼三次的人則算輸，需接受處罰。題目例子：鬼：大（?。╋L(fēng)吹其

3、余的人：吹什么？鬼：吹有戴眼鏡的人（如是大風(fēng)吹，則是有載眼鏡的人起來換，如果小風(fēng)吹，則是沒戴眼鏡的人起來換?。┒?、滾雪球目的：促進(jìn)成員之間彼此互相認(rèn)識(shí)。操作：. （一）每個(gè)家庭圍成一圈，坐下來。從家長(zhǎng)開始自我介紹：我是，來自，喜歡。然后家長(zhǎng)左邊的成員接著說：我是來自，喜歡的旁邊的，我來自，喜歡。（二）以此類推，直至滾完雪球。三、棒打薄情郎目的：增進(jìn)成員進(jìn)一步了解并記住彼此的名字。圍圈就座，選一人手執(zhí)報(bào)紙卷成的“棒子”，指導(dǎo)者喊出一位成員的名字，被叫者左右兩側(cè)的成員要馬上站起來，否則由被叫者給與當(dāng)頭一棒，“棒打薄情郎”，反復(fù)做，直到大家熟悉彼此的名字。四、信任之旅目的：盲行引導(dǎo)者相互交換。通過助

4、人與受助的體驗(yàn)，增加對(duì)他人的信任與接納。（一）討論：在本次信任之旅活動(dòng)中，你作為引導(dǎo)者，當(dāng)時(shí)是怎么想的，作為被引導(dǎo)者你又是如何想的。參加本次團(tuán)體輔導(dǎo)時(shí)，團(tuán)體成員間應(yīng)該是怎樣的關(guān)系？（二）我們的承諾：討論哪些行為會(huì)影響團(tuán)體輔導(dǎo)的進(jìn)行，我希望我們的團(tuán)體是什么樣的？應(yīng)該建立怎樣的團(tuán)體規(guī)范？在一致通過的基礎(chǔ)上簽訂合約。（三）我希望從團(tuán)體中獲得？（澄清團(tuán)體期待）四、小結(jié)（一）領(lǐng)導(dǎo)者進(jìn)行簡(jiǎn)單的小結(jié)，并分發(fā)團(tuán)體活動(dòng)心得記錄表，要求每位成員團(tuán)體活動(dòng)結(jié)束后及時(shí)寫下自己的感受與心得。. （二）領(lǐng)導(dǎo)者預(yù)告下一次團(tuán)體活動(dòng)的內(nèi)容，然后結(jié)束團(tuán)體?！镜诙位顒?dòng)】目標(biāo)：探索自我，認(rèn)識(shí)自我，從別人的積極反饋中了解自己的優(yōu)點(diǎn)程序

5、：一、暖身活動(dòng)：“握手活動(dòng)”目的：促進(jìn)團(tuán)體成員互相認(rèn)識(shí)和了解。（一）所有人圍成一圈。（二）指導(dǎo)老師說“開始”后，所有人開始找不認(rèn)識(shí)或者不熟悉的人握手，同時(shí)向?qū)Ψ浇榻B自己，然后聽取對(duì)方的介紹。（三）男生盡量先找女生，認(rèn)識(shí)完一個(gè)新朋友，迅速轉(zhuǎn)向下一個(gè)，限時(shí) 3 分鐘。（四）時(shí)間到后，看誰握手的次數(shù)、認(rèn)識(shí)的人最多（即，都和哪些人握了手）。（五）分享：請(qǐng)大家談?wù)勼w會(huì)，并且把自己剛才認(rèn)識(shí)的人介紹給大家。（現(xiàn)場(chǎng)可能有人一直沒有離開自己的位置，或有人全場(chǎng)活動(dòng)，可請(qǐng)他們分享感受。）二、循環(huán)溝通目的：通過活動(dòng)，探索自我概念，增進(jìn)自我了解（一）規(guī)則：所有成員圍成一圈，兩兩面對(duì)面站好，指導(dǎo)者提供話題，先由里圈成員談

6、話，外圈成員傾聽，并相互交換角色。之后，里圈側(cè)成員向右跨一步，交換談話對(duì)象，指導(dǎo)者提供新的話題，開始新一輪交流，由外圈成員先談，里圈成員傾聽。依此類推。話題：假如我是. 一種動(dòng)物（植物、顏色、交通工具、電視節(jié)目、上帝）我希望.因?yàn)?（二）猜一猜：讓成員思考自己的性格特征，并對(duì)自己的性格特征進(jìn)行描述。每人拿出一張白紙，在紙的正面寫下自己認(rèn)為好的性格特征，在背面寫下自己認(rèn)為不好的性格特征，越詳細(xì)越好，或者說你該怎樣描述你自己，才會(huì)讓別人知道那個(gè)人是你。記住自己寫的內(nèi)容，寫好后交給領(lǐng)導(dǎo)者。領(lǐng)導(dǎo)者隨便抽出幾份，然后讀出每一張紙上的內(nèi)容，讓成員們猜猜看，紙上說的究竟是誰?如果你“有幸”被猜中了，恭喜你，

7、你對(duì)自己的性格特征有比較清晰的了解。（三）積極賦義：分小組（56 人）圍成圈坐好，對(duì)每個(gè)成員寫下的不好的性格特征進(jìn)行積極賦義，如：多疑積極賦義就是自我保護(hù)意識(shí)強(qiáng)；競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)不強(qiáng)積極賦義就是不爭(zhēng)強(qiáng)好勝；魯莽沖動(dòng)積極賦義就是勇敢積極；畏首畏尾積極賦義就是小心謹(jǐn)慎。每組一人作記錄，將小組所作的所有積極賦義的例子進(jìn)行團(tuán)體分享，并討論某些性格特征什么情況下具有積極作用，什么情況下具有消極作用，如何避免其消極作用。（白紙，筆）（四）領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)苦瓜向來喜歡抱怨自己，抱怨老天，因?yàn)椴粌H生就一張凹凸不平的臉蛋，味道嘗起來更是苦！所以它平日就是那副愁眉苦臉的樣子。夏天來了。苦瓜遇見甘蔗，它對(duì)甘蔗說：老天真是不公平，

8、你的臉長(zhǎng)的這么平直光滑，汁液又這么甘甜可口，人人都喜歡，而我，咳！. 甘蔗經(jīng)他一說，只是謙虛的點(diǎn)點(diǎn)頭，若有所思的說：是阿！天生的我就是討人喜歡的甜味，和你是相反的，不同型的。可是如果沒有你的苦，人們?cè)趺粗牢业奶鹉兀吭僬f，你天生的苦，并不壞呀！只有你才能讓大家從小記得這種吃苦的滋味，吃下了你，也就不怕吃苦了。還有，從小也會(huì)記得擺一副苦瓜臉是不好看的，這可是你與眾不同的特色呀！瞧！你是多么特殊！苦瓜心想：我比別人特殊多了！從此他總是高高興興的展現(xiàn)自己，勸大家別怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處，每一種性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身無所謂好壞，環(huán)境不同，同一種性格特

9、征帶來的結(jié)果截然不同。所以，只要能在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合恰當(dāng)?shù)貞?yīng)用，任何一種性格的人都能取得很好的成績(jī)?！镜谌位顒?dòng)】目標(biāo)：利用團(tuán)體的力量尋找自卑的根源，學(xué)習(xí)和非理性信念對(duì)質(zhì)的方法，從而克服自卑樹立自信。程序：.一、暖身活動(dòng)：可憐的小貓方法：（一）全體圍坐成圈，一人當(dāng)小貓坐在中間。（二）小貓走到任何一人面前，蹲下學(xué)貓叫。面對(duì)者要用手撫摸小貓的頭，并說哦！可憐的小貓。但是絕不能笑，一笑就算輸，要換當(dāng)小貓。. （三）撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找別人。（四）當(dāng)小貓者可以裝模做樣，以逗對(duì)方笑二、集體登陸目的：提高凝聚力，培養(yǎng)組員的團(tuán)隊(duì)精神和解決問題的能力。程序：（一）最初讓一

10、組同學(xué)(大約十人左右)一齊站在有四張報(bào)紙拼(粘)成的大報(bào)紙上.(態(tài)度輕松、毫無難度。)（二）任務(wù)完成后，將大報(bào)紙對(duì)折，這組同學(xué)再一齊站在上面。（也沒有難度）（三）最后把報(bào)紙?jiān)賹?duì)折，所有組員需同一時(shí)間站穩(wěn)在報(bào)紙上，而身體的任何部分均不能觸地）（四）組員需持續(xù)站在報(bào)紙上約十秒，而腳不能觸地才算成功。參加者必須要有一只腳站在報(bào)紙上，不能踩別人的頭，肩膀或疊人馬，建議組員赤腳進(jìn)行活動(dòng)。（五）小組分享：1、成功時(shí)，我們感受到什么？2、不成功時(shí)，我們又有什么收獲？3、組員之間有意見時(shí)，我們?nèi)绾蜗朕k法解決？三、我是個(gè)什么樣的人？目的：根據(jù)自我評(píng)價(jià)，分析自身存在哪些非理性信念，教會(huì)成員學(xué)會(huì)自我對(duì)質(zhì)的方法。程序

11、：. （一）每個(gè)人在一張紙上寫下至少 10 個(gè)對(duì)自己的評(píng)價(jià)，可以是任何方面：如長(zhǎng)相、性格特征、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等等。越多越好。（二）情緒 abc：領(lǐng)導(dǎo)者跟進(jìn)講解情緒 abc 理論及 7 種非理性信念的典型特征討論：根據(jù)前面的自我評(píng)價(jià)，分析我存在哪些非理性信念，選擇其中一兩個(gè)成員的自我認(rèn)知，由所有成員與其進(jìn)行對(duì)質(zhì)與辯駁，教會(huì)成員學(xué)會(huì)自我對(duì)質(zhì)的方法。（三）領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)【第四次活動(dòng)】目標(biāo)：尋找自信的支點(diǎn)，開發(fā)自身的潛能，在認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上悅納自我。程序：一、暖身活動(dòng)：口香糖，粘什么？目的：打破彼此的距離感，增進(jìn)親密度，激發(fā)活力人數(shù)為偶數(shù)，有一人做發(fā)令員。所有人問發(fā)令員“口香糖，粘什么”，發(fā)令員發(fā)令，例如

12、“口香糖，粘肩膀”，所有的參加者包括發(fā)令員必須迅速的找到另一個(gè)人，兩人的肩膀粘在一起。最后剩下一個(gè)人，變成發(fā)令員。繼續(xù)。游戲前，有聲明，有些指令應(yīng)該被禁止。二、優(yōu)點(diǎn)轟炸目的：加強(qiáng)對(duì)自身優(yōu)點(diǎn)的認(rèn)識(shí)，并學(xué)會(huì)贊美別人。程序：（一）小組成員輪流坐到中央，其他成員從他身上找特別的地方，然. 后用發(fā)自內(nèi)心的語言贊美對(duì)方。（二）團(tuán)體分享：當(dāng)別人贊美你時(shí)，你的感覺如何？你贊美別人時(shí)，通常贊美哪些地方？你能給所有的人不同的贊美嗎？你在贊美別人時(shí)，感到自然嗎？為什么會(huì)這樣？是否有一些優(yōu)點(diǎn)是自己以前沒有意識(shí)到的？是否加強(qiáng)了對(duì)自身優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處的認(rèn)識(shí)？三、自我尋寶目的：學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己更多的優(yōu)點(diǎn)，找到自信的依據(jù)，建立理性的自

13、信系統(tǒng)。操作：（一）尋寶方式：我開始喜歡我自己，因?yàn)?。（二）尋寶要求：必須實(shí)事求是；必須是自己的優(yōu)點(diǎn)或特長(zhǎng)，也可以是自己的進(jìn)步；每個(gè)人至少找到自己的 5 個(gè)珍寶。（三）團(tuán)體分享：談?wù)務(wù)业阶约旱恼鋵毢蟮母惺?。【第五次活?dòng)】目的：利用團(tuán)體的力量克服自卑樹立自信程序：一、暖身活動(dòng)：進(jìn)化論團(tuán)體活動(dòng)規(guī)則和程序（一）讓所有人都蹲下，扮演雞蛋。（二）相互找同伴猜拳，或者其他一切可以決出勝負(fù)的游戲，由成員自己決定，獲勝者進(jìn)化為 小雞，可以站起來。（三）然后小雞和小雞猜拳，獲勝者進(jìn)化為鳳凰，輸者退化為雞蛋，. 雞蛋和雞蛋猜拳，獲勝者 才能再進(jìn)化為小雞。（四）繼續(xù)游戲，看看誰是最后一個(gè)變成的鳳凰。（五）本游戲的

14、主旨是什么？（六）總結(jié)：這實(shí)際上是一個(gè)大游戲套小游戲的游戲，在猜拳的過程中，可以讓大家玩得津津有味，所 以這個(gè)游戲是一個(gè)典型的可以調(diào)節(jié)氣氛的游戲，讓大家在玩樂中相互更好的溝通。游戲可以幫助主管者將辦公室變成一個(gè)更為活躍、自由的地方，有助于成員的創(chuàng)造性和積極性的發(fā)揮，因?yàn)榱己玫沫h(huán)境才能給人以良好的情緒，而良好的情緒又是努力工作的源泉 。二、秘密大會(huì)串目的：幫助成員面對(duì)與處理目前的困擾，使其能擁有較愉快的生活，并能順利發(fā)展未來。（一）請(qǐng)成員將目前最感困惑的一件事寫在紙上，并將紙折疊好置于團(tuán)體中央。（二）領(lǐng)導(dǎo)者抽取一張紙并讀出其內(nèi)容，請(qǐng)成員共同思考問題的解決方法。（三）解決問題的方式可以采用討論，示

15、范，角色扮演，書面資料提供等。（四）逐個(gè)解決問題三、自信百寶箱（一）操作：在心卡上填寫“在自信心方面，我無法做到”（二）腦力激蕩：團(tuán)隊(duì)所有的成員對(duì)心卡上無法做到的事獻(xiàn)策，不評(píng). 價(jià)，重?cái)?shù)量。（三）領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)【第六次活動(dòng)】單元目標(biāo)：1、協(xié)助團(tuán)體成員分享參加團(tuán)體的心得與感受。2、處理離別情緒，反思總結(jié)收獲。團(tuán)體成員之間相互祝福，結(jié)束團(tuán)體。3、評(píng)估團(tuán)體輔導(dǎo)的效果。活動(dòng)準(zhǔn)備：可用于放松訓(xùn)練的背景音樂，心形祝福卡每人1 張、筆每人 1 支?；顒?dòng)程序：一、回首來時(shí)路（一）調(diào)節(jié)好室內(nèi)光線、通風(fēng)，讓成員出去身上有壓迫感得物品。如眼鏡、手表、首飾，身上過緊的衣服、皮帶、鞋帶等，然后調(diào)整坐姿知道舒服為止。（二）領(lǐng)導(dǎo)者知道成員進(jìn)行放松訓(xùn)練。（三）采用輪圈發(fā)言的形式，請(qǐng)每一位成員將下面句子補(bǔ)充完整。1、我印象最深刻的團(tuán)體活動(dòng)是因?yàn)?、我覺得在這個(gè)團(tuán)體中最大的收獲是3、我感覺自己參加團(tuán)體后發(fā)生了的變化。4、