最新男生18歲到25歲增高方法匯編

1、男生18歲到25歲增高方法一、日常飲食和生活方式，有下述建議可供參考：1 合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙， 不飲酒；2 生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm;3 注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀 不懂可請教醫(yī)生，增加知識，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動；4 保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育。近年有作者報(bào)告，持續(xù)1-2小時適量體育運(yùn)動，在一定時期內(nèi)可使體風(fēng)生長激素含量明顯增 加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導(dǎo)致管狀骨生長區(qū)活跌，從而增加身高。二、日常鍛煉身體增高法其

2、實(shí)增高的最好辦法還是加強(qiáng)鍛煉，下面介紹幾種有功增高的鍛煉方法，青少年朋友們不妨一試。懸垂法：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10 15次。女孩每天可做2 5次。練習(xí)的要領(lǐng)是：引體向上時呼氣， 慢 慢下降時吸氣。練習(xí)做完后，要走動走動，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將 手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上， 使背部和臂部的肌肉放松?？傊獙W(xué)會最大限度地用力和最大程度地放松。在練習(xí)懸垂法一段時間后，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂

3、 20秒鐘；這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂 15秒鐘，之 后穿上10千克重的鐵砂背心， 再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的， 可因人而異。跳躍法：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍 5 7秒鐘，每組間隔45分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。另外，要經(jīng)常參加籃球、排球 和游泳運(yùn)動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點(diǎn)球。因?yàn)樘S是主要訓(xùn)練內(nèi)容，故每天要全力跳躍 200次左右。牽引法：站在20 30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個伙伴幫助，一個 伙伴握練習(xí)者的雙手腕部， 另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，

4、牽引軀干2 3次，每次12 15分鐘，重復(fù) 6 10次。這一系列的運(yùn)動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“0”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，并調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機(jī)能，使之達(dá)到最佳狀態(tài)， 從而達(dá)到增高的目的。 最重要的是，一定要認(rèn)真和堅(jiān)持。您可以試試，就算沒有效果，絕對也是鍛煉到好身體了！讓骨垢閉合的人再長高：對于古垢閉合的人藥物是沒有效果，我們的是一種運(yùn)動拉伸方法但又不是人體拉伸器簡單的跟你說一下瑜伽增高的原理，人的脊椎是由很多骨骼連在一起組成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的彎曲，這個彎曲并不是指駝背，而是生理上的彎曲，基本每個人都 存在這個彎曲； 通過練習(xí)增高瑜伽動作， 可

5、以矯正脊椎骨骼達(dá)到一定程度的長高； 另外每兩 個骨骼之間有軟骨相連，成年人一旦骨骼閉和后，骨骼就停止生產(chǎn)了，吃什么藥物都沒什 么大用，練習(xí)增高瑜伽的目的就是通過鍛煉放松軟骨，軟化，然后拉伸，加厚，這過程需 要比較長的時間，是一點(diǎn)點(diǎn)的拉的，所以一旦拉厚以后，就不會擔(dān)心會縮回去，因?yàn)槔?是軟骨，所以就是你骨骼閉和了也能長的，但正因?yàn)榛径际情L軟骨的，所以這個方法也 不可能讓你無限制的長下去，一般都是 3 到 5 厘米，但有的人練習(xí)了這個方法以后，還能 再長骨骼，甚至有的朋友本來年紀(jì)就比較小，骨骼沒有閉和，那么長高的潛力就比一般人 大。矮身材的青少年， 除部分為疾病引起的矮身材必須由醫(yī)生認(rèn)真處理外

6、， 大都要靠自己努力把 本人身高的生長潛力挖掘出來，還要調(diào)整飲食和生活方式，堅(jiān)持特殊的體育鍛煉： 1合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙， 不飲酒；2生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm；3注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀 不懂可請教醫(yī)生，增加知識，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動；4保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育。蘇聯(lián)著名跳高運(yùn)動員阿赫麥托夫利用體育鍛煉促使身高增加，取得了顯著效果。他自幼酷愛體育，可身材不高，因?yàn)樗改付际前珎€子。他1416歲，竟1公分未長，跳高成績也停

7、滯不前?？鄲乐嗨デ笾谥慕逃依仕够?。朗斯基對他說，只要經(jīng)常做些專門 的練習(xí)，還是可以長高的。他們一起研究了一套專門的練習(xí)方法，阿赫麥托夫每天堅(jiān)持做 兩次-早晚各一次。 經(jīng)過幾個月， 第一年他竟長了 8 厘米；第二年繼續(xù)鍛煉， 又長了 8 厘米； 第三年長了 5 厘米。他不僅比自己的父母高出一頭，而且成為世界第一流的跳高選手。阿 赫麥托夫經(jīng)常把自己做過的增加身高的練習(xí)編入訓(xùn)練活動中，那些認(rèn)真完成練習(xí)的青少年 都長得很快?，F(xiàn)將阿赫麥托夫所做的練習(xí)介紹如下：1. 慢跳 57 分鐘；柔韌性和放松練習(xí) 1820 分鐘；再做各種劈腿、 “跳板”、擺動、抖動等 動作。2. 單杠懸垂，身體放松。兩次

8、不負(fù)重，每次20 秒，一次雙腳負(fù)重 510 公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。3. 跳起雙手摸高， 6070次。雙腳跳起摸高， 2組，每組 10 次；單腳跳起摸高，左、右腳 各 2 組，每組 10 次；每次小間歇 58 秒，每次大間歇 45 分鐘。每次都要用全力。如果能 輕易摸到懸掛物體，則應(yīng)增加高度。4. 登 2030 米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重復(fù)34 次。5. 睡覺前用系在床幫上的橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使 身體處于“拉伸”狀態(tài)。初開始練習(xí)者很難入睡，習(xí)慣后仍可睡得很香。6. 每周游泳 23 次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強(qiáng)調(diào)完成拉伸動作

9、練習(xí)。例如 游蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每周打籃球 34 次，力爭多跳、搶籃板球。7. 整天跳躍。 從早到晚利用一切機(jī)會向上跳起。 在馬路上跳起摸樹枝， 在家里可摸天花板。 一天全力向上跳 200 次。不可濫用杠鈴練習(xí)。已經(jīng)肯定，持續(xù) 1.5 小時的中等強(qiáng)度的體育鍛煉，可使體內(nèi)生長激素的含量增高2倍多。白天鍛煉的人，這種激素晚上又增加。 鍛煉能改進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，提高生長激素的 含量。鍛煉后的恢復(fù)對增加身高也有重要意義， 因?yàn)樵诨謴?fù)時期內(nèi)人在長高。 恢復(fù)一方面包括在 體育鍛煉中改變練習(xí)內(nèi)容，交替進(jìn)行跑、跳、游泳、柔韌練習(xí)，另一方面靠充足的睡眠。長 高的物質(zhì)基礎(chǔ)是營養(yǎng)。 食物要多樣化， 應(yīng)有

10、足夠的量， 且營養(yǎng)豐富。 食譜應(yīng)包括肉、 魚、蛋、 牛奶及乳制品、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。我本人覺得 ,生長期多喝牛奶多鍛煉 為了使自己能長高，人們什么方法都用過，但效果并不顯著，而且花費(fèi)不菲。更有甚者，目 前市場上諸如“增高鞋” 、“增高藥”、“增高液” 、“增高助長靈” 、“助長器”、“助長儀”、“保 健膠囊”等產(chǎn)品充斥市場，魚目混珠，利用青年朋友期望增高的心理騙取錢財(cái)，雖然廣告吹 得煞有其事，但是面對有效增高產(chǎn)品的百萬懸賞卻不敢應(yīng)招。 而最近許多人冒險(xiǎn)嘗試的斷 骨增高也有導(dǎo)致?lián)p傷腿部的血管、肌肉和神經(jīng)組織，引發(fā)骨髓炎， 造成殘疾， 神經(jīng)癱瘓和血 管供血障礙， 骨不連， 膝關(guān)節(jié)僵硬等潛在

11、風(fēng)險(xiǎn)。 這類手術(shù)在歐美國家稱為 “斷骨矯形” 手術(shù)， 只允許在骨骼先天畸形的病人身上實(shí)施，不允許為正常人增高。我國的相關(guān)法律有待健全， 市場監(jiān)管還是空白。 面對這么多的騙術(shù)和陷阱， 希望增高的朋友們一定要慎重， 切莫好心辦 成壞事！ 難道增高就沒有出路了嗎？當(dāng)然不是， 如果能夠進(jìn)行科學(xué)的鍛煉， 并合理的安排自 己的飲食、 休息和日常生活，輔以適當(dāng)?shù)闹胁菟帲?增高夢就一定能實(shí)現(xiàn)！經(jīng)過在國內(nèi)外的長 時間尋訪， 而且經(jīng)過廣泛的試驗(yàn)， 我發(fā)現(xiàn)了以下幾種行之有效的科學(xué)增高方法， 供增高朋友 選用。1、增高瑜珈真實(shí)有效的成人無痛增高方法 通過對印度的神秘科學(xué) -瑜伽的潛心研究， 將瑜伽 87000 多個動

12、作逐一分析， 將一些對脊柱、 大小腿、 頸部有顯著拉伸效果的動作整理， 輔以防止拉傷的緩沖性動作組合而成。 這些特定 的體育動作可以鍛煉這些影響骨骼間隙的肌肉和韌帶， 增強(qiáng)對骨骼間隙的控制， 達(dá)到長高的 目的， 3 個月內(nèi)就可以使一般成人的身高增加 3-5 厘米，經(jīng)過幾十位成年朋友的試驗(yàn)，大多 數(shù)人身高增加 3 厘米以上。2、促進(jìn)日本全民族的身體普遍增高的方法 日本川火田愛義博士多年研究一套青少年增長及矯正身體畸型的方法， 曾在葡萄牙里斯本國 際學(xué)術(shù)保健會議上公布， 被認(rèn)為世界上罕見的有奇特功效的科學(xué)增高方法。 近年來在日本廣 泛得到運(yùn)用，促進(jìn)了全民族的身體普遍增高。該書從醫(yī)學(xué)、體育學(xué)、生理學(xué)

13、的角度，否定身 高決定于遺傳、 20 歲后終止增長的說法， 通過實(shí)踐證明后天因素起決定作用， 只要做到：（一） 每天早晚巧妙運(yùn)動 8 分鐘（不用器械場地） ；（二）科學(xué)飲食； （三）生活方式合理，就能使 身體各功能達(dá)到最佳狀態(tài)， 促進(jìn)肌肉骨骼迅猛增長， 并調(diào)節(jié)神經(jīng)、 荷爾蒙分泌及其它各種生 理功能為最佳狀態(tài)，從而達(dá)到快速增高之目的，簡單方便而又效果顯著，早晚練習(xí) 8 分鐘， 20 歲左右的男女青年還可繼續(xù)增高 5 公分以上， 更不同尋常的是 25 歲左右運(yùn)用這套方法也 可增高，同時可以矯正短腿、脊柱彎曲，扁平足、型腿、X 型腿等體型缺陷。3、人體增高的穴位按摩輔助療法 人體增高本身是一種非常復(fù)

14、雜的過程， 要受到諸多因素的共同影響。 但總的來說可以分為兩 大類，即外界因素和內(nèi)部因素，兩者相輔相成，相互影響。不管你采用的增高法、增高藥有 多么神效， 但如果忽視了自身的內(nèi)在因素， 那么它的療效定會大打折扣。 而這里為大家推薦 的人體增高的穴位按摩輔助療法， 正是從這個角度出發(fā)的， 明顯提高了人體再次增高的潛能。 使各種增高法，增高藥的療效發(fā)揮得淋漓盡致。該法簡單易學(xué)，操作簡便，每天只要如法實(shí)施12 次，每次十分鐘左右，即可發(fā)揮它的功效，是每個增高者必不可少的輔助工具。4、增高民間偏方 此方是民間流傳的增高偏方，共需兩味藥料， 雖然比較奇特， 但不難采購， 制作過程也不煩 瑣。此方的用料決

15、定了它對人體的副作用為零，敬請大家放心試用。本法適用人群是 10-26 歲，未成年的青少年效果更佳。5、治青少年矮小 青少年個子矮小，多因體內(nèi)缺乏鈣、磷、鋅、碘等多種微量元素和蛋白質(zhì)。在改變不良飲食 習(xí)慣、 吃用營養(yǎng)全面食物的基礎(chǔ)上， 服用此中藥方可促進(jìn)長高。此為中藥驗(yàn)方，共采用七味 草藥，容易采購，價(jià)錢也不太貴。只需將其研末，或作成散劑，每次取 10 克煮粥，于早上 作早餐食用；或者作成蜜丸，每次六克，每日三次，堅(jiān)持一段時間即可收到顯著療效。適用 人群為 10-26 歲，未成年人效果更佳。6、增高中藥轉(zhuǎn)骨方 此法是采用多味中藥配制而成， 所需草藥在各大中藥店都可買到。 此藥方分兩種， 分別對

16、男 性增高和女性增高的不同而定的中藥轉(zhuǎn)骨方。 適用人群為處于青春期的男性和女性， 可對其 生長發(fā)育有不錯的幫助。 （內(nèi)附詳細(xì)注意事項(xiàng)）7、黃碧松中醫(yī)師增高養(yǎng)生方此藥相當(dāng)溫和， 可適用的相當(dāng)廣泛。 黃醫(yī)師原本的用意只是要調(diào)理肝腎，活血化瘀，順便防 止近視，然而始料未及的是，已過不惑之年的他，服用二三年后，竟意外又長高了兩公分。 本方見于 32 位醫(yī)師如何養(yǎng)生一書。8、增高藥膳精選二方 藥膳一：青春期增高藥膳 功效：能大補(bǔ)氣血，填精髓，壯筋骨，適合青春期少年服用，促進(jìn)發(fā)育增高之功效。 藥膳二：藥補(bǔ)羊肉爐 功效：能大補(bǔ)氣血，填髓養(yǎng)筋，適合血?dú)獠蛔悖『篌w虛及腰酸膝痛者服用。對于更年期怕 冷怕熱，全身

17、筋骨酸痛及小孩發(fā)育期，促進(jìn)發(fā)育增高有功效。9、治療發(fā)育不良二方 少年發(fā)育不良方：此方是用于青少年男女俗稱轉(zhuǎn)骨不成的良方。幼兒發(fā)育不良方：此方為食療， 以常見的肉類和蛋類為藥料， 外加些適當(dāng)?shù)恼{(diào)料， 適合幼兒 食用，促進(jìn)發(fā)育。10、張金波的人體增高新方法 一次偶然的巧合， 卻使河北一位普通農(nóng)民發(fā)現(xiàn)一個全人類震驚的事， 他終于不費(fèi)吹灰之力找 到人類震驚的自身快速增高的一大秘訣，竟然使自己六歲的小女兒在 20 多天內(nèi)突然長高一 截，經(jīng)過觀察原來小女兒只是吃了兩種食物，且堅(jiān)持了一段時間。為了進(jìn)一步證實(shí)，于是 , 他們經(jīng)過商量 ,決定讓 11 歲的大女兒菲菲做實(shí)驗(yàn) , 量好菲菲的身高后 ,張金波開始讓她

18、如此法 吃了 20 多天，竟然也長高了 9 厘米.張金波 34 歲的妻子高秀麗非常好奇 ,自己也吃了 20多天, 竟然也長高了 5 厘米 ,實(shí)在奇特 ,讓人費(fèi)解 .這一奇特現(xiàn)象迅速引起了科研部門、 醫(yī)學(xué)部門的極 大關(guān)注 ,將進(jìn)一步證實(shí)它的科學(xué)理論依據(jù)。值得提出的是，該法對年紀(jì)較大的也有相當(dāng)明顯 的作用，這無疑將給人類矮身材者帶來了福音。說明： 該兩種食物在全國各地絕對普遍均有， 一種一年四季都有， 另一種只有在十月至第二 年四月才有， 價(jià)格不高， 因?yàn)榇藘煞N均為食物， 食后對身體絕無任何不良反應(yīng)與副作用。 此 方法簡單易行，屬于食療法 ,對人體絕沒有任何不良反應(yīng)與副作用。適合人群6-40 歲，

19、不過對于成人來講，它的增高效果因人而異，特別是 25 歲之后。11、生活中來中關(guān)于增高專題“1959 年春天我 18 歲時，眼睛得了疾病， 半年沒治好， 最后吃了一種不太貴的藥丸治好的， 當(dāng)年的身高長了十幾厘米，達(dá)到 1.78 米。 1986 年我的小孩 12 歲時候也得了這種病，我也 讓他吃了這種藥丸， 加上藥物的治療， 第二年就追上了我的個子了， 我還讓他每周吃一兩粒 這種藥丸， 現(xiàn)在小孩剛過 16 歲，身高已經(jīng)達(dá)到 1.86 米（我們家的長輩沒有超過 1.70 米的）。 我從中悟出一個道理來，就是吃這種藥有助于長大個子。 ”原作者的話12、增高運(yùn)動療法 此法是利用特殊的兩種運(yùn)動方式，長期堅(jiān)持鍛煉， 從而對人體肌肉、骨骼、 內(nèi)分泌起到增