淺談暗示法在少兒乒乓球訓(xùn)練中的運(yùn)用

1、淺談暗示法在少兒乒乓球訓(xùn)練中的運(yùn)用摘要：根據(jù)暗示法的教學(xué)理論，結(jié)合乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，本人將暗示手段法運(yùn)動(dòng)與少兒乒乓球訓(xùn)練中，事實(shí)證明，暗示手段有利于激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的潛在意識(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員掌握乒乓球技術(shù),開發(fā)思維,提高全面身體素質(zhì)水平，培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏的精神起到積 極的作用。關(guān)鍵詞：乒乓球 少兒運(yùn)動(dòng)員 暗示教學(xué)法乒乓球我國(guó)的“國(guó)球”，也是一項(xiàng)斗智成份相當(dāng)大隔網(wǎng)對(duì)抗性很強(qiáng)的技術(shù)性項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員只有在比賽中發(fā)揮乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)特點(diǎn)既打的準(zhǔn)、打的狠、打的轉(zhuǎn)、打的快、打的落點(diǎn)好還有在心理素質(zhì)、臨場(chǎng)發(fā)揮等方可在比賽中獲勝。而這些都需要在少兒時(shí)期打好扎實(shí)的基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)和掌握乒乓球各種基本的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、鍛煉心理素質(zhì)、培養(yǎng)自

2、己的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，根據(jù)自身的打法特點(diǎn)形成一定的技術(shù)風(fēng)格，進(jìn)而在比賽中發(fā)揮自己的實(shí)力水平。然而，隨著社會(huì)的變革,如今的兒童幾乎都是獨(dú)生子女,家長(zhǎng)呵護(hù)倍至，在選材中,要有意思選擇那些獨(dú)立性強(qiáng),好奇心強(qiáng),求知欲強(qiáng),活潑好動(dòng),好模仿,喜歡在眾多的小朋友中表現(xiàn)自己的兒童.具備這些心理特征的孩子,很適合于乒乓球這項(xiàng)單人或兩人作戰(zhàn)的隔網(wǎng)項(xiàng)目,為系統(tǒng)訓(xùn)練提供了良好的心理素質(zhì).結(jié)合其自身的生理結(jié)構(gòu)和心理等方面的特殊性,在選材和少兒時(shí)期打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)對(duì)今后取得優(yōu)異比賽成績(jī)至關(guān)重要，因此重視技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練對(duì)少兒運(yùn)動(dòng)員正確的技術(shù)形成和發(fā)展，培養(yǎng)最佳的競(jìng)技狀態(tài)以成為創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)的重要一環(huán)。我根據(jù)暗示法教學(xué)法和理論，結(jié)合乒乓

3、球項(xiàng)目的不同特點(diǎn)，對(duì)少兒運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技術(shù)性的探討。1.暗示法在乒乓球掌握基本技術(shù)訓(xùn)練中的作用1.1對(duì)技術(shù)動(dòng)作的校正作用暗示手段運(yùn)用到訓(xùn)練中能對(duì)技術(shù)動(dòng)作起到校正作用。乒乓球技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)綜復(fù)雜，在技術(shù)動(dòng)作掌握過程中，少兒運(yùn)動(dòng)員會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作。那如何糾正錯(cuò)誤動(dòng)作？首先要讓運(yùn)動(dòng)員知道正確的動(dòng)作，讓他們意識(shí)到正確和錯(cuò)誤之間的差異，徒手做出正確的動(dòng)作。但運(yùn)用在擊球中，已經(jīng)形成錯(cuò)誤動(dòng)作就很難糾正，這時(shí)教練員必須不斷提醒，給他們提供一種誘導(dǎo)性的視覺聽覺刺激，通過這種暗示校正技術(shù)使他們能夠做出正確動(dòng)作，起到糾正錯(cuò)誤的目的。但是錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)，教練必須及時(shí)糾正、反復(fù)運(yùn)用，直到運(yùn)動(dòng)員完全把錯(cuò)誤動(dòng)作遺忘。1.2暗

4、示法在乒乓球復(fù)線練習(xí)法的作用1.2.1兩點(diǎn)打一點(diǎn)的練習(xí)方法兩點(diǎn)打一點(diǎn)者可以提高將幾種技術(shù)結(jié)合起來的技能；可以提高步法的移動(dòng)速度，特別是用一種技術(shù)（如正手攻球）在走動(dòng)中擊球時(shí)，對(duì)鍛煉步法的意義尤為明顯；可提高控制與變化落點(diǎn)的能力等作用。它分為有規(guī)律地變化左右落點(diǎn)。如：一左一右一左兩右等。 無規(guī)律地變化左右落點(diǎn)。 在以上的練習(xí)中，兩點(diǎn)打一點(diǎn)者可使用一種技術(shù)（如正手2/3臺(tái)走動(dòng)攻）或兩種（左推右攻）及兩種以上的技術(shù)，一點(diǎn)打兩點(diǎn)者，可使用一種（如反手推擋）或兩種以上的技術(shù)（如在擺速練習(xí)時(shí)，反手推結(jié)合反手攻或側(cè)身攻）。因此在練習(xí)的時(shí)候應(yīng)該循序漸進(jìn)、由易到難，而陪練者（一點(diǎn)打兩點(diǎn)者）擊球的速度和落點(diǎn)、角度

5、的變化應(yīng)適合對(duì)方的水平，另外，還應(yīng)特別注意不能用降低技術(shù)質(zhì)量的方法進(jìn)行敷衍式的練習(xí)。如練習(xí)推、側(cè)、撲時(shí)，不能用勉強(qiáng)的小側(cè)身攻。1.2.2兩點(diǎn)對(duì)兩點(diǎn)的練習(xí) 兩點(diǎn)對(duì)兩點(diǎn)的練習(xí)可以是走動(dòng)中將兩種技術(shù)結(jié)合運(yùn)用，并有意識(shí)地控制擊球落點(diǎn)；可以是途斜變直、逢直變斜的難度比兩斜對(duì)兩直大，既可提高判斷能力，又可鍛煉步法和有意識(shí)地控制落點(diǎn)調(diào)動(dòng)對(duì)方的能; 可以是全臺(tái)練習(xí)，往往與戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合。它分為兩斜對(duì)兩直：規(guī)定一方只能打兩條斜線，另一方只能打兩條直線的練習(xí)。 逢斜變直、逢直變斜：一方可隨意向?qū)Ψ饺_(tái)擊球；另一方遇斜線未球必須回直線，遇直線未球必須回斜線。 全臺(tái)無規(guī)律地變化落點(diǎn)的練習(xí)。 因此在練習(xí)時(shí)需從易到難，練習(xí)雙

6、方應(yīng)密切配合。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員能夠很好的判斷來球和練習(xí)的方法并養(yǎng)成了習(xí)慣，在教練暗示引導(dǎo)下如此的反復(fù)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員正確的動(dòng)作，以利用在比賽中。1.3體態(tài)暗示運(yùn)用教練員的非語言暗示指的是教練員通過語言以外 的手段對(duì)運(yùn)動(dòng)員施以潛移默化的影響。在平時(shí)的訓(xùn)練 過程中,充分利用好非語言暗示,會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的管理和 訓(xùn)練管而不死、活而不亂,大大減輕工作量,達(dá)到比較 理想的效果。因此,認(rèn)真分析教練員非語言暗示手段的 構(gòu)成要素,探索提高教練員在管理和訓(xùn)練中運(yùn)用非語 言暗示的能力是非常必要的。比如在訓(xùn)練過程中，發(fā)現(xiàn)少兒運(yùn)動(dòng)員有偷懶的不良行為出現(xiàn)，但為了保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的自尊心，避免產(chǎn)生叛逆心理，教練員可以采用眼神或者走到他身邊，看著

7、他們，擺擺手或者肢體語言以提醒或制止，運(yùn)動(dòng)員會(huì)很快領(lǐng)會(huì)并意識(shí)到及時(shí)糾正，這要比直接批評(píng)效果會(huì)更好。1.4暗示拼搶1分法作用可在乒乓球常規(guī)練習(xí)的任何內(nèi)容中進(jìn)行。要求練習(xí)者在每分球開始前，心中默念（或小聲嘟嚷）：“拼，拿下此分！”隨之，提挈全部身心之力，拼搶此分，力爭(zhēng)勝之！ 此練習(xí)的目的在于高度集中自己的注意力，取消一切雜念，一往直前，一心只想拼下此分球，這種心理狀態(tài)正是比賽時(shí)所最需要的，也是最難得的，一場(chǎng)或一局比賽都是一分一分地打的，抓住每分球，就可獲得全局的勝利。 采用此法練習(xí)時(shí)，必須強(qiáng)調(diào)一絲不茍地按要求去做。為此，應(yīng)該讓運(yùn)動(dòng)員真正清楚此練習(xí)的作用，真正信服它，否則敷衍應(yīng)付式地練習(xí)，就難以見效

8、。 筆者曾暗暗做過統(tǒng)計(jì)，隊(duì)員在練習(xí)右方斜線對(duì)攻時(shí)，若不做拼搶1分的暗示，命中率基本為4357，而做了拼搶的暗示后，命中率可提高到5070，甚至達(dá)到80。1.5 假量訓(xùn)練乒乓球運(yùn)動(dòng)不只是用手打球，而是用整個(gè)身體去打球，乒乓球的訓(xùn)練也是需要一個(gè)完成系統(tǒng)的訓(xùn)練過程。需要速度、力量、揉韌、耐力、靈敏、平衡，這是乒乓球運(yùn)動(dòng)員必須具備的能力，這些都需要后天的努力才能獲得。特別是少兒時(shí)期的孩子，在訓(xùn)練過程中會(huì)因?yàn)樾睦?、生理特點(diǎn)發(fā)生各種變化。在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)好的時(shí)候，教練員可以采用正假量的訓(xùn)練方法，讓運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)保持較長(zhǎng)的時(shí)間。在運(yùn)動(dòng)員情緒比較低落的情況下，教練員可以采用負(fù)假量的訓(xùn)練方法，以提高運(yùn)動(dòng)員的自信心。假量訓(xùn)

9、練運(yùn)用得當(dāng)能有效提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情。尤其在業(yè)余訓(xùn)練中，由于訓(xùn)練時(shí)間短，教練員提高訓(xùn)練質(zhì)量，又不讓運(yùn)動(dòng)員有較大的壓力，這種訓(xùn)練方法能取到很好的訓(xùn)練效果。另外，教練員運(yùn)用假量訓(xùn)練要注意掌握時(shí)機(jī)，注意隱蔽性，不能太過頻繁，這樣少兒運(yùn)動(dòng)員會(huì)麻木，做到收放自如。2.暗示訓(xùn)練法在乒乓球戰(zhàn)術(shù)技術(shù)作用2.1自我暗示訓(xùn)練法教練員教會(huì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用自己的語言、思想對(duì)自我心理施加影響，以調(diào)整和控制自己的情緒、意志和注意力等心理活動(dòng)，提高自我控制的能力。比如在乒乓球比賽前教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行暗示如2.1.1語言暗示教練員語言暗示，家今天精神看起來不錯(cuò)”、“我覺得你今天的狀態(tài)不錯(cuò)，好好努力”等語言，可以調(diào)動(dòng)每一位運(yùn)動(dòng)員的比

10、賽熱情，激發(fā)其比賽動(dòng)機(jī)，并通過心理動(dòng)員使運(yùn)動(dòng)員的生理產(chǎn)生良好的變化。運(yùn)動(dòng)員自我暗示，在賽前用“我能行”、“我一定能贏”等類似的鼓勵(lì)語言來不斷的鼓勵(lì)自己，克服消極情緒，建立良好的積極情緒狀態(tài)，而且通過這樣的自我暗示，學(xué)生能明顯提高自信，在比分領(lǐng)先的時(shí)候不驕傲、在比分落后的情況下不氣餒。2.1.2“意念”暗示讓運(yùn)動(dòng)員在比賽前，根據(jù)了解的各種情況信息，充分、細(xì)致地想象比賽過程中各個(gè)細(xì)節(jié)，如比賽中如何進(jìn)攻、防守，遇到困難時(shí)怎樣處理等等。想象盡可能的詳細(xì)，心理畫面盡可能接近實(shí)際狀況，有身臨其境的感覺，隨著想象次數(shù)的增多，原本自我緊張感會(huì)逐漸減弱，同時(shí)自信心會(huì)逐漸增強(qiáng)，對(duì)比賽的渴望也隨之提高。在心理意象的

11、過程中，運(yùn)動(dòng)員會(huì)受到各種可能在實(shí)際比賽中遇到的體驗(yàn)，并明確在比賽中如何去面對(duì)它、克服它、解決它。通過這種“心理意象”的訓(xùn)練，在隊(duì)員的頭腦和中樞系統(tǒng)就會(huì)建立起一個(gè)新的“記憶”或“存儲(chǔ)數(shù)據(jù)”，從而在心理上建立起一個(gè)新的“自我意象”。這一“自我意象”總是在引導(dǎo)、鼓勵(lì)和幫助隊(duì)員們向目標(biāo)前進(jìn)，當(dāng)它與實(shí)際的自我融為一體時(shí)，所要達(dá)到的目標(biāo)和目的就到來了。因此，比賽前的心理暗示對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)和生理狀態(tài)起著積極的誘導(dǎo)和調(diào)動(dòng)作用。使運(yùn)動(dòng)員的情緒高漲，比賽的質(zhì)量和效果也得到提高。2.2放松訓(xùn)練法放松訓(xùn)練對(duì)恢復(fù)體力、克服賽前緊張心理有很好的作用。教練員通過語言暗示讓運(yùn)動(dòng)員四肢放松，呼吸節(jié)奏平緩，能使運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)

12、、韌帶、肌肉保持良好的狀態(tài)，并使生理能量消耗減少最低限度，從而帶動(dòng)其它機(jī)體的放松，達(dá)到恢復(fù)體力、腦力和克服賽前緊張的情緒，從而使運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮應(yīng)有的水平，取得好的比賽成績(jī)。2.3環(huán)境暗示訓(xùn)練法在正式比賽時(shí)有觀眾的喧嘩、廣播等雜聲錄音等，因此為了適應(yīng)這樣的環(huán)境，在訓(xùn)練中不時(shí)地進(jìn)行潘放，使運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練即對(duì)比賽氣氛有所適應(yīng)。第三十五屆世乒賽在朝鮮平壤舉行，我國(guó)選手童玲在與前世界冠軍朝鮮運(yùn)動(dòng)員樸英順比賽時(shí)，觀眾的傾向性很大。因童玲平日訓(xùn)練有素，能把朝鮮觀眾的喊聲、掌聲想成是在為自己加油，故而泰然自若，在0：2落后的情況下，連扳三局，反敗為勝。所以說環(huán)境暗示法在訓(xùn)練中起到積極作用。3.結(jié)束語以上是我運(yùn)用暗示手段參與訓(xùn)練的一些手段，這種方式的教學(xué)效果很好，但是在訓(xùn)練中必須滿足愉快而不緊張，有意識(shí)和無意識(shí)的