濕熱體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案

1、中醫(yī)體質(zhì)辨識報告體質(zhì)類型您的體質(zhì)是濕熱質(zhì),屬于偏頗體質(zhì)。 體質(zhì)含義濕熱質(zhì)是由于過食肥甘厚膩，飲食不潔等原因?qū)е聺駸醿?nèi)蘊機體，氣化功能失常，肝膽脾胃功能失調(diào)，以面垢油光、口苦、苔黃膩為主要特征的偏頗體質(zhì)。 體質(zhì)分析總體特征：濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體中等或偏瘦。常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。心理特征：容易心煩急躁。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。 體質(zhì)原因1、先天稟賦受之于父

2、母。2、長期生活在潮濕悶熱環(huán)境中，日久脾胃受困，或夏季在空調(diào)的作用下，很容易造成腠理閉塞，容易形成或加重濕熱體質(zhì)。3、長期情緒壓抑，心理壓力大，造成人體氣機郁滯，氣滯日久化火，引起津液代謝障礙，日久形成濕熱體質(zhì)。4、過食肥甘辛熱食物或進(jìn)食速度過快是導(dǎo)致濕熱體質(zhì)形成的主要原因。5、過度貪涼飲冷，日久水濕不能輸化，停積腸胃，醞濕生熱。6、滋補過度或滋補不當(dāng)：滋補過度，或原本已有內(nèi)熱傾向，又再進(jìn)補，容易促生濕熱體質(zhì)。7、吸煙、飲酒、熬夜：中醫(yī)認(rèn)為，煙性辛熱，酒為熟谷之液，常吸常飲則會釀濕生熱。 健康風(fēng)險1、皮膚問題：脂溢性皮炎、酒糟鼻、膿包痤瘡、毛囊炎、瘡癤腫毒等?；蛘呦掳肷砥つw真菌感染，如體癬、股

3、癬、足癬等。2、肝膽系統(tǒng)疾?。簲y帶肝炎病毒、急性黃疸型肝炎、膽結(jié)石，膽囊炎3、泌尿系統(tǒng)及生殖系統(tǒng)疾?。涸谶^度疲勞時較易感染膀胱炎、尿道炎、前列腺炎，腎盂腎炎等。4、酸痛：容易出現(xiàn)筋骨肌肉疲勞，渾身酸痛。5、糖尿病、高血壓、中風(fēng)：血糖，血脂過高都可以歸結(jié)為濕氣重濁。6、大便燥結(jié)或者粘滯不爽，小便深黃色，異味大。7、腫瘤：濕熱質(zhì)人體新陳代謝呈病理性亢進(jìn)，導(dǎo)致某些組織容易受內(nèi)外刺激發(fā)生突變，形成惡性腫瘤。 改善方式飲食有原則：1、多選擇平?jīng)?、滋潤的食物，協(xié)助機體清熱泄火，化濕利水。（1）谷物類：綠豆，薏米 ，小米，蕎麥，玉米，紫薯。（2）蔬菜類：苦瓜，白蘿卜，冬瓜，絲瓜，芹菜，芥藍(lán)，海帶蓮藕，萵筍，

4、竹筍，扁豆，綠豆芽，薺菜。 （3）葷腥類：泥鰍，鴨肉，田螺，鯉魚，魷魚。（4）水果類：荸薺，甘蔗，西瓜，香瓜，葡萄。（5）調(diào)味品：醋 （6）茶飲類：鐵觀音，綠茶，花茶， 荷葉翹苓茶，金銀花茶。2、少吃肥甘厚味、甜味品，辛辣刺激的食物，如可樂、雪碧、辣椒、韭菜，八角、桂圓，酒、肥魚大肉，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?。適度運動：1、重點在舒展筋骨關(guān)節(jié)，增加身體柔韌度。2、宜選擇舒緩類的運動，如瑜伽，五禽戲，太極拳、普拉提等。起居調(diào)養(yǎng)：1、應(yīng)當(dāng)盡量避免在炎熱潮濕的環(huán)境中長期生活或工作，可以適當(dāng)使用空調(diào)。2、應(yīng)穿著天然纖維質(zhì)地的衣物，內(nèi)衣應(yīng)選擇寬松舒適的，不要穿緊身內(nèi)衣。3、不宜熬夜，

5、或過度疲勞，保證睡眠時間對改善濕熱體質(zhì)非常重要。4、保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟?，注意個人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。5、經(jīng)常練習(xí)深呼吸，多聽舒緩、流暢、悠揚的音樂，保持樂觀心態(tài)。 中醫(yī)指導(dǎo) 穴位保健1陰陵泉：取穴：位于脛骨內(nèi)側(cè)踝下方凹陷處。操作：（1）用大拇指逆時針方向按壓操作510分鐘，每日2次；（2）可選擇取針直刺12寸。2陽陵泉：取穴：位于小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨小頭前下方凹陷中。操作：（1）用大拇指逆時針方向按壓操作510分鐘，每日2次；（2）可選擇取針直刺11.5寸。 養(yǎng)生八段錦濕熱質(zhì)篇1調(diào)理脾胃須單舉【預(yù)備姿勢】立直，兩臂自然垂伸于體側(cè)，腳尖向前，眼平視前方?！緞幼鳌浚?）右手翻掌上舉，五指伸直并

6、攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指開展，頭向后仰，眼看右指尖，同時吸氣。（2）復(fù)原呼氣。（3）左手翻掌上舉，五指伸直并攏，掌心向上，指尖向右，同時右手下按，掌心向下，指尖向前，拇指開展，頭向后仰，眼看左指尖，同時吸氣。（4）復(fù)原再呼氣。如此反復(fù)1620遍，運動時宜注意配合呼吸均勻。2搖頭擺尾去心火【預(yù)備姿勢】兩腿分開，屈膝下蹲成馬步，兩手按在膝上，虎口向內(nèi)?！緞幼鳌浚?）上體及頭前俯深屈，隨即在左前方盡量作弧形環(huán)轉(zhuǎn)，頭盡量向左后旋轉(zhuǎn)，同時臀部則相應(yīng)右擺，左膝伸直，右膝屈曲。（2）復(fù)原成預(yù)備姿勢。（3）上體及頭前俯深屈，隨即在右前方盡量作弧形環(huán)轉(zhuǎn)，頭盡量向右后旋轉(zhuǎn)，同

7、時臀部則相應(yīng)左擺，右膝伸直，左膝屈曲。（4）復(fù)原成預(yù)備姿勢。如此反復(fù)1620遍，可配合呼吸，頭向左后（或右后）旋轉(zhuǎn)時吸氣，復(fù)原時呼氣，最后直立而收勢。食療藥膳薏米綠豆粥食材：薏米30克、綠豆30克、大米50克。制作：將薏米、綠豆和大米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成，此粥可在每日早晚食用，特別適宜夏天食用。功效：本粥具有清利濕熱的功用。綠豆銀花湯食材：綠豆100克, 金銀花20克。制作：綠豆加水煮至豆熟后,放入金銀花(紗布包),一同煮沸.以湯色碧綠而不渾濁為佳.去金銀花,食豆飲湯。功效：本湯具有清熱祛濕除煩的功用。竹筍瓜皮鯉魚湯食材： 鯉魚1條（約750克），鮮竹筍500克，西瓜皮500 克，

8、眉豆60克，生姜、紅棗各適量。制作： 竹筍削去硬殼，再削老皮，橫切片，水浸 1天；鯉魚去鰓、去內(nèi)臟、去鱗，洗凈略煎黃；眉豆、西瓜皮、生姜、紅棗（去核）洗凈；把全部材料放入開水鍋內(nèi)，武火煮沸后，文火堡2小時，加少量精鹽調(diào)味食用。功效：本湯具有祛濕降濁，健脾利水的功用，可促進(jìn)腸道蠕動、幫助消化、防治便秘之功效，也有防癌的作用。女性關(guān)懷：1月經(jīng)：濕熱體質(zhì)女性經(jīng)期多延后，周期難以掌握伴有下腹部脹痛，腰背酸痛，白帶粘稠發(fā)黃味腥臭，但一般不會有明顯瘙癢，易引發(fā)陰道炎，長期月經(jīng)不調(diào)則易導(dǎo)致不孕。2乳房健康：易出現(xiàn)月經(jīng)前或經(jīng)期乳房脹痛。3子宮:濕熱體質(zhì)容易引起細(xì)菌滋生，引發(fā)盆腔炎，宮頸炎，4卵巢： 濕熱易化為

9、內(nèi)火，機體血液粘稠，代謝亢奮，引發(fā)卵巢囊腫。古今名言敏而好學(xué)，不恥下問孔子業(yè)精于勤，荒于嬉；行成于思，毀于隨韓愈興于詩，立于禮，成于樂孔子己所不欲，勿施于人孔子讀書破萬卷，下筆如有神杜甫讀書有三到，謂心到，眼到，口到朱熹立身以立學(xué)為先，立學(xué)以讀書為本歐陽修讀萬卷書，行萬里路劉彝黑發(fā)不知勤學(xué)早，白首方悔讀書遲顏真卿書卷多情似故人，晨昏憂樂每相親于謙書猶藥也，善讀之可以醫(yī)愚劉向莫等閑，白了少年頭，空悲切岳飛發(fā)奮識遍天下字，立志讀盡人間書蘇軾鳥欲高飛先振翅，人求上進(jìn)先讀書李苦禪立志宜思真品格，讀書須盡苦功夫阮元非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠(yuǎn)諸葛亮熟讀唐詩三百首，不會作詩也會吟孫洙唐詩三百首序書到用時方恨少，事非經(jīng)過不知難