體育籃球論文對(duì)籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員逆境球心理及對(duì)策的研究

1、對(duì)籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員逆境球心理及對(duì)策的研究摘要：本人在觀看了nba、cba、wcba、cuba、奧運(yùn)會(huì)籃球比賽的轉(zhuǎn)播后，發(fā)現(xiàn)大部分比賽中對(duì)手的技戰(zhàn)術(shù)相差無幾，影響比賽勝負(fù)的主要因素是心理因素，尤其是在比賽出現(xiàn)逆境的情況下運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)因素。本文對(duì)籃球比賽中各種逆境出現(xiàn)后運(yùn)動(dòng)員的心理變化進(jìn)行了分析，分析了影響運(yùn)動(dòng)員逆境球心理的主要因素，提出了運(yùn)動(dòng)員克服不良逆境球心理的方法及對(duì)策，為籃球運(yùn)動(dòng)員及教練員克服比賽中的不良逆境球心理提供幫助。關(guān)鍵詞：籃球比賽；運(yùn)動(dòng)員；逆境球；心理；to the research of the athlete adverse circumstances center of

2、 sphere reason and counterplan in basketball gameabstract: oneself in took a look at nba, cba, wcba, cuba, olympic game basketball game empress, discover big parts of games the skill military tactics of the opponent differs only a few, the main factor of the influence game victory or defeat is menta

3、l state appearance factor that mental state factor, is an athlete particularly under the situation of competing to appear the adverse circumstances. this text compete inside every kind of adverse circumstances the mental state variety of the athlete to the basketball to proceed the analysis after ap

4、pearing, analyzing to affect the main factor that athlete adverse circumstances center of sphere manage, putting forward method and counterplans that athlete overcome the bad adverse circumstances center of sphere the reasons, overcoming the bad adverse circumstances center of sphere within game the

5、 reason the offering the help for basketball athlete and coach members.key words: adverse circumstances ball; adverse circumstances center of sphere reason; basketball game; athlete; mental state obstacle目 錄摘要1關(guān)鍵詞1abstract1key word1前 言31 研究對(duì)象與方法31.1 研究對(duì)象31.2 研究方法31.2.1 文獻(xiàn)資料法31.2.2 邏輯分析法31.2.3 對(duì)比分析法3

6、2 籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員逆境球心理的含義33 籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員逆境球心理的產(chǎn)生因素解析33.1 運(yùn)動(dòng)員自身因素33.1.1 運(yùn)動(dòng)員情緒因素43.1.2運(yùn)動(dòng)員信心因素43.1.3運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)因素43.2 外界因素54 籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員克服不良逆境球心理的方法與對(duì)策54.1 方法54.1.1 做好賽前心理準(zhǔn)備54.1.2 運(yùn)動(dòng)員調(diào)節(jié)情緒的方法64.1.3 運(yùn)動(dòng)員樹立信心的方法64.1.4運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)意志品質(zhì)的方法74.1.5 對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行逆境模擬訓(xùn)練的方法74.2 對(duì)策84.2.1運(yùn)動(dòng)員應(yīng)加深對(duì)心理在籃球比賽中的意義和作用的認(rèn)識(shí)84.2.2賽前不要給運(yùn)動(dòng)員施加壓力84.2.3要掌握運(yùn)動(dòng)員性別差異的心理

7、特點(diǎn)85 結(jié)論8致 謝8參考文獻(xiàn)8前 言現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，籃球比賽日益顯現(xiàn)出雙方運(yùn)動(dòng)員綜合實(shí)力的競(jìng)爭(zhēng)和較量。隨著場(chǎng)上對(duì)抗程度的日趨激烈，心理的較量也日趨激烈。沒有良好的心理素質(zhì)就難以適應(yīng)各種比賽環(huán)境和不同的對(duì)手，直接影響臨場(chǎng)技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。山團(tuán)靈在論文論運(yùn)動(dòng)員賽前的心理準(zhǔn)備中認(rèn)為從國內(nèi)外許多心理學(xué)家對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽情況的調(diào)查可以看到，比賽中發(fā)揮不好的運(yùn)動(dòng)員中，由于心理方面準(zhǔn)備不足導(dǎo)致失敗的約占百分之七十，因訓(xùn)練水平低，技術(shù)準(zhǔn)備不足而造成失敗的僅占百分之二十。他認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員在比賽關(guān)鍵時(shí)刻心理的穩(wěn)定性，直接關(guān)系著比賽的勝負(fù)。許奮奮認(rèn)為沒有良好的心理素質(zhì)，就難以適應(yīng)各種比賽環(huán)境和不同的對(duì)手，直接影響臨場(chǎng)

8、技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。于鴻森認(rèn)為隨著訓(xùn)練科學(xué)化的發(fā)展和實(shí)踐說明，沒有良好的心理訓(xùn)練，即使是一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，在比賽中也很難保證取得理想的成績。有許多學(xué)者對(duì)這方面有較多的研究，但是具體對(duì)籃球比賽逆境球心理的研究處于零散狀態(tài)。以下分析了影響籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員逆境球心理的因素及籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員克服不良逆境球心理的方法與對(duì)策。1 研究對(duì)象與方法1.1 研究對(duì)象：國內(nèi)外優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員。1.2 研究方法1.2.1 文獻(xiàn)資料法利用圖書館、電子閱覽室以及互聯(lián)網(wǎng)查閱和收集與本課題相關(guān)的資料。1.2.2邏輯分析法對(duì)與此課題相關(guān)的資料進(jìn)行分析，聯(lián)系實(shí)際，通過邏輯思考，得出結(jié)論。1.2.3 對(duì)比分析法對(duì)所搜集的數(shù)據(jù)、資料進(jìn)行對(duì)

9、比分析。2 籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員逆境球心理的含義現(xiàn)代籃球比賽日趨緊張激烈。在一場(chǎng)比賽中，雙方運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)技術(shù)相差無幾，但運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)卻有明顯差別。比賽的情況是千變?nèi)f化的：比賽中由于某種原因?qū)е乱魂?duì)實(shí)力明顯比對(duì)方弱，先輸球、主力被罰下場(chǎng)、裁判不公或水平不高、觀眾偏心起哄、隊(duì)員不適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍夂颉h(huán)境等等，這些對(duì)對(duì)方有利而對(duì)本方不利的情況，相對(duì)本方而言謂之逆境。運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)逆境而產(chǎn)生的心理變化稱為逆境球心理。逆境在一定程度上會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的心理。使其情緒波動(dòng)，注意力渙散，思維能力降低而陷入非常被動(dòng)的狀態(tài)。如果運(yùn)動(dòng)員具有較好的心理素質(zhì)，在比賽中就能充分發(fā)揮其心理優(yōu)勢(shì)，在一定程度上可以彌補(bǔ)身體與運(yùn)

10、動(dòng)技術(shù)等方面的不足，較高或超水平發(fā)揮出自己的競(jìng)技水平，扭轉(zhuǎn)被動(dòng)局面。可見，打逆境球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的心理起著決定性作用，有著非常重要的意義。3 籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員逆境球心理的產(chǎn)生因素解析3.1運(yùn)動(dòng)員自身因素3.1.1 運(yùn)動(dòng)員情緒因素逆境的出現(xiàn)會(huì)在一定程度上影響運(yùn)動(dòng)員的心理，使其注意力不集中，記憶減退，判斷力下降，心神不定，急躁等。特別是碰到突如其來的挫折而處于劣勢(shì)時(shí)，比賽情緒必然會(huì)在一定程度上被對(duì)方的攻擊力量壓倒而手忙腳亂，動(dòng)作失調(diào)，節(jié)奏紊亂，束手無策，這些情緒波動(dòng)是逆境出現(xiàn)后的第一表現(xiàn)。人的情緒是大腦皮層為主導(dǎo)和皮下神經(jīng)中樞協(xié)同活動(dòng)的結(jié)果。當(dāng)產(chǎn)生穩(wěn)定情緒狀態(tài)時(shí)，人體的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)與內(nèi)

11、分泌系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生一系列生理反應(yīng)。在比賽中運(yùn)動(dòng)員處于積極的情緒狀態(tài)時(shí)，大腦皮層的興奮和抑制過程適宜，平衡性與靈活性較好這就積極地作用于植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌腺，使其能協(xié)調(diào)肌肉活動(dòng)，發(fā)揮出較大的工作效率。積極情緒能在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中產(chǎn)生積極影響，可使運(yùn)動(dòng)員處于良好的心理狀態(tài)，對(duì)勝利充滿信心，使其心情舒暢、精力充沛、斗志旺盛，肌肉力量增大，心肺機(jī)能提高，適應(yīng)及應(yīng)變能力加強(qiáng)，動(dòng)作協(xié)調(diào)和準(zhǔn)確。從而達(dá)到所期望的技術(shù)水平，有的甚至超水平發(fā)揮。因此，運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行自我調(diào)控以使心理穩(wěn)定，產(chǎn)生適度的積極情緒，是克服不良逆境球心理的基礎(chǔ)。3.1.2運(yùn)動(dòng)員信心因素在逆境比賽中有了穩(wěn)定的心理基礎(chǔ)，就應(yīng)增強(qiáng)比賽信心，樹立起堅(jiān)定的信心

12、。信心是運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比賽的內(nèi)部力量。堅(jiān)定的信心是確信自己能很好地完成預(yù)定的動(dòng)作、或者達(dá)到預(yù)期的目的。在逆境的情況下，運(yùn)動(dòng)員充滿堅(jiān)定的信心是心理優(yōu)勢(shì)的突出表現(xiàn)之一。信心是以戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和卓越的運(yùn)動(dòng)技術(shù)為基礎(chǔ)的，只有在這個(gè)基礎(chǔ)上才能完全相信自己的力量。有的運(yùn)動(dòng)員由于賽前信心不足或者期望過高，對(duì)比賽的困難沒有思想準(zhǔn)備，產(chǎn)生盲目自信或信心不足，臨場(chǎng)受到一些挫折，就驚慌失措，不能控制自己，動(dòng)作拘謹(jǐn)，不能發(fā)揮出自己的技術(shù)水平。3.1.3運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)因素全場(chǎng)緊逼及人盯人的現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗日趨激烈，爭(zhēng)奪更加的兇猛，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)的要求也越來越高。特別是在逆境球比賽中，運(yùn)動(dòng)員不僅要求充沛的體力，良好的身體素質(zhì)，

13、熟練的個(gè)人技巧，多變的戰(zhàn)術(shù)配合，全面應(yīng)變的籃球意識(shí)及穩(wěn)定的心理基礎(chǔ)和堅(jiān)定的信心，而且還應(yīng)具備頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，才能在極端復(fù)雜、困難的逆境條件下與強(qiáng)有力的對(duì)手進(jìn)行緊張的角逐。意志品質(zhì)是意志的具體表現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備諸如：自覺性、果斷性、勇敢性、自制性、頑強(qiáng)性等意志品質(zhì)。自覺性是指運(yùn)動(dòng)員對(duì)于自己意志行為的目的有明確而深刻的認(rèn)識(shí)，對(duì)一切從籃球比賽要達(dá)到的目的，教練員必須明確提出，而且要符合隊(duì)員特點(diǎn)，符合雙方的實(shí)際情況，也符合整體的長遠(yuǎn)目標(biāo)。當(dāng)逆境突然出現(xiàn)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)自覺、深刻地認(rèn)識(shí)其意志行動(dòng)的目的，并有目的、有意識(shí)、自覺的賦之于意志行動(dòng)。果斷性是指運(yùn)動(dòng)員能及時(shí)地采取決定或執(zhí)行決定。當(dāng)逆境出現(xiàn)后，籃球運(yùn)動(dòng)

14、員的果斷性顯得尤為重要，主要表現(xiàn)為在情況緊迫需要立即行動(dòng)的時(shí)候，能當(dāng)機(jī)立斷，毫不猶豫，迅速做出決定并執(zhí)行。運(yùn)動(dòng)員行動(dòng)上的瞬息之差，會(huì)造成成功與失敗的天壤之別。在千變?nèi)f化爭(zhēng)奪激烈的復(fù)雜環(huán)境，特別是逆境出現(xiàn)后，運(yùn)動(dòng)員行動(dòng)上只有當(dāng)機(jī)立斷，才能不錯(cuò)過每一個(gè)哪怕是非常微小的時(shí)機(jī)。果斷性是運(yùn)動(dòng)員完成技術(shù)動(dòng)作把握戰(zhàn)機(jī)、打好逆境球的必要條件。所謂勇敢性是指運(yùn)動(dòng)員為了達(dá)到一定目的遇到危險(xiǎn)、困難時(shí)，毫不恐懼而堅(jiān)決行動(dòng)?！皟绍娤酄?zhēng)，勇者勝”。籃球比賽也是如此?；@球比賽對(duì)抗激烈，你爭(zhēng)我奪，十分艱巨，具有戰(zhàn)斗性，同時(shí)還帶有一定的危險(xiǎn)性；特別是在對(duì)方占據(jù)天時(shí)、地利、人和等優(yōu)勢(shì)或比分領(lǐng)先而堅(jiān)固防守等情況下，更加要求運(yùn)動(dòng)員必

15、須勇敢，不怕危險(xiǎn)和困難、有膽量，積極主動(dòng)地進(jìn)行爭(zhēng)奪，并且把勇敢的精神滲透到技術(shù)戰(zhàn)術(shù)中，才能打好逆境球。所謂自制性是指運(yùn)動(dòng)員善于控制自己的情緒和自己的言行，又稱為自控能力。有自制性的人，既能在應(yīng)該行動(dòng)時(shí)，迫使用自己勇敢地去執(zhí)行所采取的決定，堅(jiān)決而頑強(qiáng)地克服一切困難以實(shí)現(xiàn)預(yù)定的目的；又能在行動(dòng)的時(shí)候，控制那些不符合預(yù)定目的的情緒和愿望，忍耐和克服自己沖動(dòng)的行為。如由于裁判水平不高而錯(cuò)判、漏判或裁判不公等因素使其處于逆境時(shí)，運(yùn)動(dòng)員能夠不受這些不利因素的干擾，能克制自己、嚴(yán)守規(guī)則，不動(dòng)肝火，以積極的情緒對(duì)待場(chǎng)上、場(chǎng)下發(fā)生的一切情況，打好逆境球。然而，這一切都來自于教練員平時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)。它是與其它運(yùn)

16、動(dòng)員本身的組織性、紀(jì)律性及情感穩(wěn)定性為前提的。所謂頑強(qiáng)性是指運(yùn)動(dòng)員能精神飽滿地、堅(jiān)持不懈地克服困難去執(zhí)行決定，又稱堅(jiān)持性。頑強(qiáng)的意志能使人體力充沛，遇到失敗不氣餒，遭到挫折不灰心，百折不饒，頑強(qiáng)拼搏。只有這樣，才能打好逆境球。頑強(qiáng)的意志是運(yùn)動(dòng)員通過長期的訓(xùn)練培養(yǎng)鍛煉出來的，是在教練員嚴(yán)格要求，嚴(yán)格訓(xùn)練下，運(yùn)動(dòng)員自覺地有意識(shí)的進(jìn)行刻苦磨練之中形成的。3.2 外界因素外界的因素也是影響籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員逆境球心理的重要因素。例如裁判不公或水平不高，觀眾偏心起哄，隊(duì)員不適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍夂颍h(huán)境等等。這些都會(huì)從不同的方面影響運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮。所以必須克服逆境產(chǎn)生積極的逆境球心理才能打好比賽。4 籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員

17、克服不良逆境球心理的方法與對(duì)策4.1 方法4.1.1 做好賽前心理準(zhǔn)備為了在比賽中取得優(yōu)異的成績，在比賽前除了要進(jìn)行身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和適應(yīng)環(huán)境及做好物質(zhì)保證等準(zhǔn)備之外，還必須進(jìn)行心理準(zhǔn)備。4.1.1.1進(jìn)行長期系統(tǒng)的心理技能訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員的心理技能得到提高，并能將心理技能與動(dòng)作技術(shù)結(jié)合起來，適應(yīng)比賽的需要。4.1.1.2進(jìn)行認(rèn)真、細(xì)致地賽前準(zhǔn)備，特別是對(duì)比賽過程中可能出現(xiàn)的各種問題要逐一制定相應(yīng)的心理對(duì)策。4.1.1.3制定切實(shí)可行、稍低于訓(xùn)練水平的比賽操作目標(biāo)，并成為心服、口服的內(nèi)在目標(biāo)，樹立正確、積極的心理定勢(shì)。4.1.1.4 完成各種比賽前技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、設(shè)備、保健等方面的準(zhǔn)備工作，熟悉比賽

18、環(huán)境，增強(qiáng)自身的適應(yīng)能力。4.1.2 運(yùn)動(dòng)員調(diào)節(jié)情緒的方法4.1.2.1 認(rèn)知訓(xùn)練法克服過度緊張的重要方法是通過認(rèn)知訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽有正確的心理定向。即通過談話、討論、寫比賽方案等方法，使其對(duì)面臨的比賽任務(wù)有清楚的理解；有積極的比賽動(dòng)機(jī)和適宜的比賽目標(biāo)；對(duì)自己力量充滿信心；有全力以赴爭(zhēng)取勝利和敢于拼搏不怕失敗的勇氣；對(duì)可能出現(xiàn)的問題準(zhǔn)備好應(yīng)變策略。將自己的思維、想象等認(rèn)識(shí)活動(dòng)集中在比賽進(jìn)程所需要的技、戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備上，而不去過多思考比賽的結(jié)果及由此所帶來的個(gè)人處境。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員有了正確的心理定向后，他們就能對(duì)環(huán)境刺激因素及自身生理因素做出正確的認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)，并通過認(rèn)識(shí)的中介作用去有效地調(diào)控情感。4.1.

19、2.2 表情調(diào)節(jié)法即有意識(shí)地改變自己面部的表情。因?yàn)榍榫w狀態(tài)與面部表情存在著密切而有機(jī)的聯(lián)系,情緒的產(chǎn)生會(huì)引起一系列生理過程的變化，并由此而引起面部等外部表情。所以，可以通過改變外部表情的方法而相應(yīng)地改變情緒狀態(tài)。如感到過度緊張時(shí)，可以有意識(shí)地放松面部肌肉，不要咬牙，用手輕搓面部，使面部肌肉有一種放松感。當(dāng)心情沉重或情緒低落時(shí)，可以有意識(shí)地做出笑臉，強(qiáng)迫自己微笑，假使做不到，可以看看別人的笑臉，或者想一想自己過去最高興的某件事，也可以想一想自己過去最得心應(yīng)手的比賽情境。這些都可以用來調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)。4.1.2.3 音樂調(diào)節(jié)法音樂能夠影響人的身體和大腦，可使人產(chǎn)生興奮、鎮(zhèn)定、平衡三種情緒狀態(tài)

20、，并能幫助集中注意力，促使大腦的冥想狀態(tài)井然有序。運(yùn)動(dòng)員賽前如果有異常情緒表現(xiàn)（如過分緊張），聽一段有節(jié)奏的輕音樂或喜愛的歌曲，往往能得到情緒的良好效果。研究表明，無論是個(gè)人表演項(xiàng)目或直接對(duì)抗項(xiàng)目，通過音樂調(diào)節(jié)都可以獲得良好效果。4.1.2.4激勵(lì)調(diào)節(jié)法這是教練員用稱贊和忠告的語言對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)施加影響的方法.此法如果運(yùn)用得當(dāng)，能使運(yùn)動(dòng)員從過度緊張和不安中解脫出來。例如，在比賽中運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)情緒過分緊張時(shí)，教練員及時(shí)發(fā)現(xiàn)后，可以指示說“你的水平大家都知道，努力去打球吧！”“如果失敗了，由我承擔(dān)責(zé)任。”用諸如此類的口氣激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員，對(duì)穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)員情緒狀態(tài)，使其從緊張不安狀態(tài)中解脫出來，往往會(huì)有調(diào)節(jié)

21、心理狀態(tài)的良好效果。相反，如果教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員采用施加壓力的方法，則會(huì)加劇運(yùn)動(dòng)員緊張和不安。4.1.3 運(yùn)動(dòng)員樹立信心的方法堅(jiān)定的信心不是憑空產(chǎn)生的，也不是任何外部力量能任意強(qiáng)加的，而是在正確估計(jì)比賽形勢(shì)和自身技術(shù)力量的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的。賽前進(jìn)行論據(jù)充足、符合實(shí)際，并具有權(quán)威性的動(dòng)員，可幫助運(yùn)動(dòng)員確立打好逆境球的信心。有些運(yùn)動(dòng)員由于逆境的出現(xiàn)在過多地想到困難方面，對(duì)比賽缺乏信心。對(duì)此可采用自我回憶心理訓(xùn)練手段。具體做法是讓運(yùn)動(dòng)員回憶自己最佳比賽的情景及身體感覺的表象，以增強(qiáng)自信心理。還可用正確肯定的言語暗示自己，可幫助自己樹立起堅(jiān)定的信心。4.1.4運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)意志品質(zhì)的方法4.1.4.1模式訓(xùn)練法根

22、據(jù)專項(xiàng)的需要,采用不同的訓(xùn)練手段,按運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)水平,事先訂好標(biāo)準(zhǔn)要求.此要求應(yīng)盡量接近比賽要求，有利于排除運(yùn)動(dòng)員參加比賽時(shí)產(chǎn)生的不良心理狀態(tài)。4.1.4.2領(lǐng)先訓(xùn)練法專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)水平基本相同的運(yùn)動(dòng)員在一起訓(xùn)練，由教練員指定某一運(yùn)動(dòng)員領(lǐng)訓(xùn)練，培養(yǎng)其怕領(lǐng)先做不好的不良心理狀態(tài)。例如，張x是不善掌握初學(xué)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)員，他每當(dāng)領(lǐng)先做時(shí)，心理就緊張膽怯，比賽時(shí)的水平總是低于平日的訓(xùn)練水平。對(duì)他一方面通過領(lǐng)訓(xùn)練培養(yǎng)其優(yōu)越感，一方面加強(qiáng)心理上的教育，解除他害怕的心理。4.1.4.3自我控制訓(xùn)練法自我控制對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員是十分重要的。在訓(xùn)練或比賽中，因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)不會(huì)總是處于適宜的興奮狀態(tài)，如果在訓(xùn)練或比賽之前過于興奮

23、，運(yùn)動(dòng)員的精神和體力就消耗過多，興奮出現(xiàn)的就過早，就達(dá)不到訓(xùn)練或比賽的預(yù)期的目的。應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)水平，在訓(xùn)練時(shí)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)控制自己的情緒和控制在技術(shù)發(fā)揮的最高水平。培養(yǎng)過程先是由教練員指揮控制，逐漸過渡到運(yùn)動(dòng)員自己控制節(jié)奏和情緒，逐步克服急躁、慌張、示弱等不良心理。4.1.5 對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行逆境模擬訓(xùn)練的方法4.1.5.1根據(jù)不同的對(duì)手進(jìn)行訓(xùn)練模擬不同對(duì)手的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)以及他們的比賽風(fēng)格、氣質(zhì)表現(xiàn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練。可以讓隊(duì)友扮演對(duì)手的各種活動(dòng)，以更深入細(xì)致地了解對(duì)手的特征，演習(xí)各種有效的對(duì)策。4.1.5.2 對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行不同起點(diǎn)比賽的訓(xùn)練不同起點(diǎn)的比賽包括領(lǐng)先、落后和關(guān)鍵球相持三種情況。例如在訓(xùn)練中可以從20：0開始，強(qiáng)隊(duì)從0開始，弱隊(duì)從20開始；對(duì)于關(guān)鍵球相持的訓(xùn)練，可采用比分相差1分或2分，時(shí)間分2分鐘到5分鐘的比賽，以鍛煉在落后情況下轉(zhuǎn)敗為勝的頑強(qiáng)意志。4.1.5.3 對(duì)裁判錯(cuò)判誤判的模擬訓(xùn)練裁判的錯(cuò)判誤判是比賽場(chǎng)上最難應(yīng)付的問題之一，這種模擬可以幫助運(yùn)動(dòng)員將注意集中在可以控制的事情上，即下一步的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)上，而忽略那些自己難以控制的事情，即裁判行為。4.1.5.4對(duì)觀眾影響的模擬訓(xùn)練觀眾的鮮明態(tài)度和立場(chǎng)往往通過震耳欲聾的呼喊聲和激烈的表情運(yùn)作表現(xiàn)出來，給運(yùn)動(dòng)員以極大的壓力和干擾，在這種情況下，即便是最有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)